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평생의 숙제였던 다이어트를 위해 간헐적 단식, 원푸드, 디톡스 등 유명한 다이어트를 안 해본 게 없을 정도로 많이 도전했어요. 이런 방식은 초반에는 살이 빠져도 결국 다시 되돌아오더라고요. 제대로 된 효과를 보지 못하니까 더 스트레스 받고 요요가 오는 날이 빈번했어요. 다이어트에 도움 되는 정보들은 다 확인하고 정리하여 갤러리에 저장할 만큼 성공시키고 싶었던 다이어트를 성공하게 되었는데요. 저의 실내 자전거 다이어트의 성공기와 그리고 어떻게 운동했는지 운동방법 알려드립니다. 다이어트를 위해서는 운동만 하면 안 돼요. 식단 조절은 필수로 이뤄져야 합니다. 저는 식단 조절과 함께 실내 자전거로 운동을 시작했어요 실내 자전거가 유산소 운동으로 굉장히 좋다는 거 알고 계시죠?? 유산소 운동을 하게 되면 근력이 쌓이고 이 근력들이 지방분해에 탁월해서 칼로리 소모에 많은 도움이 되는데요. 식단 조절과 함께 하루 30분씩 실내 자전거를 했더니 확실히 살이 빠지더라고요. 1시간도 아니고 30분만으로 실내 자전거 다이어트로 체중 감량이 되었다는 사실! 저도 처음에 의문이었는데 제가 이러게 운동효과를 얻을 수 있었던 것은 실내 자전거를 인터벌 방식으로 탔기 때문인데요. 인터벌 운동은 고강도 운동과 저강도 운동을 반복해 줌으로써 몸에 애프터번 효과를 내주는 거예요. 정확히 말씀드릴게요. 고강도 운동 중 호흡이 충분하지 않으면 몸을 움직이는 데 필요한 ...