"화장실 시원하게 가보는 게 소원"
배변이 어려운 당신에게 권하는 맛있고 특별한 식이섬유 듬뿍~들어간 식재료
평소 챙겨 먹기 쉬우면서 다양한 효능을 품은 다섯 가지 식재료의 매력을 알려드립니다
아침에 먹으면 금?
섬유질이 풍부한 사과!
아침 공복에 먹어도 좋다는 사과,
껍질까지 먹으면 가장 베스트인데요~ 식이섬유 섭취를 통해 배변을 돕는 것은 물론
치아의 스케일링 효과까지 지니고 있어서 치아 건강에도 도움을 줄 수 있어요
영양성분이 다양하고 비타민도 듬뿍~ 다양한 사과의 효능을 찾아보세요!
껍질까지 먹으면 가장 베스트인데요~ 식이섬유 섭취를 통해 배변을 돕는 것은 물론
치아의 스케일링 효과까지 지니고 있어서 치아 건강에도 도움을 줄 수 있어요
영양성분이 다양하고 비타민도 듬뿍~ 다양한 사과의 효능을 찾아보세요!
소화를 돕는다
맛있는 식이섬유 폭탄 파인애플
장 내의 노폐물 배출에 도움을 주는 파인애플!
때문에 숙변이나 피부 트러블로 고민일 때 챙겨 먹을 수 있는데요
특히 소화를 돕기 때문에 고기를 먹을 때 살짝 함께 구워서 섭취하거나
후식으로 파인애플, 파인애플 주스를 곁들이는 것도 좋습니다
이외에도 혈압을 낮추고 뼈를 튼튼하게 하는 등 다양한 매력이 있다는 사실!
때문에 숙변이나 피부 트러블로 고민일 때 챙겨 먹을 수 있는데요
특히 소화를 돕기 때문에 고기를 먹을 때 살짝 함께 구워서 섭취하거나
후식으로 파인애플, 파인애플 주스를 곁들이는 것도 좋습니다
이외에도 혈압을 낮추고 뼈를 튼튼하게 하는 등 다양한 매력이 있다는 사실!
포만감은 오래~
다양하게 섭취하는 식이섬유 음식
고구마
찜, 구이는 물론 요리에 다양하게 활용되는 고구마!
저장할 수 있는 특성으로 사계절 내내 맛있게 즐길 수 있는데요
식이섬유가 많아 변을 무르게 하고 부드러운 배출을 도우며 gi지수가 낮은 편이라
포만감은 오래가고 혈당을 빠르게 높이지 않아요
당뇨가 있어도, 비만이더라도 양을 조절하여 먹으면 건강 관리에
도움이 되는 고구마의 매력을 살펴보세요!
저장할 수 있는 특성으로 사계절 내내 맛있게 즐길 수 있는데요
식이섬유가 많아 변을 무르게 하고 부드러운 배출을 도우며 gi지수가 낮은 편이라
포만감은 오래가고 혈당을 빠르게 높이지 않아요
당뇨가 있어도, 비만이더라도 양을 조절하여 먹으면 건강 관리에
도움이 되는 고구마의 매력을 살펴보세요!
산모의 회복을 돕는 식이섬유 식재료
미역의 효능
칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 미역은
산후 산모의 섭취를 통해 자궁의 수축 등 회복을 돕는데요
이외에 철분, 엽산 등이 풍부해 빈혈이 있는 경우에도 다양한 이점을 보인답니다
미역국은 물론 미역 초무침까지! 다양한 레시피로 섭취가 가능한데요
대파와는 궁합이 맞지 않으니 조리할 때 참고하세요!
산후 산모의 섭취를 통해 자궁의 수축 등 회복을 돕는데요
이외에 철분, 엽산 등이 풍부해 빈혈이 있는 경우에도 다양한 이점을 보인답니다
미역국은 물론 미역 초무침까지! 다양한 레시피로 섭취가 가능한데요
대파와는 궁합이 맞지 않으니 조리할 때 참고하세요!
맛있어서 바나나!
공복은 피하세요~
영양만점 바나나는 부드러운 식감과 달콤한 맛~
그리고 배변에 도움이 되는 섬유질이 많아 남녀노소에게 사랑 받고 있는데요
다만 공복에 과잉섭취할 경우 부작용이 발생될 수 있답니다
탄수화물의 비율이 높기 때문에 바나나만 원푸드 다이어트를 하는 경우에도
영양 불균형이 생길 수 있다는데요
다양한 장점과 섭취요령을 살펴보세요!
그리고 배변에 도움이 되는 섬유질이 많아 남녀노소에게 사랑 받고 있는데요
다만 공복에 과잉섭취할 경우 부작용이 발생될 수 있답니다
탄수화물의 비율이 높기 때문에 바나나만 원푸드 다이어트를 하는 경우에도
영양 불균형이 생길 수 있다는데요
다양한 장점과 섭취요령을 살펴보세요!
다양한 식이섬유 음식을 고르게 섭취하고 물 섭취량을 지키며 식후 바로 눕거나 앉기 보다는 잠깐을 산책으로 장의 운동을 도와준다면 소화불량 해소는 물론 변비의 개선까지 두 마리 토끼를 잡아볼 수 있을텐데요! 나에게 잘 맞는 물 섭취량 정보까지 꼼꼼하게 살펴보세요:)
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