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- 고혈압과 저혈압의 증상과 원인을 각각 설명
- 고혈압은 주로 중장년층에서 발생하며, 방치하면 심각한 합병증 유발
- 고혈압의 원인으로는 유전적 요인과 환경적 요인 등이 복합적으로 작용
- 저혈압의 원인으로는 유전적 요인과 체질적 요인 등이 있음
- 저혈압 증상으로는 혈액 공급 부족으로 인한 어지러움과 빈혈 유사 증상 등이 있음
- 가정용 혈압계를 구비하여 혈압 측정을 주기적으로 하는 것이 좋음
- 가정용 혈압계로는 자동혈압계가 휴대용으로 많이 나와 있음

- 공복 혈당은 8시간 이상 먹지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 농도
- 공복 혈당은 우리 몸의 혈당 조절 능력을 확인하는 중요한 지표
- 공복 혈당의 정상 범위는 100 미만, 100-125는 공복 혈당장애, 그 이상은 당뇨병이에요
- 공복 혈당 수치가 높은 이유는 당뇨병, 유전적 가족력, 비만, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등
- 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격하게 증가했다가 급격하게 떨어지는 현상
- 혈당 스파이크는 반복적으로 발생하면 인슐린 저항성이 높아지고 당뇨병, 심혈과 질환 등 위험
- 혈당 스파이크를 예방하려면 식사 순서를 채소부터 시작, 단백질, 탄수화물 순으로 섭취
- 혈당 낮추는 법은 식이섬유가 풍부한 견과류, 통곡물, 콩류, 채소 등을 섭취하는 것