- 스쿼트는 다양한 종류가 있으며, 각각의 종류는 타겟 근육이 다름
- 바벨스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 키우는 효과가 있음
- 스쿼트는 근육을 키우고 체중을 줄이는 데 효과적임
- 스쿼트는 하체 근육 강화로 몸의 안정성을 높여줌
01.스쿼트 종류(백스쿼트, 프론트스쿼트, 풀스쿼트)
- 백스쿼트는 대퇴사두근과 둔근을 활성화시키며, 올바른 자세가 중요함
- 프론트스쿼트는 바벨을 몸 앞쪽에 두고 하는 바벨스쿼트로, 주로 대퇴사두근과 상체 근육을 사용함
- 풀스쿼트는 딥스쿼트라고도 불리며, 허벅지가 종아리에 닿을 정도로 깊게 앉는 동작임
02.스쿼트운동 (덤벨스쿼트, 점프스쿼트, 스플릿스쿼트)
- 머신 스쿼트와 맨몸 스쿼트로 크게 나뉨
- 덤벨 스쿼트, 점프 스쿼트, 스플릿 스쿼트 등 다양한 변형이 있음
- 스쿼트는 전신 운동으로 하체 근육 강화와 체지방 감소에 효과적
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