임신을 하면 무슨 건강하던 몸이 죄다
아파지는지.. 임신 20주 이후부터는
임신성 고혈압이라고 해서 갑자기 혈압이
높아지는 증상이 나타날 수 있는데요.
오늘은 그래서 임신성 고혈압 & 고혈압
증상과 낮추는법에 대해 알려드리려고 해요.
1. 임신성 고혈압
- 임신성 고혈압은 임신 20주 이후에 혈압이 140mmHg | 90mmHg 이상으로 높아지는 상태를 말함.
- 유전, 가족력, 임신 여건, 혈관 기능 문제, 호르몬 변화, 기저질환 등이 원인이 될 수 있음.
- 혈압 수치 증가, 두통 및 어지러움, 손발 및 얼굴 부종, 복통 및 명치 통증, 단백뇨 등의 증상이 나타남.
- 정기적인 혈압 체크, 저염식 유지, 유산소 운동, 생활습관 개선 등으로 관리 가능.
- 임신성 고혈압은 합병증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요함.
2. 고혈압 증상
- 고혈압은 혈관 속의 혈압이 높은 상태를 유지하는 질환임.
- 고혈압은 합병증으로 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등을 유발함.
- 고혈압은 유전적 요인과 생활 습관 등으로 발생함.
- 고혈압의 대표적인 증상으로는 두통, 심장 박동 빠름, 수면 장애, 코피 등이 있음.
- 고혈압의 정상 수치는 수축기 혈압 140mmHg 이하, 이완기 혈압 90mmHg 이하임.
- 고혈압의 원인으로는 잘못된 생활 습관과 환경적 요인이 가장 큼.
- 고혈압을 낮추기 위해서는 식습관 개선, 규칙적인 운동, 생활습관 개선 등이 필요함.
3. 혈압 낮추는법
- 혈압이 높아지는 이유는 스트레스, 카페인, 수면 부족, 과식, 흡연, 갑작스러운 운동 등이 있음
- 혈압을 낮추기 위해서는 심호흡, 명상, 찬물로 씻기, 따뜻한 물 마시기, 가벼운 운동 등이 도움이 됨
- 특히 유산소 운동이 혈압 낮추기에 효과적이며, 햇볕이 있는 낮 시간대에 운동하는 것이 좋음
- 흡연은 혈압을 높이고 혈관 건강을 악화시키므로 고혈압 환자는 금연이 필요함
- 하루 15분 동안 손을 꽉 쥐었다 풀었다 반복하는 동작을 2분씩 1세트로 반복하면 혈압이 크게 낮아짐
- 혈압이 급격히 오르는 것을 예방하기 위해서는 혈압 낮추는 방법을 미리 숙지하고 대처해야 함
