칼슘 부족 증상으로는 뼈 통증, 피로감, 근육 경련, 불면증 등이 있음
- 칼슘은 근육 수축, 신경 전달, 심장 박동 등에도 중요한 역할을 함
- 칼슘을 보충하는 방법으로는 유제품, 시금치, 브로콜리, 멸치 등의 음식 섭취가 있음
- 그러나 이러한 음식만으로 충분한 칼슘 섭취가 어려움
- 전문가들은 칼슘제 추천을 많이 함
- 칼슘제를 선택할 때는 흡수율까지 고려해야 함
- 칼슘 흡수를 돕는 성분들을 함께 섭취하는 것이 효과적임
- 대표적인 칼슘 흡수를 돕는 성분으로는 어골칼슘, 폴리감마글루탐산, 비타민D, 비타민K, 망간 등이 있음
- 칼슘 부족 증상으로는 뼈 통증, 피로감, 근육 경련, 불면증 등이 있음
- 칼슘은 근육 수축, 신경 전달, 심장 박동 등에도 중요한 역할을 함
- 칼슘을 보충하는 방법으로는 유제품, 시금치, 브로콜리, 멸치 등의 음식 섭취가 있음
- 그러나 이러한 음식만으로 충분한 칼슘 섭취가 어려움
- 전문가들은 칼슘제 추천을 많이 함
- 칼슘제를 선택할 때는 흡수율까지 고려해야 함
- 칼슘 흡수를 돕는 성분들을 함께 섭취하는 것이 효과적임
- 대표적인 칼슘 흡수를 돕는 성분으로는 어골칼슘, 폴리감마글루탐산, 비타민D, 비타민K, 망간 등이 있음
- 지방간은 간 세포에 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미하며, 주로 고지방 식습관, 운동 부족 등이 원인이다.
- 지방간은 식단 조절을 통해 관리 가능하며, 저지방, 고섬유질의 건강한 식단과 간 건강 보호 식품을 섭취하는 것이 좋다.
- 특정 음식은 간 내 지방 축적을 줄이고 간 기능을 회복하는 데 도움이 된다.
- 지방간에 안좋은 음식은 가공육, 튀긴 음식, 당분이 높은 음식, 알코올 등이다.
- 지방간 관리를 위해서는 식단 조절 외에도 운동, 스트레스 관리, 규칙적인 생활 패턴 유지 등이 필요하다.
- 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 재생을 돕는 효과가 있다.
