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- 가을에 수확하는 밤은 간식으로 적합
- 밤은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움
- 밤은 뼈와 근육 건강에 도움을 주는 마그네슘과 칼슘 함유
- 밤은 에너지 보충에 용이하며, 등산 시 간식으로 적합
- 밤은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방과 소화에 도움
- 밤은 심혈관 건강에 도움을 주는 칼륨이 풍부
- 밤은 철분과 엽산 함량이 높아 빈혈 예방에 좋음
- 밤은 피부와 모발 건강에 도움을 주는 항산화제와 비타민 C 함유
- 밤은 다양한 요리로 즐길 수 있으며, 베이킹 재료로도 활용 가능
- 밤은 실온에 보관하거나 껍질째 보관 시 통풍이 잘 되는 곳에 보관

- 귤은 피부 건강, 소화 개선, 면역력 강화, 체중
관리, 심혈관 건강에 도움
- 귤껍질은 한의학에서 진피라고 불리며, 약재로도 사용
- 귤껍질은 호흡기 건강, 소화 촉진, 항산화 효과, 다이어트 효과에 도움
- 귤껍질은 천연 방향제로도 사용 가능
- 귤의 부작용으로는 과다 섭취 시 혈당 상승, 위장장애, 알레르기 반응 등이 있음