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여러분은 플랭크를 왜 하시나요? 아마도 대부분 탄탄한 복부와 허리를 만들기 위해서, 결국은 코어를 단련하기 위해서 '플랭크'를 하실 텐데요. 요즘은 '플랭크 30일 챌린지'에 도전해서 SNS에 인증을 하는 분들도 많습니다. 플랭크가 정말 좋은 코어운동이긴 한데, 사실 큰 문제가 있습니다. 할때마다 팔꿈치, 어깨에 통증이 온다는 건데요. 플랭크 정자세는 아래 사진처럼 팔꿈치로 지면을 밀어내면서 엉덩이에 힘을 줘 등판을 판판하게 만들면 됩니다. 그런데 이게 말이 쉽지, 제대로 한다는게 실제로는 어렵습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 팔꿈치, 어깨통증 없이 복부를 탄탄하게 만들어주는 아주 간단한 플랭크/코어운동을 알려드리려고 합니다. 아마 따라하기만 해도 이전보다 훨씬 효과적으로 날씬한 몸매를 만드실 수 있을 겁니다. 통증없이 플랭크 잘하는 법 1. 푹신한 매트를 쓴다. 여러분 대부분은 플랭크를 할 때 기껏해야 요가매트 정도를 쓰실 텐데요. 물론 맨바닥 보다야 낫겠지만, 그 정도로는 체중에 짓눌리는 팔꿈치 통증을 완전히 제어하기 어렵습니다. 요가매트 위에서도 통증이..ㅠㅠ 사실, 이 팔꿈치 통증때문에 자세가 흐트러지면서 어깨통증으로 이어지는 경우가 대부분 이거든요. 그럴땐 아예 처음부터 더 푹신한 매트를 쓰면 좋습니다. 푹신해서 더 힘드네요 ㄷㄷㄷ 제가 실제로 사용해보니 요가매트보다 푹신하고 탄성이 좋아 팔꿈치 통증이 거의 없더라구요. 그러...