근육을 유지하고 건강한 몸을 만들려면 단백질 섭취가 필수예요. 동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부하지만, 식물성 단백질은 소화가 더 잘된다는 장점이 있죠. 오메가3는 혈액순환을 돕고, 근육 회복에도 도움을 줄 수 있어 운동하는 사람들에게 추천되는 영양제예요. 단백질과 오메가3를 적절히 섭취하면 근육 건강을 유지하면서도 심혈관 건강까지 챙길 수 있어요. 건강한 몸을 만들기 위한 영양 관리법을 정리해봤어요!
- 단백질은 우리 몸을 구성하는 주요 성분 중 하나
- 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 내장 등을 만드는 데 필요
- 성인의 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g
- 운동을 많이 하거나 근육을 키우고 싶다면 더 많은 단백질 섭취 필요
- 단백질의 주요 종류는 동물성, 식물성, 복합 단백질
- 동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부하고 흡수율이 높음
- 식물성 단백질은 지방 함량이 낮고 섬유질이 풍부
- 복합 단백질은 동물성과 식물성 단백질을 적절히 혼합한 식품
- 단백질 섭취 시 균형 잡힌 식단과 식사 시간 조절 필요
- 단백질 섭취 시 충분한 물 섭취 필요
- 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있음
- 오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산
- 주로 등 푸른 생선, 견과류, 식물성 기름 등에 많이 들어있음
- 오메가3의 대표적인 성분인 EPA와 DHA는 몸속에서 여러 가지 중요한 역할을 함
- 심혈관 건강 개선, 뇌 건강 강화, 눈 건강 보호, 염증 완화, 면역력 강화 등의 효과가 있음
- RTG 오메가3는 기존 에틸 에스터 형태의 단점을 개선해 흡수율과 안전성, 효과가 높음
- 하루에 여러 알을 먹기 부담스러운 사람들에게 적합한 제품
- 국제 인증 확인, 원산지 체크, RTG 표기 확인 등 구매 시 주의 사항이 있음
- 오메가3는 우리의 심장, 뇌, 눈, 관절 건강 등을 책임지는 필수 영양소
- RTG 오메가3는 흡수율과 효능 면에서 한 단계 더 진화된 형태로 추천됨
