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안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 벌써 동마가 100일 앞으로 다가왔는데 겨울철 영하로 떨어지는 날씨에 야외운동 하기는 어렵고 체력은 붙잡아야해고 겨울 실내운동 체력상승에 좋은 강남 비커스런 추천드릴게요. 한국에 처음으로 들어온 프로그램을 체험해서 더 신났어요. 비커스랩 스포츠시설에서 진행되었는데 지하1층 은 사이클, 러닝, 수영 3가지를 다 할 수 있는 철인 3종 경기를 준비, 트레이닝 을 위한 수영장과 사이클 , 러닝기구들이 있어요. 비커스랩 서울특별시 강남구 언주로 537 b01 저도 서울시 강남구 9호선 언주역 5번출구 근방에 있는 비커스랩을 알게된 계기가 앤드리스풀 을 통해서 알게되었는데 이번에 2층에서 새로운 방식의 트레이닝 센터를 열었다고 해요. 비커스런 12월4일 오픈예정된 비커스런 은 조명부터 심상치 않은... 비커스런은 운동 전 심박수 기계를 차고 또는 기존에 있는 가민심박수를 이용해가지고 화면에 나온 심박수, 칼로리를 체크하면서 할 수 있어요. 약간 게임하는 느낌이 들기도 하고 승부욕도 살짝 들더라고요. 시작하기 전에 물품 보관하러 들어갔는데 깨끗한 샤워시설에 다이슨 드라이기 보고 더 만족(?) 러닝과 근력운동을 함께하는 부트캠프 #비커스런 트레드밀, 근력운동 시작 2인 1조로 구성되어 T(readmil), F(loor) 를 번갈아가면서 근력과 유산소 를 진행하는 프로그램이였어요. 워밍업으로 가벼운 스트레칭...

달리기 헬스 신린헬스장 러너스하이피트니스에서 한달 운동하고 왔습니다. 벌써 한 달이나 지났네요. 신림헬스장 러너스하이피트니스는 다른 헬스장과 확실히 다른 점이 있어요. 러너스하이피트니스란? 러너스하이는 최대의 운동 효율과 다양한 운동 목표를 달성하기위하기 위해 운동, 코칭 및기술을 결합한 인터벌 형식의 복합 그룹 운동 프로그램이며 러너스하이만의 독특한 운동 프로그램은 신체의 신진 대사를 향상시켜 더 많은 칼로리를 소모시키고, 가장 빠르게 운동 목표에 달성할수있도록 고안되어 있다고 해요. 자주 가지는 못했지만 갈 때마다 만족하고 나오는 러너스하이피트니스 어떤 부분이 가장 마음에 들었을까요? 저는 주로 그룹트레이닝 위주로 운동을 했어요. 운동은 러닝을 통한 유산소 인터벌 트레이닝 - 웨이트트레이닝 - 코어트레이닝 로 이루어져 있어요. 유, 무산소 복합운동이 섞여있는 세가지 운동 종목을 50분동안 시행하고 500~600칼로리 소모와 함께 근력강화, 코어강화, 체중감소 등 복합적인 운동 목표를 달성할 수 있다고 해요. 신림헬스장 러너스하이피트니스는 네이버예약을 통해 예약을 하는 점이 가장 간단하더라고요. 오전 10시 11시 오후 6시 7시 8시 9시 총 6타임이 있었어요. 게다가 무료체험을 할 수 있는데 무료체험 하는 당일 날에는 10% 할인도 해줘서 체험 해보고 결정하셔도 좋을 것 같아요. 러너스하이 피트니스 신림 일주일체험후기 달리기는 ...

1월이 되면서 많은 분들이 다시 운동을 다짐하고 다이어트를 다짐하는 것 같아요. 저 또한 앞으로 대회를 뛸 체력을 만들어야 해서 다시 목표를 잡고 하려 합니다. 안녕하세요 #운동하는여자 #러닝해영 입니다. 원래 즈위프트를 자주 탔는데 이 번 겨울에는 라파 500도 리파 500도 12월은 잠시 동안 아무것도 안 하고 흘려보냈네요. 23년 1월이 되면서 새로운 마음가짐으로 방을 자전거 타는 방으로 꾸며봤어요. 추가로 생긴 것은 빔프로젝터 삼성전자 더 프리스타일 평상시에는 노트북으로 사용해서 조그마한 화면을 통해서 봤는데 이제는 빔프로젝터로 크게 보고 있어요. #빔프로젝터 #더프리스타일 평소 넷플릭스나 티브이를 잘 안 봐서 사용처는 거의 #실내운동 용도로 사용 중이에요. 문제는 옆에 핸드폰 둘 공간이 없어져서 진짜 운동만 한다는 장점 같은 단점 #실내운동 #홈트레이닝 도 빡세게 하면 장난 아닙니다... 체육관 가는 것보다 더 힘들어요. 영혼 탈탈 고정 로라 실내 자전거는 하루를 시작하거나 하루를 마무리하기에 참 좋더라고요. 영혼 털리는 중 24km 타고 마무리~ 딱 50분만 탔더니 하루 마무리하기 좋더라고요. 추워서 겨울스포츠 즐기기 어렵다면 실내운동할 수 있게끔 꾸며두는 것도 좋은 것 같아요. #오운완 #운동기록 운동하는여자 러닝해영 러닝해영(@haedong_e) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 124K명, 팔로잉 3,281...

안녕하세요 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 벌써 다닌지 2년이 넘은것 같은 #크로스핏 2년은 넘었지만 결석이 상당해서 크린이의 기록이라고 부를게요^_^ 못해못해 하면 더 못하게 되는데 짱친절 짱착한 코치님이 와서 요즘 크로스핏이 너무 재밌다.. 퇴근하고 운동하면 시간이 한정되어있어서.. 약속이 생기면 크로스핏 한타임만... 듣고만나자 라는 말만 몇번째인지😬 운동기록도 할 겸 몸이 기억할 줄 알았는데 몸이 기억을 못해서 끄적여보는 크로스핏 운동기록 및 일기 죽음의 와드 토요일에 정말 오랜만에 출석. 아침에 남산달리기가 있었는데 늦잠을 잔 나머지,,출석 ✌🏻 기호코치님라서 그런건지,. 오랜만에 토요일이라서 그런건지 유산소 덩어리 와드였다. 32분 동안 버피박스오버, 더블스내취, 더블언더, 월볼샷을 하면 되는건데 쉬는타임이 거의없다. 32분동안 그냥 죽었다 생각하면 되는 와드. 꾀꼬닥 데드리프트 하프스쿼트를 하세요 . 엉덩이를 살짝올립니다. 어깨를 잡아요. 복압!!!힘!!! 눈감지마!!! 클린 데드리프트는 또 다르다고 기호코치님이 옆에서 친절하게 알려주셨는데 이때 컨디션 안좋아서 기억안남 . 다시배워야겠다. 링 딥스가 뭐예요? 링에서 딥스를 합니다. 링에서요? 손이 바들바들 떨리는 링에서 딥스는 (나는) 당연히 안됩니다. 그래서 푸쉬업 후 딥스자세로 그대로 내려오면 끝 , 그냥도 어려운데 당연히안될줄 알았음 영광의 상처 마성의 스내취....

안녕하세요 #운동하는여자 러닝해영 입니다. 1주간 운동한 것을 기록 및 종합 글을 적고 있어요. 시간대를 보시면 아침, 저녁에만 운동을 하는 비루한 그저 운동 좋아하는 직장인. ㅎㅎㅎ . 기록하면서 좀 더 부지런하게 움직이려고 해요. 1월 일주일 기록 으로 부지런함이 시작되었죠,, 설날은 제외 하고 말이죠^_^ 1/30 일요일 ~ 2/6 일요일 7일이라고 적었지만 8일 일요일 잠시 아파서 골골...거리다 다시 운동시작 한 일요일. 휴식을 푹 취하고 어두워지는 시간. 22:30 에 나가서 조용한 보라매공원 #달리기 30분만 달리는 깔끔한 겨울달리기 월요일 설 연휴 첫 번째 날이였어요. #야간달리기 그리고 #실내자전거 로 결정. 일요일처럼 22:30 에 나가면 자전거를 못 타니까 그리고 눈이 온다고 해서 기쁜마음에 시간을 조금 앞 당겼어요. 21:30 30분달리기 22:30 #즈위프트 로 리커버리 했지요. 야간 달리기 와 #라이딩 으로 찌들어버린 불쌍한 티셔츠... 화요일 바로바로 추석 당일 야간을 참...좋아하네요^^.... 집에서 할 일 하다가 (할 일을 다 못 끝내서 17:30 아차산 - 용마산 연계산행 아직 눈이 안 녹아서 많이 미끄럽거라고요. #등산 코스가 궁금하면 용마산 -> 아차산 루트이지만 영상을 참고해주세요. 저는 사실 #용마산 #아차산코스 를 더 많이 가요 ㅎㅎ 수요일 설 연휴 마지막 날. 여유롭게 운동할 수 있었던 설...

안녕하세요 #운동하는여자 러닝해영 입니다. 1주간 운동한 것을 기록하려고 글을 적어요! 제가 직장인인거에 다들 의문을 가지시더라구요,, ㅎㅎㅎ.. 시간대를 보시면 아침, 저녁에만 운동하고 있어요. 기록하면서 좀 더 부지런하게 움직이려고 합니다. 21.1.17월요일 ~ 23 일요일 운동기록 월요일 06:50 출근 전, 아침에는 #즈위프트 #로라 를 돌려서 16km 동안 프랑스에 있었어요 17:40 퇴근 후 달려간 박스 오늘 크로스핏 와드는 12cal ROW 12Front squat 9C.2.B 프론트 스쿼트에 무게를 맞췄고 (25kg) 노란색밴드로 했어요. 화요일 06:50 출근 전, 역시나 아침 즈위프트 13km 동안 프랑스에서 열심히 자전거를 타고 06:10 퇴근 하고 크로스핏 하러 갔습니다. 이 날 벽을 기어가는 동작이 있었는데 코어에 힘이 없으니 풀썩풀썩 떨어지더라고요. 수요일 06:55 자연스럽게 올라간 즈위프트 오늘은 프랑스를 안갔어요 거리가 짧아서 .... 완주하고 싶은 마음에 13km 자전거를 타고 출근! 18:10 크로스핏 하러 왔습니다..똑같아 보이죠,,? 2단 뛰기가 있었는데 계속 발에 걸라더라구요. Clean 동작은 25kg 로 클린하게 완료. 20:00 이 날 눈이와서 처음에 뛸 생각이 없었는데 눈이 와서 뛰었어요? #달리기 오랜만에 하니깐 6분 페이스로 변신. 목요일 07:08 아침운동으로 로라를 탔어요. 늦게...

안녕하세요 #운동하는여자 러닝해영 입니다. 친구와 함께 운동하고 싶거나 원래 다니던 헬스장을 가지 못하는 상황일 때 사용하기 좋은 앱이 있더라구요. 니짐내짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이름부터 남다름 블로그 글은 이렇게 구성되어 있어요. ✅ 니짐내짐 앱 이란? ✅ 니짐내짐을 이런 분들에게 추천합니다. ✅ 니짐내짐 사용방법 ✅ 헬린이의 후기 니짐내짐 이란? 내 주변 운동시설 , PT 할인 앱으로 주변에 있는 운동시설 정보와 결제, 그리고 운동 안하는 날에는 캐시백까지 가능한 앱입니다. 전 아이폰이라서 앱스토어를 통해서 다운 받았지요. 니짐내짐 이런 분들에게 추천드려요. ✅ 주변에 운동시설이 무엇이 있는지, 가격을 한 눈에 비교하고 싶은 분 ✅ 친구와 운동하고 싶거나 원정헬스를 하시는 분 ✅ 1년회원권 등 오랫동안 끊어뒀지만 가끔 안가는 상황이 생길 때 -휴회하기는 짧거나 횟수가 초과해서 아까운 경우 추천드려요 니짐내짐 사용방법 내가 이용하는 지역으로 핀을 옮긴 뒈 빨간색 표시된 마크를 누릅니다. (나머지 흰색은 전화문의가 필요한 곳) 누르면 헬스 PT 필라테스 등 다양한 카테고리가 나오는데 일일권을 안파는 곳도 많았어요. 마침 제가 가려는 부천에는 일일권이 있는 헬스장이 있었고 5천원 이라는 말고 안되는 금액이 있더라구요. 빠른 결제 완료. 혹시 모르니 헬스장에 전화해서 확인받았습니다. 헬린이 후기 제가 헬스는 진짜 못하는데 일일권 덕분에 친구랑 같이...