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- 비타민C는 우리 몸에서 반드시 필요한 영양소 중 하나
- 비타민C는 면역 체계 강화와 피부 건강 유지에 중요한 역할
- 비타민C는 체내에서 자연적으로 생성되지 않아 식품으로 섭취해야 함
- 비타민C의 하루 권장량은 연령과 기관에 따라 다를 수 있음
- 성인 남성 및 여성의 하루 권장량은 최소 100mg
- 임산부 및 수유부는 하루 110mg, 140mg 섭취 권장
- 비타민C가 부족하면 피로감, 근육 약화, 잇몸 출혈 등의 증상 발생
- 또한 비타민C가 부족하면 면역력 저하, 감기, 피부 건조 등의 문제를 야기할 수 있음

- 비타민C가 많은 음식과 과일로는 감귤류, 키위, 딸기, 브로콜리, 시금치, 파인애플 등이 있음
- 비타민C는 수용성 비타민이므로 꾸준히 섭취해야 하며, 아침에 복용하는 것이 가장 좋음
- 비타민C는 공복에 섭취하면 속 쓰림 같은 위장장애를 경험할 수 있으므로, 식후 복용이 권장됨
- 비타민C는 수용성 비타민으로 소변을 통해 배설되므로 한 번에 고용량을 섭취하는 것보다 2~3회 나누어서 섭취하는 것이 좋음
- 비타민C 과다 복용 시 신장 결석, 위장 장애, 철분 과다 흡수로 인한 부작용이 나타날 수 있음