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- 국내 당뇨병 유병률은 13.6%로 약 600만 명이 앓고 있음
- 공복혈당은 우리 몸의 혈당 조절 상태를 보여주는 중요한 지표
- 공복혈당 수치가 높다면 당뇨병 초기 단계나 당뇨병일 가능성
- 공복혈당 수치가 높으면 심혈관 질환 위험과 인슐린 저항성 확인 필요
- 공복혈당낮추는법으로는 식습관 관리와 운동이 중요
- 수면과 스트레스 관리도 필요하며, 균형 잡힌 영양식 섭취가 도움이 됨
- 연세 당클리어는 당뇨 환자를 위한 맞춤 설계된 당뇨환자용 균형영양식
- 제품은 프리미엄 동물성 단백질과 식물성 단백질로 구성되어 있음
- 25가지 비타민과 무기질이 함유되어 있으며, 무균가공 기술로 생산됨.

- 당화혈색소는 혈액 속 적혈구의 혈색소에 포도당이 결합된 상태를 측정하는 검사
- 당화혈색소 수치는 지난 2~3개월간 평균 혈당 수준을 나타내며, 당뇨병 진단과 관리에 중요한 지표
- 당화혈색소 정상수치는 4.0% ~ 5.6%이며, 당뇨병 환자는 목표치(일반적으로 7% 미만)를 유지해야 함
- 당화혈색소 정상수치를 유지하기 위해서는 규칙적인 혈당 관리와 식이요법, 운동 등이 필요
- 스트레스 관리와 약물 관리도 중요하며, 의사와 상의하여 적절한 조치를 취해야 함
- 당화혈색소 수치와 혈당의 관계는 밀접하며, 당화혈색소가 7%라면 평균 혈당이 약 154mg/dL임
- 당화혈색소 검사는 장기적인 혈당 관리 평가에 유용하며, 검사 전 금식이 필요하지 않음

- 설탕 대체 감미료는 혈당 지수(GI)에 따라 혈당 수치에 영향을 미침
- 당뇨 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들은 GI가 낮은 감미료를 선택하는 것이 좋음
- 백설탕(정제 설탕)의 혈당 지수는 약 65로, 빠르게 혈당을 상승시킴
- 메이플 시럽은 백설탕보다 낮은 혈당 지수를 가지고 있으며, 혈당을 천천히 올림
- 비정제 설탕은 정제 과정을 덜 거친 설탕으로, 일부 영양소가 남아 있지만 혈당 지수는 높음
- 흑설탕은 정제 설탕에 당밀이 추가된 형태로, 혈당 지수가 약간 낮음
- 꿀은 천연 감미료로, 혈당 지수가 58로 설탕보다 약간 낮지만, 여전히 높음
- 조청은 혈당 지수가 약 70으로 매우 높아 당뇨 환자에게는 적절하지 않음
- 아가베 시럽은 혈당 지수가 약 15로 당뇨 환자에게 추천되지만, 과당 함량이 높아 장기적으로는 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음
- 스테비아는 혈당 지수가 0으로, 혈당을 전혀 올리지 않는 천연 감미료임

- 규칙적인 운동은 당뇨관리에 큰 도움을 줌.
- 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 및 스트레칭 운동 등 다양한 유형의 당뇨운동이 있음.
- 유산소 운동은 심박수를 올려 체내 산소 소비를 증가시키고, 혈당을 에너지원으로 사용하게 만듦.
- 근력 운동은 근육량을 늘려 포도당 저장 및 사용 능력을 향상시킴.
- 유연성 및 스트레칭 운동은 관절 가동 범위를 늘리고 부상 위험을 줄임.
- 고강고 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 안에 강도 높은 운동과 휴식을 번갈아 시행해 인슐린 감수성과 체중 감량에 효과적임.
- 운동 전에는 혈당을 체크하고, 저혈당 위험이 있을 시 간식을 섭취하며, 충분한 물을 마심.
- 운동 중 저혈당 증상이 나타날 시 즉시 운동을 중단하고 간식을 섭취함.