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안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 다이어트는 해야하는데 무엇을 먼저 시작해야할지, 헬스장은 부담스럽고 간단하게 운동을 시작하고 싶을 때 추천드리는 계단오르기 활동입니다. 계단오르기 스탭퍼로 따로 운동기구로 출시될 만큼 계단오르기는 효과적인 운동인데요. 아파트 계단오르기 를 활용해서 가장 칼로리를 많이 소모하려고 해요. 걷기만으로는 칼로리소모가 낮기에 계단오르기로 효과적인 유산소 운동을 하려고 합니다. 계단오르기 운동은 하체를 많이 사용하는 전신 유산소 동작이예요. 운동을 하기 전에 충분히 관절에 열을 주는 스트레칭을 하고 시작하는게 부상방지에 좋습니다. 특별한 기술이 필요로 하지는 않지만 효과적으로 계단을 오르는 방법도 있어요. 일상 속에서 쉽고 간편하게 허벅지와 엉덩이 근육에 좋은 계단오르기, 운동화로 간편하게 올라가기를 시작하보세요. 운동 난이도를 높이고 싶다면 계단에 닿는 부분을 작게 해보는 겁니다. 계단을 오르거나 내려올 때 닿는 위치, 삐뚤어진 몸에 따라 무릎에 과부하가 올 수 있어요. 다양한 이유로 부상의 위험을 초래할 수 있어요. 무릎 건강을 위해서는 장시간 쪼그려 앉거나 , 양반다리, 계단 내려오기는 피하려고 하지만 피할수만 있겠습니까. 무릎 보호대를 사용하여 무릎을 최대한 보호해 주고 있어요. 마이나믹 무릎보호대 아파트 계단오르기 뿐 아니라 웨이트할 때 (나는 크로스핏) 도 알차게 쓰고 있는 마이마믹 무릎보호대...