다이어트를 위한 3가지 간편 레시피를 소개합니다.
첫째, 바삭하고 고소한 초간단 두부칩.
둘째, 칼로리를 줄인 컬리플라워 라이스 김밥.
셋째, 신선한 오이와 채소로 만든 오이비빔밥.
맛있고 건강한 식사를 즐겨보세요!
- 포두부 물기 제거 후 먹기 좋은 크기로 자름
- 포두부를 비닐팩에 담고 오일과 소금을 추가한 후 흔들어서 고루 묻힘
- 트레이에 종이호일을 깔고 포두부를 넓게 펼쳐서 220도 예열 후 25~30분 구움
- 중간에 포두부를 뒤집어주고, 포두부 상태에 따라 시간 추가
- 두부칩은 바삭하며 씹을수록 스트레스가 풀리는 느낌
- 두부칩은 다이어트 간식으로도 좋고 맥주 안주로도 부담 없음
- 두부칩은 스리라차 소스와 함께 먹으면 더 맛있음
- 다이어트 중에도 과자를 포기할 수 없다면 두부칩을 추천
- 컬리플라워 라이스를 이용한 김밥 레시피 소개
- 컬리플라워 라이스는 쌀 대신 사용 가능한 냉동식품
- 계란물에 소금, 맛술, 컬리플라워 라이스를 넣고 섞음
- 팬에 기름을 두르고 약한 불에서 뚜껑을 닫고 익힘
- 볶은 당근과 시금치, 참치 등을 김밥 속재료로 사용
- 김밥 끝에 참기름을 바르고 김밥을 말아줌
- 김밥에 참기름과 매실액을 발라주면 윤기와 감칠맛을 더해줌
- 김밥은 잘 드는 칼로 살살 썰어줌
- 컬리플라워 라이스 김밥은 다이어트에 도움이 됨
- 오이비빔밥은 오이, 양파, 닭가슴살, 밥, 옥수수 등을 섞어 만든 요리
- 오이는 마이너스 칼로리 식품으로 다이어트에 좋음
- 오이비빔밥에 낫또, 김가루, 계란후라이 등을 추가하면 맛이 더 좋아짐
- 만전김 스틱형 김자반은 보관이 편리하고깔끔함
- 오이비빔밥 소스는 간장, 들기름, 다진마늘 등을 사용
- 오이비빔밥은 다이어트에 좋은 초간단 레시피임
