임산부 시전 입덧도 입덧이지만 좋은 음식 과일과 또 먹으면 크게 좋지않은 음식과 과일들이 있는데요 저 또한 삼형제 임신시절 알아보았었는데 같이 공유해보도록 하겠습니다!
01.임산부과일 종류 중 먹으면 좋을 과일과 유의해야 할 점 알아보기
- 삼형제를 임신했을 때, 특정 과일을 선호했음
- 파인애플, 딸기, 바나나, 수박 등을 주로 먹었음
- 과일은 비타민, 미네랄, 수분을 공급하며 소화에 도움을 줌
- 과일은 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하면 좋음
- 과일의 영양소와 자연당분 함량이 적당하면 긍정적인 효과를 줌
- 열대과일도 임산부에게 좋은 영향을 줌
- 망고, 파인애플, 코코넛, 파파야 등은 산모에게 좋음
- 과일은 항상 적정량을 지켜서 섭취해야 함
02.임신 초기 좋은 음식 안좋은 음식 주의사항 알고먹자
- 임신 초기에는 태아의 성장과 몸 형성에 중요한 시기이므로 영양 섭취가 중요하다.
- 엽산, 철분, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
- 엽산은 야채잎, 버섯, 아보카도, 달걀, 과일 등에 풍부하다.
- 칼슘은 유제품, 우유, 멸치, 치즈 등에서 얻을 수 있다.
- 철분은 육류, 콩류 등에서 섭취 가능하다.
- 술은 태아알코올증후군을 유발할 수 있으므로 절대적으로 피해야 한다.
- 커피는 하루 한잔 내지 두잔까지는 괜찮다.
- 날생선이나 수은이 많이 함유된 참치, 연어, 옥돔 등은 피하는 것이 좋다.
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