비타민A는 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 담당하고 있는 필수 영양소입니다.
신체에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식품을 통해 챙겨주는 것이 필요한데요.
아래에서는 비타민A이 하는 역할과 비타민A가 풍부한 음식을 소개했습니다.
✔ 눈의 점막과 각막을 촉촉하게 유지해 주어 눈이 건조하고 침침함을 예방하는데 도움
✔ 성장호르몬과 연관이 있으며, 수면 중에 몸을 재생할 때 성장을 촉진하고 성장 발달에 도움
✔ 항산화 물질로 림프에 쌓인 노폐물을 제거하는 역할
✔ 백혈구를 생성하며 면역 기능 향상에 도움
✔ 당근: 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부
✔ 고구마: 베타카로틴이 많이 들어 있음
✔ 시금치: 비타민A뿐만 아니라 철분과 칼슘 등 여러 영양소가 풍부
✔ 케일: 베타카로틴과 루테인이 풍부
✔ 호박: 베타카로틴이 풍부
✔ 달걀: 비타민A가 풍부
✔ 브로콜리: 비타민A와 비타민C, 비타민K, 식이섬유가 풍부
✔ 파프리카: 비타민A와 비타민C가 풍부
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