스트레스를 받으면 잠을 이루지 못하는 경우가 많죠?
그럴 때는 따뜻한 차 한잔을 마시는 것도 좋은데요.
오늘은 심신 안정에 좋기로 유명한 차 3가지, 캐모마일차, 국화차, 자스민차를 알아보도록 할게요.
자스민차는 녹차에 자스민을 첨가한 거라서 오전에 드시는 게 좋아요.
- 국화차는 말린 국화꽃을 우려 마시는 차로, 향과 맛이 좋음
- 국화차의 아피제닌 성분이 신경 안정과 수면 개선에 효과적
- 아피제닌은 뇌 속 GABA 수용체에 작용하여 진정 및 수면 유도 효과 발휘
- 아피제닌은 코르티솔 분비를 억제하여 몸을 긴장에서 풀어주고 수면을 촉진
- 아피제닌은 항산화 및 항염 작용을 통해 신경 세포를 보호하고, 수면을 방해하는 염증 반응을 줄여줌
- 아피제닌은 멜라토닌 분비를 촉진하여 자연스러운 수면을 유도
- 국화차의 아피제닌은 GABA 수용체 활성화, 코르티솔 억제, 항산화 작용, 멜라토닌 분비 촉진 등의 기전을 통해 신경을 안정시키고 숙면을 도움
- 국화차는 눈 건강, 면역력 강화, 혈압 조절, 해열 효과, 간 해독, 피부 미용, 스트레스 완화 등 다양한 건강 효과를 가짐
- 국화차는 현대인들에게 많은 눈 피로, 스트레스, 소화 불량 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줌
- 캐모마일 차는 수면 보조와 스트레스 완화에 효과적임
- 아피제닌(apigenin) 성분이 뇌에서 특정 수용체에 작용해 수면을 유도함
- 아피제닌은 GABA 수용체에 결합해 뇌의 신경계를 안정시킴
- 스트레스와 불안감을 완화하고, 수면을 유도함
- 따뜻한 캐모마일 차는 신체적으로 근육을 이완시켜 수면을 도움
- 혈액 순환 개선과 체온 조절로 수면 준비 모드에 들어가도록 도와줌
- 소화 기능 개선으로 속쓰림이나 복부 팽만감을 줄여줌
- 염증과 항산화 효과로 만성 염증을 줄이고, 수면의 질을 높임
- 캐모마일 차는 카페인이 없어 신경 자극을 일으키지 않음
- 자스민차의 효능은 주로 향과 생리학적 작용에서 비롯됨
- 자스민 향은 뇌에 전달되어 알파파를 활성화시키고 긴장을 풀어줌
- 자스민차에는 천연 진정성분이 포함되어 있어 신경계를 안정시킴
- 자스민차를 마시면 몸의 긴장이 완화되고 심박수가 안정됨
- 자스민차를 마시는 행위는 스트레스 완화에 기여함
- 자스민차의 향과 성분은 스트레스 반응을 완화하고 코르티솔 분비를 억제함
- 자스민차를 마시면 수면의 질이 높아짐
