- 임산부 영양제는 대부분의 경우 권장됨
- 임신 중에는 평소보다 더 많은 영양소 필요
- 엽산은 태아의 신경관 결함 예방에 중요
- 엽산은 임신 3개월 전부터 섭취 시작, 12주까지 지속 권장
- 임산부 영양제는 임신 계획 단계부터 섭취 권장
- 임산부 영양제 선택 시 엽산 함량, 철분 함량, 비타민 A 함량 등 고려
- 과다 섭취는 오히려 해로울 수 있으므로, 권장 용량 준수 필요
- 일부 영양제는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로, 식사와 함께 섭취 권장
- 균형 잡힌 식단 유지도 중요, 특정 식품은 피해야 함
- 개인에 따라 필요한 영양제가 다를 수 있음
- 임산부 영양제는 대부분의 경우 권장됨
- 임신 중에는 평소보다 더 많은 영양소 필요
- 엽산은 태아의 신경관 결함 예방에 중요
- 엽산은 임신 3개월 전부터 섭취 시작, 12주까지 지속 권장
- 임산부 영양제는 임신 계획 단계부터 섭취 권장
- 임산부 영양제 선택 시 엽산 함량, 철분 함량, 비타민 A 함량 등 고려
- 과다 섭취는 오히려 해로울 수 있으므로, 권장 용량 준수 필요
- 일부 영양제는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로, 식사와 함께 섭취 권장
- 균형 잡힌 식단 유지도 중요, 특정 식품은 피해야 함
- 개인에 따라 필요한 영양제가 다를 수 있음
- 오메가3는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식을 통해 섭취해야 함
- 임산부오메가3는 태아의 뇌와 신경계 발달에 중요한 역할을 함
- 임산부오메가3는 조산의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있음
- 임산부의 정신 건강에도 도움이 되며, 우울증 예방에 도움이 될 수 있음
- 임산부오메가3는 주당 8-12온스(약 226-340g)의 생선 섭취를 권장하나, 부족할 경우 보충제를 선택함
- 오메가3 보충제 선택 시, DHA와 EPA 함량, 수은이나 중금속 함량, 제3자 인증 여부 등을 고려해야 함
- 임산부오메가3 섭취 시 과다 섭취 시 출혈 위험이 증가할 수 있으므로, 의사와 상담하여 적정 용량을 결정해야 함
- 임산부오메가3는 자연 식품을 통해서도 섭취할 수 있으나, 전환율이 낮음
- 임산부오메가3 섭취와 함께 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요함
