요즘 독감, 코로나 유행이죠? 겨울철이라서 목감기도 자주 걸리구요. 이럴때 오랜시간 우리를 괴롭히는 기침과 가래는 정말 괴롭게하는데요. 그래서 오늘은 목감기 빨리 낫는법, 가래 삭히는법, 기침에 좋은 차 등 겨울철 건강관리 꿀팁 준비했어요.
- 아기 배숙은 꿀, 도라지, 생강, 대추 등을 이용해 만들 수 있음.
- 배숙은 기침 완화와 가래 제거, 기관지 보호, 면역력 강화 등의 효능이 있음.
- 재료는 배 2개, 건도라지 1컵, 생강 1톨, 건대추 1컵, 물 2리터 등이 필요함.
- 생강은 껍질을 벗긴 후 얇게 썰어서 사용하며, 건대추는 솔로 주름 사이사이를 닦고 흐르는 물에 헹궈서 사용함.
- 배는 8등분으로 자른 후 껍질을 벗기고, 통후추 2~3개를 배 조각에 박아줌.
- 배숙은 센 불에서 끓이다가 중약불로 줄이고 5분간 더 끓여줌.
- 완성된 배숙은 화채 그릇에 담고 꿀 1큰술을 섞어줌.
- 도라지는 기관지 건강, 가래 제거, 기침 완화 등의 효능이 있음.
- 도라지에는 사포닌, 비타민, 영양소 등이 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줌.
- 도라지는 여러 종류가 있으며, 각각의 특징과 차이점이 있음.
- 약도라지청은 기관지와 면역력 강화를 돕는 농축 식품으로, 따뜻한 물에 타서 마시거나 그대로 먹음.
- 도라지차를 만들려면 도라지와 물을 끓여 체로 걸러낸 후 꿀을 추가함.
- 도라지 부작용으로는 과다 섭취 시 소화 장애 등이 있을 수 있음.
- 도라지 보관법은 냉장 보관이 권장되며, 즙이나 청은 데워서 마시면 효과가 좋음.
- 환절기 목감기의 주요 원인은 급격한 기온 변화와 실내외 환경 차이로 인한 면역력 저하.
- 목감기 빨리 낫는 법으로는 소금물로 가글하기, 따뜻한 차 마시기, 미지근한 물 마시기, 목 따뜻하게 하기, 집안 습도 조절하기, 충분한 수면과 휴식 취하기 등이 있다.
- 목감기에 좋은 음식으로는 꿀차, 생강차, 도라지, 유자차, 무즙과 꿀 등이 있다.
- 목감기에 안 좋은 음식으로는 맵거나 짠 자극적인 음식, 기름진 음식, 찬음식이나 음료, 커피나 탄산음료 등이 있다.
- 목감기 예방을 위해서는 실내 습도 조절, 마스크 착용 등이 필요하다.
- 느릅나무껍질은 염증성 질환 완화에 작용하며, 체내 독소 제거와 면역력 강화에 유용하다.
- 느릅나무껍질은 변비나 복통 같은 소화기 문제를 해결하는 데도 유용하다.
- 느릅나무껍질은 스트레스와 심혈관 문제에도 긍정적인 영향을 준다.
- 느릅나무껍질은 피부 재생 촉진을 돕는다.
- 느릅나무껍질은 목과 기관지를 보호하고, 기침을 완화하며 가래를 배출하는 데 효과적이다.
- 느릅나무껍질은 몸의 불필요한 물질을 제거하며, 부종을 줄이는 데도 유용하다.
- 느릅나무껍질의 항암 성분은 활성산소를 제거하고, 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 준다.
