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(21.1.7 추가) 이 글이 메인에 자주 오르네요! 사실 이 글은 제가 출산후 다이어트 키챌 참여때문에 시리즈로 적은 3번째 글이라서 먼저 쓴 2가지 포스팅을 함께 읽어보시는게 더 도움이 되실 것 같아요 :) 1. 출산후 다이어트 후기 출산후 다이어트 현실적인 경험담 공유, 나도 진짜 살빠질까요? + 저 이 글이 메인에 오르는지 모르고 어제밤엔 야식으로 과자 한봉지를 먹고 오늘은 회식으로 차돌박이를 ... m.blog.naver.com 출산후 6개월이내 다이어트 안하면 안된다고 하는데 그 사이에 누가 다이어트 할 수 있죠? SNS 셀럽들은 같은 아줌마인데도 어찌나 몸매좋은지, 저사람들은 인플루언서라서 관리빡세게 하는거야!!!! 이러면서 다이어트는 괜히 포기하고 싶고..... 하지만 저같이 평범한 워킹맘도 출산후 2년복귀 소싯적 몸매로(하지만 원래도 몸짱아님주의 ㅋㅋ) 복귀 성공했기 때문에 늦어도 포기하지 말라는 독려의 말을 들려드리고 싶어서 쓴 글입니다. 2. 출산후 다이어트 시기은 임신중부터! 출산후 다이어트 시기는 임신 중 식단관리부터 시작 저의 출산후 다이어트 첫글에서 4kg를 2년에 거쳐 눈물겹게 뺀 이야기를 프롤로그처럼 보셨습니다. 4kg 장... m.blog.naver.com 저보고 애초에 살도 안쪘는데 다이어트 성공했다고 한다고 뭐라는 분 계신데 ㅠㅠ 저는 그나마 남들과 달랐다면 임신중부터 식단과 운동의 중요성을 알고 ...

공덕피티 이엠파워 공덕점 체형교정 PT 5회차 후기, 눈에 보이는 체형교정효과! 이엠파워에서 개인피티 받은지 벌써 5회차 간단한 스트레칭후에 바로 운동에 들어갔다 오늘도 전신운동 위주! 워밍업은 이미 끝난 단계라 바로 빡빡한 운동 ㅠㅠㅋ 브릿지 동작하는줄 알았는데 여기서 다리한쪽을 들어올리니 등과 힙 허벅지에 힘이 장난아니게 들어간다!! 엄청 힘든 동작이다ㅠ 다리높이도 낮게 들어올려야 더 힘이 실린다고 가르쳐주셔서 (어쩔수없이) 다리를 낮게 들어야했다 ㅋㅋ 근데 선생님께서 하시는 말이 "반대쪽은 수월하실거에요" 정말 오른쪽 다리로 지탱을 하니 이건 아까 했던 운동이 맞나 싶을 정도로 느껴지는 힘이나 강도가 다르다 @.@; 사실 오른쪽 다리나 육안으로도 더 튼튼하고 발도 오른쪽이 더 큰데 그 영향이 있나보다싶다ㅠ 불균형한 몸을 제대로 교정해야지... 이번에는 옆 라인의 힘을 쓰는 동작이다 허벅지나 복부 앞뒤로는 운동을 많이 해주는데 아무래도 옆라인은 사용하는 힘이라던지 운동을 좀 안하다보니 이렇게 따로 잡아주어야 한다고 해주셨다 여기까지가 오늘의 워밍업 운동정도 본격적으로 지난 시간부터 배우고 있는 데드리프트 복습에 들어갔다! 데드리프트 동작은 나에게 넘나 어려운 것 ㅠ 어떻게 덤벨을 잡고 내려가기까지는 하는데 올라올 때 동작이 계속 틀렸다 허리가 아닌 힙으로 밀어넣어야 한다고 하시는데 내가 영 감을 잘 못잡으니 아예 동영상을 찍어서 ...

공덕PT 이엠파워 공덕점에서 체형관리 4차 피티 후기 이엠파워에서 체형교정 관리를 받은지 벌써 4회차 *.*! 이제는 워밍업은 끝났으니 운동위주로 진행했다 ㅎㅎ 그래도 먼저 간단한 스트레칭으로 가볍게 몸을 풀어주었다 이번 4회차에는 전신운동 위주로 피티를 받았다 말로만 들어봤던 데드리프트 도전! 홈트에서 보면 데드리프트 동작이 많이 나오고 헬스장에서 보면 심지어 역기같은걸로 하는걸 봤지 @.@ 그러나 자세를 몰라 한번쯤은 배워보고 싶은 생각이 있었는데 이번에 이엠파워에서 제대로 배운것 같다 ㅎㅎ 처음엔 내가 동작을 몰라서 맨손으로 동작을 익힌후에 무게감있는 덤벨을 들고 시작했다. 아무래도 전신운동이다보니 팔 위치 허리 다리 등 신경써줘야 할 부분이 많았는데 처음하다보니 한 곳 제대로 동작 따라하면 한곳이 틀어져버리고 ^^; 그래도 선생님께서 계속 잡아주시고 반복해서 해보니 어느정도 익숙해진것 같다. 아마 피티가 아니었다면 혼자서는 데드리프트하다가 무릎이나 허리에 잘못 힘들어갔을듯 하다 ㅎㅎ 이래서 운동 초보들은 제대로 배워보려면 이엠파워공덕 같은 곳에서 피티를 받는것도 좋을 듯 하다! 이건 힙이 너무 빠졌나? 싶긴하네 ㅎㅎ 사진으로 찍어놓으니 내 자세를 볼 수 있어서 좋다 처음엔 몰랐는데 동작이 점차 자리잡히니 허리랑 다리에 힘이 들어오는게 느껴진다 *.*! 새로운 동작을 배워보니 재밌었다 :-) 다음엔 전신운동에 빠지지 않고 들어가...

공덕 PT 이엠파워 공덕점 체형교정 피티 3회차 후기 이엠파워 공덕점에서 3번째 체형교정 피티를 완료했다! 피티를 받을수록 내 몸의 약한 부분들이 튼튼해진다는 느낌이 들고 있다 *.* 먼저 선생님과 같이 몸을 푼 다음에, 본격적인 스트레칭! 오늘은 다 누워서 하는 동작이라서 그런지 스트레칭도 누워서 했다 스트레칭 밴드는 처음 사용해봤는데 맨몸으로 하는것보다 더 힘이 들어가서 다리가 더 쭉쭉 늘어날 수 있었다 양쪽다리 모두 쭈욱쭈욱 늘려서 풀어주고 본격적으로 운동 시작! 가장 첫 운동은 균형을 잡으면서 허리와 힙에 힘을 길러주는 운동을 했다 이렇게 짐볼에 다리를 올려서 균형잡는거야 뭐 별거아니다 싶었는데... 꺄악 한다리씩 들어올려야 한다@.@ 아무래도 내가 허리에 힘을 잘 못주다보니까 이 운동을 추천해주셨다 ㅠ 다리 올릴때마다 허리가 내려가곤 하던데 그래도 계속 자세알려주고 잡아주시는대로 하니까 허리에 힘이 들어간다는게 뭔지 알것같기도 하다! 근데 또 문제는 내가 몸이 불균형하다보니 오른쪽 다리로는 수월하게 지지하는데 왼쪽 다리에 힘이 약해서 다리가 막 떨리고 그러더라 @.@ 그래서 이번에는 4자다리 브릿지 첫 운동이랑 비슷하게 허리와 힙의 힘을 쓰는 동작이다 한쪽 다리를 다른쪽 무릎에 올리고 브릿지 동작을 하는데 일반 브릿지랑 다르게 한쪽씩 집중적으로 할 수 있는 운동이었다 특히나 나는 한쪽 다리만 약하다보니 약한 부분만을 집중적으...

공덕 PT 이엠파워 공덕점 체형관리 피티 2회차 후기 지난번에 이엠파워 공덕점 체형관리 1회차에 이어 이번에 2회차 피티를 받았다! https://blog.naver.com/herb_mj/221391051517 공덕 체형교정 센터 이엠파워 공덕점, 출산후 체형교정이랑 다이어트는 여기서! 공덕 체형교정 센터 이엠파워 공덕점, 출산후 체형교정이랑 다이어트는 여기서! 출산후 내가 스스로 느끼기... blog.naver.com 지난번 첫번째 PT를 받을 때 체형상담이랑 체크를 했기 때문에 2회차부터는 바로 스트레칭하고 체형교정 운동에 들어간다! 먼저 기구를 이용해서 양옆으로 몸을 길게 쭈욱 늘려주고 난 다음, 오늘은 코어에 힘을 제대로 쓰는 법부터 배우기 시작했다 이엠파워 공덕점 PT의 가장 좋은점은 어떻게 호흡하느냐, 어떻게 적절히 힘을주느냐를 가르쳐주신다! 그냥 무조건 배에 힘을 준다고 되는것이 아니야 ㅠㅠ 특히나 나는 좌우 호흡할 때 갈비뼈가 확장되는 정도가 다르기때문에 체형관리 피티에 있어서 아주 중요한 부분같다! 사진에는 명상하는것마냥 편안하게 누워있는 것처럼 나왔지만 ㅋㅋ 실제로는 제대로 코어근육에 힘을 줘보느라 용을 쓰고 있다! 트레이너님께서 조곤조곤하게 설명을 잘 해주시고 힘을 제대로 주고 있는지 잘 체크해주신 덕에 이건 어느정도 잘 따라할 수 있었다 그 다음엔 평소에 잘 쓰지않는 허벅지 옆 근육운동 시작! 이쪽 근육을 케어해...

저의 출산후 다이어트 첫글에서 4kg를 2년에 거쳐 눈물겹게 뺀 이야기를 프롤로그처럼 보셨습니다. 4kg 장난하니?? 그건 마음만 먹음 한달이며 다 빼!!! 라는 분들도 있겠지만 저는 이때까지 살면서 마름은 체질적으로 맞지 않는다는걸 알고 ㅋㅋㅋㅋ 단 한번도 몸무게를 줄여보겠다고 제대로 다이어트 해본적이 없고, 몸무게 1kg도 쉽게 안찌고 정말 안빠지는 바위같은 스타일이라 ㅠㅠ 나름대로 힘들고 생각보다 차이도 꽤나 났답니다 ㅠㅠ 출산후 다이어트 전후 그럼 누구나 힘겹다는 출산후 다이어트는 언제부터 하면 좋을까요? 출산후 운동은 언제부터 하면 좋을까요? 라고 묻는다면 저는 임신전이라고 대답을 하겠죠.... 다시 임신한다면 10kg을 배에 달고 있어도 견딜 수 있는 체력과 몸을 만들어놓고 임신을 하겠어!!!!! (더이상 임신계획 없음ㅋㅋㅋㅋ) 그렇지만 왠만한 마음가짐 아니고서는 임신도 안했는데 출산 후 다이어트 생각하는 사람이 누가 있을까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇지만 출산후 다이어트를 생각한다면 임신중 식단관리부터 시작하는것을 강력하게 추천드립니다. 저의 첫글에서도 말씀드렸지만 임신중 식단관리는 태아와 산모의 건강뿐만 아니라 출산 후 다이어트와도 아주 크게 연관이 있습니다. 1. 임신중에는 잘먹어야 하는데 식단관리가 왠말이에요!!! 근데 잘생각해보세요... 태아를 위해서 잘먹으랬지 많이 먹으라고 아무도 말 안했습니다...... 즉 잘먹...

출산 후 제대로 다이어트를 할 때 아예 체형교정센터에서 피티를 받은 경험이 있습니다. 다이어트 운동 겸 출산 후 틀어진 체형교정까지! 특히 출산후에는 일자목 굽은어께 요통 틀어진 골반 ㅠㅠ 우리 몸엔 문제가 많아요 ㅠㅠ 출산후 운동으로 피티를 생각하신다면 가까운 곳에 근골격 전문가가 있는 체형교정 피티샵을 추천드려요 ㅎㅎ 공덕 체형교정 센터 이엠파워 공덕점, 출산후 체형교정이랑 다이어트는 여기서! 출산후 내가 스스로 느끼기에도 몸이 많이 고장났다 ㅠㅠ 일자목 굽은어깨 덜렁거리는 손목 틀어진골반 종종 아픈 허리 ㅠㅠ 지금 다이어트보다 더 시급한건 내 체형교정이다 ㅠㅠ 그래서 체형교정 전문인 이엠파워 공덕점을 찾았다! 지점장님께서 먼저 이엠파워에 관해서 간략하게 설명해주셨다 보통 체형관리샵에 오면 트레이너분들을 만나는데 이엠파워는 역시 근골격운동센터답게 지점장님은 치료사 같은 느낌이셨다! ㅎㅎ 공덕 체형교정 센터답게 다양한 병원, 한의원들과 함께 하는 곳이고 지점장님 및 트레이너님들도 다이어트 뿐만 아니라 체형교정까지 잡아주실수 있는 전문가들이다 필라테스보다 더 다양한 기구를 보유하고 있는 이엠파워!! 이엠파워는 공덕역 근처에 위치가 워낙 좋아서 공덕 직장인들이 운동하러도 많이 온다고 한다 ㅎㅎ 체형을 확인하고 스트레칭을 해주시는 베드랑 체형교정 운동을 할 수 있는 매트랑 커다란 거울 그리고 근력운동을 도와주는 것 까지 거의 이엠파워 공...

+ 저 이 글이 메인에 오르는지 모르고 어제밤엔 야식으로 과자 한봉지를 먹고 오늘은 회식으로 차돌박이를 배가 바지안에서 자기주장하도록 먹었네요...... 이런 출산후 다이어트 글 올려놓고 저는 안지키다니 흑흑 그래서 벌로 방금 홈트 50분 꽉 채워서 하고 왔습니다! ㅠㅠ 사람은 늘 같은 실수를 반복하지만 다시 그 실수를 만회하면 되죠 ㅋㅋ 낼부턴 저도 좀 적게 먹도록 반성하는 하루였습니다 ㅋㅋ 안녕하세요 허브입니다 :) 이번에 네이버 인플루언서 육아블로거로 선정이 되었어요! 사실 저는 제 블로그의 정체성을 확실히 못잡고 있었거든요. 워킹맘이다보니 당연히 꼬맹이나 육아 관련 포스팅이 많을 수 밖에 없고, 그렇지만 저는 스스로 관리하는걸 중요하게 여겨 패션 뷰티 다이어트 이런것도 하고있고 ㅋㅋ 꼬맹이랑 여행을 다니니 여행포스팅도 꽤나 있고 ㅋㅋ 그런데 이 모든걸 종합해보니 저는 크게 보면 육아블로거가 맞더라구요. 일단 저 내용들 모두 울 꼬맹이랑 관련있는 부분이긴 해요. 정통 육아의 경우 저보다 훨씬 더 잘하는 분들이 많으니 저는 아이보다는 엄마에게 초점을 맞추는 육아블로그가 되어보고 싶었어요. 그래서 인플루언서가 되고 제가 처음으로 연재해 볼 이야기는 #출산후다이어트 #출산후운동시기 #출산후뱃살 입니다. 출산한 모든분들이 제정신을 차릴때 쯤 한번쯤은 반드시 검색해보게 되는 이야기를 풀어볼께요. 1. 이 글은 주변에서 흔히 볼수 있는 엄...