- 스쿼트는 근육을 키우고 체중을 줄이는 데 효과적임
- 머신 스쿼트와 맨몸 스쿼트 두 가지 종류가 있음
- 플랭크는 코어 강화 운동으로 맨몸으로 할 수 있는 전신운동임.
- 플랭크 자세는 근육의 긴장을 유지하는 것이 중요함.
- 덤벨 스쿼트, 점프 스쿼트, 스플릿 스쿼트 등 다양한 변형이 있음
- 스쿼트는 전신 운동으로 하체 근육 강화와 체지방 감소에 효과적
- 스쿼트는 바른 자세로 하면 많은 칼로리를 소모하며 체지방 감소에 도움
- 스쿼트는 하체 근육 강화로 몸의 안정성을 높여주며, 깊은 스쿼트는 고관절과 발목의 유연성을 강화
- 플랭크는 코어근육(복직근, 복횡근, 복사근, 둔근)을 단련할 수 있음.
- 플랭크는 척추 근육을 지지하여 부상과 허리 통증을 예방하는 효과가 있음.
- 플랭크 30일 챌린지를 통해 코어 근육을 만들 수 있음.
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