눈 밑이 떨리거나 다리에 쥐가 자주 날 때,
기분이 계속 우울할 때 챙겨보면 좋은 마그네슘,
마그네슘 부족증상과 하루권장량, 마그네슘이 풍부한
음식에 대한 정보를 모아 전해드립니다.
- 운동 후 근육통이나 쥐가 자주 발생한다면 마그네슘 부족을 의심해야 함
- 마그네슘은 우리 몸의 무기질 중 하나로, 뼈, 세포내액, 외액에 저장되어 있음
- 마그네슘이 부족하면 혈관과 심장이 튼튼하지 못하고, 정서적 불안감이 상승함
- 마그네슘은 근육의 수축/이완을 돕고, 염증 생성을 낮추며, 두통 해소에 도움을 줌
- 마그네슘은 혈당 수치 조절을 돕고, 결석 생성 위험성을 낮춤
- 마그네슘 부족 증상으로는 근육 비정상적인 수축/이완, 높은 혈압, 혈당 문제 등이 있음
- 마그네슘은 신체 기능뿐만 아니라 수면, 정서적인 부분에도 쓰임이 있음
- 마그네슘 하루 권장량은 생후 6개월부터 14세 이상까지 다양함
- 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과류, 곡류, 생선류, 기타 채소 등이 있음
- 마그네슘은 근육, 심장, 뼈, 혈당, 정서/신경 등의 건강에 중요한 역할을 함
- 마그네슘 부족 시 근육 떨림, 쥐, 심장 두근거림, 뼈 통증, 당 수치 변동, 우울감 등의 증상 발생
- 마그네슘은 성장 발달과 골밀도 유지에도 필요하며, 결핍 시 골다공증 위험 증가
- 마그네슘은 혈당 안정과 당뇨 예방에도 중요한 역할을 함
- 마그네슘은 정서/신경 케어에도 쓰임이 있으며, 부족 시 무기력, 우울감, 예민성, 불면증 등을 야기할 수 있음
- 마그네슘은 연령별로 하루 권장량이 다르며, 견과류 등을 통해 보충 가능
