혈액순환이 원활해야 몸 구석구석에 영양과 산소가 잘 공급되고, 피로와 부종도 줄어듭니다. 특히 칼로리는 낮으면서도 혈액순환을 돕는 음식을 섭취하면 건강 관리에 더욱 효과적입니다.
대표적으로 구기자는 혈액을 맑게 하고 말초혈관을 확장하는 데 도움을 주는 베타인 성분이 풍부해 혈류 개선에 좋습니다. 연근은 철분과 비타민 C가 많아 혈액을 생성하고 혈관을 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 당근에 함유된 베타카로틴과 칼륨은 혈압을 조절하고 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다.
- 연근은 다양한 영양성분을 가지고 있음
- 데치거나 볶는 등의 열을 가할 경우 일부 비타민, 무기질 성분이 파괴될 수 있음
- 연근은 불안 감소, 피부미용, 피 정화, 소염, 기관지 건강 등에 도움을 줌
- 연근은 혈압 관리, 위 건강, 피로회복, 에너지 생성 등에 도움을 줌
- 연근은 당 수치 안정, 배변 원활, 포만감, GI 지수 낮음 등의 장점을 지님
- 연근은 과다 섭취 시 더부룩함, 가스 참, 잦은 방귀의 원인이 될 수 있음
- 연근은 체질에 따라 복통, 설사가 나타날 수 있음
- 당근은 눈에 좋은 음식으로 알려져 있음
- 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하며, 이외에도 다양한 영양소가 포함되어 있음
- 위장 건강에 도움을 주며, 소화불량이 잦은 사람은 살짝 익혀 먹는 것이 좋음
- 항산화 효과가 있어 노화 방지에 도움을 줌
- 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 성분이 포함되어 있음
- 빈혈 예방에 도움을 주는 철분과 비타민 C가 포함되어 있음
- 두피 혈액순환 촉진과 모발 성장에 도움을 줌
- 심장, 혈관, 뇌 건강에 도움을 주는 성분이 포함되어 있음
- 생당근은 과다 섭취 시 카로틴이 과다하게 분비될 수 있음
