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넓은 어깨에 필요한 운동!? 안녕하세요. '보통맨'입니다. 어깨가 넓어지기 위해서는 전체적인 몸의 프레임을 키워야 되지만, 어깨근육의 측면을 볼록하게 발달시키는 것이 무엇보다 중요합니다. 그런 목적에 있어서 가장 효과적인 운동은 누가 뭐라해도 '사이드 레터럴 레이즈' 즉, 사레레라고 할 수 있습니다. 대표적인 어깨운동 '사레레' 그런데 여러분은 죽어라고 덤벨을 들어도 어깨보다는 엉뚱하게 승모근이 펌핑되는 것을 느낀적이 없으셨나요? '승모근' 펌핑되라고 운동한게 아닌데.. 그 이유를 생각해보면, 우리가 일상생활에서 뭔가를 밀거나 당기고, 물건을 들고 일어서는 동작은 많이 하지만 팔을 옆으로 올리는 동작은 거의 없는것 같습니다. 즉, 매우 생소한 동작이라는 거죠. 일상에서는 '사레레'를 할 일이 없네요.. 그래서 사이드 레터럴 레이즈(사레레)를 할 때 측면 삼각근이 아닌, 일상 생활에서 훨씬 많이 사용하는 근육인 '승모근'을 사용하게 되는 것입니다. 그렇다면, 어떻게 해야 사레레를 하면서 어깨 측면근육에 정확한 자극을 먹일 수 있을까요? '사레레'의 정확한 자극 위치 관련 자료를 찾다보니까, 눈에 확 띄는 사레레 운동법이 있어서 소개하려고 합니다. 올림픽 역도 선수였고, 유명 스트렝스 코치인 'Christian Thibaudeau'는 사레레를 할 때 측면 삼각근에 자극을 때려 박는 3가지 방법을 추천합니다. Christian Thibau...