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유자 효능 부작용 유자차 효능 유자청 감기예방 🍋 글.사진 @은하계쓰 요즘 날씨가 추운 경우가 많아졌죠? 이럴 때 감기 예방을 위해 따뜻한 유자차를 마시는 걸 추천드려요. 유자는 상큼한 향과 함께 다양한 영양소를 포함한 식품이라 건강에 좋아요. 무엇보다 감기예방부터 피부 관리까지, 유자와 유자차 효능을 하나씩 살펴볼게요. 😊 유자 효능, 왜 좋은 걸까요? 비타민C를 비롯해 다양한 활성성분을 풍부하게 함유하고 있어요. 몸을 따뜻하게 하고 건강을 유지하는 데 효과적이랍니다. 1) 감기예방 유자의 비타민 C는 면역력을 강화하고, 감기와 같은 질환을 예방해요. 기침, 가래, 목의 통증을 완화하는 데 도움을 줘요. 2) 노화 방지 항산화 물질이 풍부해 노화를 억제하고 피부를 탱탱하게 유지해요. 또한 혈액 순환을 촉진해 혈행에도 도움이 돼요. 3) 피로 회복과 스트레스 완화 구연산과 리모넨은 피로를 풀고, 스트레스를 완화시켜 활력을 주는 역할을 해요. 4) 소화 기능 개선 소화액 분비를 촉진하고 위장 기능을 강화시켜 소화를 돕습니다. 유자차에 포함된 젖산 분해 물질은 소화 불량에도 도움을 줘요. 감기 예방의 비결 유자차 뜨거운 물에 유자청을 섞어 간편하게 마실 수 있어요. 유자차 특유의 상큼한 맛과 향이 기침 완화에도 좋은 영향을 줘요. 유자차 먹는법: - 유자청 2~3스푼을 뜨거운 물에 타면 완성. - 꿀을 더하면 당분 조절과 함께 더 건...

환절기 목감기빨리낫는법 6가지, 목감기증상, 좋은음식 정보 글.사진 @은하계쓰 요즘처럼 겨울이 다가오는 환절기에는 목감기 증상으로 고생하시는 분들이 많죠? 물론 처방받은 약의 꾸준한 복용이 우선되어야겠지만 조금더 빠르게 증상 완화를 돕기 위해 할 수 있는 6가지 방법 & 목감기 증상 및 아이들이나 어른 모두 쉽게 챙길 수 있는 음식 및 꿀팁들 함께 알아보아요. 환절기 목감기 빨리 낫는법 6가지 1. 소금물로 가글하기: 소금물로 가글하면 목의 염증과 부기를 완화하는 데 도움이 돼요. 소금물은 항균 작용을 하기 때문에 목 점막을 깨끗하게 해주고, 목의 불편함을 줄여준답니다. 따뜻한 물에 약간의 소금을 넣어 하루에 두세 번 가글해 보세요. 2. 따뜻한 차 마시기: 생강차, 유자차, 꿀차 등 따뜻한 차는 목을 촉촉하게 하고 진정 효과가 있어요. 생강차는 항염 작용이 있어 목의 염증을 줄여주고, 꿀차는 목의 자극을 완화해준답니다. 따뜻한 차를 꾸준히 마셔보세요. 3. 미지근한 물 마시기: 목이 건조하지 않게 수분을 유지하는 것이 중요해요. 미지근한 물은 목의 자극을 덜어주고 점막을 촉촉하게 유지해주죠. 찬물보다는 미지근한 물을 자주 마셔보세요. 목이 따뜻하게 보호되면서 목감기 증상이 완화될 거예요. 4. 목 따뜻하게 하기: 목을 따뜻하게 유지하는 것도 중요한데요. 찬바람이 닿지 않도록 스카프나 목도리를 사용해 목을 감싸세요. 목이 따뜻해지면 ...

과일 배효능 및 부작용 목에 좋은 배즙효능 글.사진 @은하계쓰 목이 따끔거리거나 감기 기운이 느껴질 때 어떤 자연식품이 생각나시나요? 바로 과일 배랍니다. 오늘은 목 건강에 좋은 대표적인 음식인 배효능, 그리고 건강한 배즙 레시피까지 함께 알아보겠습니다. 배 효능 배는 우리 몸에 여러 가지 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어요. 가을, 9월과 11월 같은 제철 시기에 수확된 배는 그 영양이 더욱 뛰어나다고 해요. 배와 배즙효능은 다양했어요. 1) 천연 진해제 : 배는 기관지와 목 점막을 진정시키는 역할을 해요. 그래서 기침이나 목이 따가울 때 효과적이죠. 또한, 시원한 배즙은 숙취 해소에도 도움이 될 수 있어요. 이는 배에 포함된 아스파라긴이라는 물질 덕분이에요. 2) 항산화 작용: 배에는 비타민 C와 플라보노이드 같은 항산화 성분이 있어 활성 산소를 제거하고 몸속 염증을 줄여 노화를 예방하고 면역력을 높여준답니다. 3) 풍부한 식이섬유와 펙틴: 배는 섬유소가 풍부해 평소 변비로 고민하는 사람들에게 효과적이에요. 펙틴은 장 건강을 개선하고 배출을 돕는 역할을 해요. 4) 수분 보충 및 포만감: 배는 100g당 57kcal 낮은 칼로리를 가지고 있어 체중 조절을 할 때도 부담 없이 섭취할 수 있어요. 물의 함량이 높아 체내 수분을 보충해주며, 포만감을 줘 과식을 방지하는 데에도 좋아요. 5) 혈압 조절: 배에 들어 있는 칼륨은 나트륨...

귤효능 부작용 귤피차 귤껍질 효능 글.사진 @은하계쓰 오늘은 겨울철 대표 과일인 귤의 다양한 효능과 귤껍질로 만드는 귤피차에 대해 소개해 드릴게요. 귤은 작은 과일이지만 많은 영양소를 함유하고 있어요. 하지만 과하게 섭취할 경우 발생할 수 있는 부작용도 있답니다. 귤의 모든 것, 함께 알아봐요! 😊 1. 귤효능 함유된 영양소 🍊 새콤달콤 맛있을 뿐만 아니라 몸에 좋은 과일로 비타민 C와 여러 항산화 성분이 풍부하답니다. - 면역력 강화 : 비타민 C가 풍부해서 면역력을 높여줘서 감기 같은 질환 예방에 도움이 돼요. 요즘처럼 감기와 독감이 유행하는 계절에 꼭 필요해요. - 항산화 및 세포 보호 및 눈건강: 베타카로틴이 풍부해서 눈건강에 좋고, 플라보노이드이가 세포 손상을 막고 노화 방지에 도움을 주고 이 덕분에 귤은 미용에도 좋은 과일로 알려져 있답니다. - 소화 촉진과 변비 완화: 풍부한 식이섬유가 장 운동을 촉진하고 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있어요. 변비로 고생하는 분들에게는 자연스러운 변비를 개선하게는데 좋아요. - 심혈관 건강과 혈압 조절: 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절하고, 체내 나트륨 배출에 효과적이었어요. 혈액순환 및 심혈관에 좋으며 고혈압 예방에 좋아요. 2. 귤 부작용 🍊 건강에 좋은 과일이지만, 과하게 섭취하면 문제가 발생할 수 있어요. - 소화 불량과 속쓰림: 과다 섭취는 위산을 증가시켜 속쓰림이나 ...

쿠첸 6인용밥솥 스텐 전기밥솥 전기밥솥 배숙 돌아기 배숙 환절기 혹은 찬바람 부는 겨울이 되면 아이들이 감기에 자주 걸려서 약을 달고 살아요. 주말부터 기온이 뚝 떨어지더니 콜록콜록 기침을 많이 해서 배, 꿀, 도라지 넣고 배숙을 만들었어요. 쿠첸 전기압력밥솥의 만능찜 코스를 이용해 전기밥솥 배숙을 간단하게 만들어서 먹였더니 감기가 빨리 나은것 같아서 뿌듯했답니다. 원래는 냄비에 중탕을 해서 오래오래 끓이는 요리지만 간단하게 밥솥에 조리하면 아기 배숙을 빠르게 완성할 수 있어서 애용하고 있답니다. 이번에 새로 장만한 쿠첸 6인용밥솥은 이렇게 예쁜 디자인과 똑똑한 기능들이 많아서 요리하는 재미를 주네요. 잡곡밥, 백미, 건강죽 여러가지 메뉴가 있는데 그중에서도 오늘은 만능찜을 이용해서 배숙 만들기를 했는데 그야말로 꿀맛인거 있죠? 쿠첸 121마스터플러스 스텐전기밥솥은 스테인리스 STS 316Ti 엣지형 스텐 내솥으로 반영구적으로 사용가능하고 논스틱 기술로 만들어져서 눌어붙음이 최소화해서 세척도 세상 편했어요. 올 스테인리스 내솥이니까 더욱 위생적이고 건강한 밥을 지어줄 수 있어서 마음에 쏙 들어요. 스텐전기밥솥은 염분에도 강한 소재이면서 냄새도 잘 배이지 않아서 관리가 쉬운 덕분에 요즘 매일 다양한 찜요리를 선보이고 있답니다. 게다가 에너지 효율 1등급이니까 낮은 전력으로 환경도 생각해서 알뜰한 주부에게 인기가 많아요. 노란 콧물이 나...

생강 효능 꿀 생강청 만드는법 보관법 수제 생강청 만들기 레몬 꿀 생강차 효능 글.사진 @은하계쓰 보통 환절기엔 감기가 유행이긴 하지만 최근엔 독감까지 유행을 하고 있어서 가족들 건강에 걱정 많으시죠? 본격적인 겨울이 오기 전, 9월~11월 제철재료 넣고 만든 생강차를 꾸준히 마시면 감기예방에 직빵이랍니다. 꿀생강청 만드는법으로 비타민C 섭취하면 건강은 물론 은은한 향이 기분전환에도 도움이 돼요. 생강 효능 진저롤 성분이 체내 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해줘서 생강청 섭취 시 감기예방에 효과가 있어요. 올레오레진이 염증효과를 억제하고 질환을 완화하며 근육통 증상을 감소시켜주고 라피노스 성분이 기관지 세균 번식을 막아줘 기침은 물론 가래를 삭이는데 도움을 줍니다. 비타민C, B6, 철분 등이 풍부해서 면역력을 키우는 데에도 좋고 소화촉진을 하며 구토와 메스꺼움을 완화시켜서 임신 중 입덧 완화에도 도움을 준다고 해요. 이처럼 몸에 좋은 식품이지만 알싸한 향과 특유의 매운맛, 떫은맛 때문에 아이들이 거부를 하더라고요. 수제 생강청 만들기 부분에서 중요한건 준비한 생강차 재료 중 달콤한 꿀이 필수라는걸 기억하세요. 꿀을 넣으면 맵지 않아 아이들도 잘 마시니까 꼭 배워가셨으면 좋겠어요. 수제 생강청 만들기 재료: 생강 300g 레몬 3개 설탕 400g 올리고당 또는 꿀 100g 생강 껍질 벗기기 주름이 많은 것보다는 오른쪽 사진처럼 작게 ...

목감기 빨리 낫는법, 목 아플때 좋은 음식 8가지 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 급격한 온도변화로 인해 호흡기 면역력이 약해지고 세균, 바이러스 감염으로 인한 목감기가 쉽게 나타납니다. 초기에는 목이 간질간질하다가 목에 통증이 오면서 고열, 콧물, 기침 등 보통의 감기증상도 동반됩니다. 목구멍에 염증이 생기면 심한 경우엔 음식은 물론 침 삼키기도 어려울 정도의 상태가 되므로, 오늘은 목감기 빨리 낫는 법과 목 아플때 좋은 음식을 알아보려 합니다. 목감기라 불리는 인후염에는 당연하게도 처방받은 약을 시간에 맞춰서 복용하는 게 중요하고 목에 좋은 것을 함께 하면 좋습니다. 이와 함께 목 아플때 목감기 빨리 낫는 법을 알아본 후 실내 환경을 개선하고 목 아플때 좋은 음식을 함께 드시면 호전되는 데 도움이 됩니다. 목감기 빨리 낫는 법 인후염은 세균에 의한 상기도 감염으로 목에 가래, 기침 증상이 동반이 되는데 물을 자주 마셔서 수분을 보충해 주면 건조함으로 인한 아픔이 약해지고 노폐물 배출을 도와서 감염이 발생하는 원인을 제거하는데 많은 도움을 줘요. 또한 건조하지 않은 환경 만들 주는 게 중요한데 공기가 건조할수록 목의 통증은 더 심해지기 때문에 가습기나 젖은 수건을 활용해서 건조하지 않도록 만들어주는 게 필수에요. 일반적으로 적절한 실내 습도는 40~60프로이므로 이를 잘 유지해서 목감기 예방뿐만 아니라 건강한 실내 환경을 유지할 수...

배숙 만들기 아기 배도라지차 도라지배즙 만들기 아기 배즙 글.사진 은하계쓰 겨울이 되면 아이들이 독감, 감기에 걸려서 고생을 하는데 최근에는 다시 코로나까지 재유행을 하고 있는 것 같아서 걱정이 많아요. 그래서 제가 오늘은 기침에 좋은 차, 음식으로 두아들들 돌 아기 때부터 환절기, 겨울철마다 끓여서 주고 있는 배숙 만들기 준비했어요. 돌아기 배즙이라고 하면 배를 파서 중탕으로 끓이는 배꿀찜, 혹은 전기밥솥에 장시간 달여서 만들기도 하는데 저는 생강과 도라지를 넣고 차를 끓인 다음 배를 넣어서 다시 끓이는 아기 배숙 쉬운 레시피를 가져왔어요. 마른 기침에 좋은 배, 염증에 좋은 생강, 몸을 따뜻하게 하는 대추도 넣고 도라지배차 끓여서 기침, 가래 삭히는 법으로 큰 도움을 준답니다. 쉬운 배숙 만들기 [주재료] 배 2개 건도라지 1컵 생강 1톨 건대추 1컵 물 2리터 [선택재료] 통후추 꿀 설탕 1) 생강은 껍질 벗기고 얇게 썰기 날 생강이 없을 땐 말린 생강 또는 생강청으로 대신해도 괜찮아요. 2) 건대추는 솔로 주름을 닦은 후 흐르는 물에 헹구기 역시, 말린 대추가 없다면 대추청이나 대추고를 #아기배즙 에 대신 넣어도 괜찮아요~ 3) 솥에 물 2리터, 건도라지, 대추, 생강 넣고 센불에서 끓이기 4) 바글바글 끓어오르면 약불로 줄여서 40분간 더 끓이기 5) 생강도라지차의 분량이 반으로 줄면 불을 끄고 건더기는 건져서 버리기 이때 ...

오늘은 목감기에 좋은 음식에 대해서 함께 알아볼께요~ 요즘 환절기라서 그런지 아이들이 돌아가면서 콜록콜록 기침하고 콧물 흘리고 고생하고 있어요. 아무래도 일교차가 크니까 어쩔수가 없나봅니다. 바이러스가 주된 원인으로 보통 코막힘, 목이 붓고 간질간질하며, 목통증, 근육통 등등 여러 증상을 나타나게 됩니다. 시기를 놓치면 오랜기간 고생을 할 수 있으므로 목감기 빨리 낫는법은 물론 원인과 증상등과 회복을 위한 꿀팁까지 알려드리겠습니다. 증상으로는 대체로 인후염이 따라오게 되는데 세균에 의한 상기도 감염으로 목에 가래, 기침등을 보입니다. 심할때는 식사는 물론 물 한모금 넘기기 힘든 상태가 되기 하니 빨리 나을 수 있도록 각별히 주의를 기울이도록 합니다. 환절기 목감기 빨리 낫는법 당연하게도 처방 받은 약을 시간에 맞춰서 먹는게 중요하고 그 외에 목에 좋은 것들도 함께 하면 빨리 낫습니다. 우선은 물을 자주 마셔서 수분을 보충해주면 건조함으로 인한 아픈 증상이 약해지며 가습기를 틀어서 집안의 습도를 조절하는것도 좋겠습니다. 그리고 수시로 소금물로 가글을 하는것도 좋은데, 이는 염증을 가라앉히고 대표적인 고뿔의 예방도 되며 커피나 술은 수분 부족을 일으키니 피하고 꿀이 들어간 따뜻한 차를 마시는것도 좋습니다. 목감기에 좋은 음식 면역력이 약해져서 걸린 병이므로 비타민C, 항산화, 플라보노이드 등 면역력에 좋은 식품을 먹으면 좋으며 프로폴리스...

겨울, 봄가을 환절기가 되면 어김없이 찾아오는 목감기로 고생을 하게 되죠? 대표적인 감기예방법으로는 외출 후 소금물 가글 법으로 깨끗하게 목을 관리하고 잠들기 전 가습기 켜서 습도 조절하기 등 여러 가지 실천하면 도움이 됩니다. 그와 함께 진저차, 유자차, 배숙, 모과차 마시기 등 목감기에 좋은 차 마시기 등이 있는데~ 그중에서도 쉽게 구하기 좋은 식재료인 진저를 이용해서 수제 생강청 만들기 생강차 만들기 레시피를 가져왔어요. 목감기에 좋은 차로 유명한 영양분 득뿍 담긴 수제 생강차 만들기 시작해 볼까요?! [주재료] 생강 150g (2컵) 설탕 150g (1.5컵) [고명] jujube 약간 요즘엔 시판용 레몬 / 대추 생강청 다양하게 나오기는 하지만 그래도 엄마 정성으로 만들면 국산으로 만들어서 더 몸에 좋지 않을까 하는 진심을 담아서 오늘도 부지런히 만들어봅니다! https://tv.naver.com/v/18737814 1) 유리병을 찬물에 넣고 약불에서 약 10분간 삶아 소독합니다. 내열유리라고 해도 찬물에서부터 넣고 약불에서 끓여야 병이 깨지지 않아요. 소독한 유리병은 뒤집어서 말려줍니다. 2) 물에 ginger 여러 번 씻은 후 숟가락이나 과도로 껍질을 벗겨줍니다. 흙이 많아서 물에 여러 번 헹궜어요. 그리고 숟가락을 이용해서 껍질을 긁어내고~ 깊숙한 부분의 껍질은 과도로 파냈어요~ 전자저울로 정확하게 150g 재서 준비했...

이번 주는 동장군의 기세가 대단합니다. 이렇게 추울 때는 외출할 때 옷 따뜻하게 챙겨 입고 수시로 미지근한 물을 마시는 게 참 좋고요~ 보일러를 켜면 습도가 너무 낮아질 수 있으므로 주무실 때는 가습기 틀어서 습도조절하면 겨울철 건강관리에 도움이 되더라고요. 그리고 한 가지 더 꿀팁을 소개해 보면 겨울에는 목에 좋은 특히 기침에 좋은 차를 가족들과 함께 마시곤 해요. 역시 찬바람 부는 계절엔 배도라지즙이 좋더라고요. 찬바람이 불고 목이 칼칼하니 불편함을 느끼는 날 그럴 때 예전에는 배도라지생강차를 끓여서 마시곤 했었어요. 시장에서 배, 도라지, 생강 사다가 찜기에 넣고 오래오래 달여서 만들자면 노력이 많이 필요해서 굉장히 번거로웠죠. 그런데~ 요즘에는 기침에좋은차가 간편한 스틱의 배도라지즙으로 나온다고 하니 반가운 마음에 만나보았네요. 맑은목 배도라지즙은 100% 국산 배, 도라지, 생강과 함께 19가지 부재료가 들어갔어요. 번거롭게 집에서 만들어 먹을 필요 없이 이렇게 간편하게 먹을 수 있으니까~ 너무 편하더라고요.^^ 또한 눈에 띄는 부재료로는 매스틱이 들어있다는 점이었어요. 유향이라고도 불리는 매스틱은 그리스 에게해 키오스 섬에서만 자생하는 나무의 수액으로 요즘 건강에 관심 있는 분들에게 주목받고 있는 재료예요. 전통적으로 우리나라에서는 겨울철에는 마시는 차에 몸을 따뜻하게 해주는 배, 도라지, 생강이 종종 사용이 되는데 여기에...