단호박과 호박씨는 건강에 좋은 자연 식재료로, 다양한 효능을 가지고 있어요. 단호박은 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 주고, 호박씨는 영양이 풍부해 건강한 간식으로 좋습니다.
01.호박씨 효능, 부작용, 칼로리 정보: 심장 건강, 면역력 강화, 수면 개선
- 호박씨는 다양한 영양소를 포함한 슈퍼푸드임
- 호박씨는 심장 건강 유지, 면역력 강화, 혈당 조절, 수면 개선에 도움을 줌
- 호박씨는 과다 섭취 시 소화 문제를 일으킬 수 있음
- 호박씨는 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 주의가 필요함
- 호박씨는 높은 칼로리를 가지고 있으므로 다이어트 시 칼로리 조절이 필요함
- 호박씨의 하루 권장 섭취량은 약 30g임
02.단호박 효능 및 찐 단호박 칼로리 알려드릴게요
- 단호박은 단맛이 강한 호박으로, 비타민과 섬유질 등의 미네랄이 풍부함
- 항암 및 감기 예방, 피부 미용과 다이어트에 효과적
- 베타카로틴과 페놀산 성분이 뇌세포의 노화를 막아주고, 레시틴 성분이 뇌기능을 향상시킴
- 부종 완화에 효과적이며, 펙틴과 칼륨 성분이 이뇨작용을 통해 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 배출함
- 베타카로틴과 루테인 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호함
- 비타민C와 비타민e가 풍부해 면역 기능을 높여주고, 스트레스 완화에 도움을 줌
- 찐 단호박 100g당 칼로리는 39kcal 정도로, 식이섬유가 풍부해 포만감을 줌
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