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안녕하세요 운동하는여자 러닝해영입니다. #운동하는직장인 , 출근하기 전 꼭 들리는 곳이 있는데요. 바로바로 운동 하러ㅎㅎ F45 보라매 서울특별시 동작구 보라매로5가길 16 3층 307호 #마라톤 을 자주 뛰다보니까 아침에 운동하는게 더 몸이 개운하더라구요. F45란? 간단하게 알려드리면 바쁜 직장인을 위한 고효율 인터벌 운동 이예요. 단 45분 동안 최대 800kcal 라는데 더.. 열심히 해야겠네요. 하루 45분 팀 트레이닝으로 에너지 수준, 대사율, 근력, 체지방 감소 등을 향상시키며, 기능적인 전신 운동을 제공하기 위해 특별히 설계된 프로그램으로 다양한 프로그램을 보면서 바로바로 운동할 수 있기도 하고 코치님들이 자세를 잡아주기에 f45 트레이닝으로 신체적, 정신적 라이프스타일 을 변화시키더라고요. 게다가 운동하는 시설이 3층에 위치하고 있고 너무 깔끔해요. 아침에 운동하는 사람으로 제일 좋은 점은 샴푸 등등 따로 챙겨가지 않아도 된다는 점이예요. 매니저님이 여성분이셔서 세심함이 느껴지지 않나요? 씻는 공간에는 샴푸, 트리트먼트, 바디워시, 폼클렌저 가 구비되어 있고 다이슨 드라이기(무려 다이슨) 헤어롤, 고무줄, 클렌징워터 바디로션, 토너, 로션 등등 세심하고 깔끔하게 준비되어 있어서 정말 운동만 집중하면 되더라고요. 이렇게 완벽한 #보라매프사오 에서 블랙프라이데이 이벤트를 진행한다고 해요. [이웃사촌 이벤트] 도 있으니 함...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 알다싶이(?) 투잡뛰면사 운동할 시간이 없어져 강제 미라클모닝을 하고 있어요.. 주말에는 트레일러닝, 마라톤 등 장거리 달리기 대회를 결제해둬서 평일에 체력을 키워야하는데 회사 근처에 있어서 #아침운동 하기에 제격이더라고요. 근력 뿐 아니라 심폐지구력 쪽으로도 도움을 주고 있는 F45보라매 입니다. F45보라매를 다니는 이유는 회사가 가까운 이유 뿐 아니라 (사실 80%) 너무 깔끔해요.. 정말 운동만 집중 할 수 있게 해주는 곳이예요. F45 보라매 서울특별시 동작구 보라매로5가길 16 3층 307호 개인적으로 너무 좋은 점은 샴푸, 트리트먼트, 바디워시, 폼클렌저 토너, 로션, 바디로션 드라이기도 다이슨 빗도 다양함 탈의실도 갯수가 많고 씻는 공간이 넓어서 너무 깔끔해요.. 아침에는 기다림 없이 바로 씻고 출근 가능! 운동하기 전은 초췌하지만 운동 후에는 뽀송해진다구요. 이게 미라클모닝의 매력아닌가요- 눈 비비면서 바로 프사오가기.. 아침운동을 하는 사람들과 코치님들이 있어서 가능했어요. 마라톤을 뛸 때마다 심박은 버틸만한테 근력의 부족함을 항상 느끼거든요. 특히 오르막길에서! 정신차려.. JTBC마라톤 풀코스 몇 일 안남았다! 그래서 오늘은 Athletica를 들으며 근력과 심박을 터트렸죠. f45 오리지널 유산소 운동으로 에어로빅을 기반으로 디자인 된 운동 프로그램이예요. 단순하고 간단...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 오랜만에 #아침운동 인증~ 너무 현생이 바빠서 요즘 아침운동을 게을리 했더니 체력이 점점 떨어지는 느낌이 나기도 하고 정신적으로 건강하지 못한 느낌이라 얼른 다시 아침운동을 하기로 마음먹었어요. 현생부족한 자는 역시 아침시간 운동을 합니다. 운동을 하고 씻고 출근하면 업무효율도 높아지고 개운하더라구요. 다행히 F45 보라매점에는 630,730 시간에 아침운동 을 할 수 있어서 딱 좋았어요. F45 보라매 서울특별시 동작구 보라매로5가길 16 3층 307호 Varsity 오늘은 궁극의 유산소 프로그램! 한 프로그램 안에 유산소 동작들의 운동시간이 다양하게 구성되어 있기 때문에 Varsity를 하면서 모두가 유산소 체력 한계를 테스트하게 됩니다. 매 바퀴를 돌때마다 타이밍이 달라지는 Varsity는 혁신적이고 재밌는 심폐 강화 운동이였어요. "Varsity is the ultimate cardio test. Combining various cardio timings into one workout, Varsity will test anyone's cardio threshold. Three laps, all with different timings, make this an extremely 총 3라운드였는데 1라운드에서는 30초운동 3초휴식 2라운드에서는,,, 기억이 안나네요..?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...

안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 오늘도 여전히 #아침운동 하고 출근 나이스 아침운동 한지 벌써 3주차인데 이제는 뭐 적응이 되어서 눈이 떠지더라고요. #미라클모닝 습관 완성 지금 시간은 6시30분. 아침시간대에는 회원이 많이 없어서 좋아요. 우리 크로스핏 신림 서울특별시 관악구 신림로64길 25 지하1층 그리고 와드 모르고 오는 재미까지..(?) 일딴 와서 봐야지 아..오늘 망했구나 정도를 알 수 있습니다. 오늘은 팀으로 하는 날이고 로잉, 토투바, 버피, 쓰러스터 가 있는 날이네요. 하하 쓰러스터 아무래도 아침은 무게가 많이 줄 수 밖에 없는데 처음에 시작하는 근력운동과 스트레칭으로 몸에 열을 가하고 시작해서 기존 무게로 시작할 수 있었어요. 그래서 B 무게로 마무리. 팀와드 좋은점 1) 쉴 수 있음. 팀와드 안 좋은 점 1) 같이 팀한 사람 운동 못하게 할 수 없으니 쉴 수 없음. 그렇게 아주 빡시게.. 아침운동 종료~ 모두 화요팅이예요. 편하게 입은 싱글렛은 러닝싱글렛으로 링크 참고해보세요! 러닝해영 BRION 러닝 싱글렛 출시, 판매 시작 안녕하세요 운동하는여자 러닝해영 입니다. 달리기 할 때 어떤 옷을 많이 입으시나요? 팔과 다리의 움직임... blog.naver.com 운동하는 여자 #러닝해영 러닝해영(@haedong_e) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 117K명, 팔로잉 3,445명, 게시물 1,7...

운동 할 시간이 없다는 건 핑계,,, 를 요즘 몸으로 느끼고 있는 운동하는여자 러닝해영 입니다. 퇴근만 바라보던 직장인 9-6의 삶에서 투잡을 하게되어 9시에 출근해서 퇴근하면 23시 30분이 되어버리는 마법을 겪고 있는데요..? 피곤하다고 운동을 안하니까 업무에서 받은 스트레스를 풀 시간이 없더라고요. 그래서 새벽에 좀 더 일찍 일어나고 점심시간에 잠을 청하는 방향으로 바꾸었습니다. ((((((동태눈)))))) 운동의 다양성을 위해 러닝, 라이딩, 수영, 크로스핏 따로 한계를 두지 않고 했는데 시간제약때문에 장거리는 주말에 하기! 그래서 화목은 크로스핏을 하기로 했어요. 크로스핏 06:30 아침에 하는 크로스핏은 확실히 무게를 못 들겠더라고요. 그래도 아침에 주로 마라톤이 있다보니 유산소적인 와드는 잘 할 수 있었어요. 이렇게 몸을 깨우다보몈 앞으로 아침에 있는 대회는 더 잘 할 것만 같은 느낌… 일기처럼 적고싶은 말만 적었는데 결론은 운동할 시간 없는건 핑계입니다 모두 화이팅 #운동하는여자 #러닝해영 러닝해영 운동해영 유산소러버 러닝해영 입니다. 달리기, 자전거, 등산, 크로스핏 후하후하 힘든거 좋아합니다 헿 오늘도 건강하고 에너지 넘치는 하루 보내세요! youtube.com 러닝해영(@haedong_e) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 117K명, 팔로잉 3,456명, 게시물 1,745개 - 러닝해영(@haedong...

통영 바다를 보면서 일어날 수 있는 금호통영마리나리조트 안녕하세요. 운동하는여자 #러닝해영 입니다. 너무 알차고 알차게 보낸 우리의 #통영여행 알찬 통영 여행을 (일명 쌍코피투어) 가능하게 해 준 #금호마리나리조트 에 대해서 알아볼까요 탁 트인 남해바다 전망이 뛰어난 통영바닷가에 위치한 콘도미니엄 금호통영마리나리조트 금호통영마리나리조트 경상남도 통영시 큰발개1길 33 금호충무마리나콘도 금호통영마리나리조트 를 추천하는 이유는? 1. 눈 뜨자 마자 보이는 남해 통영 바다의 수려한 경관 2. 탁 트인 바다를 배경으로 가족들과 낮에는 카페, 저녁엔 바베큐파티 3. 통영 바다를 제대로 즐길 수 있는 요트투어 4. 편의점, 헬스장, 볼링장, 오락실, 노래방 등등 부가시설이 리조트 안에 쏙 5. 서피랑공원, 통영중앙시장 등등 인접 직장인들의 서러움... 금요일 저녁 퇴근하자마자 달려온 통영! 금,토,일 여행 일정인데 서울, 인천에서 달려온 우리는 아직 덜 끝낸 업무 중...(나만 하는거 같기도) 저희가 묵은 곳은 로얄스위트디럭스형 입니다. 방 4개, 거실, 화장실이 3개나 있고 객실정원이 10인이나 되어서 가족이 묵기 너무 좋은 곳이였어요. (현재 코씨로 여행이 많이 우려되는 상황인데 지하에 마켓이 있고 바로 앞에 바닷가를 거닐 수 있는 곳이라서 좋은 추억 만들고 가기 너무 좋은 곳) 입실시간 14:00~ 퇴실시간 11:00 1층에 주차하고 나서...

러닝해영 입니다! 꺄르르 짧은 후기를 위해 이렇게 글을 남기게되었네요-! 건강한 육체와 바른생각을 위한 ㅋㄷㅋㄷ런 버추얼레이스 , 저는 러닝대장(#보라매대장 ) 이 되어 함께달리게 되었습니다! 앗 ㅋㄷㅋㄷ런이 뭐냐구요? 언박싱 및 ㅋㄷㅋㄷ런 소개👇🏻 ㅋㄷㅋㄷ런 , 참가키트도착.언박싱해보니 혜자마라톤 혜자 마라톤이 떳다?안녕하세요. 러닝해영입니다 :-)블로그로는 정말 오랜만에 인사드리네요!코로나 19로... m.blog.naver.com #보라매공원 을 달리기 전 러너님들과 함께 달리기 위해 많은것을 준비했어요! 1. 신기한 코스 개발하기! (그런데 5km 여야해서 3번은 달려본듯) 2. 소매넣기범이 되기! (소매치기 아니고 소매넣기) 3. 스트레칭, 보강운동 하며 알찬 달리기 하기 4. 모두 다함께 예쁜 보라매공원을 보고 가기 사실 떨려서 1시간이나 일찍 도착해버렸어요...ㅎ 5K 를 신청한 러너님들은 정말 다양했거든요! 일주일에 4번이상 보라매공원을 뛰는 러너 인천에서 뛰러오시는 러너 헬스만 하다가 러닝에 재미를 가지게 된 러너 첫 5km를 뛰는 러너 그렇기에 정말 많이 준비하고 갔습니다. (챙겨주기위해 바리바리 싼 가방 보이시나요!?) 준비운동 #준비운동 은 #동적스트레칭 과 함께 부상방지를 위해 몸에 열을 낼 수있는 동작들로 구성하였어요. 달리기 시작 5K 너~무 이쁜 보라매공원을 #가오리코스 로 달렸습니다. 가오리코스 가 ...

북한산 만경대 말고 향로봉, 비봉 코스는 어떠세요? 안녕하세요 운동하며 여행하는 여자 #러닝해영 입니다 북한산 하면 만경대 코스만 생각나시나요? 초보자도 가기 쉬운 향로봉 비봉코스 언니와 함께 클린산행 하고 왔어요. 이 모든 순간을 글 가장 아래 러닝해영 유튜브에 올려뒀으니 영상으로 보고 싶으시다면 꼭 보고 가세요! 내가 태어나기도 전에 팔던 라면껍질을 주운 북한산 족두리봉과 비봉사이 향로처럼 생거서 지어진 북한산 향로봉 535m 북한산 향로봉 최단거리로 가는 법은 정말 쉬워요 혹시나 등산하기 전 짐이 너무 많다면 짐 보관도 할 수 있고 역 근처에 편의점과 가볍게 먹을 수 있는 음식들을 많이 팔고있으니 준비하지 않았어도 쉽게 살 수 있습니다. 불광역에 하차한 뒤 2번출구로 나옵니다. 버스를 한 번 더 타야하므로 불광1동주민센터 12-249 정류장에서 7212번 버스를 탑니다 승가사입구역에 하차한 뒤 내리자마자 오른쪽(약간오르막길) 방향으로 올라가시면 됩니다 중간에 또 휴게소가 있으니 혹시 물을 안 사가셨더라면 여기가 마지막..! 그래도 찾기 힘드시다면 등산로 입구에 연화사가 있으니 연화사로 검색해도 좋을 것 같습니다 여기서 부터 시작하면 비봉을 1.6km만에 올라갈 수 있어요 저희가 올라간 날은 바로 환경의날! (다음 날) 그렇기에 클린산행 산에서 쓰레기 줍는 활동을 하기로 했어요 산에는 정말 쓰레기가 많다는 거... 담배꽁초도 보인...

#다이어터 #러닝해영 울고 짜증나는 다이어트가 아닌 건강한 다이어트 하고 계신가요d? 벌써 4일차가 되어버린 다이어터 아침점심저녁 게다가 간식까지 꼬박꼬박 챙겨먹으면서 (가끔 식단 못 지켜도 괜찮아요) 스트레스 없이 다이어트를 하고 있습니다. 음식에 대한 욕심을 버릴 수 없었던 과거 조금씩 음식을 조절하고 간식도 10을 먹는다면 이 번에는 1을 먹겠다는 의지를 다지고 있습니다. 마인드를 스트레칭한다는 마음으로 긍정적인 마음가짐 변화로 반짝이는 저를 기대합니다. #다이어트일기 4일차-! 시작해볼게요 👇실패했던 과거, 시작한동기 1일차 일기는 여기를 참고해주세요👇 다이어트, 너도 할 수 있어. 습관성형 다이어터 [1일 차 식단,마음가짐 ]시작! 다이어터, 다들 다이어트 하고 있나요?혹시 무엇을 위해 다이어트를 하고 있으신가요.저는 작년 무리하게... m.blog.naver.com D+4 2020.03.05 57.00kg 1일차 몸무게가 궁금하다면 1일차 일기 링크에 나와있어요. 제가 먹는 식단 #할인코드 는 3월9일에 공개!! 48%할인 받아가실 수 있습니다. :) 아침 #운동하는직장인 #운동하는여자 제 유튜브를 보시면 아시겠지만 매일 아침 7km 씩을 뛰어다녔습니다. 그 과정에서 그런데 비가 오거나 눈이 오면 뛸 수가 없어서 (의지가 약해지기도 했기에) 실내자전거를 타기 시작했어요. 실내자전거의 아쉬운 점은 내 마음대로, 의지대로 ...

#다이어터 #러닝해영 모두 건강한 다이어트 하고 계신가요? 3일차가 되어버린 다이어터 아침점심저녁 게다가 간식까지 챙겨먹으면서 스트레스 없이 다이어트를 하고 있습니다. 음식에 대한 욕심을 버릴 수 없었던 과거 조금씩 음식을 조절하기 시작했는데요 마음가짐에 변화를 기대하는 마음으로 #다이어트일기 3일차-! 시작 👇🏻실패했던 과거, 시작한동기 1일차 일기는 여기를 참고해주세요👇🏻 다이어트, 너도 할 수 있어. 습관성형 다이어터 [1일 차 식단,마음가짐 ]시작! 다이어터, 다들 다이어트 하고 있나요?혹시 무엇을 위해 다이어트를 하고 있으신가요.저는 작년 무리하게... m.blog.naver.com D+3 2020.03.04 57.05kg 1일차 몸무게가 궁금하다면 위 링크에 나와있어요. 제가 먹는 식단 #할인코드 는 3월9일에 공개!! 48%할인 받아가세요. :) 아침 #운동하는직장인 #운동하는여자 오늘도 따르릉하면서 기상했어요. 20일 정도면 습관으로 자리매김 한다는데 좀 더 힘내볼려고 하는 중 출근 전, 조금 빠른 기상과 함께 스트레칭 후 집에 있는 #실내사이클 을 돌렸습니다-! 🚴🏻‍♀️ 오늘은 30분이나! 잘했다 잘했다 작은 변화를 인정하기 사이클에는 수건이 걸려있는데 땀으로 무장한 저는 수건으로 닦아도 닦아도 땀이 계속 흐르더라구요 떡진 머리가 사실을 알려줍니다.🥴 생얼+떡진머리 하지만 유라이크면 괜찮아. 셀카하면 유...

#다이어터 #러닝해영 모두 건강한 다이어트 하고 계신가요? 저는 벌써 2일차에 접어들었습니다. 아침점심저녁 게다가 간식까지 챙겨먹으니 스트레스 없는 다이어트, 마음가짐에 변화를 기대하는 마음으로 #다이어트일기 2일차-! 시작 👇🏻실패했던 과거, 시작한동기 1일차 일기는 여기를 참고해주세요👇🏻 다이어트, 너도 할 수 있어. 습관성형 다이어터 [1일 차 식단,마음가짐 ]시작! 다이어터, 다들 다이어트 하고 있나요?혹시 무엇을 위해 다이어트를 하고 있으신가요.저는 작년 무리하게... m.blog.naver.com D+2 2020.03.03 57.55kg 1일차 몸무게가 궁금하다면 위 링크에 나와있습니다. 제가 먹는 식단 #할인코드는 3월9일에 공개합니다! 코드입력하고 48%할인 받아가세요. :) 아침 #운동하는직장인 #운동하는여자 오늘도 따르릉! 출근 전, 일찍 일어나는 습관. 길들여져라~ 아침에 일어나자마자 집에 있는 실내사이클을 돌렸어요-! 🚴🏻‍♀️ 어제는 20분, 그리고 오늘은 27분? 작지만 변화한 모습에 상쾌한 땀 흘리고 시작했어요. 저의 떡진 머리 보면 알 수있지 않나요..? 유튜브로 생얼을 공개하니 이제 생얼 사진을 막 올릴 수 있는 자신감까지 얻을 수 있어요. 뻔뻔함 증가 끝나고 나서 열심히 운동한 저에게 근감소를 방지하기 위해 #파시코 리커버리팩으로 아침을 시작했어요. 물 넣고 흔들흔들 하면 초코우유(가 될 듯...

다이어터, 다들 다이어트 하고 있나요? 혹시 무엇을 위해 다이어트를 하고 있으신가요. 저는 작년 무리하게 바디프로필을 찍고 싶다는 마음에 한 달동안 새벽부터 저녁까지 식단 ,운동만 했던 적이 있습니다. 게다가 직장까지 다녔으니 엄청난 스트레스와 함께 예민한 성격을 가지게 되었어요. 예민한 성격에 있어 모든 것이 신경질 적이고 화가나고 원하는 만큼 빠지지 않는 몸에 매일 힘 없고 짜증스러운 얼굴을 가지고 있었습니다. 그리고 저는 바디프로필을 결국 포기했어요! 바디프로필을 포기하자마자 먹고싶은 음식을 폭식하고 밤마다 야식에 찌든 삶을 살았습니다. 무엇보다 음식에 대한 욕심이 너무 많아졌어요 단백질초코바라고 해서 스트레스를 받으면 한 박스를 먹기도 하고 울기도하고 정말 많은 일 들이 있었는데 큰 동기가 부여되는 순간이 있었습니다. 2020년. 습관을 바꾸는 건 오랜시간이 걸린다고 마음을 바꾸었고 자신을 아껴주는 다이어트를 시작하기로 했어요. 저 뿐만 아니라 다이어트를 시작하는 모든 분들이 저와 함께 운동과 식단하며 열심히 해봅시다-! 몸 뿐만아니라 마음의 습관을 성형해봅시다 :) 아침점심저녁 간식까지 다 먹을테지만 이 번엔 제대로 하고 싶은 마음에 바디사진도 같이 찍었어요. 변화되는 하루하루에 감사함을 느끼겠습니다. 제가 먹는 식단 할인코드는 가장 아래에 있어요 D+1 2020.03.02 체중 59.45kg (체중과 체지방은 일주일치 한 ...