명절, 연말 다 보내고 살이 쪄서 고민이신 분들 많죠? 그래서 준비했어요. 마녀스프, 당근라페, 아보카도오일 키토식단, 단백질 쉐이크 레시피 굶지말고~ 맛있게 배부르게 먹을껀 먹으면서 우리 다이어트 생공해봐요.
- 마녀스프는 여배우들이 활용하는 다이어트 식단으로 유명하다.
- 마녀스프는 단기간에 체중 감량이 가능하며, 붓기 제거와 디톡스 효과가 있다.
- 마녀스프를 만들 때는 양파, 당근, 감자, 양배추, 브로콜리, 사과, 토마토 등을 사용한다.
- 마녀스프에 물 대신 토마토퓨레를 넣으면 깊은 맛과 진한 맛을 느낄 수 있다.
- 마녀스프에 카레가루와 치킨스톡을 넣으면 감칠맛이 더해진다.
- 마녀스프는 열량이 낮고 탄수화물이 적으며, 단백질과 식이섬유가 풍부하다.
- 당근라페는 다이어트와 키토식, 당뇨식에 관심 있는 사람들에게 인기 있는 음식
- 다양한 요리에 활용 가능하며, 칼로리가 낮아 부담 없이 먹을 수 있음
- 당근라페는 프랑스 요리에서 유래, 얇게 채 썰어 만든 새콤달콤한 절임 요리
- 라페는 프랑스어로 "채 썬다"라는 뜻
- 당근라페의 칼로리는 재료에 따라 다르지만, 100g 기준 약 70~80Kcal 정도
- 당근라페는 랩을 씌워 냉장고에 두고 30분 정도 숙성시키면 맛이 깊어짐
- 남은 당근라페는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 3~5일간 신선하게 먹을 수 있음
- 닭가슴살 당근라페 샌드위치 만들기는 간단하며, 여러 재료와 조합 가능
- 김밥 재료에 메밀밥을 넣으면 저당밥으로 혈당 걱정 없이 먹을 수 있음.
- 아보카도오일은 체중관리와 키토식단에 적합
- 아보카도오일은 불포화지방산이 풍부하며, 발연점이 높아 다양한 요리에 사용 가능
- 아보카도오일은 혈관 청소부로 불리며, 피를 맑게 해주고 배변활동에 도움
- 아보카도오일은 높은 열량을 가지고 있으므로, 과다 섭취 주의 필요
- 아보카도오일은 270도 발연점으로 튀김, 볶음, 감바스 등에 적합
- 아보카도오일은 병단위로 포장된 완제품으로 수입되며, 다양한 요리에 활용 가능
- 아보카도오일은 향과 풍미가 좋아, 닭가슴살 맛있게 먹는법으로 활용 가능
- 365일 다이어터가 단백질 쉐이크를 활용한 다이어트 식단을 공유
- 단백질 쉐이크는 다양한 다이어트 식단에 활용 가능
- 단백질 쉐이크는 웨이, 카제인, 식물 기반 단백질 등 다양한 종류가 있음
- 단백질 쉐이크는 맛이 다양하며, 개인 취향에 따라 선택 가능
- 단백질 쉐이크는 하루에 필요한 양만큼 섭취하는 것이 중요
- 단백질 쉐이크는 물이나 우유에 잘 녹으며, 칼로리는 1회 30g 기준 113kcal
- 단백질 쉐이크를 응용해서 사과당근 스무디, 아보카도 스무디 등을 만들 수 있음
- 단백질 쉐이크는 아침에 섭취하기 좋으며, 포만감이 커 든든함.
