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by. 허브 일주일 아침 다이어트 식단으로 공복에 클렌즈주스 with 닥터주스 오늘 허브의 어느 멋진날은 일주일 다이어트 식단을 계획할 때 아침 식사로 먹기 좋은 해독주스인 닥터주스를 소개드리는 날 입니다. 요일별로 즐기는 5가지 클렌즈주스 갠적으로 다이어트 할 때는 삼시세끼 건강한 음식으로 잘 챙겨먹는게 중요하다고 생각해요! 특히 저의 경우는 아침식단으로 뭘 먹느냐에 따라서 하루 식단의 밸런스가 맞춰지는 스타일이에요. 그래서 평소에는 단백질 위주로 챙겨먹지만 몸을 가볍게 만들거나 급찐급빠 단기 다이어트를 할 때는 클렌즈주스를 먹곤 합니다. 눈 뜨자마자 공복에 신선한 야채과일이 내 몸에 들어간다‼️ 아침부터 좋은 기운을 받는것 같아요 ㅎㅎ 특히 닥터주스의 모든 제품은 공복에 최적화 되어 있기 때문에 아침 뿐만 아니라 저녁 공복에도 먹어도 좋다고 해요. 저는 총 10팩이 들어있는 2주분 패키지로 먹어보았는데 요일별 5가지 다양한 클렌즈주스 덕분에 다채로운 일주일 다이어트 식단으로 아침을 맞을 수 있었어요. 월요일 씨앗주스 그린 샐러리 1/2, 사과 1개, 키위 1개, 치아씨앗 한웅큼 샐러리가 다이어트에 그렇게 좋다는데 특유의 향과 맛때문에 피하는 분들 많죠😭 씨앗주스 그린에는 샐러리가 들어있지만 키위와 사과의 상큼달콤한 맛 덕분에 부담없이 먹을 수 있어요. 화요일 마시는 6가지 야채과일 브로콜리 1/4개, 적채 1/3개, 사과 1개 ...

by. 허브 한달 단기 다이어트 후기 오늘 허브의 어느 멋진날은 지난 한달간 열심히 해온 일반식 다이어트 식단과 단기 다이어트 후기를 남기는 날 입니다. 저는 4주차 일반식 다이어트 식단을 이후로 드디어 벗어나서‼️ 다시 즐겁게 살고 있습니다 ㅋㅋ 그래도 다이어트 한 이후에는 수영복 입을일도 한번 더 있었고 입고싶은 애슬레저룩도 입고 무엇보다 최근에 사람들이 유독 살이 많이 빠졌다 허리가 한줌이다 등등 다이어트 한 보람이 있었어요😆 지금은 다이어트 생각안하고 먹고 있으니 다이어트 전성기의 50kg에서 좀 더 오른 51kg로 잘 살고 있습니다. 이번 포스팅에서는 그동안 제가 해본 단기다이어트 총 후기를 남겨보려고 해요. 일반식 다이어트 식단 포스팅에 남겨주신 질문들이랑 포함해서 다이어트 성공 후기 남겨봅니다😊 일반식 다이어트 하면 뭘 먹어요? 사람마다 다르겠지만 저의 일반식 다이어트 식단은 현미밥 + 쌈야채 + 고기 + 기타야채로 구성했습니다. 현미밥은 혈당이 높이 튀지 않아서, 쌈야채는 포만감과 다이어트에 도움이 되서, 고기와 일반야채는 영양소를 위해서 먹었어요. 다만 체중감량이 많이 필요하신분은 아마 고기는 제외하셔야 할 거에요! 먹는양은 초반에는 햇반 1/3공기(70g)과 고기(100g)에 야채는 특별히 제한을 두지않고 먹었어요. 지금 다이어트 식단 사진 다시보니 미쳤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한끼에 저것만 먹었다고??????...

by. 허브 한달 단기 다이어트 완료! 오늘 허브의 어느 멋진날은 드디어 다이어트를 끝낸 날 입니다‼️ 다이어트 마지막주에 하필 생리기간이 겹쳐서 한 주 더 해야하나 싶었는데😭😭😭 다행히 생리 끝나고 몸무게가 급격히 떨어져서 제가 원하는 수치에 도달했어요😆😆😆 드디어 50kg에 진입했습니다!!! 50.65kg로 제가 목표한 50kg 진입했구요, 좀 더 정확히 말하면 제 키 165cm에 미용체중이라고 나온 50.4kg를 목표로 하고 있었지만 거의 근접한 수치라 신나게 다이어트 완료 버튼을 눌렀습니다❤️ (한 주 더 할 자신이 없......😭) 저의 마지막 일반식 다이어트 식단 공유해드릴께요. 생리기간 중이라 초반에 조금 흔들렸긴 했는데 극복하고 무사히 클린한 식단으로 되돌아갔어요. 일반식으로 구성한 일주일 다이어트 식단 월요일 : 생리 전날 저녁에 무너짐 아침 현미밥 70g(햇반1/3) 계란후라이, 가지와 팽이버섯 구이 점심 때 고기를 먹으러 갈 예정이라 아침에는 고기 대신 계란후라이로 간단하게 먹었습니다. 점심 공기밥 1/3 삼겹살, 새우구이, 버섯, 쌈야채 주말에는 데이트를 해야해서 외식할 일이 많은데 저에게 맞춰서 대부분 고기+쌈야채를 먹으러 가요 ㅎㅎ 제 기준 밥 조금, 고기, 쌈야채 적당량 먹는건 클린한 식단이라 외식할 일이 있으면 주로 쌈야채가 있는 고기를 먹으러 갑니다. 간식 쑥차, 패스츄리 조금 서울근교까지 ...

by. 허브 체중 감량, 달라진 눈바디 오늘 허브의 어느 멋진날은 단기다이어트 3주차에 접어든 날 입니다. 지난주에는 어마어마하게 바빠서 다이어트 신경쓰기가 어려웠고 대자연이 가까워오니 먹는양도 늘렸고 간식도 좀 먹긴했지만 그래도 지난주에 감량한 체중을 무사히 지켜내서 안정적인 51kg대가 된 것 같아요‼️ 눈바디도 달라지고 살빠졌냐는 얘기도 많이 듣고 있습니다 ㅎㅎ 저의 3주차의 일반식 일주일 다이어트 식단 공유드립니다. 3주차 일반식으로 구성한 일주일 다이어트 식단 저의 일반식 다이어트 식단은 현미밥 + 고기 + 야채 + 쌈야채로 구성한 식단입니다. 그 외 다른 일반식도 먹지만 누가봐도 평범한 일반식이 아니라 살찔 것 같은 음식만 피하고 있고 양조절은 필수로 하고 있습니다. 월요일 : Clean!! 아침 현미밥 70g(햇반1/3) 삼겹살 100g 쌈야채 마늘 버섯구이 지난주에 감량한 체중을 지키고 싶어서 월요일 아침부터 클린하게 잘 먹었습니다. 이렇게 먹는게 일반식 다이어트 식단의 정석이 아닐까 싶어요. 현미밥과 고기 그리고 쌈야채👏👏 점심 현미밥 70g(햇반1/3) 삼겹살 100g 쌈야채 마늘 버섯구이 오후반차를 써서 집에와서 점심먹었는데 아침이랑 똑같이 먹었어요😅 삼겹살은 언제나 먹어도 존맛❤️ 저녁 서브웨이 샌드위치 관리가기 전에는 현미밥으로 구성하는 일반식 다이어트 식단을 먹기 힘드니 일부러 샐러드를 먹는데 이날은 제...

by. 허브 약속이 많은 시기에 지켜낸 다이어트 식단 * 메인 감사합니다💕 다이어트 하시는 분들 절대로 중간에 포기하지마세요! 저도 술먹고 간식먹고 해도 끈을 놓지 않으니 4주차에 원하는 몸무게에 진입했어요 일반식 다이어터 화이팅‼️ 오늘 허브의 어느 멋진날은 단기다이어트 절반을 진행한 날 입니다. 휴우 2주차에는 상당히 힘들었어요🥲 직장인이라 점심 미팅과 약속도 두어개, 저녁일정도 있고 ㅠㅠ 아무리 일반식 다이어트라지만 잡곡밥과 쌈야채위주로 먹지 3일 연짱 바깥음식에 주말엔 술까지 먹어야 하다보니 좀 스트레스를 받았어요. 게다가 한동안 몸무게가 변함이 없어서 2주만에 때려칠뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 결과는 나름 좋습니다‼️ 정말 고군분투 했거든요 ㅠㅠ 2주차 일주일 다이어트 식단은 약속이 많다보니 좀 그렇지만😅 고군분투하면서 2주차도 무사히 지켜낸 직장인의 다이어트 식단 공유드립니다! 2주차 일반식으로 먹는 일주일 다이어트 식단 월요일 : 식사는 패스하지 말자 아침 견과류바 1개 전 날에 외식이 있기도 했고 아침에 시간이 없어서 안먹으려고 했거든요. 근데 배고픔은 견딜수가 없네요😅 결국 견과류바 하나 먹었습니다 ㅠㅠ 이날 이후로 전날 식사를 많이 하더라도 식사는 절대로 스킵하지 않기로 했습니다. 결국 간식거리를 먹게되니까여! 점심 제육볶음 0.5인분 밥 1/3공기 다행히 아침에 먹었던 견과류바 덕분에 점심 폭식은 막았습니다....

by. 허브 잡곡밥 위주의 식단으로 체중감량 오늘 허브의 어느 멋진날은 직장인의 일반식 다이어트 일주일 식단을 공유드리는 날 입니다. 지난번에 밀프랩에서도 말씀드렸는데 지금 저는 J사의 관리를 받고 있는 중이에요. 이왕 관리 받는거 식단도 제대로 해보려고 컨설팅 받은데로 잡곡밥 위주의 일반식으로 다이어트 식단을 구성해서 먹고 있습니다. (이 포스팅은 협찬과 무관합니다!!) 저도 일반식 다이어트는 넘나 오랜만이라 딱 4주만‼️ 일반식 다이어트 식단으로 먹은 뒤 어떤 변화가 있는지 매주 공유드릴께요😆 1주차 일반식으로 먹는 일주일 다이어트 식단 월요일 : Clean! *월요일은 추석 연휴라서 그 전주 평일 식단으로 대체했습니다 아침 잡곡밥 100g(햇반 1/2) 소불고기 100g, 김구이 미리 준비해둔 야채에 우둔살 얇게 저민걸 후라이팬에 소금만 넣고 볶아서 먹었어요. 야채도 지난 밀프랩 때 미리 준비해놓고 고기도 얇다보니 조리시간이 5분정도면 충분해서 아침이 바쁜 직장인이 다이어트 식단 챙기기 좋은 메뉴입니다. 일반식 다이어트라도 다이어트니 양은 당연히 줄여야겠죠! 한끼에 현미밥 100g, 고기 100g 정도만 먹으려고 해요. 점심 쌈빕(밥 1/2공기) 직장인 다이어터에게 가장 힘든 점심 ㅠㅠ 저는 관리받으러 갈 때는 저녁도 회사에서 먹어야하다보니 점심까지는 도시락 안되요... 그래도 쌈밥 정도면 외식메뉴 중에서 아주 클린하게 먹는 ...

by. 허브 또 다이어트 시작...? with 일반식 다이어트 오늘 허브의 어느 멋진 날은 또 다시 다이어트 하겠다고 찾아온 날 입니다. 아 정말 다이어트 지긋지긋‼️ 이제 여름도 지나갔고 수영복도 한번 입었겠다, 제가 생각하는 체중의 적정선을 잘 지키고 있어서 이제는 다이어트 소리 그만 좀 하자 싶었거든요. 그런데 다이어트로 유명한 J사에서 프로그램 체험 협찬이 들어왔어요....... (이 포스팅은 협찬과 무관합니다) 징짜 이건 어떤건지 너모 궁금한거 있죠😂 그래서 4주간 또 다이어트를 하기로 했어여.... 식단관리도 철저하게 시키는 곳에다가 1여년간 저탄고지 식단을 유지하던 제가 잡곡밥을 먹는 일반식 다이어트로 바꿔야 하는터라! 이왕 하는거 식단까지 제대로 해보자 싶어서 앞으로는 직장인이 하는 일반식 다이어트 일주일 식단을 매번 공유해드릴까 해요. 이번 포스팅은 프롤로그처럼 직장인이 일반식 다이어트를 할 때 좀 더 손쉽게 할 수 있도록 다이어트 밀프랩을 해둔 포스팅입니다 :) 직장인 다이어트! 일주일 다이어트 식단 밀프랩 하기 저는 잡곡밥 + 고기 + 야채를 적당량 먹는 일반식 다이어트를 합니다. 일반식인 만큼 굳이 닭가슴살만 찾아먹진않고 다양한 고기와 야채를 먹을거에요. 다만 잡곡밥과 고기는 각각 100g 정도로만 제한할 예정입니다. 그런데 식사시간을 이렇게 설정해주셨어요. 아침 07:00 점심 12:00 저녁 16:30 점심...

집으로 배달오는 다이어트 음식 with 본핏 오늘 허브의 어느 멋진 날은 다이어트 도시락을 이틀간 먹어본 날 입니다. 이제 점점 옷이 얇아지고 있어요. 그런데 격리해제가 풀리면서 약속도 급 많이 생겨나고 있네🥲 직장인이라 바쁘다보니 식단도 제대로 챙기지 못하고 있었어요. 그래서 좀 더 건강하고 가볍게 먹어보고자 다이어트 음식배달인 본핏을 이용해봤어요! 이번 포스팅에서 식단 챙겨본 후기 공유해드릴께요☺️ 신선함을 가득담은 다이어트 식단 본핏은 샐러드, 샌드위치, 그리고 밥으로 구성된 다이어트 도시락이에요. 흔히 볼 수 있는 냉동도시락이 아니라 매주 월, 수, 금 출고되는 신선함을 가득 담은 도시락이 이틀에 한번씩 집으로 배달옵니다! 하루에 본핏만 먹으면 삼시세끼 다 먹고도 1,200kcal라니, 건강하면서도 제대로 식단관리도 할 수 있어요😆 특히 저는 직장인 다이어트 식단으로도 추천드려요. 매번 샐러드나 다이어트식 챙기는거 정말 보통일이 아니자나요😭 본핏은 들고다니기도 좋게 도시락 형태로 잘 나오기 때문에 회사에 점심으로 챙겨가기도 편하고 무엇보다 식단을 어떻게 구성해야할지 고민도 없어서 좋아요👍 본핏의 72종의 메뉴 본핏으로 1일 3식을 신청하면 한끼에 샐러드, 샌드위치, 도시락을 골고루 받아볼 수 있어요. 무려 72종류의 메뉴가 있다고 하니 다이어트 하는 동안 질리지 않고 먹을 수 있죠😋👍 제가 가장 맛있게 먹었던 당근라...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 직장인 다이어트 식단을 꾸준히 유지하고 있는 저만의 방법을 공유드리는 날 입니다. 저는 작년에 저탄고지 다이어트를 했고 지금 1년간 거의 잘 유지하고 있습니다. 사실 직장인 다이어트는 외부적 요인때문에 쉽지만은 않아요😭😭😭 점심도 다같이 먹으러 가고, 저녁에는 회식자리도 있고, 일하다가 종종 간식도 같이 먹어야 하기 때문에 직장인 다이어트 식단 챙기기 힘들어요. 그렇다고 매번 도시락 챙겨다니는건 너무 번거로워요😂 다이어트 성공했어도 유지하는게 더 힘들죠 ㅠㅠ 그래도 저는 그 와중에도 꼭 지켜야 할 식단 기준을 세워놓으니 나름 잘 유지하고 있는 것 같습니다. 쉽게 시작할 수 있는 직장인 다이어트 식단 소개해드릴께요! 아침은 단백질로! 직장인분들 다들 바쁘다고 아침 잘 안챙겨드시죠?😅 그런데 아침을 단백질 위주로 든든하게 먹으면 하루 식단이 달라질 수 있어요! 잠잘 시간도 없는 직장인들은 아침에 공복으로 회사갔다가 점심 전까지 배가 고프니까 커피와 이것저것 간식을 먹거나, 아니면 점심을 폭식하게 되죠. 여기서부터 악순환 시작입니다😭 직장인 다이어트 식단을 지키고 싶으면 식단의 시작인 아침부터 단백질로 든든하게 먹어보세요! 폭식과 간식이 훨씬 줄어들거에요. 단백질은 포만감이 오래가기 때문에 출근해서 점심때까지 지속이 됩니다. 그럼 자연스럽게 고칼로리 간식을 찾지 않게 되고 점심에도 폭식하지 않게 되고...

맛있는 다이어트 샐러드 @ 알라보 오늘 허브의 어느 멋진날은 외식할 때 먹기좋은 다이어트 식단인 알라보 샐러드를 소개해드리는 날 입니다🥰 일주일 다이어트 식단으로 내내 먹을 수 있을 정도로 맛있어요! 알라보 샐러드는 샐러드를 별로 좋아하지 않는 분들도 이정도는 먹을 수 있다고 하는, 다이어트 식단 중에서도 가장 맛있는 샐러드인것 같아요. 샐러드 싫다고 해도 알라보 정도면 먹겠다는 분들이 주변에 상당히 많거든요 ㅎㅎ 비쥬얼만 보면 이게 샐러드일까 싶어요. 우리가 흔히 아는 샐러드 야채는 아래에 덮여있어서 잘 보이지 않고 대신에 아보카도 반쪽부터 버섯볶음, 브로콜리, 단호박, 고구마, 흑미밥, 렌틸콩, 병아리콩 등 딱 봐도 다이어트에 도움이 될 것 같은 건강한 식재료들이 듬뿍 들어가있어요. 특히 알라보의 브랜드 이미지에 맞게 모든 샐러드에는 🥑아보카도🥑 반쪽이 올라가있습니다. 샌드위치 메뉴에도 아보카도는 꼭 들어가요! 게다가 각각 재료에 맞게 따로 조리가 된 음식들이라 드레싱없이 그냥 먹어도 맛있다는거! 일반 샐러드처럼 파바박 섞어드시지말고 재료별로 각각 먹는걸 추천합니다. 저는 알라보 석촌호수점과 올림픽공원점 두 곳을 방문했는데 직영으로 운영하시는지 맛과 구성이 모두 똑같았어요. 재료가 이렇게 듬뿍 쌓여져있는것도 같아요. 아마 어딜 가더라도 알라보 샐러드맛은 변함없이 똑같지 않을까싶어요. 알라보 석촌호수점 바질치킨 아보카도 샐러드...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 오랜만에 저의 일주일 다이어트 식단을 소개해드리는 날 입니다. 다이어트 식단으로 흔히 떠올리는건 보통 닭가슴살이죠. 그런데 그것만 먹기 너무 지겨워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 특히 원푸드 다이어트를 하면 쉽게 물려서 오래하지 못하기도 해요. 그래서 저는 이왕이면 살을 빼고 싶어도 맛있는 음식을 먹으려고 합니다. 최근엔 소고기 우둔살로 식단 구성을 하고 있어요! 기름기 적은 살코기를 얇게 저며놓은 고기를 사용해서 이리저리 활용 잘 학 ㅗ있습니다. 제가 요즘 먹고 있는 소간지 우둔살 소개해드릴께요 :) 호주산 청정우로 만든 소간지 우둔살 슬라이스 예전에는 고기 종류를 사면 집에 와서 소분해야하는 번거로움이 있었지만 소간지에서는 마치 닭가슴살 패키지처럼 우둔살을 100g씩 소분해서 판매하고 있어요! 100g / 200g 으로 그램수를 선택할 수도 있고 슬라이스냐 일자형이냐도 옵션으로 있어서 취향껏 선택하시면 됩니다. 가격도 소고기인데 닭가슴살보다 더 저렴해서 저는 오히려 소간지를 더 이용하게 되요 ㅎㅎ 사실 소간지는 마장동에서 유명한 도매업체에서 운영하는 브랜드이다 보니 중간 유통과정을 거치지 않아 품질 좋은 고기를 저렴한 도매가로 판매하고 있어요. 무엇보다 그날 들어온 신선한 고기를 바로 사용한다는거! 저는 배송으로 받았는데도 불구하고 고기의 육질이나 색감이 얼마나 신선하고 좋은 고기를 사용했는지 말해주고 있어요. 그날 ...

촉촉한 다이어트 닭가슴살로 맛있는 식단만들기 @ 잇메이트 스팀 닭가슴살 오늘 허브의 어느 멋진 날은 한입 크기의 촉촉한 닭가슴살로 간단하면서도 맛있는 다이어트 식단을 구성해본 날 입니다. 제가 요즘 냉동고에 잔뜩 쟁여놓고 있는 촉촉한 잇메이트 스팀 닭가슴살 소개해드릴께요 :) 시중에 다양한 닭가슴살이 있지만 저는 아무 제품이나 먹지 않아요. 퍽퍽한 식감의 닭가슴살은 아무리 단백질 함량이 높더라도 손이 안가서 몇달간 냉동실에서 딩굴다가 결국은 쓰레기통으로 직행한 적이 몇번 있었거든요 ㅠㅠ 하지만 잇메이트의 스팀 닭가슴살은 포스팅 하는 시점에 벌써 반이상 없어졌네요!! 촉촉한 식감에 맛도 좋고 한 입 사이즈의 다이스형태라 다이어트를 위해서가 아니라 평소에도 챙겨먹기 귀찮으면 꺼내먹곤 하다보니 금방 다 먹을 것 같아요. 이렇게나 부드럽고 촉촉한 이유는 자동화 스팀 오븐 시스템으로 만들어졌기 때문이라고 해요. 숙성을 마친 국내산 닭가슴살을 균일한 온도의 스팀온도기에서 조리된 후 바로 급속동결하기 때문에 수분의 증발을 막아서 제대로 육즙이 살아있다고 합니다. 확실히 먹어보면 부드러움이 남달라요! 그리고 총 3가지 맛이 있어서 물리지 않고 돌아가면서 먹을 수 있습니다. 먼저 고추맛은 자극적이지 않게 맛있게 매콤한 맛 입니다. 부담스럽게 많이 맵지 않고 살짝 매콤하고 깔끔한 고추맛인데 특히 이 맛은 따로 요리를 하거나 곁들여 먹지 않고 단독으로 ...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 칼로리낮은음식으로 식단을 구성하고 있는 날 입니다. 칼로리도 낮고 단백질 함량도 높은데 포만감도 높고 맛있는건 무엇일까요? 바로 바디나인 닭가슴살 스테이크 삼시삼닭 입니다. 요즘엔 다이어트 식품이 엄청 잘 나온다는 생각이 들 정도에요. 그 퍽퍽한 닭가슴살을 이렇게나 맛있게 만들다니, 그것도 저칼로리 닭가슴살의 장점을 살려서!! 제가 먹은 맛있는 닭가슴살 소개해드릴께요 :) 바디나인은 칼로리도 낮고 단백질 함량이 높은 닭가슴살을 편하게 먹을수 있고 소분된 스테이크 입니다. 전자렌지에 바로 돌려서 먹을 수 있을 정도로 간편하기 때문에 남자다이어트식단으로 많이 활용된다고 해요. 오리지널 맛과 단호박맛 총 2가지 종류가 있습니다. 오리지널은 100g당 칼로리가 210kcal에 마늘향이 고소하게 나고 부드러운 식감을 가진 칼로리낮은음식 입니다. 오리지널은 어디에나 잘 어우러지는 맛이라서 그냥 먹는 것 뿐만 아니라 샌드위치, 버거 등 다양한 식재료들과 함께 활용하기 좋습니다. 단호박맛은 특이하게 닭가슴살과 단호박샐러드의 조화로 이뤄진 칼로리낮은음식이에요! 칼로리는 오리지널보다 더 낮아서 200kcal가 되지 않습니다. 단호박 맛이 나기 때문에 단품이나 샐러드와 함께 곁들여 먹기 좋은 제품이에요. 무엇보다 장점은 너무 간편하게 먹을 수 있다는거에요. 사진에 보이는 닭가슴살 스테이크 3분만에 만든거라고 하면 믿으실까요 ...

고단백 저지방 근데 맛있다?! @ 윙잇 랠리 닭가슴살스테이크 오늘 허브의 어느 멋진 날은 식감 좋은 닭가슴살스테이크로 식단을 만들고 있는 날 입니다. 오랜만에 맛있는 닭가슴살을 발견했어요! 그동안 저탄고지 한다고 닭가슴살은 한동안 안먹었는데 윙잇 랠리는 안먹을수가 없어요. 육즙 가득한 부드러움을 담고 있으면서도 닭고기가 살아있어서 씹는 식감은 그대로 살아있어서 냉동고에 채워놓고 먹고 있습니다. 정말 맛있고 다이어트 식단으로 좋은 윙잇 랠리 소개해드릴께요 :) 다이어트한다면 필수로 냉동실에 쟁여놓아야하는 닭가슴살, 이왕이면 좀 더 맛있게 먹는게 좋겠죠? 닭가슴살 스테이크는 먹기 편하지만 브랜드마다 맛과 식감이 천차만별이에요 ㅠㅠ 저도 예전엔 저지방 다이어트좀 한다고 냉동고에 닭가슴살이 끊이지 않았는데 이 제품은 제가 먹어본 제품중에서도 탑3안에 속합니다. 윙잇랠리는 총 4가지 맛이 있어요. 한국인이라면 누구나 좋아할만한 오리지널, 리얼갈릭, 마늘, 블랙페퍼 총 4가지 맛입니다. 오리지널은 불고기맛 베이스의 담백한 맛입니다. 오리지널은 무조건 쟁여하는거죠! 100g에 135kcal, 게다가 단백질과 지방 함량을 보니 아주 놀라워요!!! 하나만 먹어도 하루 단백질의 반정도는 채우는데 지방은 정말 없는 수준! 이정도면 정말 순수 닭가슴살이 대부분이라는 말이거든요 ㅎㅎ 실제로 80%이상이라고 해요. 리얼갈릭은 알싸한 마늘향이 특징입니다. 다이...

이런 단백질도시락이면 다이어트가 너무 쉬울듯! @ 짐키친 오늘 허브의 어느 멋진 날은 고기가 가득한 다이어트 도시락을 배송받아서 먹은 날입니다. 와 냉동 다이어트 도시락 배송받은건데 이정도 퀄리티라니요! 짐키친을 받아보고 이정도라면 단백질 식단 질리지 않게 매일 먹어서 다이어트 쉽게 성공할 수 있겠다는 생각이 들었어요 ㅋㅋ 고기 가득한 맛있는 단백질 식단 짐키친 소개해드릴께요 :) 저는 이번에 다이어트도시락으로 짐키친 프리미엄 6종과 더불어 맛있는 한돈소세지 핫도그까지 먹었보았습니다. 함께 곁들여먹을 소스도 같이 나오는 것도 인상깊었어요. 한눈에 봐도 이때까지 기존 냉동 다이어트도시락과는 차원이 다른 느낌이죠!! 꽁꽁얼려오고 양도 너무 적어서 아니 뭐든 이만큼만 먹으면 살빠지겠는데?라는 생각이었는데 짐키친은 이게 정녕 단백질식단이란 말인가 싶을 정도로 퀄리티가 비교 불가입니다. 분명히 도시락 배송을 받았는데 식당에서 갓 만들어서 테이크아웃 해 온 이 느낌은 뭘까요? 짐키친은 매일 아침 신선하게 만들어 당일 발송을 원칙으로 하고 있다고 합니다. 그래서 그런지 배송되었는데도 신선함을 그대로 유지하고 있습니다. 6종 도시락은 닭가슴살부터 틸라피아, 소세지, 우둔슬라이스, 부채살스테이크, 우둔살스테이크까지 제가 좋아하는 고기 종류는 다 모여있네요!! 처음엔 닭가슴살 말고 다른고기를 냉동실에 얼렸다가 전자렌지에 데워먹으면 질기지 않을까 싶었지...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 저탄고지 식단 12주차에 들어섰습니다. 사실 지금은 일주일 다이어트 식단이라고 하기보다는 이제 키토제닉 저탄고지 식습관으로 아예 굳혀지기에 들어간 것 같아요. 이젠 지방이 빠질만큼 빠져서 예전만큼 훅훅 줄어들지는 않고 거의 현상유지를 하고 있지만, 한달씩 버티기를 해보니 그래도 점차 줄어들어서 움직이지 않던 몸무게 뒷자리수가 드디어 내려왔습니다!! 키토제닉 다이어트를 하는 분들은 정체기가 올땐 존버가 답이라더니 꾸준히 식단을 유지하면 한달에 조금이라도 체중감소가 되는 것 같습니다 :) 그럼 12주차 키토제닉 저탄고지 일주일 다이어트 식단 공유해드려요 :) 1일차 아침 : x 점심 : 오징어제육볶음, 순두부찌개 저녁 : 삼겹살 간식 : 핫바&라떼 그 전날 많이 먹은 경우는 보통 아침을 스킵합니다. 점심엔 밥없이 순두부찌개와 오징어제육볶음을 먹었는데, 오징어와 제육볶음 정도는 사실 저탄고지를 하는 직장인이 먹어도 될 법하지만, 식당에 따라 설탕을 쓰는 양을 체크하셔야할 것 같아요. 제가 먹은 곳은 설탕을 많이 썼는지 달달한 맛 ㅠㅠ 저탄고지에 도움이 안되었겠죠 ㅠㅠ 저녁 운동 가기 전에 라떼와 핫바를 간식으로 먹어줬습니다. 라떼는 소이밀크를 넣어서 아니면 폴바셋의 소잘라떼를 먹어줘요 ㅎㅎ 우유의 유당정도는 사실 10g정도라 나쁘진않지만 그래도 피하고 싶은분들은 피해야죠! 하지만 이상하게 에너지 부족할 때 느껴...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 다시 키토시스가 찾아온 날 입니다. 한 주간 휴가를 보내면서 탄수화물을 먹었더니 당연히 키토아웃이 되었죠. 그 이후로는 다시 저탄고지식단을 완벽하게 잡는게 어려워 중간중간 치팅을 계속 가졌더니 그냥 유지만 되었어요. 이번주부터 다시 제대로 지방섭취를 하고자 아침 방탄커피와 저탄고지식을 제대로 지켰더니 무기력증, 두통, 어지럼증 지난번에 느낀 키토시스 증상이 다시 나타났습니다! 이제 다시 지방태우는 몸이 되는것 같아 다행이에요 ㅠ.ㅠ 이번 일주일 저탄고지 다이어트 식단과 더불어 저의 키토시스 증상 소개해드려요. 1일차 아침 : 라떼 한 잔 점심 : 뼈해장국 저녁 : 장어구이 간식 : 핫바, 슈퍼말차오트밀 지난 주말 많이 먹었기에 아침은 간단하게 라떼를 먹었어요. 그런데 이 라떼도 유당이 있기 때문에 끊어야겠다는 생각이 들어서 바로 방탄커피를 다시 주문했습니다 ㅠㅠ 앞으로 커피도 주의할거에요. 점심은 뼈해장국! 저탄고지 다이어트 11주차 정도면 이제 이런거 밥없이 먹는거 아주 익숙하죠 ㅎㅎ 하지만 소량의 탄수화물은 필요하기에 이런 경우 밥 두숟가락 정도는 같이 먹어요. 운동 가기 전 에너지 충천용으로 핫바와 수퍼말차를 먹었어요. 처음엔 수퍼말차를 멀리했는데 알고보니 설탕제로에 오트밀우유도 있는거에요! 우와 저탄고지식단 하는분들도 먹을 수 있어요♥ 이렇게 또 새롭게 먹어도 되는 음식 발견! 키토식을 지속적으로 ...

오늘 허브의 어느 멋진날은 다시 저탄고지 식단으로 돌아온 날입니다. 지난주는 9주차 식단포스팅에서 말씀드린대로 휴가라서 클린하게 저당 식단을 지키지 못했어요 ㅠㅠ 노력했지만 놀면서까지 철저하게 지키기엔 저는 너무나 의지가 약한 인간이었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러다보니 몸무게도 1kg 증량했네용 ㅋㅋ 이번주는 다시 클린하게 돌아오려고 애썼지만 설탕과 탄수화물을 맛보니 쉽지만은 않더라구요. 그래도 어짜피 장기적으로 가져갈 식단이니 조급하지 않게 천천히 다시 시작해보려고 합니다. 이번에 공유드릴 식단은 나름 클린하면서도 탄수화물 치팅이 들어있으니 그건 염두에 두면서 봐주세요 ㅠㅠ 참고하면 안좋은점들은 다 기록해두었어요 ㅎㅎ * 회사에서 일이 많아서 아침은 거의 대부분 카페라떼 한잔으로 해결했어요. 카페라떼에 들어있는 우유에도 유당이 있기 때문에 저탄고지 식단에는 적합하지는 않아요. 하지만 상담해주신 한의사 선생님도 자기도 식사대용으로는 한잔 먹는다고 하시고 저도 일이 힘들땐 라떼의 즐거움을 포기할수 없더라구요 ㅋㅋ 그래도 저탄고지 하시는 분들은 두유나 귀리우유로 바꾸거나 락토프리 우유로 드시는게 좋습니다! 1일차 아침 : 라떼 점심 : 소고기 구이 저녁 : 치킨샐러드, 닭가슴살 핫바 점심은 1인 화로구이로 정말 호화스럽게 먹었습니다. 점심부터 소고기라니ㅋㅋ 여기에서 밥과 다른 반찬은 거의 빼고 먹었어요. 월요일부터 힘들었는데 점심에 고기 먹으니까...

근육량 증가는 실패, 체지방은 감소 오늘 허브의 어느 멋진 날은 탄수화물 먹기에 실패한 날입니다. 2주간 탄수화물을 먹어보려고 생각했는데 습관성형이 참 무섭네요. 이젠 밥이 먹고 싶지가 않아서 먹기 힘든 경지에 도달했습니다 ㅠㅠ 그렇다고 빵이나 과자같은걸로 대체할 순 없으니 ㅋㅋ 그래서 탄수화물을 먹는다곤 했으면어 이번 일주일 다이어트 식단도 역시나 저탄고지 식단입니다 ㅎㅎ 그래서 결국 근육량 증량은 실패하고 체지방만 또 빠져버렸네요 ㅜㅜ 다행인건 그래도 다이어트적으로는 여전히 잘 하고 있다는 사실입니다. 근육량은 유지하면서 체지방은 조금 더 빠져서 결과적으로는 체지방률 줄이기는 성공했습니다. 1일차 아침 : 닭가슴살볼, 무가당두유 점심 : 리나스 샐러드 저녁 : 닭가슴살볼, 단백두유 다들 다이어트하면서 아침먹는 습관 가지고 있나요? 사람마다 다르겠지만 저는 다이어트 할 때 아침은 꼭 먹고 이왕이면 단백질로 먹는게 도움이 되었어요. 단백질 먹으면 포만감이 크고 든든해서 점심때 배고프지도 않고 굳이 먹고싶은것도 생각이 안나구 하루종일 가짜 식욕이 생기지 않거든요 ㅎㅎ 그래서 아침은 간단히 닭가슴살볼과 두유를 먹었습니다. 둘다 쟁여두면 바쁠 때 먹기 좋아요! 점심은 오랜만에 샐러드! 지난주에 야채를 좀 덜먹어준 것 같아서 일부러 샐러드를 먹으러 왔어요. 탄수화물을 먹으려고 생각했기 때문에 굳이 남기는거 없이 다 먹었습니다. 저녁은 운동가...

저탄고지 일주일 다이어트 식단 + 탄수화물 추가 섭취 오늘 허브의 어느 멋진 날은 저탄고지를 하면서도 탄수화물을 먹어준 날입니다. 지난주에는 다이어트 정체기에서 벗어나 몸무게가 좀 더 줄었어요. 그런데 저는 몸무게 증감보다는 체지방률이 더 중요하다고 생각을 해요. 다행히 저탄고지다이어트를 하면서 순수하게 체지방만 4kg정도 감량해서 낮은 표준치에 들었지만, 골격근량은 고작 0.2kg정도만 늘었어요. PT선생님께서 이제는 체지방보다는 근육량에 좀 더 집중을 해보는게 좋지 않겠느냐고 하셨고 그러기 위해서는 탄수화물 섭취가 어느정도는 필요하다고 하셨어요. 그래서 제가 이번주부터 총 2주간 탄수화물을 먹어보는 기간을 가지기로 했습니다. 일주일 다이어트 식단과 더불어 탄수화물 조금 늘렸을 때 몸의 변화가 어땠는지 공유해드릴께요 :) 1일차 아침 : 방탄커피 점심 : 쌈밥 저녁 : 핫바, 견과죽, 영양바 이번 아침은 시간상 방탄커리로만 해결했어요. 제가 밖에서 사먹는 점심 메뉴 중 가장 좋아하는 쌈밥! 제육볶음과 다양한 종류의 쌈이 푸짐하게 나와요. 쌈야채를 먹으면 포만감이 들어서 밥을 많이 먹지않아도 배가 든든해요. 밥을 조금 먹어야지 생각은 했지만 제가 흰밥을 좋아하는 편이 아니라 한두숟갈 정도만 먹은 것 같아요 ㅋㅋ 밥순이가 아니라 오히려 밥먹는게 잘 안되네요 ㅠㅠ 월요일은 운동가는 날이라 운동가기전에 먼저 먹었어요. 핫바야 자주먹는건데 ...