트림이나 방귀는 누구나 나오는 자연스러운 현상이지만 자주 나온다면 불편함을 주게 되는데요.
아래에서는 잦은 방귀와 트림 원인과 개선 방법에 대해 살펴봤습니다.
01.트림 자주 나오는 이유와 잦은 트림 예방법 알아보기
- 트림은 자연스러운 현상이지만, 너무 자주 발생하면 불편함을 초래함
- 트림의 발생 원인은 다양하며, 생활습관, 식습관, 위장 상태 등이 영향을 미침
- 트림을 줄이는 방법으로는 천천히 먹기, 빨대 대신 컵 사용하기, 탄산음료 줄이기 등이 있음
- 과식은 트림을 유발할 수 있으므로, 소량씩 자주 먹는 습관을 가지는 것이 좋음
- 식사 후 바로 눕는 것은 트림과 속쓰림을 유발할 수 있으므로, 30분 정도 앉아 있거나 산책하는 것이 좋음
- 트림을 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 필요함
02.방귀가 계속 나와요 배에 가스 차는 이유와 배속 가스 빼는 방법
- 배에 가스가 차는 이유는 다양함
- 가스 생성이 많은 음식 섭취, 빠른 식사, 껌이나 탄산음료 섭취, 변비 등이 원인
- 배속 가스를 빼는 방법으로는 식습관 개선, 식사 후 가벼운 운동, 요가 등이 있음
- 장내 미생물 균형 유지를 위해 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취하는 것이 좋음
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