네이버

✔ 인체의 호르몬 분비, 수면, 체온 조절, 대사 작용 등 핵심 기능이 생체시계에 의해 조절
✔ 아침형, 중간형, 저녁형 인간별 최적의 생활 습관 설계
✔ 생체시계가 제 역할을 하지 못할 때 수면 및 일주기 리듬 교란 상태가 되며 건강에 문제 발생
✔ 생체시계의 작동 원리, 중요성, 영향력을 다루고, 최적의 건강 유지 방법 제시

✔ 노화 방지에 대한 새로운 가이드
✔ 노화를 결정하는 요인은 유전자가 아니라 엑스포좀
✔ 엑스포좀은 식습관, 생활방식, 운동, 스트레스, 수면 등 외부 환경 요소에 영향을 받음
✔ 마크 하이먼 박사는 노화 방지를 위해 자신의 몸 상태를 파악하고 개인에게 맞는 식단과 운동법을 설계해야 함
✔ 식단, 영양 보충제, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 다양한 요소를 고려

✔ 수면 시간과 감정 조절, 주의력 등과의 관계
✔ 수면 메커니즘, 수면 습관, 불면증, 꿈, 낮잠 등 과학이 밝혀낸 수면 과학 이야기
✔ 수면 부족의 부작용을 짚어주며 잠을 소홀히 대하는 현대인의 생활을 고민
✔ 잠을 보호하는 사회를 조성하는 방향으로 나아가야 하는 이유를 제시

✔ 일상 및 직장에서 마주하는 다양한 상황에서 활용할 수 있는 감각 처방
✔ 가장 좋은 기상 방법을 알려줌
✔ 색상, 빛, 소리, 냄새가 우리에게 미치는 심리적 영향을 살펴보고, 특정 문제 해결을 위해 소리, 색상, 냄새를 조합하는 방법을 다룸.
✔ 생체 리듬에 따라 아침부터 밤까지 일상의 하루를 시간 순서에 따라 구성.

✔ 21세기 탈공업인을 위한 안내서로, WEIRD 현상과 그 문제를 다룸
✔ 다양한 외부 방해 요소가 늘어나는 현대에 이르러 수면이 어떻게 어그러지고 있는지 짚어줌.
✔ 생체시계에 맞는 수면을 하는 방법 제시