체중관리에 관심이 있는 분이라면 누구나 알고 있는 간헐적 단식! 실제로 아침밥을 굶으면 간헐적단식을 하게 되는 경우가 많은데요. 제대로 하고 싶으신 분들을 위해 간헐적단식에 대해서 자세하게 정리했습니다.
정말 효과있을까?
간헐적단식
간헐적단식이란 하루 중 음식섭취를 8시간으로 제한하여, 나머지 16시간을 공복상태로 있는 16:8 방법이 일반적입니다. 시간을 지킨다면 식사 횟수는 문제가 되지 않지만 필수 영양소까지 줄이는것은 좋지 않습니다. 간헐적 단식 방법에 대해서 자세하게 알아봅시다.
잘만 지키면 득
하지만 잘못하면 독
간헐적단식
간헐적단식을 체중감량 이외에도 각종 질병의 위험을 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병의 위험을 낮추고 면역력을 높이는데 도움이 되며, 심장건강에도 좋다고 합니다. 간헐적 단식을 올바르게 하는법, 그리고 부작용에 대해서 알아보았습니다.
간헐적단식에도
종류가 있다.
16:8, 5:2방법
간헐적단식에도 종류가 있습니다. 가장 대표적인 16:8(16시간금식, 8시간 식사섭취), 그리고 5:2방법인데요. 여기서 5:2방법이란 일주일에 5일은 일반적인 식사, 2일은 칼로리를 줄인 식사를 하는 것을 말합니다. 시간 이외에도 어떠한 차이점이 있는지 알아봅시다.
#간헐적단식#간헐적단식16:8방법
