우리가 쉽게 접할 수 있는 견과류
피스티치오, 땅콩, 캐슈넛
알고 먹으면 몸에 더 좋겠죠?!!
고소하면서도 맛이 좋고 씹는 맛까지 좋은
피스타치오 땅콩 캐슈넛
효능에 대해서 알려드릴게요
- 피스타치오는 옻나무과 열매의 씨앗으로 다양한 영양소가 포함되어 있음
- 피스타치오에는 활성산소 제거, 피부 재생 촉진, 미네랄 풍부 등의 효능이 있음
- 피스타치오는 혈관 질환 예방에 도움을 주는 불포화 지방산이 풍부함
- 피스타치오는 칼로리와 지방 함량이 낮으면서 영양소가 풍부해 체중 감량에 도움을 줌
- 피스타치오는 뼈 건강, 고지혈증 예방, 눈 건강에 도움을 주는 성분이 풍부함
- 피스타치오 섭취 시 주의할 점은 알러지 증상이 나타날 수 있으므로 견과류 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 함
- 피스타치오는 열량이 높기 때문에 과다 섭취 시 비만의 우려가 있음
- 땅콩은 콩과에 속하는 일년생 초본 식물로, 땅 속에서 열매를 맺음
- 1780년대에 국내에 도입된 것으로 추측되며, 100g당 500kcal 이상의 고칼로리 식품
- 땅콩에는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있음
- 땅콩은 두뇌 건강에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어 있음
- 땅콩껍질은 성인병 예방에 도움을 주는 불포화지방산인 올레인산이 풍부
- 땅콩은 빈혈 예방과 피로 회복에 도움을 주는 비타민 B군과 엽산이 풍부
- 땅콩은 숙취 해소에 도움을 주는 나이아신이 함유되어 있음
- 땅콩은 항산화 작용에 도움을 주는 폴리페놀과 비타민 E가 함유되어 있음
- 땅콩새싹은 위 건강에 좋은 성분이 가득하여 신의 선물이라고 불림
- 땅콩알레르기가 있는 사람은 땅콩 섭취 시 주의해야 함
- 캐슈넛은 인도, 브라질, 탄자니아 등에서 생산되는 견과류
- 맛과 영양이 풍부하여 누구나에게 좋은 식품
- 캐슈넛의 칼로리는 100g 기준 565kcal로 높은 편
- 섬유질이 풍부하여 변비와 체중감량에 도움
- 캐슈넛 하루 섭취량은 하루에 15~18개 정도
- 캐슈넛에는 비타민K, 리놀레산, 셀레늄, 마그네슘 등 영양소가 풍부
- 항산화 작용, 노화방지, 콜레스테롤 수치 감소 등의 효능
- 캐슈넛에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움
- 구운캐슈넛은 섬유질이 풍부하여 변비 개선에 도움
- 캐슈넛 섭취 시 주의할 점은 과다한 섭취로 인한 부작용
- 캐슈넛은 칼로리가 높아 적정량을 섭취해야 함
