간편하면서도 건강에도 좋고 살은 안 찌는 그런 요리가 있을까요?
있습니다! 오늘 자우라가 소개하는 다이어트 건강식단 레시피 두 가지는 아무리 먹어도 살이 안 찌는 다이어트식 건강식단이에요.
먼저 몸에 좋은 브로콜리와 병아리콩 조합을 볼까요?
전날에 병아리콩을 불려놓았다가, 다음날에 브로콜리만 데치고 불린 병아리콩을 삶아서 후무스를 만들어서 찍어드셔 보세요. 고소한 병아리콩후무스를 제대로 즐길 수 있는 메뉴랍니다.
물론 브로콜리 대신 오이나 당근, 샐러리 등을 찍어드셔도 좋아요.
그리고 양배추 당근 라페 다이어트 레시피 또한 몸속 염증을 해소해 주는 항염 음식입니다.
꾸준히 드신다면 어느새 허리살이 홀쭉하게 빠져있을 거에요.
맛있게 드시고 웰빙라이프 즐기세요!
- 브로콜리와 병아리콩을 이용한 다이어트 요리를 만들어 보아요.
- 브로콜리는 미지근한 물에 거꾸로 세워두고 세척 후 소금물에 데칩니다.
- 병아리콩은 하룻밤 이상 물에 담가둔 것을 사용, 15분간 삶아요.
- 삶은 병아리콩에 후무스 양념 재료를 넣고 갈아서 완성합니다.
- 브로콜리와 병아리콩 후무스를 한 접시에 담고, 남은 후무스는 병에 보관합니다.
- 병아리콩 후무스는 올리브오일과 통들깨를 토핑하여 먹으면 더 맛있습니다.
- 염증에 좋은 음식 중 양배추와 당근 레시피 소개합니다.
- 양배추는 위장에 좋고, 당근은 시력 보호에 도움을 줍니다.
- 양배추와 당근은 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에도 도움이 되어요.
- 양배추와 당근을 올리브오일과 식초 레몬 소스에 절여 라페를 만들어요.
- 라페는 새콤한 맛과 아삭한 식감이 특징입니다.
- 라페는 냉장고에 저장해두고 필요할 때마다 꺼내드세요.
- 라페는 토스트나 샌드위치에 넣어 먹으면 더욱 맛있습니다.
