정상 체중이 더 이상 정상 체중이 아닌 시대. 정상 범위에 들어와도 내 몸이 예뻐보이지 않는 이유는 SNS속 모델 같은 체형에 길들여졌기 때문이리라. 툭 걸치기만 해도 옷빨이 좋은 몸, 사진을 막 찍어도 화보가 되려면 우리에겐 ‘정상 몸무게’가 아닌 미용몸무게가 필요하다. 건강을 잃지 않으면서 미용 체중 달성하는 효과적인 다이어트 방법 모아보았다.
미용몸무게 달성이
진짜 다이어트 성공?
태생이 뚱뚱했던 탓에 어릴때부터 안해본 다이어트가 없다. 20대까지는 무작정 굶어서 체중 감량을 했다면 이제는 건강하게 하는 다이어트가 진짜 목표가 된 만큼 건강을 해치지 않으며 체중 감량에 효과적인 인터벌 러닝을 추천한다. 고강도와 저강도의 운동을 반복하면 유산소운동과 무산소운동을 함께 할 수 있어 체지방 감량에 효과적이니 미용몸무게 달성은 시간문제다.
미용몸무게를 달성하는데 있어서 가장 중요한 것은 눈바디. 체중이 아무리 만족스러워도 눈으로 보는 몸이 예쁘지 않으면 무슨 소용일까. 효과가 있다면 뭐든지 해봐야 직성이 풀리는 N년차 다이어터로서 가장 효과적이었던 간헐적단식을 소개한다. 하루 24시간 중 16시간을 공복으로, 8시간 동안은 식사가 가능하니 많이 어렵지 않으면서 효과도 좋고 심각했던 역류성 위염도 좋아져 더욱 추천하는 다이어트 방법이다.
간헐적단식을 하면서 관심을 갖게 된 저탄고지 식단은 좋아하는 삼겹살을 마음껏 먹을 수 있는 혁신적인 다이어트 식단이다. 먹기만 하는 사람보다는 운동을 병행하는 사람에게 더욱 추천하는 이유는 바로 양질의 지방을 충분히 섭취하여 지방을 에너지로 쓸 수 있는 몸으로 만들어 지치지 않고 더욱 운동에 집중할 수 있다. 지방을 많이 먹어도 에너지원로 쓰니 미용몸무게 달성도 그리 어렵지 않아 추천하는 다이어트 방법이다.
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