나이가 들면 신장건강과 요로건강도 중요한데요.
오늘은 신장과 요로건강에 좋은 음식을 추천해드릴게요.
가장 유명한건 역시 크랜베리죠?
요로결석에는 레몬물도 좋아요
- 크랜베리 효능은 신장에 좋음
- 요로 감염 예방, 신장 결석 예방, 항산화 작용으로 신장 보호, 소변 배출 촉진, 소염 및 면역력 강화, 신장 기능 지원 등의 효과가 있음
- 옥살산 성분 주의, 신장 질환 환자는 의사와 상담 후 섭취 권장
- 설탕 함량이 높은 크랜베리 주스보다는 첨가물이 없는 영양제나 농축 형태의 추출물을 섭취하는 것이 좋음
- 크랜베리 영양제는 하루 500~1500mg 섭취 권장
- 크랜베리 주스는 설탕이 없는 제품을 선택하고, 하루 한 잔(약 240ml) 섭취 권장
- 요로결석 예방에 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취
- 칼슘이 풍부한 음식은 옥살산과 결합하여 결석 형성을 방지
- 구연산이 풍부한 음식은 결석 예방에 효과적이며, 결석을 녹이기도 함
- 옥살산이 적은 음식은 결석 위험을 줄임
- 칼륨이 풍부한 음식은 신장 기능을 돕고, 소변의 산도를 조절하여 결석 형성을 방지
- 섬유질이 풍부한 음식은 소화기에서 칼슘과 옥살산의 흡수를 줄이고, 배출을 도움
- 요로결석 예방을 위해서는 저염식 식단을 유지하고, 단백질 섭취는 적당히 조절 필요
- 요산 수치를 낮추는 알칼리성 음식을 섭취하면 요산 결석 예방에 도움
- 레몬물 효능은 몸속 노폐물과 독소 배출을 통한 정화와 건강 개선에 있다.
- 레몬물 섭취를 통한 디톡스 효과는 주로 간의 해독 작용 촉진과 비타민 C의 항산화 작용에 의해 이뤄진다.
- 레몬은 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하며, 변비 개선 효과도 있다.
- 레몬은 알칼리성 작용으로 체내 pH 균형을 조절한다.
- 레몬물은 수분 공급과 이뇨 작용을 촉진해 노폐물과 나트륨 배출을 돕는다.
- 레몬물 섭취는 피부 건강 개선과 에너지 향상, 피로 해소에도 도움을 준다.
- 레몬물은 체중 감량과 부종 해소에도 효과적이다.
- 레몬물 섭취 시 주의사항으로는 위가 약하거나 위염, 위궤양이 있는 경우 공복 섭취를 피해야 한다.
