달리기의 즐거움을 알리고 싶은 크리에이터 #러닝해영 입니다. 해외여행이라고 하면 설레이는데 마라톤여행 이라고 하면 더 설레지 않나요? jtbc 마라톤 바로 다음 주에 #대만타이페이 에서 #sc타이페이마라톤 이 열렸습니다. 타이베이101 전망대 110 대만 Taipei City, Xinyi District, Section 5, Xinyi Rd, 7號89樓 #런콥 코치님들과 함께 마라톤여행을 함께 갔고 써코니 촬영과 함께 가게되었어요. 2023 Standard Chartered Taipei Charity Marathon 스탠다드차타드 대만 타이베이 마라톤은 약 3만명이 참여한 마라톤으로 하프코스가 빨리 마감해서 반강제로 42.195km를 달렸어요. 2024渣打臺北公益馬拉松Standard Chartered Taipei Charity Marathon 2024渣打臺北公益馬拉松即將在2/25(日)在總統府前凱達格蘭大道準時開跑! www.scbmarathon.com 그런데 저는 일주일 전에도 42.195km 를 달려서 연속풀코스를 뛰게 되었습니다. 둘 다 우중러닝이였죠. 대회는 풀코스 기준 5시10분에 출발하기에 전 날밤에 일찍 자려고 노력했어요. 무엇보다 짐을 미리 싸두고 잠을 청했죠. 바뀐 잠자리와 새벽 기상의 부담감은 잠을 살짝 뒤척이게 만들었어요. #인터파크투어 로 왔기에 버스가 마라톤출발지로 데려다주었고 동이 트지 않은 4시부터 주변 파악 후...

안녕하세요 #달리기 #마라톤 좋아하는 운동하는 여자 러닝해영 입니다. 누구나 한 번쯤은 생각해 본 마라톤. 환상의 나라 에버랜드 에서 아무도 없는 에버랜드를 달릴 수 있는 에버랜드 런이 열렸어요. 러닝 앱 #러너블 (JTBC마라톤 접수할 때도 보셨을거예요.) 에서 접수를 하였고 개장 전 에버랜드를 달린다. 라는 매력적인 문구 덕분인지 많은 사람들이 참가를 했어요. 글로벌페어 광장에서 시작해서 애니멀 존(주토피아, 로스트 밸리) 플라워 존 (포시즌스 가든, 장미원) 스카이 존(하늘정원길, 에버랜드로(도로)) 글로벌페어 광장으로 도착하는 5.5km 였어요. 도로 빼고는 코스가 참 괜찮아 보이더라고요. 참가자 등록을 한 뒤에 에버랜드로 들어갑니다. 참가자가 총 500명이였기도 하고 개장 전이여서 에버랜드를 자유롭게 돌아다닐 수 있는 느낌이 너무 좋았어요. 마치 너를 위해 에버랜드를 빌렸어 느낌! 환상의나라 에버랜드 달리기 에버랜드 마라톤 접수 안녕하세요 #달리기 좋아하는 운동하는여자 러닝해영 입니다. 누구나 한 번쯤은 생각해봤을 마라톤이 아닐... blog.naver.com 자유이용권이 포함되어 있는 패키지로 메달, 포토카드, 티셔츠 간식 등이 제공되는 에버랜드 마라톤 이였어요. 글로벌페어 광장 에버랜드 마스코트 레니와 라라가 에버랜드 마라톤의 시작을 알리네요. 출발 전 , 참가자 들은 물품을 보관하고 시작지점 앞에 있었어요. DJ도 초대...

안녕하세요 달리기 좋아하는 운동하는 여자 러닝해영 입니다. JTBC마라톤 일주일 전 #울주트레일나인피크 트레일러닝 대회가 열렸어요. 트레일러닝에 입문하고 가을이 되면 울주트레일나인피크 를 꼭 참여해봐야 한다는 이야기를 들었기에 다음 주에 제마가 있어도 가기로 결심했습니다. 울주 트레일 나인피크 ULJU TRAIL NINE PEAKS 뛰어보고 나서 유명한 이유를 개인적으로 생각해봤더니 1️⃣ 영남 알프스 산군의 1000고지, 9개의 봉우리를 연결하여 하나의 루트로 개발한 코스로 간월산, 고헌산, 문복산, 가지산, 운문산, 천황산, 재약산, 영축산, 신불산을 지나게 되는 장거리 트레일러닝 2️⃣ ‘가장 걷고 싶은 천상의 길'로 꼽히는 영남알프스의 아름다운 전경과 억새평원이 펼쳐지는 트레일러닝 3️⃣ 국내 최고 난이도. 9봉은 장거리일 뿐만 아니라 상승고도까지 어마어마해요. 총 거리 124km, 상승고도 9210m 출발지점 ~ 간월재 4.5km 721m 구간별 계측을 하고 있어서 다양하게 파악할 수 있었어요. 2피크여서 전조등이 없어도 되지 않을까 라고 생각했는데 새벽에 출발했기에 정말 어둡더라고요..(필수) 게다가 뒷쪽에서 출발하니 2km정도는 빠르게 걷는 오르막길 수준 이였어요. 그렇게 2km쯤 왔을 때 마주친 일출. 울주의 가을은 정말 아름다웠습니다. 4.6km 지점 CP가 나왔어요. (간월제) 도넛, 바나나, 과자, 소금사탕 ,이온...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 반짝이며 빛나는 서울야경과 함께 매주 목요일 마브서울에서는 달리기 세션을 진행하고 있어요. #마브런 이번 주에는 저 #러닝해영 과 함께 5km 한강 야경과 함께 포토런 달리기를 진행하였습니다. 마브서울 마브서울은 멀티스포츠센터 로 마라톤용품, 트레일러닝 , 자전거용품 , MAPP 등등 의류 및 용품을 판매하고 있어요. 설명이 잘 안되었나 싶어 홈페이지 긁어왔어요. MAB SEOUL is a multi-sport select shop that aims to introduce cool, stylish and high-quality products that exceed expectations to customers who enjoy sports with high ideals and full of spirit of challenge. Our goal is to introduce a variety of sports products at one store, and show good products beyond what they are looking for. 마브 서울 서울특별시 강남구 도산대로1길 62 1층 101호 특별했던 포토런 답게 다들 1년치 프로필 사진을 찍어주시더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 부터 프로필 사진 바꾼다 간단한 스트레칭 이후 달리는 인생샷 런생샷을 찍을 준비 완료. 5km를 뛰다보면 한강 뿐...

안녕하세요 달리기 좋아하는 운동하는여자 러닝해영 입니다. 벌써 풀코스 마라톤을 4번째로 달리게 되었네요. 3번째 풀코스 마라톤 기록은 대략 4시간 02분이 나와서 4번째 풀코스는 SUB4를 약간 기대하고 신청하게 되었어요. 하지만 문제는 비가 온다는 것... 즐겨즐겨... 우중런 즐겨... 출발할 때는 다행히 비가 안왔는데 새벽에 장난 아니더라고요.. 7시 30분까지 짐 보관하는 시간이라서 7시 까지 도착할 수 있게 새벽에 출발. 혹시 해서 짐 보관 예비 차도 대기 하고 있었어요. 풀코스만 15,000명이 모였다고 하죠..? 상암 월드컵경기장에서 10KM 와 함께 출발했으니 사람이 정말 많았어요. 간이 화장실도 많이 준비되어 있었는데 역시나 남자화장실은 줄이 엄청 많이 길더라고요. 저는 C그룹으로 배정받아서 C그룹 계열에 서있다가 출발합니다. 08시부터 출발을 하였고 출발 할 때는 휠체어 - 엘리트 - 풀코스 - 10KM 순으로 출발했어요. 출발 30분 전에 파워젤을 쪽쪽 빨고 당 충전 완료! 이제 출발해봅시다. 런약사님 사진 저를 찾아보세요.... 42.195KM 시작 상암 월드컵 공원 - 여의도공원- 공덕역- 광화문 세종대로 - 군자역 사거리- 수서IC - 잠실 올림픽주경기장 으로 들어오는 서울의 랜드마크를 볼 수 있는 JTBC 마라톤 22년부터 바뀌었다고 하네요. (22에는 춘마 참여함) 역시 서울을 뚫는 루트여서 다양한 장면을...

안녕하세요. 운동하는 여자 러닝해영입니다. 마라톤 출발할 때 나시가 춥다고 느껴지는 것 보니 더운 여름이 지나가고 시원한 바람이 기분 좋게 맞이해주는 계절인 가을이 왔어요. 가을 하면 황금빛에 물들어진 갈대와 억새가 생각나더라고요. 억새를 보러 가을 산을 찾기도 하고 냇가나 습지 같은 물 주변에 있는 갈대를 보러 달리기 코스를 짜기도 합니다. 달리다 보면 방문객이 많은 공원이나 해변가를 보면 무분별하게 버려져 있는 쓰레기가 보이기도 하는데요. 내가 좋아하는 환경을 나의 건강처럼 챙기기 위해 건강도 지키고 즐겁게 달리는 요즘 플로깅이라는 친환경 활동을 자주 하고 있어요. 플로깅 이란? 이삭을 줍는다는 뜻의 Plocka upp 와 조깅(Jogging)의 달리기와 쓰레기 줍기가 결합된 합성어로 이삭을 줍듯 주변의 쓰레기를 주우면서 천천히 달리는 것이에요. 이러한 플로깅을 통해서 환경에 도움도 되고 나에게도 도움이 되는 달리다가 멈추어서 스쿼트, 런지 같은 하체 운동을 하면서 쓰레기를 줍는 활동을 하고있는데요. 언젠가부터 문화처럼 인식이 되기 시작한 것 같아요. 특히 인스타그램 등등을 통해 #플로깅 이라는 인증샷이 많이 등장하면서 트렌드로 자리 잡은 것 같아요. 처음에는 서울 시내 한강에서 많이 보였다면 경기 지역인 미사, 하남에서도 인증 샷을 보았고 한강 유역인 두물머리, 팔당호 등등에서 도 맑은 한강과 함께 플로깅 인증 샷이 많이 올라오...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. #플로깅 제가 달리기를 하면서 저를 변화시킨 가장 좋은 점이라고 생각해요. 플로깅 PLOGGING 간단하게 달리기를 하면서 쓰레기는 줍는 활동인데요 조깅을 하면서 주변에 떨어지는 쓰레기를 줍는다고 보면 됩니다. 홍수 때문에 한강이 넘치면서 쓰레기도 함께 동동 흘러나오더라고요. 이번에 런소다와 함께 #기부 ,#기부플로깅 을 기획해서 기부할 물품과 함께 뚝섬한강공원으로 나왔어요. 사실 자주 가는 반포한강공원으로 가고 싶었는데 잠수교가 가라앉아서 진입이 어렵더라고요. 뚝섬한강공원 서울특별시 광진구 강변북로 139 러닝해영 런소영 콜라보 기부플로깅 벌써 둥둥 떠 있는 쓰레기들이 보이나요.. 고구려마라톤 때 뛰었던 뚝섬한강공원 주로가 물에 가득차서 사라져 있더라고요. 고구려마라톤 32km 달리기 후기 안녕하세요 운동하는여자 #러닝해영 입니다. #동아마라톤 풀코스를 대비하면서 숙제처럼 느껴지는 LSD ... blog.naver.com 그래서 달리며 저희는 쓰레기를 주우러 갔습니다. 플로깅백 하나만 들고갔는데 생각보다 너무 많아서 당황스러웠어요. 자루가 필요하지 않은가..라는 생각이 뛰고 줍고 버리고를 반복하다보니 조금 깨끗하진 한강을 볼 수 있었지요. 1~2시간 정도 치웠는데 그래도 많이 깨끗해졌지요? 고생한 8명의 플로거들 고생많으셨어요! 끝나고 기부물품을 나눠주면서 마무리하였습니다. #환경보호 와 #...

안녕하세요 :) 운동하는여자 러닝해영입니다. #플로깅 #클린산행 을 자주하다보니 정말 좋은기회가 왔어요. 여기는 바로 23년도 삼성 가전의 신규 라인업이 공개되는#비스포크라이프 행사입니다. 이제는 가전 제품도 지구 환경을 생각하며, 지속 가능한 가치와 기술을 접목해 나간다는 점이 이번 행사의 핵심 테마였어요. 환경하면 생각나는 브랜드가 있나요? 저는 아웃도어 활동을 하면서 파타고니아 브랜드가 환경을 사랑하는 진짜 브랜드 라고 생각하고 있었는데 삼성 비스포크 그랑데 AI 세탁기가 파타고니아와 함께 개발한 미세플라스틱 저감 코스 가 있다고 해요 . 세탁기&건조기에 탑재된 바코드 스캔 기능은 설정된 세제 권장 투입량에 맞춰 자동으로 넣어주니 과도한 세제 사용도 막을 수 있는 유용한 기능 같아요. 매일 사용하는 가전 제품이 조금이나마 환경보호에 일조할 수 있다면, 꽤 좋은 선택 같습니다! 재 사용할 수 있는 간단한 체험도 해보고 토크쇼도 보고 왔어요. 친환경 토크와 체험 그리고 전시관람까지 #EverydaySustainability #BESPOKELIFE 와 어울리는 삼성 비스포크 라이프행사였어요. #삼성비스포크 #가전을나답게 #AD

드디어 뉴스에 나온 #지리산그란폰도 제주국제트레일러닝과 겹치면서 아쉽게 참가하지 못했다고 생각했는데 안 가길 참 잘했다고 생각드는 대회였어요. 악천후 속에서도 자전거 대회를 끝까지 열었다가 결국 경기 중단이 되었지요. 영상 보기 전 간단요약 정리해드리면 1. 악천후 속에서도 (경찰의 연기 요청에도 불구하고) 끝까지 자전거대회를 열었는데 결국 대회 도중 안개, 낙석 우려 등의 이유로 대회 중단 2. 대회 중단되었지만 환불 없음, 내년 참가시 50% 할인 3. 66,000원 참가비 였던 지리산그란폰도. 귀여운 반달곰이 있는 메달이 완주기념품으로 공지되었는데 막상 완주자들이 받은 상품은 김주열열사추모라이딩 메달을 받음 (사전공지X, 메달 그림도 그대로) 지금 댓글 다 막혀있음. 🔥영상참고🔥

설악그란폰도 메디오코스 다녀온 러닝해영 입니다. 105km 거리와 1600m의 고도를 가지고 있는 메디오 코스 자전거대회 중 가장 인기가 많은 #설악그란폰도 라서 기대가 많았어요. 운영적으로는 정말 최고였습니다. 새벽3시30분에 집에서 출발한 설악 설악령 전에 운전령 먼저 넘어야겠더라고요. 인제라이딩센터 강원도 인제군 상남면 미산리 839 그란폰도 7시출발, 메디오폰도 8시출발로 그란폰도와 메디오폰도 를 나누어서 출발을 했고 주차장은 작아서 길가에 주차를 한 부분은 아쉬웠어요. (령을 다 넘고 주차장에 가려면 또 령을 넘어야하기도 했죠) 출발지는 아무래도 병목현상이 심해서 다리를 건너서 출발하였습니다. 그래도 출전한 선수들이 많다보니 출발지가 보이지는 않더라고요. 많이 좁지않아서 적절하게 기다렸다가 출발. 저는 메디오폰도 뛰고 강원도 온 김에 강릉에서 TNF 트레일러닝 도 뛰어야해서 조금 마음이 급했어요. 저는 저수령그란폰도에서 회수차를 탄 기억이 있어서 이번에는 회수차 동지를 만들지않겠다는 생각이 있었어요. 구룡령은 높은 첫번째 령우로 6.4km 에 6.1%의 경사도를 가지고 있어요. 44km 구룡령정상에는 보급소가 있어서 보급소를 가겠다는 마음으로 구룡령 정상 겨우 도착. 1차 보급소는 구룡령 정상 이였어요. 쿠키 바나나 파워에이드 물 카스타드 등 맛있는게 많았는데 사람이 너무 많아서 손이 안닿더라고요. 바나나만 먹고 출발했습니다...

안녕하세요 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 세파스에서 취급하는 #피렐리 #카스크 이미 카스크 뿐 아니라 피렐리는 많은 분들이 알고 있으실거예요. 최근 세미나에 다녀왔어요. 알로포드호텔 서울특별시 중구 명동2길 20 직접 한국에 방문해 준 피렐리, 카스크 담당자 덕분에 많은 이야기를 들을 수 있었어요. 알로프토 서울명동에서 세미나가 시작되었고 다양한 라이더분들을 만날 수 있었어요. 피렐리PIRELLI 이탈리아 밀라노가 본사로 있으며 1872년부터 창립하여 타이어는 1894년부터 시작한 피렐리 회사.자동차, 바이크 용으로 작년에 150주년을 기념했다고 하네요. 국제 대회에서 사용하는 타이어가 소비자들이 사용하는 타이어와 같으면서 소비자도 지금 같은 타이어를 쓰고 있지요. 피제로 - 피렐리를 대표하는 타이어, 성능위주 씬투라토 - 씬투(이탈리아어로 벨트) 로 내구성에 집중되어 있는 타이어. 스콜피온 - 산악자전거 용 로드 Road 피제로레이스 #PzeroRACE 클린처 (피제로 레이스) 튜블리스 (피제로 레이스 TLR) 성능이나 스피드 위주로 나온 대표적인 모델. 피제로 레이스 4S 피제로레이스와 같은 성능이지만 좀 더 컴포트한 성능을 자랑. 클린처 타입만 나와있지만 곧 튜블리스타입도 출시한다고 하네요. 다른 라인도 있지만 한국 시장은 아직 이 뿐이라고 하네요. 씬투라토 피제로와 비교하자면 그립력이 강조되는 타이어입니다. 그래블 Grave...

안녕하세요. 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 요즘 부산에서 자전거가 너무 타고 싶어서 내려가는 김에 아예 자전거 싣고 차를 타고 서울에서 부산을 다녀왔어요.ㅎ...(후회중) 500km 되는 거리를 장거리 운전으로 왕복하려니 자전거 타는 것 보다 더 고된시간. 부산라이딩을 한 마디로 요약하자면 차가 좀 많았지만 바다를 보면서 달리는 힐링 코스! 부산에서는 도로를 많이 달려서 물어봤더니 따로 자전거도로가 없다고 하더라고요. 차가 많은건 어쩔 수 없는데 좁은 길에서의 차를 마주치면 둘 다 힘든 상황 ㅠ_ㅠ 적절하게 있는 낙타등을 보고 부산라이더들이 왜 잘 타는지 알겠더라고요 이 쯤에 주차를 하고 자전거를 타고 출발을 합니다. 출발하기 전에 #닥터유 에서 보급하기 좋게 단백질 24g #닥터유프로 가 미니 사이즈로 같이 라이딩 하시는 분들에게 보급해드렸습니다 6개 먹으면 닥터유프로단백질바 긴거 한 개 먹는거랑 단백질 양이 똑같아요. 수영요트경기장주차장 부산광역시 해운대구 해운대해변로 84 부산라이딩은 CASP 와 함께했어요. 게스트로 참여해서 모르는 얼굴이 많았는데 너무 친절하게 맞이해주시고 코스도 알려주셔서 정말 재밌게 타고 왔네요. 🔻 Creative_Activity_Studio_People(@c.a_studio_people) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 448명, 팔로잉 374명, 게시물 44개 - Creative_Ac...

안녕하세요 러닝해영 입니다. 철인 준비를 하면서 수영 뿐 아니라 다양한 운동을 하는데요. 아무래도 씻는 정도가 많다보니 저만의 모든 운동을 할 수 있는 수영백을 들고다녀요. 처음에는 수영 다닐 때 그냥 집에서 쓰는 수건을 가지고 다녔는 일단 수건이 너무 무거워졌고 긴 머리를 말리기에는 1개로 모자라더라고요. 거의 출근하기 전에 운동을 해서 눅눅해진 수건을 계속 무겁게 들고다녀야하고 주변을 젖게 할까봐 고민이 많았지요. 그러나 많은 수영인들이 습식타월을 사용하는 걸 보고 당장 사용해보고 싶은 마음에 빠른 배송을 하는 SD몰 에 회원가입을 하고 수영준비물 을 준비했어요. SD7 스포츠타월 로 SD몰 에 회원가입을 헀는데 첫 구매 파격할인, 오늘도착 하는 S배송 등 특별한 혜택이 많아서 가입안 할 이유가 없었어요. 내일 급하게 필요했는데 빠르게 도착해서 일정에 무리없이 사용할 수 있겠더라고요. 처음에 습식타올로 구경을 했는데 수영 뿐 아니라 워터플레이 프리다이빙 서핑철인3종 등 SD몰 안에 수영, 수영장준비물이 모두 있었어요. 다양한 브랜드를 한 눈에 볼 수 있어서 더욱 좋더라고요. SD7 엘리트 스포츠타월 엘리트 스포츠타월 그레이는 펼쳐보았을 때 43x 66cm의 길이도 적당하고 무난한 색상이 마음에 들었어요. 가벼운 사용감에 강력한 흡수력. 색상이 어두워서 신경안쓰고 여기저기 사용하기 좋더라고요. 저는 무난한 회색을 골랐는데 밝은 색상...

나는 수린이다. 수영을 참 못 한 다. 그럼에도 수영을 놓치 않는 이유는 물에서 노는게 재밌다.수영 못해도 재밌다. 예전에 냇가에서 물에 빠진적이 있었지만 수영하고 싶은 열망으로 극복 . 호텔이나 리조트 놀러가면 수영장은 꼭 가려고 노력! (공복유산소 짱짱) 그런데 코씨가 터졌다. 다른 운동은 마스크 쓰고 할 수 있는데 수영장은 전면 폐쇄 . 괜히 못한 다고 하니깐 더 하고 싶은 마음이란.. 이제 좀 괜찮아졌긴 하지만 아직 수영장은 무섭고 엔드리스 풀을 알게되었다. 수영장에 러닝머신이 ?수닝머신 엔드리스풀에서 끝없이 수영하기 수영장에도 러닝머신이 있더라구요,, 엔드리스풀에서 수영하기안녕하세요 #수영하는여자 러닝해영입니다.수... m.blog.naver.com 가격이 사악해서 1대1 피티, 필라테스도 한 적이 없다그런데 수영은 달랐다. 먹고싶은거 줄이고 조금 더 일해서 (흑흑) 혹시나 철인에 관심을 가지게 될 지도 모른다는 큰그림을 그려서 10회를 하기로! 그렇게 2회차가 되었다. 단체로 배웠던 수영에서 알지못했던 팁들, 그리고 수영을 정확히 할 수 있었다. (아쉬운건 자유수영이 없다는 거) 🏊자유형 시 손가락은 엄지와 검지로 물 속에서 착지하는 것이 좋다. 🏊손은 허벅지를 쓴다는 느낌으로 밀면서 물 밖을 나온다. 🏊 옆으로 숨을 쉴 때 물이 들어가도 숨만 쉬어지면 된다(얼굴이 다 나올 필요없음) , 어려우면 다시 무호흡- 머리들...

수영장에도 러닝머신이 있더라구요,, 엔드리스풀에서 수영하기 안녕하세요 #수영하는여자 러닝해영입니다. 수영하는여자 라니,, 저는 사실 21년에는 #철인 이 되고 싶어서 20년에 자전거에 입문하였는데요. 수영은 코씨로 인해 좌절도 많이 했고 자주자주 하지 않다 보니 아무리 해도 늘지않더라구요. 지금 2단계이긴 하지만 불안한 마음에 수영장은 가지 못하는데 마침 프라이빗 수영장이 있다고 해서 #스윔존 을 방문해보았습니다. 스윔존 서울특별시 강남구 역삼로 546 덕일빌딩 지하1층 첫 입구는 많이 헷갈렸어요.. 노란색 문, 스윔존 마크를 보고 들어가면 좋을 듯 합니다. 후기를 남기기 전 저의 수영실력을 얘기하자면 아직 판 잡고함. 그래도 #운동 을 했음. 달리기, 자전거 타서 근지구력은 자신있음 그런데 물 속에서 호흡하는게 어려움 발차기 못함 뭐,,, 그렇습니다. 그래서 #수영장 에 오게되었는데요. 수영은 끈기와 오기가 아닌 기술 이라는 것을 알았습니다.. 이 조그마한 욕조 같은 곳에서 어떻게 계속 수영을 할 수 있는 이유는 #엔드리스풀 이기 때문입니다. 끝이 없는 수영이라고 하면 될까요? #러닝머신 처럼 물살이 계속 나와서 끊없이 수영할 수 있었습니다. 처음엔 판을 잡고 음파음파 그리고 팔 젓는 연습 허벅지를 쓸 듯이 팔을 가져가 팔을 털썩...! (이게 해보면 아는데 말로 적기 힘드네요 ㅠㅠ) 처음에 판을 잡고 시작했는데 어느덧 판을 떼고 ...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 저는 평소에 자동차나 대중교통을 이용하는 대신 걷기, 자전거를 이용한 이동을 통해 친환경적인 일상생활을 보내려 노력하고 있어요. 간편하게 타기도 좋고 배달 및 운동에도 특화된 친환경 이동수단으로 전기자전거 만한 게 없다고 생각하는데요. 그렇기에 저도 출퇴근 교통수단으로 전기자전거를 주로 이용하고 있어요. 로드자전거는 계속 페달을 밟아야하니깐 몸이 피곤할 때 가끔은 출퇴근 교통용으로는 부담스럽기도 하더라구요. 반면 전기자전거는 모터의 힘으로 움직이니 편안하고 오토바이나 자동차처럼 유지비도 안들어서 자동차를 대체하는 생활용 교통수단으로 인기가 많은데요. 자전거를 구매하기에 가격적으로 부담이 되었다거나 회사 근처에 언덕이 많아서 구매하기 망설이셨다면 그런 고민을 모두 없애줄 알톤스포츠의 벤조 20 어반 접이식 전기자전거 추천 드려요. 2024년 주목 받을 수 밖에 없는 전기자전거 예요. 벤조 20 어반 알톤스포츠 가장 먼저 벤조20어반 전기자전거가 신제품으로 나오면서 업그레이드 된 점은 기존 제품에서 다양한 노면 상태와 일상, 배달 등 다목적성을 고려해 모터 용량을 500W로 향상하여 재출시 되었다고 해요. 벤조 20 어반 추천 이유 벤조 20 어반 의 성능을 설명하기 전에 먼저 자전거는 내 눈에 이쁘고 마음에 들어야지 계속 타게 된다고 생각하는데 벤조20어반 디자인을 먼저 말씀 드리고 싶어요. 컬...

오늘 달린 코스를 사진에 넣고 싶으신 분들이 많더라고요. 달리기 사진 대표 사진은 1장 뿐이고 1장에 모든 것을 넣고 싶은 욕심꾸러기..입니다.🏃🏻‍♀️ 안녕하세요 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 인스타그램 이나 블로그 등등 메인 사진은 1장인데 달리기 코스도 올리고싶고 사진도 올리고 싶으시지 않나요? 나이키 앱을 이용해서 사진을 넣으면 정방향 밖에 나오지 않아서 업로드할 때 불편하더라고요. 그래서 달리기 좋아하는 저는 이런 방법으로 사용하고 있어요. 아침 달리기를 자주 하면서 블로그에 기록을 하다보니 나이키 기록 부분을 궁금해 하셔서 글과 영상을 간단하게 만들어 보았습니다. 약속 지키기 저의 달리기 사진을 보면 지도가 나오거나 거리, 시간 , 페이스를 기록하고 있어요. 만드는 방법은 간단합니다. 준비물은 Nike run club 앱 , picsart 앱 입니다. Nike run club 나이키런클럽 앱에서 달리기 한 기록을 가지고 온 후 공유를 눌러줍니다. 공유하기를 누른 뒤 검정색화면을 넣어주시고 원하는 코스 또는 달린 거리, 속도, 시간 등등을 선택합니다. Picsart 이제 픽스아트앱을 틀어서 원하는 달리기 사진에 사진추가를 누른 뒤 나이키런클럽 앱에서 저장한 사진을 가지고 옵니다. 블랜드 효과에서 스크린 을 선택하면 검정색 화면이 사라집니다. 그리고 지우개 를 선택하시고 원하는 코스와 나이키 모양도 함께 지워버려요. 그럼...

안녕하세요 운동하는 여자 #러닝해영 입니다. 날씨가 뜨거워지면서 다시 생각나는 것이 있지요? 다이어트, 그리고 운동 입니다. 다들 운동 그리고 건강관리 열심히 하고 있나요? 저도 최근에 부상을 입으면서 건강을 최고라고 느끼고 있는 날들이예요. 그래서 오늘도 운동을 하려고 하는데 아무래도 더운 날씨에 산책, 등산을 하려니 여름용 운동복 등산복 이 필요하더라고요. 이번 여름을 맞이해서 티셔츠를 고른 기준은 기능성 반팔티 여야하지만 여름에 맞게 기능성 냉감티셔츠를 찾았어요. 그러다 보니 블랙야크 여성 반팔티 아이스프레스 제품을 찾게되었죠. 여름 아웃도어 운동복 등산복 을 찾고 계시는 분들에게 추천해드릴 수 있는 블랙야크 여성 반팔티 소개해드릴게요. 여름 산행의 최적화! 무더운 여름으로 부터 땀에서 해방 올 여름 블랙야크가 제안하는 냉감 티셔츠인 아이스프레스 시리즈 입니다. 아이스코어라운드티는 90, 95, 100, 105 사이즈가 있으며 핑크, 블루, 네이비 색상을 가지고 있었어요. 핑크는 사이즈 85까지 있더라고요. 가격은 79,000원 이였어요. 초냉감성을 제공하는 여성 라운드넥 티셔츠 무더운 여름 날 입기 좋은 여성 기능성 냉감 라운드넥 티셔츠. 아이스코어 라운드티 원사 속에 함유된 특수한 폴리머로 기존 냉감 나일론 원사 대비 1.5배 뛰어난 냉감성과 쾌적성을 경험할 수 있어요. 기존 냉감 티셔츠는 얇기 때문에 몸에 너무 달라 붙어 ...

안녕하세요. 운동하는여자 러닝해영 입니다. 지난번 소개한 글로벌 6K 저도 참가 신청 을 하기로 했는데요. 깨끗한 물을 선물하는 6K 기부하이킹의 취지만큼 혼자보다는 2명이 좋은 것 같아 친구와 함께 결제를 하였지요. 참가비는 30,000원 총 2명으로 60,000을 결제하였고 하이킹에 필요한 기념품을 받을 수 있었어요. 로그북, 손수건, 양말, 실리콘지퍼백, 아웃도어리서치 플리스 파우치 기념품은 장거리 산행에도 자주 사용하겠다 싶었어요. 해당 내용은 이 글을 참고해주세요. 기부하이킹 2024 Global 6K for Water 등산 안녕하세요 #운동 크리에이터 #러닝해영 입니다. 등산에는 따로 대회가 많이 없어서 아쉽지 않나요? 여기 ... m.blog.naver.com 제가 참가신청 하게 된 글로벌 6K는 깨끗한 물을 선물하기 위해 전 세계 30여개국이 함께하는 글로벌 기부런 캠페인 이예요. 6Km가 된 이유는 개발도상국 아이들이 매일 물을 얻기 위해 걷는 평균 거리로 캠페인에 참여하면 매일 물을 얻기 위해 걷는 개발도상국 아이들에게 깨끗한 식수를 월드비전에서 기부하는 #기부하이킹 입니다. Global 6K for Water 신청 일정 3월 18일 ~ 4월 28일 참여 일정 4월 1일 ~ 6월 30일 4월~6월에는 전국 300대 산 정상에서 6K 손수건을 들고 인증하면 1개 산마다 1만원이 후원되는 하이킹 #기부캠페인 입니다. h...

안녕하세요 #운동 크리에이터 #러닝해영 입니다. 등산에는 따로 대회가 많이 없어서 아쉽지 않나요? 여기 월드비전에서 글로벌 6K 4~6월 하이킹 캠페인 참여자를 모집한다고 합니다. 재작년에도 참여했지만 이번에도 참여하고 싶은 기부하이킹 캠페인 소개해드리려고 해요. 2024 글로벌 6K 글로벌 6K는 깨끗한 물을 선물하기 위해 전 세계 30여개국이 함께하는 글로벌 기부캠페인이예요. 6km는 개발도상국 아이들이 매일 물을 얻기 위해 걷는 평균 거리이며 캠페인에 참여하면 개발도상국 아이들을 에게 깨끗한 식수를 월드비전에서 기부하게 된다고 해요. 참여방법도 간단합니다. 4~6월에 전국 300대 산 정상에서 6k 손수건을 들고 인증하면 인증 1건당 1만원이 후원되는 하이킹 기부캠페인입니다. 동 기간 동안 같은 산을 여러번 등반해도 인정가능하고 하루에 각기 다른 산을 등반하는 경우에도 인증 가능하다고 하니 인증을 여러번 해도 무방해요! 예를 들어서 종주산행하면 여러번 인증할 수 있겠죠? 대신 글로벌 6K 하이킹에서 선정한 300대 산의 정상석만 인정 가능하다고 합니다. 낮은 산들도 많으니 링크 달아드릴게요 확인해보세요. Global 6K 하이킹 300대 산 리스트 | Notion 1. 산림청에서 지정한 200대 명산에 2020년 Global 6K 하이킹 참가자분들의 SNS 인증산 리스트를 추가하여 선정되었습니다. 2. 정상석이 있는 정상봉의 고...

안녕하세요. 춘천 삼악산 등산 갔다온 #운동하는여자 러닝해영 입니다. 겨울에 하는 등산은 위험요소가 많아 장비가 많이 필요하더라구요. 그렇기에 겨울등산 꿀팁, 코스추천 드립니다~ 1월의 춘천 삼악산은 어떤 풍경이였을까요? 보기 쉽게 구성해보았어요. ✅ 춘천 삼악산 누구에게 추천해? ✅ 가는 방법(기차부터 알려줘) ✅ 삼악산 등산코스 ✅ 등산 후기 춘천 삼악산 누구에게 추천해? 대중교통만으로 산에 가고 싶어 ITX 청춘열차와 버스(또는 택시) 대중교통으로 가기 좋은 산이예요. 다양한 볼 거리가 있었으면 좋겠어 절벽에 있는 폭포, 붕어섬 풍경 그리고 케이블카 코스도 있으니 다양한 볼 거리도 함께 가능해요. 저는 등산하러 왔기에 케이블카 코스로는 가지 않았습니다. 기차부터 가는 방법 천천히 알아볼까요? 가는 방법 사실 금요일 토요일은 장염에 걸려서 약속 다 취소했고 일요일 조금 괜찮길래 춘천 #삼악산 으로 떠났습니다. (조금 불안했음) 07:55 용산역 출발 (ITX)에서 출발했어요. 가격은 8,200. 2층으로 예약하면 여행하는 기분을 느낄 수 있으니 2층 추천드려요. 09:00 강촌역 도착 하기 까지 정말 꿀잠 잤습니다. 강촌역에서 의암매표소로 이동합니다. 저희는 4명이서 갔기에 택시를 타기로 했어요. 등산코스는 의암매표소 - 용화봉 - 등선폭포매표소 이기 때문이죠. 택시를 타면 7~ 8 천원 정도 나오는데 돌아올 때 카카오택시 안 잡...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영입니다. #운동하는직장인 , 출근하기 전 꼭 들리는 곳이 있는데요. 바로바로 운동 하러ㅎㅎ F45 보라매 서울특별시 동작구 보라매로5가길 16 3층 307호 #마라톤 을 자주 뛰다보니까 아침에 운동하는게 더 몸이 개운하더라구요. F45란? 간단하게 알려드리면 바쁜 직장인을 위한 고효율 인터벌 운동 이예요. 단 45분 동안 최대 800kcal 라는데 더.. 열심히 해야겠네요. 하루 45분 팀 트레이닝으로 에너지 수준, 대사율, 근력, 체지방 감소 등을 향상시키며, 기능적인 전신 운동을 제공하기 위해 특별히 설계된 프로그램으로 다양한 프로그램을 보면서 바로바로 운동할 수 있기도 하고 코치님들이 자세를 잡아주기에 f45 트레이닝으로 신체적, 정신적 라이프스타일 을 변화시키더라고요. 게다가 운동하는 시설이 3층에 위치하고 있고 너무 깔끔해요. 아침에 운동하는 사람으로 제일 좋은 점은 샴푸 등등 따로 챙겨가지 않아도 된다는 점이예요. 매니저님이 여성분이셔서 세심함이 느껴지지 않나요? 씻는 공간에는 샴푸, 트리트먼트, 바디워시, 폼클렌저 가 구비되어 있고 다이슨 드라이기(무려 다이슨) 헤어롤, 고무줄, 클렌징워터 바디로션, 토너, 로션 등등 세심하고 깔끔하게 준비되어 있어서 정말 운동만 집중하면 되더라고요. 이렇게 완벽한 #보라매프사오 에서 블랙프라이데이 이벤트를 진행한다고 해요. [이웃사촌 이벤트] 도 있으니 함...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 알다싶이(?) 투잡뛰면사 운동할 시간이 없어져 강제 미라클모닝을 하고 있어요.. 주말에는 트레일러닝, 마라톤 등 장거리 달리기 대회를 결제해둬서 평일에 체력을 키워야하는데 회사 근처에 있어서 #아침운동 하기에 제격이더라고요. 근력 뿐 아니라 심폐지구력 쪽으로도 도움을 주고 있는 F45보라매 입니다. F45보라매를 다니는 이유는 회사가 가까운 이유 뿐 아니라 (사실 80%) 너무 깔끔해요.. 정말 운동만 집중 할 수 있게 해주는 곳이예요. F45 보라매 서울특별시 동작구 보라매로5가길 16 3층 307호 개인적으로 너무 좋은 점은 샴푸, 트리트먼트, 바디워시, 폼클렌저 토너, 로션, 바디로션 드라이기도 다이슨 빗도 다양함 탈의실도 갯수가 많고 씻는 공간이 넓어서 너무 깔끔해요.. 아침에는 기다림 없이 바로 씻고 출근 가능! 운동하기 전은 초췌하지만 운동 후에는 뽀송해진다구요. 이게 미라클모닝의 매력아닌가요- 눈 비비면서 바로 프사오가기.. 아침운동을 하는 사람들과 코치님들이 있어서 가능했어요. 마라톤을 뛸 때마다 심박은 버틸만한테 근력의 부족함을 항상 느끼거든요. 특히 오르막길에서! 정신차려.. JTBC마라톤 풀코스 몇 일 안남았다! 그래서 오늘은 Athletica를 들으며 근력과 심박을 터트렸죠. f45 오리지널 유산소 운동으로 에어로빅을 기반으로 디자인 된 운동 프로그램이예요. 단순하고 간단...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 오랜만에 #아침운동 인증~ 너무 현생이 바빠서 요즘 아침운동을 게을리 했더니 체력이 점점 떨어지는 느낌이 나기도 하고 정신적으로 건강하지 못한 느낌이라 얼른 다시 아침운동을 하기로 마음먹었어요. 현생부족한 자는 역시 아침시간 운동을 합니다. 운동을 하고 씻고 출근하면 업무효율도 높아지고 개운하더라구요. 다행히 F45 보라매점에는 630,730 시간에 아침운동 을 할 수 있어서 딱 좋았어요. F45 보라매 서울특별시 동작구 보라매로5가길 16 3층 307호 Varsity 오늘은 궁극의 유산소 프로그램! 한 프로그램 안에 유산소 동작들의 운동시간이 다양하게 구성되어 있기 때문에 Varsity를 하면서 모두가 유산소 체력 한계를 테스트하게 됩니다. 매 바퀴를 돌때마다 타이밍이 달라지는 Varsity는 혁신적이고 재밌는 심폐 강화 운동이였어요. "Varsity is the ultimate cardio test. Combining various cardio timings into one workout, Varsity will test anyone's cardio threshold. Three laps, all with different timings, make this an extremely 총 3라운드였는데 1라운드에서는 30초운동 3초휴식 2라운드에서는,,, 기억이 안나네요..?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 오늘도 여전히 #아침운동 하고 출근 나이스 아침운동 한지 벌써 3주차인데 이제는 뭐 적응이 되어서 눈이 떠지더라고요. #미라클모닝 습관 완성 지금 시간은 6시30분. 아침시간대에는 회원이 많이 없어서 좋아요. 우리 크로스핏 신림 서울특별시 관악구 신림로64길 25 지하1층 그리고 와드 모르고 오는 재미까지..(?) 일딴 와서 봐야지 아..오늘 망했구나 정도를 알 수 있습니다. 오늘은 팀으로 하는 날이고 로잉, 토투바, 버피, 쓰러스터 가 있는 날이네요. 하하 쓰러스터 아무래도 아침은 무게가 많이 줄 수 밖에 없는데 처음에 시작하는 근력운동과 스트레칭으로 몸에 열을 가하고 시작해서 기존 무게로 시작할 수 있었어요. 그래서 B 무게로 마무리. 팀와드 좋은점 1) 쉴 수 있음. 팀와드 안 좋은 점 1) 같이 팀한 사람 운동 못하게 할 수 없으니 쉴 수 없음. 그렇게 아주 빡시게.. 아침운동 종료~ 모두 화요팅이예요. 편하게 입은 싱글렛은 러닝싱글렛으로 링크 참고해보세요! 러닝해영 BRION 러닝 싱글렛 출시, 판매 시작 안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 달리기 할 때 어떤 옷을 많이 입으시나요? 팔과 다리의 움직임... blog.naver.com 운동하는 여자 #러닝해영 러닝해영(@haedong_e) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 117K명, 팔로잉 3,445명, 게시물 1,7...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 다이어트는 해야하는데 무엇을 먼저 시작해야할지, 헬스장은 부담스럽고 간단하게 운동을 시작하고 싶을 때 추천드리는 계단오르기 활동입니다. 계단오르기 스탭퍼로 따로 운동기구로 출시될 만큼 계단오르기는 효과적인 운동인데요. 아파트 계단오르기 를 활용해서 가장 칼로리를 많이 소모하려고 해요. 걷기만으로는 칼로리소모가 낮기에 계단오르기로 효과적인 유산소 운동을 하려고 합니다. 계단오르기 운동은 하체를 많이 사용하는 전신 유산소 동작이예요. 운동을 하기 전에 충분히 관절에 열을 주는 스트레칭을 하고 시작하는게 부상방지에 좋습니다. 특별한 기술이 필요로 하지는 않지만 효과적으로 계단을 오르는 방법도 있어요. 일상 속에서 쉽고 간편하게 허벅지와 엉덩이 근육에 좋은 계단오르기, 운동화로 간편하게 올라가기를 시작하보세요. 운동 난이도를 높이고 싶다면 계단에 닿는 부분을 작게 해보는 겁니다. 계단을 오르거나 내려올 때 닿는 위치, 삐뚤어진 몸에 따라 무릎에 과부하가 올 수 있어요. 다양한 이유로 부상의 위험을 초래할 수 있어요. 무릎 건강을 위해서는 장시간 쪼그려 앉거나 , 양반다리, 계단 내려오기는 피하려고 하지만 피할수만 있겠습니까. 무릎 보호대를 사용하여 무릎을 최대한 보호해 주고 있어요. 마이나믹 무릎보호대 아파트 계단오르기 뿐 아니라 웨이트할 때 (나는 크로스핏) 도 알차게 쓰고 있는 마이마믹 무릎보호대...

자린이 라면 도전해볼만한 대회, #양평그란폰도 그란폰도 대회 중 가장 쉽다고 하지요,,, 그래서 #메디오폰도 가 아니라 #그란폰도 를 도전해보았습니다. 2021. 10. 22 (금) ~ 2021.11.7(일) 대회기간에 언택트로 #자전거대회 가 개최되었습니다. 상승고도 1700m / 거리 118km 물맑은종합운동장 에서 시작 그리고 13개의 업힐을 지나 끝나는 루트였습니다. 꼭 모르고 도전하세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 13개의 업힐이 정말 끝나지 않더라구요. 가을라이딩으로 딱 이였습니다. 그리고 헷갈리는 코스였어요,, 자린이는 성공했을까요? 자세한 이야기는 #러닝해영 유튜브를 참고해주세요. 언택트 완주기념품은 11월 22일 이후 일괄발송 된다고 합니다. 러닝해영(@haedong_e) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 3.7만명, 팔로잉 2,698명, 게시물 1,143개 - 러닝해영(@haedong_e)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com

안녕하세요 운동하는여자 #러닝해영 입니다. #유튜브 에 소소한 이벤트를 했었어요! 제가 타고 있는 #리파인드4 이름짓기 (두둥) 1등상품은 무려 100% #하이퍼크래프트 찰떡같이 지어주신 이름이 너무 아쉬워서 이렇게 라이브방송을 켰는데요. 두 번이나 방송종료 한 사연은..? 아직도 눈물이나네요. 자세한 내용은 유튜브에 있습니다! 🔻 러닝해영(@haedong_e) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 3.6만명, 팔로잉 2,657명, 게시물 1,117개 - 러닝해영(@haedong_e)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instgram.com

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 다이어트 하려고 심폐기능을 증진시키려고 지구력을 향상하기위해 등등 다양한 이유로 유산소운동을 즐겨서 하고 있습니다. 오늘도 역시 집 앞에 달리기를 하러 갔는데 돌아올 때 비가 쏟아지더라구요. 곧 장마를 대비해서 실내에서 운동을 하기로 마음먹었습니다. 아무래도 층간소음에 민감하기 때문에 조용히 운동할 수 있는 운동기구였으면 좋겠다고 생각했는데 노젓기운동기구 라고 불리는 로잉머신이 근력운동과 유산소 운동의 효과를 동시에 누릴 수 있다고 하더라고요. 간단하게 로잉머신 효과를 알고가면 상체와 하체의 모든 주요 근육운동을 움직여서 노젓기를 하는 것이라고 보면 됩니다. 코어를 기반하여 하체운동 효과를 얻으며 특히 등 근육에 많은 자극이 옵니다. 짧은 시간에 상체와 하체의 모든 주요 근육을 움직이는 고강도 운동이라 다이어트에도 도움이 됩니다. 가정용 실내 로잉머신 에서 많은 효과를 누릴 수 있고 게다가 조용하기 까지 홈트효과로 최고네요. 뛰어난 운동효율, 오래쓸 수 있는 내구성, 접근성 있는 합리적인 가격을 다 잡은 가성비 좋은 로잉머신 으로 추천드리는 제품은 크로스엑스 트랜스폼 로잉머신 입니다. 다양한 운동을 한 기구로 사용가능 대부분 로잉머신은 로잉머신 한 가지 기능을 가지고 있는데 크로스엑스 트랜스폼 로잉머신 은 4가지 운동기능을 가지고 있어요. 로잉머신 뿐 아니라 복근을 각도에 따라 트레이닝을 할 ...

안녕하세요 운동자극녀 러닝해영 입니다. 단백질 어떻게 보충하고 계시나요? 아침 점심 저녁을 다르게 생활하고 있는데 바쁜 아침에는 단백질 챙겨먹기가 참 힘들더라고요. 그래서 단백질보충제 하이뮨 프로틴 밸런스로 단백질 채우고 있어요. 부모님건강을 위해 단백질보충제를 선물을 드리고 싶었고 고소한 맛으로 알아봤어요. 따라할 수 없는 프리미엄 완전 단백질 자연방목 프로틴이라 고소한 분유맛이 강하다는 정보를 보았죠. 지금 너무 잘 드시고 계시고 있으시더라고요. 광고에서 하이뮨프로틴밸런스 를 보았는데 광고를 넘어서 일동후디스 브랜드여서 믿을 수 있었어요. 어린시절이 있었다면 일동후디스 는 한번쯤 들어보셨을거예요. 바로바로 분유! 50년 노하우로 전 연령 대상을 위해 단백질보충제 를 제품 설계했다고 해요. 산양유단백질분말 일동후디스 하이뮨프로틴밸런스는 소화를 고려한 프리미엄 5대 단백질 엄선으로 동식물성 단백질 과학적 균형 설계하였더라고요. 동물성 단백질과 식물성단백질 이 고루 들어가있어서 괜찮은 단백질보충제 가 될 수 있겠네요. 일동후디스 하이뮨 프로틴밸런스는 캔타입이라 개봉 후 뚜껑을 닫아 보관하는 형식이예요 아무래도 식품이다 보니 서늘한 곳에 보관하는게 좋겠지요! 필수아미노산 류신 2,000mg와 콜라겐 500mg 등 그리고 칼슘2:마그네슘1 이라는 배합으로 체내 흡수율을 더 좋게만들었어요. 트라이탄 소재로 만들어진 하이뮨 보틀에 프로틴밸런스...

아이소갓 단백질 보충제로 오늘도 득근하는 하루 안녕하세요 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 운동하고 난 후 단백질 보충 어떻게 하고 계시나요? 오랫동안 운동을 하였고 다양한 운동을 하다보니 정말 많은 단백질쉐이크, 프로틴을 맛보았어요(?) #달리기 #자전거 #수영 #프리다이빙 #크로스핏 #등산 #요가 #필라테스 ㅎㅎ,,,,,, 적다보니 정말 많네요,,, 그 많고 많은 단백질쉐이크 중 제일 괜찮다고 생각하여 이렇게 블로그 포스팅까지 하게되었습니다. 제가 추천드리는 제품은 바로 뮤테이티드 아이소갓 입니다. 뮤테이티드네이션은 농구선수로 활동한 , 세계에서 가장 완벽한 식스팩을 가진 사람으로 타이틀을 얻은 라자르 안젤로브가 설립한 #보충제 회사라고 합니다. 그래서 해외 명품 프리미엄 보충제 #뮤테이티드네이션 이라고도 불리는 것 같아요. 뮤테이티드네이션에서 생산하는 아이소갓 가장 추천하는 이유는 순수프로틴 인데요. 운동하고 난 후 높은 칼로리의 프로틴을 먹어야하는가 말아야하는가 고민이 많이 되지 않으세요? 저는 이 정도 운동했는데 프로틴까지 먹어도 되나? 라는 생각이 많았어요. 그런데 아이소갓 프로틴은 유당, 지방, 탄수화물이 걸러져있어서 안심하고 먹을 수 있었어요. (사실 살짝 의심해서 영양성분을 찾아봤는데 진짜네요,,) 운동하기 전에 텀블러 안에 #아이소갓프로틴 한 스쿱 넣어 봤어요. 뚜껑을열자마자 향부터 달달한 냄새가 나요,,! 저는 텀블...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 벌써 동마가 100일 앞으로 다가왔는데 겨울철 영하로 떨어지는 날씨에 야외운동 하기는 어렵고 체력은 붙잡아야해고 겨울 실내운동 체력상승에 좋은 강남 비커스런 추천드릴게요. 한국에 처음으로 들어온 프로그램을 체험해서 더 신났어요. 비커스랩 스포츠시설에서 진행되었는데 지하1층 은 사이클, 러닝, 수영 3가지를 다 할 수 있는 철인 3종 경기를 준비, 트레이닝 을 위한 수영장과 사이클 , 러닝기구들이 있어요. 비커스랩 서울특별시 강남구 언주로 537 b01 저도 서울시 강남구 9호선 언주역 5번출구 근방에 있는 비커스랩을 알게된 계기가 앤드리스풀 을 통해서 알게되었는데 이번에 2층에서 새로운 방식의 트레이닝 센터를 열었다고 해요. 비커스런 12월4일 오픈예정된 비커스런 은 조명부터 심상치 않은... 비커스런은 운동 전 심박수 기계를 차고 또는 기존에 있는 가민심박수를 이용해가지고 화면에 나온 심박수, 칼로리를 체크하면서 할 수 있어요. 약간 게임하는 느낌이 들기도 하고 승부욕도 살짝 들더라고요. 시작하기 전에 물품 보관하러 들어갔는데 깨끗한 샤워시설에 다이슨 드라이기 보고 더 만족(?) 러닝과 근력운동을 함께하는 부트캠프 #비커스런 트레드밀, 근력운동 시작 2인 1조로 구성되어 T(readmil), F(loor) 를 번갈아가면서 근력과 유산소 를 진행하는 프로그램이였어요. 워밍업으로 가벼운 스트레칭...

달리기 헬스 신린헬스장 러너스하이피트니스에서 한달 운동하고 왔습니다. 벌써 한 달이나 지났네요. 신림헬스장 러너스하이피트니스는 다른 헬스장과 확실히 다른 점이 있어요. 러너스하이피트니스란? 러너스하이는 최대의 운동 효율과 다양한 운동 목표를 달성하기위하기 위해 운동, 코칭 및기술을 결합한 인터벌 형식의 복합 그룹 운동 프로그램이며 러너스하이만의 독특한 운동 프로그램은 신체의 신진 대사를 향상시켜 더 많은 칼로리를 소모시키고, 가장 빠르게 운동 목표에 달성할수있도록 고안되어 있다고 해요. 자주 가지는 못했지만 갈 때마다 만족하고 나오는 러너스하이피트니스 어떤 부분이 가장 마음에 들었을까요? 저는 주로 그룹트레이닝 위주로 운동을 했어요. 운동은 러닝을 통한 유산소 인터벌 트레이닝 - 웨이트트레이닝 - 코어트레이닝 로 이루어져 있어요. 유, 무산소 복합운동이 섞여있는 세가지 운동 종목을 50분동안 시행하고 500~600칼로리 소모와 함께 근력강화, 코어강화, 체중감소 등 복합적인 운동 목표를 달성할 수 있다고 해요. 신림헬스장 러너스하이피트니스는 네이버예약을 통해 예약을 하는 점이 가장 간단하더라고요. 오전 10시 11시 오후 6시 7시 8시 9시 총 6타임이 있었어요. 게다가 무료체험을 할 수 있는데 무료체험 하는 당일 날에는 10% 할인도 해줘서 체험 해보고 결정하셔도 좋을 것 같아요. 러너스하이 피트니스 신림 일주일체험후기 달리기는 ...

1월이 되면서 많은 분들이 다시 운동을 다짐하고 다이어트를 다짐하는 것 같아요. 저 또한 앞으로 대회를 뛸 체력을 만들어야 해서 다시 목표를 잡고 하려 합니다. 안녕하세요 #운동하는여자 #러닝해영 입니다. 원래 즈위프트를 자주 탔는데 이 번 겨울에는 라파 500도 리파 500도 12월은 잠시 동안 아무것도 안 하고 흘려보냈네요. 23년 1월이 되면서 새로운 마음가짐으로 방을 자전거 타는 방으로 꾸며봤어요. 추가로 생긴 것은 빔프로젝터 삼성전자 더 프리스타일 평상시에는 노트북으로 사용해서 조그마한 화면을 통해서 봤는데 이제는 빔프로젝터로 크게 보고 있어요. #빔프로젝터 #더프리스타일 평소 넷플릭스나 티브이를 잘 안 봐서 사용처는 거의 #실내운동 용도로 사용 중이에요. 문제는 옆에 핸드폰 둘 공간이 없어져서 진짜 운동만 한다는 장점 같은 단점 #실내운동 #홈트레이닝 도 빡세게 하면 장난 아닙니다... 체육관 가는 것보다 더 힘들어요. 영혼 탈탈 고정 로라 실내 자전거는 하루를 시작하거나 하루를 마무리하기에 참 좋더라고요. 영혼 털리는 중 24km 타고 마무리~ 딱 50분만 탔더니 하루 마무리하기 좋더라고요. 추워서 겨울스포츠 즐기기 어렵다면 실내운동할 수 있게끔 꾸며두는 것도 좋은 것 같아요. #오운완 #운동기록 운동하는여자 러닝해영 러닝해영(@haedong_e) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 124K명, 팔로잉 3,281...

안녕하세요 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 벌써 다닌지 2년이 넘은것 같은 #크로스핏 2년은 넘었지만 결석이 상당해서 크린이의 기록이라고 부를게요^_^ 못해못해 하면 더 못하게 되는데 짱친절 짱착한 코치님이 와서 요즘 크로스핏이 너무 재밌다.. 퇴근하고 운동하면 시간이 한정되어있어서.. 약속이 생기면 크로스핏 한타임만... 듣고만나자 라는 말만 몇번째인지😬 운동기록도 할 겸 몸이 기억할 줄 알았는데 몸이 기억을 못해서 끄적여보는 크로스핏 운동기록 및 일기 죽음의 와드 토요일에 정말 오랜만에 출석. 아침에 남산달리기가 있었는데 늦잠을 잔 나머지,,출석 ✌🏻 기호코치님라서 그런건지,. 오랜만에 토요일이라서 그런건지 유산소 덩어리 와드였다. 32분 동안 버피박스오버, 더블스내취, 더블언더, 월볼샷을 하면 되는건데 쉬는타임이 거의없다. 32분동안 그냥 죽었다 생각하면 되는 와드. 꾀꼬닥 데드리프트 하프스쿼트를 하세요 . 엉덩이를 살짝올립니다. 어깨를 잡아요. 복압!!!힘!!! 눈감지마!!! 클린 데드리프트는 또 다르다고 기호코치님이 옆에서 친절하게 알려주셨는데 이때 컨디션 안좋아서 기억안남 . 다시배워야겠다. 링 딥스가 뭐예요? 링에서 딥스를 합니다. 링에서요? 손이 바들바들 떨리는 링에서 딥스는 (나는) 당연히 안됩니다. 그래서 푸쉬업 후 딥스자세로 그대로 내려오면 끝 , 그냥도 어려운데 당연히안될줄 알았음 영광의 상처 마성의 스내취....

안녕하세요 #운동하는여자 러닝해영 입니다. 1주간 운동한 것을 기록 및 종합 글을 적고 있어요. 시간대를 보시면 아침, 저녁에만 운동을 하는 비루한 그저 운동 좋아하는 직장인. ㅎㅎㅎ . 기록하면서 좀 더 부지런하게 움직이려고 해요. 1월 일주일 기록 으로 부지런함이 시작되었죠,, 설날은 제외 하고 말이죠^_^ 1/30 일요일 ~ 2/6 일요일 7일이라고 적었지만 8일 일요일 잠시 아파서 골골...거리다 다시 운동시작 한 일요일. 휴식을 푹 취하고 어두워지는 시간. 22:30 에 나가서 조용한 보라매공원 #달리기 30분만 달리는 깔끔한 겨울달리기 월요일 설 연휴 첫 번째 날이였어요. #야간달리기 그리고 #실내자전거 로 결정. 일요일처럼 22:30 에 나가면 자전거를 못 타니까 그리고 눈이 온다고 해서 기쁜마음에 시간을 조금 앞 당겼어요. 21:30 30분달리기 22:30 #즈위프트 로 리커버리 했지요. 야간 달리기 와 #라이딩 으로 찌들어버린 불쌍한 티셔츠... 화요일 바로바로 추석 당일 야간을 참...좋아하네요^^.... 집에서 할 일 하다가 (할 일을 다 못 끝내서 17:30 아차산 - 용마산 연계산행 아직 눈이 안 녹아서 많이 미끄럽거라고요. #등산 코스가 궁금하면 용마산 -> 아차산 루트이지만 영상을 참고해주세요. 저는 사실 #용마산 #아차산코스 를 더 많이 가요 ㅎㅎ 수요일 설 연휴 마지막 날. 여유롭게 운동할 수 있었던 설...

전 국가대표 선수와 공동개발, 스포츠 스킨케어 혁신 룰루진 썬젤 바르고 #오운완 안녕하세요. 운동하는 여자 러닝해영 입니다. 저는 운동할 때 이 것만은 꼭 챙기는데요. 야외에서 대부분 움직이다 보니 자외선 및 활성산소로 파괴되는 것을 막아야 하기에 썬젤을 챙기고 있어요. 그 중 룰루진 썬젤을 자주 사용하는데 피부 장벽 및 백탁없는 자연스러운 효과 뿐 아니라 설화수 연구원 출신들과 서울대 바이오 연구진이 합작하여 개발한 스포츠 스킨케어 브랜드 이기 때문이죠. 운동할 때도 피부 보호! 설화수 연구원 출신의 룰루진 썬젤 룰루진 브랜드는 스포츠 선수의 반복되는 피부 손상과 회복을 관찰하여 '피부장벽의 중요성'을 연구해 흉내 낼 수 없는 노하우와 기술력으로 만들어진 브랜드예요. 그 중 제가 소개해드리고 싶은 것은 룰루진 엘리트 스킨코트 3.0 유브이 펩타이드 콜라겐 썬젤 입니다. 야외에서 활동하다 보니 피부장벽을 중요시 하는데 피부장벽이 무너지면 외부자극에 노출되어 피부 건조, 트러블, 아토피 피부염 등이 발생하기에 피부장벽에 보습 코팅막을 입혀주고 핵심 성분인 세라마이드 성분으로 채워줘야하기에 썬젤은 자외선 및 활성산소로 파괴되는 피부 콜라겐 충전에 중요합니다. 가방 속에 넣어다니면서 룰루진 썬젤로 자외선 및 활성산소로 파괴되는 피부 콜라겐 충전 을 하고 있는데요. 4가지 식물성 콜라겐 (금화규, 흰목이버섯, 인삼, 생강) 및 룰루진이 엄선...

안녕하세요 #달리기 크리에이터 러닝해영 입니다. 2023년에 이어서 슈퍼블루마라톤 션샤인 러닝클래스가 오픈했습니다. 발달장애인과 비장애인이 함께 정기적으로 만나 러닝훈련을 하는 프로그램으로 일정 및 시간 확인하셔서 가능하시면 접수 해보시기 바라며 포스팅 시작할게요. 션샤인 러닝 클래스 는 2024 슈퍼블루마라톤 슈퍼블루 코스(장애인과 비장애인이 함께 5km를 달리는 코스) 완주를 목표로 발달장애인과 비장애인이 함께 정기적으로 만나 러닝 훈련을 하는 프로그램이예요. 슈퍼블루마라톤 비장애인 5km 달리기 후기 안녕하세요 #달리기 #러닝 좋아하는 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 2023 슈퍼블루마라톤 슈퍼블루코스 비... blog.naver.com 강원장애인신문 HOME > 뉴스 [문화/체육] SOK, 슈퍼블루마라톤 완주 목표 ‘선샤인 러닝 클래스’ 운영 김현동 승인 2023-08-08 13:19:40 슈퍼블루마라톤 ' 션샤인 러닝클래스 ' 에서 가수 션과 강선아 작가를 비롯한 장애인 참가자와 비장애인 참가자가 함께 어우러져 훈련을 하는 모습 . ⓒ 스페셜올림픽코리아 스페셜올림픽코리아 ( 회장 이용훈 , 이하 SOK) 는 내달 17 일 상암 평화의 공원 평화광장에서 열릴 장애인식개선 캠페인 슈퍼블루마라톤을 앞두고 ‘ 선샤인 러닝 클래스 ’ 를 운영하고 있다고 1 일 밝혔다 . 션샤인 러닝 ... www.1004kwjn.com 비장애인 5k...

안녕하세요 #달리기 크리에이터 러닝해영 입니다. 프리미엄 멀티 스포츠샵 마브서울에서 달리기 보강운동을 체험하고 왔어요. 목요일 19:30에 시작하는데 월요일에 오픈하면,, 오픈런을 해야해요.. 그만큼 인기가 많아서 겨우 참가했습니다.. 마브서울은 다양한 스포츠 용품과 전문 트레이너의 지도를 제공하는 프리미엄 멀티 스포츠샵으로 이영욱코치님이 보강운동 세션을 진행해주었어요. 마브서울에서 짐 보관 및 다 함께 모이며 스트레칭을 하고 출발했어요. 간단히 3~4Km 조깅을 하고 난 뒤 보강운동에 중점을 두어 세션을 진행했어요. 이영욱 코치님 의 세심한 지도 아래 러닝 효율을 높이는 다양한 보강운동을 배울 수 있었고, 무작정 뛰기만 했던게 아니라 러닝 시 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있었어요. 러닝 보강운동은 달리기 효율을 높이고 부상을 예방하기 위해 근력과 균형을 강화하는 운동이예요. 러닝 보강운동은 A스킵, B스킵과 같은 기초 드릴부터 시작해요. 간단하게 글자로 알려드리면 A스킵은 무릎을 높이 들어 올리며 가볍게 뛰는 운동으로, 리듬감과 하체 근력을 길러주고 B스킵은 무릎을 올린 후 다리를 앞으로 뻗으며 달리기를 시뮬레이션하는 운동으로, 달리기 자세를 교정하고 유연성을 향상시킬 수 있어요. 운동 후에는 마브서울에서 다양한 스포츠 용품을 둘러보면서 필요한 제품을 찾는 재미도 좋았어요. 케일 티셔츠가 너무 귀여워서 구매하고 싶었는데 사이즈...

안녕하세요 #운동 하는여자 #러닝해영 입니다. 저는 운동 하는 동안 아르기닌을 자주 챙겨먹는데요. 아르기닌을 먹으면 혈관을 확장시켜 혈액순환을 증가시키는 효과 덕분에 혈류가 근육에 효과적으로 공급되기 때문이죠. 혈류개선, 근육성장 촉진, 운동 성능향상 등 다양한 이유로 아미노산의 하나인 아르기닌을 섭취하기도 하는데요. 저는 주로 장거리 달리기 위주 운동을 좋아해서 지구력 증진을 위해서 중간에 복용하기도 했어요. 아무래도 활력 충전의 필요성을 느끼면 아르기닌에 손이 가기 마련인데 이제 제품의 선택 부분에서 중요성을 느끼게 되지요. 제가 선택한 제품은 건강기능식품 1위 제조사, 콜마에서 만든 필리브 아르기닌 제품이였어요. 넷플릭스 피지컬 100 시즌2 우승자 아모띠 아모띠 모델 기념 할인 이벤트! 최대 1포 600원대 할인 필리브 아르기닌은 이미 모델부터 다르더라고요. 개인적으로 크로스핏을 좋아해서 아모띠를 좋아하는데 유튜브를 보고 어떤 아르기닌 제품을 먹는지 알 수 있었어요. 현재 필리브 아르기닌 6000은 아모띠 모델 기념 할인이벤트로 최대 1포 600원 대로 할인하고 있어서 부담없이 구매할 수 있겠더라고요. 언제 어디서든 섭취하기 편하도록 무엇보다 체내 빠른 흡수율을 위해 액상형으로 나온 필리브 아르기닌 덕분에 간편한 휴대성을 자랑하고 있지만 기능까지 완벽했지요. 원래 아르기닌은 타 아미노산에 비해 흡수율이 낮아 고용량을 섭취하는 ...

안녕하세요 #달리기 크리에이터 #러닝해영 입니다. 지난 삼일절 105주년 1919.03.01 한국 해비타드에서 진행하고 션님이 달리신 2024.03.01 런에 페이서로 참여하고 왔어요. 개인 참가도 했기에 3.1km를 총 두 번 뛰게 되었네요. 2024 3.1런은 독립유공자 후손분들 집을 지어드리기 위해 참가비 전액이 기부되는 마라톤으로 더 나은 삶을 시작할 수 있도록 작은 참가비를 기부할 수 있게 도와주지요. 22년부터 3.1마라톤을 꾸준히 참가해왔기에 이번에도 션님의 페이서역할을 할 수 있었는데 이 날은 칼바람에 영하권이여서 정말 추웠네요. 매서운 바람을 막아주기 위함과 속도 조절을 위해 페이서가 존재하는데 저희 꽃페이서는 키가 작아가지고 션님의 바람을 막을 수 있었는지 모르겠네요. 매해 3월1일에 31km 러닝을 해오신 션님 여유로움이 느껴지시더라고요.. 안부인사도 물어주시고..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 매서운 바람에도 얼굴과 귀가 어는 상황에서도 허리부상에서도 31km를 완주한 션님 리스펙... 31km를 달리고 난 후 총 5곡의 공연도해주시고 갑작스럽게 변한 꽃샘추위에 1919년에 간절히 외쳤을 외침을 생각하면 추위가 뭐라고 잊어버리기도 하네요. 페이서 뿐 아니라 1,000명의 러너들과 또 한번 오프라인 러닝을 하셨는데 이번에는 3.1km 1회전,2회전,3회전 으로 나누어서 총 9,3km까지 있었어요. 너~어무 추워서 해녀가 되었지만 참가...

제주한달살이 중인 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 제주도 한 바퀴 도장찍기를 끝내면서 여유롭게 송악산 라이딩을 하였는데요. 동쪽에 거주하신다면 로드자전거 뿐아니라 다양한 종류의 자전거로 라이딩해보시기 추천드립니다. 풍경이 너무 이쁘기 때문이죠! 수월봉 높이가 77m여서 생각보다 낮다고 느꼈어요. 40km 인 줄 알았는데 거리를 잘 못 계산해서 4km 나와서 조금 당황했어요. 그래서 #송악산 까지 가기로 결정하였죠. 수월봉은 산책하러오세요. 전망대 뿐 아니라 풍경이 정말 이뻐요. 다만 종주하시는 분들이라면 조금 돌아와야하는 부분이 있어서 지나칠수도 있겠네요. 여유로운 라이딩이라서 수월봉도 잠시 보고 가네요. 산책하시는 분들이 눈에 보이더라구요. 그렇게 일직선으로 송악산을 향해가면 돌고래가 많이 보이는 신도2리를 지나 도로를 달리면됩니다. 자전거도로가 있지만 중간중간 주차가 되어 있어서 도로를 달리는게 조금 더 편합니다. 평일이라서 달리는 중에는 차가 많이 없었는데 송악산 관광지 근처에 오니 차가 역시 많더라구요. 자전거 타고오시는 분들은 송악산 앞 보말칼국수에서 보급을 많이 하더라구요. 보말칼국수에서 보급하시는 분 중에 통영그란폰도 번호표가 있었는데 영상촬영한 날은 통영그란폰도 다음날.. 이거든요… 체력 대단하십니다. 잠시 송악산 풍경보시면서 꼭 달려보셨으면 합니다. 바다를 보는 기준 왼쪽에는 산방산이 오른쪽에는 송악산이 보이는 풍경이...

안녕하세요 #제주한달살이 를 시작하는 #러닝해영 입니다. 취미가 많다보니 한 달동안 살면서 하고 싶은 취미생활을 가방에 다 가지고 왔지요. 자전거라이딩, 달리기, 백패킹, 등산 정도 챙겨왔는데 그러다보니 짐이 한 가득하네요. #제주패스 #갓생알바 를 하면서 제주도 동서남북 일주일씩 거주하며 한 달을 채울예정입니다. 첫 일주일은 북쪽 제주공항쪽에서의 일주일을 보내기로 했어요! 숙소 : 베드라디오도두봉 운동을 좋아하는 사람들에게 매우 탁월한 숙소 #베드라디오도두봉 은 운동하기 참 좋은 장소 그리고 프로그램이 있었어요. 매일 요가프로그램이 있었고 화목토 같이 달릴 수 있는 달리기프로그램 도 있었죠. 화요일 아침8시에 같이 달리기위해 이름을 적어두고 다음 날 #아침운동 #달리기 하러 출발. 게스트, 모르는 분들과의 달리기 였지만 빠르지 않고 근처 #이호테우해수욕장 을 즐기기엔 탁월했어요. 이호테우해수욕장 , 평일주말 할 것없이 사람 북적북적하신거 아시죠? 아침에 달리시면 아무도 없는 이호테우해수욕장을 볼 수 있어요. 630페이스여서 간단하게 #아침운동 완료- 8시에 뛰고 잠시 기다리면 9시부터 간단한 조식을 먹을 수 있어서 아침에 일어나기 좋더라구요. 게을러서 육지에 있을때도 아침에 약속을 잡고 부지런하게 일어나려고 노력하고 있는데 화목토 는 부지런하게 일어날 수 있겠네요. #운동하는여자 #러닝해영 러닝해영(@haedong_e) • Inst...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. #제주한달살이 하면서 꼭 해보고 싶었던 #크로스핏 드랍인 . I인 저에게 드랍인은 어려웠지만 서쪽숙소에서 지낼 때 친구들과 드랍인 했던 기억으로 남쪽 숙소에 있을 때 드랍인을 혼자서 도전해보았습니다! #크로스핏시그넷동홍점 드랍인이 뭐라고 도전? 이라고 생각할지도 모르지만 E가 아닌 I에겐 심호흡 10번하고 해야합니다. 모르는 사람들과 만나는 것도 에너지 뺏기는데 운동까지 한다면 그거 참 어려운 일입니다. (MBTI 는 과학) ✅드랍인 - 크로스핏 박스에서 사용하는 언어로 1회 또는 하루이용권 그래도 #크로스핏드랍인 하고 싶어서 DM보냈지요. 크로스핏시그넷은 하루이용권 2만원! 서쪽보다 가격이 1만원저렴했고 제주도민은 1회무료체험이 가능했어요. 크린이 환영 크로스핏시그넷 동홍점 제주특별자치도 서귀포시 동홍로 148 101호 아쉬운 점은 혼자가서 사진을 많이 못 찍었네요.. 처음에 자전거 타고간다고 했는데 늦잠자서 차 들고 출발- 크로스핏시그넷은 넓은 주차장이 있어서 빠르게 주차하고 입장했습니다. 제주도 박스는 1층에 위치하고 있어서 너무 좋아요,,❤️‍🔥 찍은거 진짜 없네요..ㅎ... 그래서 인스타 스크린샷으로 대체합니다. A. Back squat - 3x5 80% of 1RM squat B. AMRAP 15min - Max Walking Lunge 금요일 와드는 이렇습니다. 와드도 모르고 간...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 지금 #가을등산 하기 딱 좋은 거 아세요? #제주한달살기 중인 저는 한라산 중에 가장 코스가 짧다는 #윗세오름 에 다녀왔어요. 처음엔 편안한 마음으로 등산했지만(?) 너무 이쁜 화면에 유튜브 영상을 찍어두려고 급하게 폰을 들어서 영상으로도 남겨두었어요. 두 번, 세 번 다녀오라고 말씀드리고 싶을 정도로 이뻐서 블로그 후기를 남겨봅니다. 한라산국립공원에서 윗세오름 영실탐방로 는 가장 짧은 코스이지만 예쁜 절정을 가지고 있어서 많은 분들이 찾는 것 같아요. 그래서 그런지 9시쯤에 도착했지만 주차장이 1자리 남아있더라구요. 윗세오름 제주특별자치도 서귀포시 서호동 첫번 째 주차장도 있지만 두 번째 주차장이 윗세오름을 출발하기에 좀 더 가깝습니다. 금요일 9시쯤에 도착했지만 주차장이 1자리 밖에 안남았으니 더 빨리 가시면 좋을 것 같아요 (유료주차장) 윗세오름은 성판악, 관음사 처럼 따로 예약할 필요 없는 코스입니다. 해발 1280m 로 입구에 이미 등산석이 있어서 기념으로 한 번 찍었어요. 시작할 때 이미 1280m , 윗세오름은 1700m 총 420m만 올라가는 간단한 #등산 입니다. 10월 말에 등산을 한 저희는 반팔이여도 괜찮겠구나 라는 생각을 할 정도로 날이 따뜻했습니다. 10월 말 등산차림으로는 기능성긴팔, 바람막이면 충분했어요. 저는 추위를 많이타서 하산을 대비해서 얇은패딩 정도 까지 챙겨...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 지금 #제주한달살기 를 하면서 매일매일 (왜 이렇게 된거지?) #운동 을 하고 있는데요. 야외운동은 원하는 시간에 할 수 있지만 #크로스핏 에 대한 열망은 가시지 않더라구요. 제주로 떠나오면서 우리크로스핏 코치님에게 다시 크린이 되서 돌아가겠다고 했는데 그러기엔 배운게 너무 아쉬웠어요. 주변 사람들에게 제주크로스핏 드랍인 할 수 있는 곳을 추천받았고 아침운동을 하기로 마음먹었습니다. 아침운동이라기엔 12시 운동이였지만 숙소 근처에 있어서 렌트카를 타고 가볍게 도착할 수 있었어요. 다양한 곳을 추천받았지만 웨스크코스트 박스를 선택한 이유는 바다가 보이는 곳이기 때문입니다. 드랍인 비용은 제주도민보다 1만원 비쌋어요.. 육지인.. 슬퍼🥲 오픈 짐은 자유롭게 이용가능 했습니다. 오늘은 메트콘 Metcon 하는 날이 였는데 무산소성, 유산소성 트레이닝을 동시에 실행함으로써 최단 시간 내에 최고의 출력을 얻어내여 10가지 신체능력을 고루 발달 시킬 수 있는 트레이닝 프로그램 이였어요. 웨스트 코스트 트레이닝 제주특별자치도 제주시 한경면 두신로 147 1층 유산소를 할 수 있어? 라고 생각했는데 여기는 달리기가 가능했습니다.제주니까요 . 크로스핏을 한 번도 안 해본 친구와 오빠를 데리고 드랍인 을 하러 갔습니다. (재밌다고 이틀동안 꼬셨어요) 웨스트코스트 트레이닝은 일딴 바다 그리고 탁트여진 뷰가 너무...

평생의 숙제였던 다이어트를 위해 간헐적 단식, 원푸드, 디톡스 등 유명한 다이어트를 안 해본 게 없을 정도로 많이 도전했어요. 이런 방식은 초반에는 살이 빠져도 결국 다시 되돌아오더라고요. 제대로 된 효과를 보지 못하니까 더 스트레스 받고 요요가 오는 날이 빈번했어요. 다이어트에 도움 되는 정보들은 다 확인하고 정리하여 갤러리에 저장할 만큼 성공시키고 싶었던 다이어트를 성공하게 되었는데요. 저의 실내 자전거 다이어트의 성공기와 그리고 어떻게 운동했는지 운동방법 알려드립니다. 다이어트를 위해서는 운동만 하면 안 돼요. 식단 조절은 필수로 이뤄져야 합니다. 저는 식단 조절과 함께 실내 자전거로 운동을 시작했어요 실내 자전거가 유산소 운동으로 굉장히 좋다는 거 알고 계시죠?? 유산소 운동을 하게 되면 근력이 쌓이고 이 근력들이 지방분해에 탁월해서 칼로리 소모에 많은 도움이 되는데요. 식단 조절과 함께 하루 30분씩 실내 자전거를 했더니 확실히 살이 빠지더라고요. 1시간도 아니고 30분만으로 실내 자전거 다이어트로 체중 감량이 되었다는 사실! 저도 처음에 의문이었는데 제가 이러게 운동효과를 얻을 수 있었던 것은 실내 자전거를 인터벌 방식으로 탔기 때문인데요. 인터벌 운동은 고강도 운동과 저강도 운동을 반복해 줌으로써 몸에 애프터번 효과를 내주는 거예요. 정확히 말씀드릴게요. 고강도 운동 중 호흡이 충분하지 않으면 몸을 움직이는 데 필요한 ...

#즈위프트 유저라면 누구나 안녕하세요 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 국민체육진흥공단에서 #인도어사이클 대회를 열었습니다. 제 3회 KSPO 스피드온 인도어 사이클대회 ZWIFT 프로그램 활용해 누구나 집에서 참가할 수 있는 Untact 인도어 경주가 12월 18일 개최됩니다! 인원 : 1경주 - 단체전(3인 1팀) (남 25팀 / 여 5팀) <10:30 AM> 2경주 - 개인전 90명 <12:00 PM> 3경주 - 개인전 90명 <13:30 PM> 단체전+개인전 중복출전 가능 (개인전 2경기 출전 불가) 참가신청 기간 : 2021. 12. 6(월) 13:00 ~ (선착순접수) 대상 : ZWIFT 프로그램 이용자 누구나 방법 : 온라인 접수 – 네이버 폼 신청서 작성 제출 (글 하단에 링크 있습니다.) 참가비 : 무료 시상 : 각 1~3위 시상 / 추가경품 추첨 인터넷 중계 : 경륜경정 공식 유튜브(경륜경정 SPEED CLUB) 저도 시간이 맞으면 참여할 예정입니다. 선착순이라서 제가 원하는 시간은 이미 마감이네요.. 스마트로라를 사용하시는 분들이라면 한 번쯤 도전해보세요! KSPO 백두대간 그란폰도 제 3회 KSPO 스피드온 인도어 사이클대회 <참가접수 안내> 아래에 참가를 희망하는 경주를 선택하여 참가신청서를 작성해 주시기 바랍니다. 모든 경주는 선착순 마감됩니다.🔥🔥🔥 1️⃣경주🕦(10:30) : 단체전 남자부 (25팀)...