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by. 허브 저탄수 저당빵 근데 맛있다! with 그림의빵 오늘 허브의 어느 멋진 날은 일반빵과 거의 흡사한 키토빵추천을 드리는 날 입니다. 저는 작년 저탄고지 다이어트를 성공한 뒤 지금은 키토식단까지는 아니지만 그래도 탄수화물과 당은 최대한 피하고 살아왔어요. 근데 진짜 맛있는 키토빵을 발견한거 아니겠어요!!! 키토인들 당뇨인들 너모 추천드리고 싶어요. 그림의빵 코코모닝빵 탄수화물과 당을 쏙 뺐지만 일반빵의 식감과 맛을 구현한 그림의 빵을 소개드립니다. 저는 다이어트 이후로도 탄수화물과 당만 최대한 피하니 충분히 유지어터로 살더라구요. 그래서 언제나 영양성분 체크 필수! 그림의 빵은 일단 당이 1g 미만 이정도면 없다고 보는게 맞네요 ㅋㅋ 그리고 탄수화물도 10g이지만 식이섬유 당알콜 알룰로오스 제외하면 순탄수량은 1g....????? 제대로 저탄수식단 입니다 ㅎㅎ 그런데 프로틴까지 8g으로 한가득 들어있는 프로틴빵이기도 해요! 이정도면 빵을 참고사는 저탄고지 다이어트 하는 분들 당을 멀리해야하는 당뇨인들 탄수화물 피하는 키토인들 모두 집합 가능합니다. 한봉지에 총 6개가 들었고 냉동실에 보관했다가 먹을때는 자연해동을 하는게 젤 맛있어요. 보통 빵은 에어프라이어에 데우는 경우가 많은데 고단백 제품 특성상 오븐이나 에어프라이어는 피해주셔야 해요. 전자렌지 해동은 가능하지만 자연해동하면 쫀득한 빵맛 그대로를 가장 잘 즐길 수 있더라구요...

by. 허브 참치마요 두부밥 키토제닉 & 단백질 다이어트 식단 모두 가능 오늘 허브의 어느 멋진 날은 참치마요 두부밥을 만들어 본 날 입니다. 밥대신 두부를, 여기에 칼로리가 낮고 탄수 함량이 없는 양배추와 참치를 듬뿍 넣어 키토식단 저탄고지식단 뿐만 아니라 단백질 다이어트 식단으로도 넘나 좋은 한끼 식사입니다. 두부밥 만들기 (feat. 참치마요) 사실 이 요리는 다른것보다 두부밥이 핵심입니다. 먼저 기름을 두르지 않고 달군 팬과 두부 반모를 준비해주세요. 두부를 으깨면서 달달 볶아주면서 수분을 날려줍니다. 면보로 두부 으깨기와 수분날리기를 해줘도 되는데 귀찮자나요😅 어짜피 달달 볶으면 수분도 잘 날라가서 고슬한 상태가 되니까 그냥 볶아주세요ㅋ 두부를 으깰땐 너무 잘게 하기보다는 어느정도 덩어리가 있어야 식감이 좋습니다. 다음엔 계란물을 입혀서 매끄럽게 코팅을 해줄거에요. 계란 하나를 톡 깨뜨려서 두부와 잘 섞어서 볶아주세요. 두부가 계란물이 입혀지면 좀더 고슬고슬 해지는 느낌이라고 할까요! 저는 소금 한꼬집 하는걸 깜박했는데 확실히 소금은 넣어줘야 더 맛있어요. 이렇게 손쉽게 두부밥이 완성되었습니다. 옴총 간단하죠! 한국인이라면 밥과 반찬을 곁들여야 하는데 키토식단은 탄수화물 가득한 밥은 먹으면 안되거든요 ㅠㅠ 저는 밥을 좋아하지 않는데도 반찬을 먹을 때 밥이 없으니 짠맛이 강해서 이렇게 두부밥으로 반찬의 짠맛을 중화시켜 주고 ...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 키토식단을 판매하는 것으로 가장 유명한 보슬보슬의 키토김밥을 먹어본 날 입니다. 키토김밥은 대표적인 저탄고지식단이에요! 다만 계란지단을 잘 잘라서 김밥을 말야아하는게 부담스럽다보니 저는 언제나 사먹고 있습니다😅 그 중 키토김밥으로는 강남에 있는 보슬보슬이 가장 유명하더라구요. 굳이 저탄고지 다이어트를 하지 않는 분이라도 단백질 섭취를 위해서 많이 찾는다고 들었습니다. 저는 그래서 두 줄 테이크아웃! 가장 인기많은 묵참키토마요와 베이컨키토마요를 주문했어요. 김밥 두줄 구매하니 식당에서 백반 2인분 먹는 후덜덜한 가격....! 김밥 종류마다 다르긴 한데 제가 구매한 보슬보슬 김밥 가격은 각각 8,500원이었어요. 김밥 치곤 세긴 하죠?😅 그래도 막상 김밥을 받아들면 어마어마한 크기와 키토식단에 적합한 재료들만 사용했다보니 그 정도는 할수 있겠구나 싶어요ㅎㅎ 참고로 저는 보슬보슬 김밥 한줄을 두끼에 나눠먹을 정도였어요. 양을 생각하면 저에겐 2인분이라 테이크아웃 해오면 가격은 나쁘지 않은것 같아요. 베이컨키토마요 김밥 8500원 정말 베이컨과 계란만 들어있는 키토김밥입니다. 야채가 1도 들어가있지 않네요?! 사실 전 보슬보슬에 관해서 워낙 키토김밥으로 얘기를 많이 들어서 리뷰 찾아보지않고 그냥 제가 좋아하는 식재료가 있는걸로 구매했거든요. 메뉴 이름 그대로 정직하게 베이컨에 마요, 그리고 엄청난 계란이 들어...

아침마다 먹는 마이노멀 방탄커피 오늘 허브의 어느 멋진 날은 제 냉장고에 언제나 쟁여놓는 필수품 마이노멀 방탄커피를 소개해드리는 날 입니다. 저는 저탄고지 다이어트를 하면서 방탄커피의 매력에 푹 빠졌어요!🥰🥰❤️ 처음에는 다이어트 부스터 효과를 내고자 MCT오일을 먹기 위해 시작했지만 이후 다이어트를 더이상 하지 않는데도 너모 맛있어서 언제나 냉장고에 쟁여놓고 있습니다. 아침에 식사대용으로 회사에 가져와서 홀짝홀짝 먹으면 든든하고 에너지가 올라오기도 하면서 카페인까지 보충이 되니 이보다 더 좋을 수 없어요. 게다가 마이노멀 방탄커피는 특유의 고소한 맛이 중독성 최고!! 직접 만들어먹기도, 물에 타먹는 방탄커피도 있지만 마이노멀이 가장 맛있어요❤️ 방탄커피도 디카페인으로! with 마이노멀 방탄커피 디카페인 그런데 이번에 마이노멀에서 디카페인 방탄커피를 출시했어요‼️🎉 정말 열일하시는군요👏 저는 저탄고지 식단을 하면서 저탄수화물 고지방 - 키토제닉 다이어트라는 카페에 가입해서 많은 도움을 받고 있는데, 카페에서 마침 디카페인 방탄커피 신메뉴 기념으로 이벤트를 해서 빠르게 먹어보게 되었습니다😆 디카페인을 먹을거면 왜 커피를 먹냐?라는 분들 있으시져. 근데 커피는 먹고싶은데 카페인에 너무 약해서 못먹는 사람들이 생각보다 많답니다😢 저는 카페인에 민감해서 점심때 이후로 커피를 먹으면 그날은 아예 일찍 자려는 생각을 하지 않아요 ㅠ...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 저탄고지 다이어트 이후의 유지어터로 지내는 근황을 소개해드리는 날 입니다. 작년 5월경 당질제한식, 즉 탄수화물을 제한하고 지방을 많이 먹는 저탄고지 다이어트에 도전해서 3개월간 체지방을 감량하고 이후에는 키토제닉 식단을 기본으로 지속하면서 유지어터의 삶을 살고 있어요! 거의 1년이 다 되어 가는 지금, 한창 다이어트를 하던 전성기만큼은 아니지만, 그래도 1~2kg가 오락가락하면서 나름 다이어트 유지를 잘 하고 있습니다. 저탄고지 다이어트를 한 후 유지어터로 살아가는 모습 자세히 공유드릴께요. 저탄고지 다이어트 유지 상태 다이어터 vs 유지어터 다이어트보다 더 힘들다는 유지😢 저도 한번 살빼고 난 다음에 잘 유지했다면 지금 제 블로그를 운영할 컨텐츠가 전혀 없었을 텐데 언제나 반복입니다 ㅋㅋ😆😆 그래도 아직까지는‼️ 직장인치곤 나름 키토제닉 식단을 병행하며 잘 유지하고 있습니다. 그 시기와 차이라면, 한창 다이어트 중일때는 저탄고지 식단을 빡빡하게 하니 배가 언제나 납작했다면😘 지금은 먹고싶을때는 잘 먹기 때문에 배가 납작했다가 불러올랐다가 반복을 하고 있어요😅 그렇지만 그 적정선 이상은 넘어가지 않고 있습니다. 지금은 이미 키토아웃이 된 유지어터이지만 그래도 기본적인 식단은 언제나 저탄고지 식단으로 갑니다. 특히 혼자서 집에서 밥을 챙겨먹을때는 나름 클린한 키토식단을 먹어주려고 해요! 여전히 고...

MCT오일을 먹는 이유 오늘 허브의 어느 멋진 날은 제가 저탄고지 키토식단을 하면서 🥥MCT오일🥥을 먹어본 경험을 공유하는 날 입니다. 저는 작년에 저탄고지 다이어트를 했었고 다이어트에 성공한 이후 키토아웃이 되긴 했지만 그래도 쌀, 밀가루, 설탕 등을 최대한 멀리하는 더티키토로 지내고 있습니다. 그래도 지방함량을 채워주기 위해서 지금도 MCT오일은 꾸준히 먹어주고 있어요!🤗 내가 키토식단을 위해 먹는 오일은 총 5가지! MCT오일의 효능은 흔히 다이어트로 알려져 있어요🙊 틀리면서도 맞는 말이긴 하죠. MCT오일만 먹는다고 살빠지진 않아요. 하지만 키토제닉 식단이나 저탄고지 다이어트를 한다면 얘기는 달라져요! 저탄고지 다이어트의 원리를 쉽게 설명하자면 내 몸에 지방함량을 높여서 지방을 주 에너지원으로 쓰는 몸으로 만들어 체지방을 태우는 다이어트에요. 저탄고지 다이어트 중 보통 우리의 몸은 탄수화물을 주에너지원으로 쓰기 때문에 체지방을 태우려면 탄수화물을 에너지원으로다 쓰고 난 다음에 지방까지 끌어와야 해요. 그만큼 체지방 태우는건 어려워!!🔥🔥 하지만 탄수화물보다 지방을 먼저 에너지로 쓰는 몸이라면? 내 몸에 탄수화물을 줄이고 지방을 높이는 저탄고지 식단으로 그렇게 만들수 있다는거죠! 저는 실제로 저탄고지 다이어트를 성공했기 때문에 이 방법이 효과적이라는걸 잘 알고있어요🥰 내가 먹고있는 코코넛 MCT오일 많고 많은 오일중...

국내 유일 블랙머스터드오일 @ 자순상회 오늘 허브의 어느 멋진 날은 제가 키토식단에 자주 사용하는 블랙머스터드오일을 소개해드리는 날 입니다. 머스터드의 풍미와 향이 장난아니게 고급스러운 오일이라서 요리할 때 사용하면 다른 소스나 양념이 전혀 필요없이 그 자체만으로도 맛있기도 하구요, 무엇보다 식물성 알티지 오메가 3가 풍부하게 들어있어서 따로 제품을 챙겨먹지 않고 있어요. 맛과 건강 모두 챙기기 위해 먹고 있는 머스터드오일 소개해드릴께요 :) 불포화지방산 1위 오일 요즘에 건강한 불포화지방산을 먹기 위해서 요리에 사용하는 오일을 올리브오일로 많이 사용하고 있어요. 저 역시 키토식단을 하면서 건강하게 지방을 섭취하기 위해서 무조건 엑스트라버진올리브유만 사용하고 있어요. 그런데 블랙머스터드오일은 거의 10%이상의 불포화지방산을 함유하고 있다고 해요. 물론 일반 머스터드오일은 올리브유와 비슷하다곤 하는데, 제가 소개드리는 이 제품은 100% 블랙머스터드만을 냉압착해서 만든 특별한 오일이에요. 그래서 다른 머스터드오일보다 불포화지방산이 높다고 해요. 특히 컨셔스푸드 머스터드오일은 국내에서 유일한 블랙머스터드오일입니다 :) 이러니 더 먹을만한 가치가 있는 것 같아요 ㅎㅎ 저는 키토식단을 하면서 올리브유, MCT오일 다 먹어봤는데 특별한 맛이 안나더라구요. 그래서 이 제품은 어떨지 궁금했는데 일단 컬러부터 머스터드 특유의 노란색을 띄구요, 무엇...

초보자들을 위한 저탄고지 다이어트 패키지 @ 슬로우래빗 오늘 허브의 어느 멋진 날은 키토제닉 식단 입문자들이 고민없이 쉽게 진행할 수 있는 곤약다이어트 패키지를 소개해드리는 날 입니다. 저는 저탄고지 다이어트를 했었고 지금은 더티키토로 쭉 유지중이에요. 지금이야 식단을 오래하다보니 힘들지않지만 처음에는 여러가지 의문과 고민이 정말 많았아요. 도대체 뭘 먹어야하고 어떻게 해야 키토시스 상태가 되어 케톤이 생성되는지, 그리고 진짜 케톤이 생성되었는지, 도대체 뭘 먹어야하는지 등등!!!!! 그 때 제가 슬로우래빗을 알았다면 좀 더 쉽게 진행했겠다는 생각이 들었어요. 좀 더 손쉽게 체지방을 태우는 몸으로 바꿔줄수 있는 MCT 오일과 3가지 종류의 식단, 그리고 케톤체를 체크할 수 있는 시험지까지 패키지가 너무 잘 나와있네요 ㅎㅎ 제가 경험해본 패키지 소개해드리겠습니다 :) 저는 키토제닉 식단 입문자 버전 2주 패키지로 체험을 했어요. 안그래도 요즘 너무 탄수화물도 좀 먹긴해서 다시 지방이 살짝 붙은 느낌이 나서 이번기회에 체지방을 다시 줄여보고자 했거든요 :) 지방을 태우는 몸으로 손쉽게 바꿔줄 수 있는 코코넛 MCT 오일, 손쉽게 먹을 수 있는 곤약다이어트 식단 3종, 그리고 몸에서 케톤이 제대로 생성되는지 알 수 있는 소변시험지까지 준비되어 있습니다. 코코넛 MCT 오일 500ml의 넉넉한 용량! 저탄고지 다이어트를 할 때 공복에 3번 ...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 키토제닉 저탄고지 식단으로 제가 가장 좋아하는 시금치 프리타타를 만들어 먹은 날 입니다. 요리를 못하는 제가 해도 맛있기도 하고, 야채도 듬뿍 들어가는 식단이라 정말 이상적인 키토음식 중 하나라고 생각해요. 냉장고의 자투리 야채와 소세지 종류, 그리고 계란만 있으만 금방 뚝딱 만들 수 있는 간편한 요리입니다. 저탄고지 다이어트 할 때 자주 해먹었구 재료만 적절히 조절하면 일반 다이어트 음식으로도 최적화 되어있죠 :) 키토제닉을 위한 시금치 프리타타 만드는 법 소개해드릴께요! 재료 시금치를 포함한 자투리 야채 : 저는 당시 시금치가 없어서 청경채로 대신했는데 청경채도 정말 굿굿, 그 외 야채는 기호에 따라 적당히 넣어주세요. 소세지 또는 햄 : 저는 베이컨도 추가했습니다. 저탄고지가 아닌 일반 다이이터라면 닭가슴살로 대체하면 좋을 것 같아요. 계란 3~4개 : 3개 정도하면 1.5인분 정도 되는 것 같았는데 만들어보면 4개정도는 해야 넉넉하게 계란물이 다 입혀지는 것 같아요. 치즈 : 치즈는 선택사항인데 저는 집에 치즈가 많아서 골고루 다 넣었습니다. 물론 넣으면 훨씬 맛있어져요ㅋ 일반 다이어트 하시는 분들은 제외하시구 ㅎㅎ 저탄고지는 치즈 먹어도 됩니다 ㅎㅎ 저탄고지의 장점!! 조리과정 먼저 올리브유를 충분히 두른 후 야채와 소세지, 베이컨을 잘 볶아 줍니다. 저는 양파는 아삭한 식감보다 물컹 잘 익혀진걸...

키토제닉 전용 밀키트 @ 헬로키토 오늘 허브의 어느 멋진 날은 키토제닉 전용 밀키트로 건강하고 맛있고 클린한 키토식단을 손쉽게 만들어 본 날 입니다. 저는 저탄고지 다이어트로 시작했고 지금은 어느정도의 탄수화물도 섭취하는 더티키토이지만 기본적으로 키토제닉 식단을 추구하고 있습니다. 하지만 제가 요리해서 먹진 못해요 ㅋㅋ 제가 준비하는 식단은 굽기만 하면 되는 정도 ㅋㅋ 고기를 굽거나 새우를 굽거나 야채를 굽거나 ㅋㅋ 그런데 헬로키토에서 키토제닉 전용 밀키트가 출시되었어요! 저같은 요리고자들도 준비된 재료만 넣고 볶아주면 너무 손쉽게 맛있고 제대로 된 키토식단을 준비할 수 있습니다. 제가 밀키트로 만든 우삼겹컬리라이스 조리과정 이번포스팅에서 보여드릴께요 :) 헬로키토는 원래 키토김밥과 떡볶이를 판매하는 키토제닉 식당으로 잘 알고 있었는데 이렇게 밀키트까지 판매하고 있는줄을 몰랐어요! 이미 오프라인으로 유명한 식단이니 밀키트 맛은 검증이 된 셈이죠:) 다양한 키토밀키트가 있는데 저는 그중에서 우삼겹컬리플라워라이스 덮밥을 받아서 만들어봤습니다. 고기부터 소스까지 싹 다 들어있어서 따로 준비할께 없어요. 조리방법이라고 하기엔 너무 간단하지만 어떤 재료를 언제 넣고 얼마나 볶아야하는지 자세히 나와있어서 이대로만 따라하면 100% 맛있는 덮밥요리 성공! 게다가 저탄고지에 걸맞게 탄수화물 함량은 옴총 낮고 대신 지방 함량이 높죠! 저의 경우는 탄...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 저탄고지 대표적인 요리인 감바스를 만든 날입니다. 올리브유를 듬뿍넣어 새우와 마늘, 기타 야채 등 탄수화물이라곤 찾아볼 수 없는 재료들이 들어가지만서도 만드는 방법은 너무나 간단하고 쉽고, 요리를 잘 못하는 사람도 거의 실패할 일이 없는 만능 키토식단입니다. 먼저 올리브유를 넉넉하게 두른 뒤 중불에서 편마늘을 지글지글 익혀줍니다. 이 때 다진 마늘도 조금 넣어주면 올리브유에 마늘 향이 더 잘배여서 좋아요. 다만 중불로 조절하여 마늘이 타지않도록 주의해주세요! 어느정도 마늘이 익었으면 소금, 후추 그리고 페퍼론치노를 넣어서 올리브유에 맛을 더해줍니다. 저의 페퍼론치노는 매운맛이 잘 나지 않는 제품인 것 같아서 일부러 몇 개는 부서뜨려서 넣어줬어요. 이후 해동해놓은 새우를 튀기듯이 잘 구워줍니다. 새우가 어느정도 익었다싶으면 야채를 넣어주세요! 사실 감바스에 야채는 거의 들어가지 않지만 집에서 만들어먹는거니까 건강하게 먹을 수 있도록 야채가 들어가면 더더욱 좋겠죠! 저는 양파, 버섯 그리고 브로콜리를 넣었습니다. 양파는 어디든 잘 어우러지기도 하고, 버섯은 당질이 아주 적은 야채로 저탄고지 식단할 때 빠질 수 없죠! 그리구 브로콜리는 몸에 좋기도 하지만서도 푸릇푸릇한 색감땜에 넣어줍니다 ㅎㅎ 여기엔 안들어갔지만 방울토마토도 몇 알 넣으면 색이 옴총 예뻐져요 :) 재료가 다 익었으면 뜨거운물에 살짝 데쳐놓은 두...

저탄고지 기버터와 MCT오일 추가할인으로! @ 아이허브 오늘 허브의 어느 멋진 날은 아이허브에서 할인코드와 추가할인까지 받아서 오가닉밸리 기버터와 캘리포니아골드 MCT오일을 구매한 날입니다. 두가지 모두 국내에서 구하려면 구할 수 있지만 아이허브에서 할인가에 나와있기도 하고 여기에 제가 추천드리는 아이허브 할인코드에 트래블월렛으로 결제하면 5% 추가 할인이 들어가서 훨씬 더 저렴하게 구매할 수 있어요! 이번 포스팅에서는 키토식단으로 버터와 MCT 오일 제가 직접 먹어본 후기 뿐만 아니라 아이허브 추가 할인받는 팁까지 공유드릴께요 ㅎㅎ 저탄고지 다이어트 할 때 효과를 제대로 보기 위해서 아침마다 MCT 오일 한스푼씩 먹는다는 애기 들어보셨죠? 그 이유는 기존에 탄수화물을 에너지원으로 쓰고 있는 몸을 지방을 에너지원으로 써서 체지방을 잘 태울 수 있는 몸이 되기 위해서요. 아무래도 탄수화물을 많이 먹으면 탄수화물을 쓰게 되지만 지방을 많이 먹으면 지방을 에너지원으로 쓰게 된다고 해요. 그것이 바로 저탄고지의 핵심! 그런데 건강한 지방을 많이 먹긴 힘드니 아침마다 MCT오일 한스푼씩 먹어줘서 에너지원으로 쓸 수 있게 한다고 합니다. 키토식단에서 오일을 그냥 먹는다는게 참 이상하긴 한데 다행히 제가 아이허브에서 구매한 캘리포니아 골드는 무향 무취라서 오일만 따로 먹어도 거부감이 없었어요. 그냥 아침에 눈 뜨면 가장 먼저 먹는게 물도 아니고 ...

키토식단 식사대용으로 먹을 수 있는 키토빵 @ 키플 오늘 허브의 어느 멋진 날은 식사대용 겸 간식으로 먹고 있는 키토빵 3종 셋트를 소개해드리는 날 입니다. 저는 3개월동안 저탄고지 다이어트를 한 뒤 지금은 꾸준히 키토제닉 식단을 유지하려고 노력하고 있습니다. 하지마 다이어트 할 때 처럼 독하게 마음먹지 않으니 빵이 그렇게 먹고싶더라구요 ㅠㅠ 그래서 요즘에는 먹고 싶은 간식을 낼름낼름 먹다보니 이건 더티키토도 아니고 탄수화물과 지방 모두 많이 먹는 것 같았어요 ㅠㅠ 하지만 먹고 싶은건 다 먹고 살아야하죠? 특히 저는 왠만하면 평생 키토인으로 살고싶기 때문에 식단을 지속적으로 지킬 수 있는 방법을 찾아야했어요. 그래서 요즘에는 키토제닉 마켓 키플의 베이커리를 이용하고 있습니다. 이번에 저는 피자, 파운드케이크, 아이스케이크바를 먹어본 솔직 리뷰 공유드립니다 :) 이정도면 일반식 아냐? 글루텐프리 키플 피자 글루텐프리 키플 피자 2종 (페퍼로니 / 스파이시) 키토제닉 마켓 키플 저 키플 베이커리 들어가보고 감탄해짜나여...... 제가 저탄수 빵 까지는 먹어봤는데 키토 피자는 처음이에요 ㅠ.ㅠ 저탄고지 다이어트 시작한 뒤로는 피자는 처음먹어봅니다! 정말 감격스러운 맛이에요 ㅋㅋ 사실 키토제닉 할 때 피자는 정말 못먹어요. 햄버거까지는 빵 빼고 종종 먹었는데 피자는 도우가 대부분이라 단 한번도 먹지 못했어요. 그런데 키플 피자는 글루텐 프리...

저탄고지 다이어트 저녁 외식 메뉴 오늘 허브의 어느 멋진 날은 저탄고지 다이어트 하는 직장인이 저녁약속 때 어떤 메뉴를 먹었는지 보여드리는 날입니다. 직장인 다이어트의 적은 저녁약속!! 저녁회식!! 사실 저의 경우 그동안 다이어트를 할 때 저녁약속이 저의 다이어트 성패를 좌우했다고 좋을 정도였어요 ㅠㅠ 아침, 점심 식단 실컷 잘 지켜놓고 저녁 약속가게되면 각종 안주에 술까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 망하는 지름길이죠 ㅋㅋ 그런데 저탄고지 다이어트를 하면서 정말 좋았던건 저녁 약속이나 회식을 두려워하지 않아도 된다는 것이었어요! 왜냐하면 고기도 먹어도 되고 술도 한정적으로 먹어도 되니까!!!! 사실 전 그래서 저탄고지 다이어트를 시작하기도 했었죠 ㅋㅋ 아래 보여드릴 메뉴는 제가 키토 다이어트를 하면서 실제로 먹었던 메뉴들만 보여드려요. 이렇게 먹고도 살이 빠져? 싶긴 하지만 실제로 빠졌는걸요 ^.^ 대신 철저하게 저탄고지식은 지켰습니다! 제가 그동안 직접 먹으면서 다이어트 했던 저녁약속, 저녁회식 메뉴 보여드릴께요. 저탄 초보분들께서 참고하셔서 메뉴고르면 좋을 것 같아요 :) 고기 is 뭔들 저탄고지의 장점은? 고기를 마음껏 먹을 수 있다는거에요!!!! 저는 고기러버라서 삼시세끼 삼일연속 고기만 먹어도 괜찮거든요. 그래서 저녁자리가 있으면 대부분 고기를 먹으러 갔어요. 비건 빼곤 고기 싫어하는 사람은 없거든요 ㅎㅎ 그래서 저의 저녁 외식메...

설탕 제로 식물성 재료로 만든 저탄고지 간식 @ 넛츠그린 아몬드커피 & 스프레드 오늘 허브의 어느 멋진 날은 설탕제로 순탄수양이 2g도 안되지만 저탄고지 다이어트나 식단을 하는 사람도 맛있게 먹을 수 있는 간식을 소개해드리는 날입니다. 저는 저탄고지 다이어트를 끝냈지만 이 식단의 좋은점을 너무나 잘 알기에 다이어트가 끝난후에도 지금 반년째 더티 키토로 지내고 있습니다. 제 몸이 지방을 태우는 몸인 키토시스까지는 아니지만 당질제한을 통해서 건강을 지키고 최대한 살이 안찌는 체질로 지내려고 하는 것이죠. 저는 그래서 평소에 밥과 면까지는 정말 잘 안먹어요. 밥은 2~3숟갈 정도 최소한으로 먹고 면은 왠만해서는 손도 대지도 않습니다만, 하나 참기 힘든건 라떼와 간식!!!!!! 저는 커피는 무조건 카페라떼 ㅠㅠ 다행히 요즘엔 프렌차이즈 카페에서는 오트밀이나 두유가 선택으로 나오고 있지만 아직까지는 여전히 우유가 들어간 라떼가 많고, 심지어 카페를 가지 않는다면 시중에는 설탕이 잔뜩 들어간 커피만 있죠 ㅠㅠ 게다가 간식이랑 빵 어쩔???? 저탄고지 식단 이전에도 간식을 너무나 좋아했던터라 다이어트르할 땐 독하게 끊었는데 다시 스물스물 먹어버리고 있습니다 ㅠㅠ 저같은 분들을 위해서 입터짐 방지 키토제닉 간식을 소개해드리려고 해요! 순탄수양이 2g밖에 안되고 오직 식물성재료로 넣어 비건도 마실 수 있는 넛츠그린의 아몬드라떼와, 과자나 빵 대신 만...

쿠팡 새벽배송 받는 키토제닉김밥 오늘 허브의 어느 멋진 날은 쿠팡에서 키토김밥을 받아서 먹은 날입니다. 쿠팡프레쉬에 키토김밥이 있다는 사실 알고계셨나요? 저탄고지 다이어트를 하는 저에게 반가운 소식! 제가 사는 곳 근처에는 바르다김선생 말고 키토제닉김밥을 먹을 수 있는 곳이 없거든요 ㅠㅠ 그래서 계란이 빠방하게 들어간 키토제닉 혼합김밥과 곤약쌀 함량을 높인 방탄 닭가슴살 김밥을 배송받아서 먹어봤습니다! 먼저 키토제닉 혼합김밥입니다. 한 줄에 2개가 들어있고 가격도 괜찮아서 가성비가 좋은 것 같아요. 무엇보다 탄수화물 함량이 개랑 11g랑 정도라 저탄고지 다이어트도시락으로 너무 좋아요! 김밥이 두줄이 들어있는데 정말 큼직해서 깜짝 놀랬어요. 김밥이 너무나 뚱뚱함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 키토김밥의 경우 한줄을 혼자서 다 먹을 수 있는데 이건 일단 사이즈를 보니 불가능하다고 생각했고 진짜 불가능했습니다 ㅋㅋ 저는 그렇게 많이 먹지도, 적게 먹는 스타일도 아닌데 아침식사로 먹어서 그런지 반줄정도 먹으니 금새 든든해졌어요 ㅎㅎ 두줄이라서 두끼 먹을 줄 알았는데 더 길게 먹었답니다 ㅎㅎ 제가 지금 보여드리는 김밥은 키토혼합김밥 중 야채김밥입니다. 야채의 양은 그닥 많지 않고 대신 계란지단으로 꽉꽉 채워져있어요. 다른 김밥 하나는 유부김밥이었는데 야채김밥보다는 속이 더 많았습니다. 계란김밥을 칼로 썰 때 일반김밥이랑 달리 조심스럽고 조금은 두껍게 썰어야...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 키토 베이커리인 잠실 제로베이커리를 방문한 날입니다. 저는 현지 저탄고지 다이어트를 하기 때문이 빵 종류는 멀리 하고 있어요. 그런데 제로베이커리는 노밀가루 노설탕! 근데도 어쩜 이렇게 맛있는지 ㅠㅠ 엄마랑 꼬맹이랑 셋이서 방문해서 음로3개(꼬맹이 이디아 음료까지 하면 4개 ㅋㅋ) 빵 5개 부수고 왔습니다 ㅋㅋ 걍 식사를 하고 왔져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그정도가지고 뭘 그러냐고 하지만 우리는 많이 먹는 스탈이 아니에요 ㅋㅋ 어제 노티드도넛가서 빵 5개 사왔는데 셋이서 이거 반이상 남음 ㅠㅠ 꼬맹이는 특이하게 달달한빵보단 담백한 식빵을 좋아하구요, 엄마도 이런건 커피랑 곁들이는 메뉴라 먹어도 많이 먹진 못해요. 저는 저탄고지 다이어트하느라 이런거 쳐다보지도 않다가 비쥬얼에 홀려서 오늘만 먹겠다 생각하고 먹었구, 근데 비쥬얼만 화려하지 설탕이 팍팍 들어간 들큰한 맛에 속이 금새 느끼해지더라구요 ㅠㅠ 이런 사람들이 제로베이커리에 와서 빵 다섯개 클리어한건 많이 먹은거에요 ㅋㅋ 달달구리를 좋아하지 않는 저에게 진짜 딱 맛있었음 ㅠ.ㅠ 엄마는 따뜻한 아메리카노 나는 락토프리 우유를 넣은 아이스라떼, 여기에 무화과쌀식빵 브라우니 스콘 크림치즈타르트를 주문했어요 ㅋㅋ 디저트안먹는 집안인데 이렇게 거하게 시킨건 처음ㅋㅋ 단맛은 쏙 빼고 치즈의 고소하고 꾸덕함이 담긴 치즈타르트 ㅠ.ㅠ 저의 최애 메뉴였어요!! 일반 치즈타르트와 ...

키토간식 저탄수 베이커리 모음 오늘 허브의 어느 멋진날은 제가 그동안 저탄고지 다이어트를 하면서 먹었던 간식을 소개해드리는 날입니다. 추석으로 인해서 일주일 다이어트 식단 포스팅은 잠시 쉬어가는 대신에 간식편을 들고왔어요! 키토 다이어트를 하면 탄수화물과 설탕을 먹으면 안되기 때문에 기본적으로 모든 간식, 과자, 빵, 음료수 등등이 절대로 허용되지 않습니다 ㅠㅠ 근데 그렇다고 어떻게 매일 고기랑 해산물만 먹고 사냐구여..... 그러다가 어느 순간 참지못하고 탄수화물 간식을 폭식할까봐 저는 적절히 키토 다이어트를 하는 분들도 먹을 수 있는 간식으로 적절히 대처하고 있습니다. 물론 시중에서 찾기 힘들지만 제가 먹고살고자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기를 쓰며 찾아보고 직접 먹은 저탄고지 간식 소개해드려요 :) 클린하진 않지만 입문자분들에게는 도움이 될 거에요! 편의점 간식 정말 다행인건 저탄고지 할 때 소세지를 먹을 수 있다는거에요! 물론 합성물질이 들어가서 건강한 식단은 아니라고 합니다만..... 먹을게 없어서 굶는것보단 낫다는 생각에 애용하고 있습니다. 무엇보다 다이어트 할 때 소세지를 먹을 수 잇다는게 행복❤ 다만 핫바 종류마다 탄수 양 차이가 많이나요. 영양성분 보면 탄수가 거의 2~3g 밖에 안되는 제품도 있으니 골라서 먹으면 됩니다. 양념이 많이 들어간 것 보다는 프랑크소세지 그 자체를 먹는게 가장 낫더라구요. 소세지 말고도 모닝두부도 편의점...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 저탄고지 식단 12주차에 들어섰습니다. 사실 지금은 일주일 다이어트 식단이라고 하기보다는 이제 키토제닉 저탄고지 식습관으로 아예 굳혀지기에 들어간 것 같아요. 이젠 지방이 빠질만큼 빠져서 예전만큼 훅훅 줄어들지는 않고 거의 현상유지를 하고 있지만, 한달씩 버티기를 해보니 그래도 점차 줄어들어서 움직이지 않던 몸무게 뒷자리수가 드디어 내려왔습니다!! 키토제닉 다이어트를 하는 분들은 정체기가 올땐 존버가 답이라더니 꾸준히 식단을 유지하면 한달에 조금이라도 체중감소가 되는 것 같습니다 :) 그럼 12주차 키토제닉 저탄고지 일주일 다이어트 식단 공유해드려요 :) 1일차 아침 : x 점심 : 오징어제육볶음, 순두부찌개 저녁 : 삼겹살 간식 : 핫바&라떼 그 전날 많이 먹은 경우는 보통 아침을 스킵합니다. 점심엔 밥없이 순두부찌개와 오징어제육볶음을 먹었는데, 오징어와 제육볶음 정도는 사실 저탄고지를 하는 직장인이 먹어도 될 법하지만, 식당에 따라 설탕을 쓰는 양을 체크하셔야할 것 같아요. 제가 먹은 곳은 설탕을 많이 썼는지 달달한 맛 ㅠㅠ 저탄고지에 도움이 안되었겠죠 ㅠㅠ 저녁 운동 가기 전에 라떼와 핫바를 간식으로 먹어줬습니다. 라떼는 소이밀크를 넣어서 아니면 폴바셋의 소잘라떼를 먹어줘요 ㅎㅎ 우유의 유당정도는 사실 10g정도라 나쁘진않지만 그래도 피하고 싶은분들은 피해야죠! 하지만 이상하게 에너지 부족할 때 느껴...

오늘 허브의 어느 멋진 날은 다시 키토시스가 찾아온 날 입니다. 한 주간 휴가를 보내면서 탄수화물을 먹었더니 당연히 키토아웃이 되었죠. 그 이후로는 다시 저탄고지식단을 완벽하게 잡는게 어려워 중간중간 치팅을 계속 가졌더니 그냥 유지만 되었어요. 이번주부터 다시 제대로 지방섭취를 하고자 아침 방탄커피와 저탄고지식을 제대로 지켰더니 무기력증, 두통, 어지럼증 지난번에 느낀 키토시스 증상이 다시 나타났습니다! 이제 다시 지방태우는 몸이 되는것 같아 다행이에요 ㅠ.ㅠ 이번 일주일 저탄고지 다이어트 식단과 더불어 저의 키토시스 증상 소개해드려요. 1일차 아침 : 라떼 한 잔 점심 : 뼈해장국 저녁 : 장어구이 간식 : 핫바, 슈퍼말차오트밀 지난 주말 많이 먹었기에 아침은 간단하게 라떼를 먹었어요. 그런데 이 라떼도 유당이 있기 때문에 끊어야겠다는 생각이 들어서 바로 방탄커피를 다시 주문했습니다 ㅠㅠ 앞으로 커피도 주의할거에요. 점심은 뼈해장국! 저탄고지 다이어트 11주차 정도면 이제 이런거 밥없이 먹는거 아주 익숙하죠 ㅎㅎ 하지만 소량의 탄수화물은 필요하기에 이런 경우 밥 두숟가락 정도는 같이 먹어요. 운동 가기 전 에너지 충천용으로 핫바와 수퍼말차를 먹었어요. 처음엔 수퍼말차를 멀리했는데 알고보니 설탕제로에 오트밀우유도 있는거에요! 우와 저탄고지식단 하는분들도 먹을 수 있어요♥ 이렇게 또 새롭게 먹어도 되는 음식 발견! 키토식을 지속적으로 ...