의외로 우울증에 도움을 주는 영양제가 있는데요.
가장 유명한 건 유산균이에요.
장건강과 정신건강은 밀접한 관계를 가진다고 하는데요.
마그네슘과 가바도 도움을 준다고 해요.
- 유산균은 세로토닌 생성을 촉진하여 우울증에 도움을 줄 수 있음
- 세로토닌은 90%가 장에서 생성되며, 장 건강이 중요한 역할을 함
- 장내 미생물 환경이 건강할수록 세로토닌 생성이 잘 이루어짐
- 유산균은 장내 유익균을 증가시켜 장내 미생물 균형을 맞춰줌
- 유산균은 트립토판이 장내에서 더 잘 흡수되도록 도와주며, 트립토판을 세로토닌으로 변환하는 과정에서도 중요한 역할을 함
- 유산균은 스트레스를 완화하고 코티솔 수치를 조절하는 데 도움을 줌
- 마그네슘은 뇌의 기능과 신경계에 중요한 역할을 함
- 신경전달물질인 세로토닌과 GABA의 생성과 기능에 영향을 미침
- 스트레스 반응 조절에 관여하여 우울증 예방과 완화에 도움을 줌
- 뇌 신경 세포 보호와 신경계의 과잉 자극 억제에 기여함
- 염증 반응 억제와 우울증의 관계를 보여줌
- 에너지 대사와 수면 개선에 도움을 주어 우울증 증상 완화에 기여함
- 가바는 뇌와 중추신경계에서 발견되는 주요 억제성 신경 전달물질이다.
- 신경계의 과도한 신경 활동을 억제하여 불안, 공포, 스트레스 등의 감정을 조절한다.
- 수면의 질 개선, 불안 감소, 스트레스 관리에 기여하며, 근육 이완과 뇌 기능 향상에도 영향을 미친다.
- 신경계의 활동을 조절하여 진정 효과를 제공하고, 전반적인 정신적 균형을 개선한다.
- 가바는 수면에 도움을 주며, 수면의 질 개선, 수면 유도, 스트레스와 불안 감소 등의 효과가 있다.
- 우울증에도 영향을 미치며, 기분 개선, 스트레스 감소, 수면 개선 등의 효과가 있다.
- 가바는 신경계 보호 기능을 가지며, 우울증과 관련된 뇌 손상이나 신경 염증을 줄이는 데 도움이 된다.
