고혈압은 식단관리가 정말 중요한데요.
오늘은 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알려드릴게요.
참고로 고혈압은 유전적인 요소가 커서 좋은 음식만 드셔도 고혈압은 올 수 있다고 해요.
조금 더 빨리 안 좋아지고, 안 좋아지는 걸 최대한 미뤄주는 정도의 차이라고 하더라고요.
근데 일단 유전적인 건 어쩔 수 없으니, 본인 입장에서는 무조건 식단관리를 해야 하는 거 같아요.
- 고혈압은 혈압이 정상 수치를 넘어서는 상태로, 심장 및 혈관에 부담을 줌
- 고혈압은 유전적 요인, 비만, 운동 부족, 식습관, 스트레스, 만성 질환 등이 원인
- 고혈압은 표적 장기 손상 전까지는 특별한 증상이 없음
- 고혈압 관리를 위해서는 식단 관리, 운동, 체중 관리, 정기적인 혈압 측정이 필요
- 고혈압에좋은음식으로는 잡곡밥이 추천되며, 더미식 잡곡밥은 5가지 곡물로 구성
- 더미식 잡곡밥은 첨가물 없이 100% 곡물과 물로만 밥을 지음
- 더미식 잡곡밥은 10개월간 실온 보관이 가능하며, 전자렌지나 중탕으로 조리 가능
- 더미식 잡곡밥은 식감이 풍부하고 맛있어 고혈압에좋은음식으로 적합함
- 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태로, 합병증 위험이 있음
- 식단은 고혈압 관리에 큰 영향을 미침
- 고혈압에 안 좋은 음식은 소금, 튀긴 음식, 가공육, 당분이 많은 음식 등
- 알코올, 카페인, 짠 스낵류 등도 고혈압에 안 좋음
- 고혈압 관리를 위해서는 저염식 식단과 건강한 지방 섭취가 필요
- 고혈압에 안 좋은 음식을 줄이고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요함
- 호박씨는 심장에 좋은 음식으로 알려져 있음
- 호박씨에는 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방 등이 풍부하게 포함되어 있음
- 호박씨에 포함된 오메가-3 지방산은 심장 건강에 중요한 역할을 함
- 호박씨에 포함된 단일 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줌
- 호박씨에 포함된 마그네슘은 혈압을 낮추고, 심장 리듬을 안정화시키는 데 도움을 줌
- 호박씨에 포함된 비타민 E와 같은 항산화제는 염증을 줄이고 세포 손상을 예방함
- 호박씨에 포함된 피토스테롤은 콜레스테롤 흡수를 억제하고, 식이섬유는 혈당을 안정화시키며 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줌
- 감자껍질에는 비타민 C, B6, 칼륨, 철분, 마그네슘 등의 영양소가 풍부함
- 감자껍질에는 식이섬유가 풍부하여 소화 개선, 포만감 유지, 콜레스테롤 감소 등의 효과가 있음
- 감자껍질에는 항산화 물질이 포함되어 있어 노화와 만성 질환 예방에 도움이 됨
- 감자껍질은 심장 건강에 기여하며, 혈압 조절과 콜레스테롤 관리에 도움이 됨
- 감자껍질의 식이섬유는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줌
- 감자껍질의 비타민 C와 항산화 물질은 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 보호함
- 감자껍질은 피부 건강에 도움을 주며, 콜라겐 생성과 항산화 작용을 촉진함
