14무화과 먹는법 무화과 껍질 세척 무화과 보관 무화과 효능 부작용 글.사진 @은하계쓰 무화과는 늦여름부터 가을까지가 제철인 과일로, 대략 8월~10월 지금 이 시기에 젤 신선하고 맛있게 즐길 수 있답니다. 제철에 먹는 무화과는 영양이 풍부하고 말랑말랑한 식감과 달콤한 맛이 꿀이죠. 하지만 어떻게 먹어야 할지, 껍질을 어떻게 해야 하는지 궁금해하시는 분들이 많을 거예요. 그래서 오늘은 무화과의 먹는 방법, 세척, 보관법, 그리고 효능과 부작용에 대해 자세히 알려드릴게요. 1. 무화과 효능 영양소가 풍부한 과일로, 다양한 건강상의 이점이 있어요. 무화과에는 식이섬유가 풍부한데, 이 식이섬유는 장운동을 도와주고, 변비 예방에 효과적이랍니다. 또한 비타민 A, B, C와 같은 비타민이 가득해서 면역력을 높이고 피부에도 좋아요. 칼슘과 철분은 뼈건강을 지키고 빈혈 예방에도 도움을 줘요. 게다가 무화과의 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 세포 노화를 방지해 준답니다. 그러니 꾸준히 섭취하면 전반적인 신체 건강에 많은 이점을 얻을 수 있어요. 달콤한 맛을 지닌 과일이지만, 상대적으로 열량이 낮은 편이에요. 100g당 약 74칼로리 정도로, 다이어트를 하시는 분들도 부담 없이 즐길 수 있는 과일이랍니다. 천연 당분이 포함, GI지수가 낮아서 식후 혈당을 서서히 올려주고, 과도한 당 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 다이어트를 위해 드신다면, 요거...
16무화과 효능 성분 1개 칼로리 혈당 GI 당뇨 무화과 사진.글 @은하계쓰 8월~11월 가을 제철 과일하면 여러가지 있겠지만 저는 그중에서도 말랑말랑 달콤한 무화과 첫번째로 떠올라요. 그런데, 무화과가 맛만 있는게 아니라 몸에도 좋다는거 아시죠? GI지수가 낮아 당뇨 및 소화기능 및 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 등 건강에 좋은 영양이 풍부하다고 해요. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 과일로 인기 많은 무화과 효능 및 성분을 함께 자세히 알아보려고 해요. 무화과 성분 칼로리 100g 기준 74kcal / 무화과 1개 칼로리(75g) 55.5kcal 탄수화물 19g 단백질 0.75g 지방 0.3g 식이섬유 2.9g 칼륨 230mg 클레오파트라가 사랑한 과일의 여왕 알아봅니다. 무화과 효능 뼈건강 : 칼슘성분이 풍부해서 뼈와 치아건강에 좋고 마그네슘, 망간, 구리, 칼륨, 비타민K, B6 등 들어있어서 골다공증 예방 및 골밀도 증가에 좋아요. 2. 당뇨 무화과 당뇨에 좋다는 뉴스 많이 보셨을 거예요. 칼륨이 풍부해서 혈당 수치를 조절하는데 좋고 공복 혈당을 낮추어줘서 당뇨에 좋은 과일로 널리 알려져있습니다. 특히 잎에 인슐린이 잘 분비되게 하는 성분이 있다고 하니 혈당조절의 필요가 있다면 무화과잎차를 드시면 좋다는점 참고하세요. 3. 콜레스테롤 개선 라노스테롤이 풍부해서 혈중 콜레스테롤을 삼소시키고 소랄렐이 혈관을 확장해 줘서 혈압을 낮춰주는 등 ...
50그릭요거트 맛있게 먹는법 그릭요거트 만들기 무화과 베이글 요리 오늘은 그릭요거트 만들기 및 그릭요거트 맛있게 먹는법 나갑니다. 원래는 그릭모모(reek yogurt 복숭아)를 만들어볼까 했는데~ 이제는 복숭아 끝물이라서 싱싱한 게 없더라고요. 마침 가을이 제철인 무화과 요리로 무화과샌드위치, 베이글을 준비했습니다. https://tv.naver.com/v/20252132 먼저~ 그릭요거트 만들기를 해볼 거예요. 전기밥솥으로 하셔도 되고~ 집에 만드는 기계가 있으면 사용하시면 더 편하겠죠?! 저 같은 경우에는 전력을 사용하지 않고 보온 도시락처럼 생긴 메이커로 만듭니다. [주재료] 밀크 900cc, 불가리스 1병 [도구] 전기밥솥 또는 요구르트 메이커, 채반, 면보 메이커 용기에 우유 900cc 와 불가리스 1병 넣고 잘 섞기 <꿀팁> 저지방, 무지방 우유는 안 됩니다! 반드시 일반우유 사용하셔야 합니다. 뜨거운 물을 채운 통에 우유통을 넣고 뚜껑을 닫은 후 약 6시간~8시간가량 그대로 두기 만약에 전기밥솥으로 요구르트를 만드신다면 보온으로 놓고 약 8시간~12시간가량 기다리면 됩니다. 6시간 후에 확인해 보니 이렇게 순두부처럼 잘 만들어졌더라고요.^^ 이 상태로 냉장고에 5~6시간 보관 후에 드시면 일반적인 떠먹는 요구르트랑 같은 거죠. 아래 움짤 보시면 얼마나 몰캉몰캉한 식감인지 짐작이 되실 듯~ 그런데 우리는 이제 그리스 스타일을...
