임신 준비기간부터 엽산을 먹고..
그 다음은.. 언제까지 먹어야 되는 거지?!
철분은.. 언제부터 언제까지 먹어야 하지?!
제가 예전에 이랬었는데요. 초산모이시라면
한 번쯤 이런 궁금증 드셨을 거 같아서
묶어서 정리해 드리려고 합니다.
- 엽산은 DNA와 RNA 합성에 필요한 영양분으로, 결핍시 신경관 발달 이상 발생 가능
- 엽산은 주로 채소에서 얻을 수 있으나, 흡수율이 60% 정도로 낮아 보충 필요
- 엽산 복용 시기는 임신 3개월 전부터 시작하여, 임신 13~14주까지 지속
- 엽산 용량은 매일 0.4mg 이상(400mcg) 섭취 권장
- 남편도 엽산 복용 가능하며, 특히 난임이나 만 35세 이상일 경우 권장
- 천연엽산 대신 합성엽산을 선택해도 괜찮음
- 임산부는 철분제 복용을 통해 빈혈 예방 필요
- 임산부 철분 복용시기는 개인의 헤모글로빈 수치에 따라 다름
- 단태아와 다태아 산모의 필요한 철분 용량이 다름
- 임산부 철분제 용량은 철분제 종류에 따라 다르므로 성분표 확인 필요
- 임산부 철분 부족 증상으로는 두통, 피로감, 무기력감 등이 있음
- 철분제를 액상형으로 바꾸면 속쓰림과 변비 증상이 완화될 수 있음
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