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무청 시래기 삶는법 삶은 시래기 보관법 준비합니다.
요즘 무청 담으면서 무청 시래기 많이 준비합니다.
무청 시래기는 간암억제효능과 식이섬유 칼슘 철을 공급하는 식재료라고합니다.
죽상동맥경화증억제와 혈액내 콜레스테롤 감소시키는 식품이라고합니다.
무청의 식이섬유 함량이 아주 풍부하여 배추나 무보다 풍부하다고한다.
배추는 무보다 칼슘이 약 3배 무청은 배추보다 2배 많다고한다.

시래기 효능과 시래기된장국 준비했습니다.
시래기 된장국에 된장은 뼈튼튼 골다공증예방 대장의 유익균 번식에 도움이된다.
또한 우리몸의 독소를 배출아고 피부미용에도 도움이된다고합니다.
된장은 항산화성분을 포함하고있어 관절건강에도 도움이된다고한다.
항염작용을 통해 염증을 줄이고 건강유지에 도움이된다.

멸치효능 단백질 비타민 무기질 풍부하다. 다이어트 중에도 아주 좋은 영양소랍니다. 멸치는 철분 함량이높아 체내의 산소운반 면역력 유지에 도움이 된답니다.