레시피 > 한식오늘뭐먹지 일주일식단표 주간밥상 
2024.05.02콘텐츠 4

매일 주부들의 고민은 "오늘은 뭐먹지?"입니다. 저도 저녁 메뉴 고민을 저녁준비 몇시간 전부터 하는것 같아요. 항상 냉장고에 먹을것이 가득하다면 고민이 없겠지만 요즘 물가도 너무 오르고, 똑같은 재료들로 매일 어떤 다양한 음식을 만들어 먹을까 고민을 하게 되네요. 저의 포스팅이 메뉴 고민하는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠어요~!!

01.4인가족 일주일 집밥 식단표 일주일 저녁메뉴 추천

- 주말에 4인 가족이 외식을 하면 10만원이 넘게 지출됨
- 특별한 날이 아니면 집밥을 선호함
- 주말에 중간고사 기간인 첫째의 체력 보강을 위해 밥상을 차림
- 장어는 네이버로 주문하고, 깻잎과 무쌈은 따로 구매함
- 토요일 점심에는 육회 김밥을 만들고, 저녁에는 전복죽을 끓임
- 일요일 점심에는 소고기배추말이찜을 만들고, 배추 겉절이도 만듦
- 금요일 저녁부터 5끼를 차리는데 79440원이 소비됨

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02.4인 가족 일주일 저녁메뉴 일주일 식단표 반찬 없이 한 그릇 음식 주간밥상

- 일주일 동안 반찬 없이 한 그릇 음식으로 식사를 함
- 아이들은 수요일에 개학하고 봄방학은 다음 주 금요일부터 시작
- 월요일 아침에는 식빵 피자와 양송이 스프를, 점심에는 떡국과 김치를 먹음
- 월요일 오후에는 붕어빵과 카나페를 간식으로 먹음
- 월요일 저녁에는 연어 초밥과 들기름 두부구이를 먹음
- 화요일 저녁에는 닭곰탕과 김치를, 수요일 저녁에는 봉골레 파스타를 먹음
- 목요일 점심에는 토마토 샌드위치를, 금요일 저녁에는 떡볶이를 먹음
- 일주일 동안 총 92,300원의 식비를 지출함
- 주말에는 추가 지출이 예상됨

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03.일주일식단표 4인가족 일주일식비 10만원 도전

- 일주일 동안 일어난 일들을 기록하며, 주로 요리와 식비 지출에 관한 내용이 많음.
- 아이들의 개학이 다가오면서 여유가 생길 예정임.
- 월요일에는 사과, 방울토마토, 핫케이크를 만들었지만, 핫케이크는 실패함.
- 월요일 점심에는 유부초밥과 라면을 먹었으며, 시장에서 장을 봄.
- 화요일에는 샌드위치, 커피를 아침으로 먹었고, 점심에는 제육볶음 볶음밥과 미역국을 먹음.
- 수요일에는 외식을 하며, 아이들 방학이 끝나감을 알림.
- 목요일에는 계란찜, 치즈돈가스, 김치, 장조림으로 저녁을 차림.
- 금요일에는 콜라를 넣어 만든 수육과 된장국으로 저녁을 먹음.
- 주말에는 이마트 트레이더스에서 초밥을 샀으며, 각각의 비용을 기록함.

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04.일주일 식비 10만원으로 살아보기

- 물가 상승으로 인해 장보기가 어려워짐
- 식비를 줄이는 방법으로 체크 카드 사용 권장
- 일주일 식비 10만원 목표 설정
- 화요일에 고깃집에서 고기와 쌈 채소 등 구매
- 수요일에 김밥과 라면, 저녁에 된장찌개와 한우갈비살 등 섭취
- 목요일에 원두 구입, 아침에 주스와 주먹밥 섭취
- 금요일에 아침에 ACC 주스와 돼지고기장조림 등 섭취, 오후에 장보기
- 주말에는 냉장고에 있는 야채와 밑반찬으로 식사 예정
- 일주일 식비 총계는 107,459원으로 나타남

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