로얄살루트21년산 특징은? 로얄살루트는 1953년부터 생산되기 시작한 스카치 위스키 종류 중의 하나입니다. 엘리자베스 2세 영국 여왕의 대관식을 기념하기 위한 목적으로 제조되었기 때문에 로얄살루트라는 이름이 붙게 되었는데요. 영국왕실에서 새 여왕의 대관식 날 경의를 표하기 위해 21발의 축포를 쏘는 행위에서 최소 21년산 이상의 원액을 블랜딩하여 제조하는 제품입니다. 그만큼 예우를 갖추는 의미를 담고 있으며 고급술을 대표하는 종류입니다. 로얄살루트21년산 특징은? 따라서 라인업이 최소 숙성연도 21년부터 시작하여 시바스브라더스에서 보유한 원액 가운데 가장 우수한 원액으로 만들어지기 때문에 매우 귀한 위스키로 인식되고 있습니다. 다크 그린, 버건디레드, 인디고 블루 이렇게 세 가지 색상에 해당하는 고급스러운 도자기 병에 담겨있는 점 역시 특징적입니다. 이는 영국왕실왕관에 장식되어있는 에메랄드와 루비, 사파이어를 상징하는 색상인데요. 술이 담긴 병의 색상에 차이가 있더라도 내용물에는 차이가 없습니다. 제품의 의미와 품질, 포장까지 고급스럽기 때문에 최고급 선물용으로도 전세계적으로 인기가 상당하며 위스키 고급 라인업 중에서 대표격인 제품입니다. 로얄살루트21년산의 경우 맛과 향이 생생하고 부드러운 원액을 자랑하기 때문에 가장 인기가 높은 제품군입니다. 로얄살루트21년산은 매콤한 스파이시, 달콤함의 스위트, 곡물향의 그레인, 오크통의 태운 ...

로얄살루트21년산 맛, 도수,정보 오늘 소개해드리고자 하는 정보는 바로 로얄살루트 21년산에 대한 내용입니다. 21년산은 엘리자베스 2세 여왕의 대관식에서 헌정이되어 여왕의 위스키라는 별칭을가지고 있습니다. 그만큼 품격이 다른 블렌디드 위스키이기에 선물로도 많이들 찾고 계십니다. 전 세계에서 사랑받는 고품격 스카치 위스키에 속하는 만큼 오늘은 그 맛과 도수 가격까지꼼꼼하게 알려드리도록 하겠습니다.  로얄살루트21년산 도수 정보 로얄살루트의 경우 도수가 무려 40% 이며 21년 이상 숙성된 원액으로 만들어지기에 도수가 높습니다. 전체적인 느낌은 스파이시한 풍미를 가지고 있고 과일의 향이 강합니다. 여기에 달달한 맛을 풍기는 배와 시트러스 과일의 강렬한 향이 함께하여 전체적으로 달콤한 꽃향기가  균형을 이루고 있습니다.  달콤하고 부드러운 느낌의 바닐라향과 드라이 처리한 오크향이 함께 하여 스모키한 풍미까지 한번에 누릴 수 있는 모델입니다.  이름 만큼이나 우아한 느낌을 갖추고 있어 특별한 자리에서 즐기기에도 나쁘지 않은 모델이라 보시면 되겠습니다.  로얄살루트 몰트 도수 초록빛의 병이 또 다른 매력을 안겨주는  21년산 몰트도 도수는 40% 입니다. 몰트 원액을 가지고 블랜딩을 하여 굉장히 이색적인 풍비를 자랑하고 있습니다. 21년 이상의 싱글몰트를 베이스로 하는 력셔리 위스키 중 하나입니다. 배, 복숭아를 가지고서 달콤한 ...

로얄살루트21년산 가격과 구매처는 위스키에 대해 잘 모르시는 분들도 푸른 병에 들어 있는 위스키라고 한다면 한 번쯤 로얄살루트21년산을 떠올리실 텐데요. 1953년 시작되어 무려 70여년 동안 긴  역사를 이어 오고 있는 로얄샬루트21년산은  스코틀랜드에서 생산되는 인기 위스키라 할 것입니다. 로얄 샬루트는 특히 영국의 역사와도 깊은 연관성이 있는데요. 엘리자베스 2세의 대관식에서 등장한 것을 시작으로, 파란 병이 돋보이는 시그니처 위스키로서 자리를 잡고 있습니다. 인지도가 높은 로얄살루트21년산 외에도32년산을 통해 많은 애호가들의 입맛을 사로잡고 있는데요. 로얄살루트 기본적인 도수는? 요즘 위스키에 새롭게 입문하시는 분들이 많다 보니 그 도수 역시 초미의 관심사라고 할 수 있는데요. 모델과 상관없이 도수는 모두 40도에  해당하는 것을 알 수 있습니다. 술을 즐기지 않는 분들이라고 한다면 40도의 도수 자체가 다소 부담스러우실 수 있는데요. 하지만 실제로 마셔 보면 처음 향은 농밀하게 스모키하면서도 끝에는 달콤한 맛이 나서  목넘김 자체는 상당히 부담 없이 말끔하면서 부드러운 것이 특징입니다. 구매처와 가격대는? 로얄살루트21년산은 특히 면세점에서 인기가 좋은 주류인데요. 시그니처 블랜드 제품을 기준으로 110달러 내외로 구매가 가능합니다. 따라서 한화로 약 15만 원 선에서 구매가  가능한 것인데요. 제가 실제 대...

로얄살루트21년산 맛과 구매 방법 하이볼 제조 방법 주변에 술을 좋아하시는 분들이 있다면  보편적으로 많이 선물하게 되시는 것이 바로 로얄살루트21년산인데요. 발렌타인과 함께 인기 있는 위스키의 양대 산맥으로 거론되고 있는 만큼,  면세점에서도 꾸준한 인기를 자랑하고 있는 대표적인 술이라고 할 수 있습니다.  로얄살루트21년산 역사적 의미는? 로얄샬루트 시리즈는 블렌디드 위스키  중에서도 하이엔드급인 것으로 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 지난 1953년 영국의 퀸 엘리자베스 2세 즉위 사실을 기념해 만들어진 위스키로, 출시 이후 많은 사랑을 받고 있는 고급 위스키라고 할 수 있습니다. 로얄샬루트의 경우 가장 기본적인 모델인 21년산을 비롯해 32년산, 그리고 가장 오래된 62년산으로 구성되어 있는데요. 그중에서 아무래도 보편적으로 흔하게  볼 수 있는 위스키는 로얄샬루트 21년산이라 할 것입니다.  로얄살루트 21년산은? 몰트 위스키와 그레인위스키를 혼합해서 만든 블렌디드 위스키인 로얄샬루트는  이 둘의 장점만을 온전히 느낄 수 있는데요. 처음 입에 머금으면서 달콤한 메론의 향과 배의 향을 동시에 느낄 수 있으며, 혀끝을 찌르는 상큼한 시트러스 향 역시 같이 느껴 보실 수 있습니다. 이렇게 밸런스가 잘 맞추어져 있는 여러 가지 향이 인상적인 로열살루트 21년산이 보다 오랜 시간 숙성되면서 32년산과 62년산이 되는  것이...

로얄살루트 21년산 가격 역사 맛 저렴하게 사는법 애주가분들 중에는 위스키를 즐겨 드시는 경우도 많이 있습니다. 위스키는 그 종류가 굉장히 다양하며 사람들에게 잘 알려진 대중적인 위스키 종류도 있습니다. 오늘은 그중에서도 왕족도 사랑했다고 하는 로얄살루트 21년산 가격 역사 맛  등에 대해서 알아보겠습니다. 로얄살루트 21년산 스코틀랜드 북동쪽 지역의 디스틴러리에서 만들어지고 있으며 고퀄리티 몰트 위스키 그리고 그레인위스키를 섞어서 만든다고 알려져 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 21년의 숙성 기간이 걸리기 때문에 특유의 향과 맛을 지니고 있습니다. 부드러운 몰트 위스키의 풍미를 느낄 수 있으며 그레인위스키가 지니고 있는 단맛도 가지고 있습니다. 1953년부터 만들어지게 되었으며 50년이 한참 지난 지금까지도 블렌딩 비율에는 전혀 변화가 없다고 합니다. 매년 한정된 수량만 만들어지기 때문에 희소가치를 지니고 있습니다. 로얄살루트 21년산 가격 가격은 우리나라 기준 700ml 제품이 30만원 선이고 면세점에서는 조금 더 저렴한 가격인 20만원에 구입하는 것이 가능합니다. 해당 가격은 평균적인 금액이며 가격은 구매처에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 가격이 비싼 편이지만 판매량이 지속적으로 증가하고 있는 추세인데요. 한정판으로 만들어지는 만큼 품질과 가치는 뛰어난 제품입니다. 위스키 애호가들 사이에서는 많은 인기를 끌고 있으며 ...

염증에좋은음식 만성염증 관리할 때 챙겨야 하는 ‘이것’? 몸에 생기는 염증이 너무 잦다면 이를관리하기 위해 더 신경 쓰는 것이 중요한데요. 만성염증으로 발전하기 전에 지켜야 할 것들지금부터 총정리해서 공유해드리도록 하겠습니다❗❗ - 목     차 - 1.   염증이 계속해서 발생하는 원인은?2.   염증에좋은음식 뭐가 있을까?3.   만성염증 관리에 도움되는 커큐민?!4.   커큐민은 어떻게 섭취해야 할까?5.   염증 관련 자주하는 Q&A  염증이 계속해서 반복되면 더 큰 질환이나암 등으로 발전할 수 있으니이를 예방하기 위해 오늘 정보를꼭 참고해보시길 바랍니다  1.   염증이 계속해서 발생하는 원인은? 염증은 우리 몸의 자연적인 방어 반응이지만이게 너무 지속되거나 만성적으로 발생하면여러 가지 건강 문제가 생길 수 있는데요. 주로 면역력이 떨어졌을 때 염증이 계속해서반복될 수 있으며 생활습관이나 스트레스와도밀접한 연관이 있는 것을 볼 수 있습니다. 특히 가공식품이나 트랜스지방, 당 함량이높은 음식 섭취를 너무 많이하면염증 반응을 촉진할 수 있죠. 이 밖에도 만성 스트레스는 코르티솔 수치를높여 염증 반응을 일으키고 장기적으로도면역 기능을 떨어뜨릴 수 있는데요. 만성 염증이나 더 큰 질환으로 자리잡기 전에면역력을 높이고 염증에 도움되는관리를 실천하는 것이 필수입니다.  2.   염증에좋은음식 뭐가 있을까? 이러한 염증을 줄이는...

염증에좋은음식 이거 챙긴 후로 달라진 솔직후기 체내의 염증이 계속해서 발생하면생각보다 우리 몸에 다양한 영향을미치게 될 수 있는데요. 저 또한 언젠가부터 몸이 자꾸 피곤하고여기저기 아픈 느낌이 들었어요. 특히 장염이나 구내염을 달고 살곤 했고더 이상 이대로 방치해서는안 되겠다 싶어 염증 관리에 도움되는방법에 대해 본격적으로 알아보기 시작했죠. 이 과정에서 생각보다 유익한 정보들을많이 접하게 되었는데 오늘은 이에 대해자세히 공유해드리도록 하겠습니다.<목차>1.   만성 염증, 발생 이유와 위험성?2.   염증에좋은음식 어떤 걸 챙겨야할까?3.   염증 수치에 이로운 성분 커큐민이란?4.   체내 흡수율 높일 수 있는 커큐민 섭취법은?5.결론 긴 글을 읽기 버겁거나 핵심만알고 싶은 분들께서는 4~5번 내용만읽어주셔도 되지만 우리 건강에서 특히염증 관리는 중요할 수 있기에 될 수 있으면처음부터 끝까지 정독해주시길 바랄게요!  1.만성 염증, 발생 이유와 위험성?  원래 염증은 우리 몸에 상처를 입거나감염과 싸울 때 꼭 필요한 반응이지만이게 너무 오랫동안 지속되면 만성 염증이발생하게 될 수 있는데요. 만성 염증으로 이어지는 원인은 주로우리의 생활습관과 밀접하게연관이 있는 것을 볼 수 있습니다. 1불량음식 먼저 인스턴트나 가공식품, 지방이나당이 많이 포함된 음식을 자주 먹거나정신적 스트레스는 몸의 면역 반응을약하게 하고 지속적인 ...

커큐민의 탁월한 항염 기능 누리기 위한 섭취법은 따로 있다!” 염증이 만성염증으로 발전할 경우 암, 심혈관 질환 등의 각종 질환을 불러올 수 있다는 연구들이 발표되자 염증 관리에 대한 사람들의 관심이 높아지고 있는데요. 그 중에서도 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 염증에좋은음식 섭취에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 염증에좋은음식 종류 오메가3 지방산이 풍부한 음식은 염증 완화에 도움을 줍니다. 대표적으로는 연어, 고등어, 정어리 등의 생선류에 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데요. 따라서 주 2회 이상의 생선 섭취가 권장됩니다. 블루베리, 딸기 등의 베리류의 과일도 항염 식품 중 하나입니다. 이는 항산화 물질이 풍부하기 때문인데요. 따라서 과일을 섭취할 때는 베리류 위주로 섭취하는 것이 체내 염증 관리에 효율적입니다. 강황은 대표적인 염증에좋은음식입니다. 강황 속에 함유된 커큐민 성분이 있어 강력한 항염 기능을 하기 때문인데요. 강황은 오래 전부터 연구를 통해 알려진 세계 3대 슈퍼푸드이기도 합니다. 염증에 좋은 음식 효율적으로 먹기 다양한 염증 관리 음식들이 존재하지만 이 중에서도 가장 관심을 받고 있는 것은 강황입니다. 강황은 커큐민이라는 폴리페놀 성분으로 인해 항염 외에도 항암, 항산화, 면역, 인지 능력 등에 기여한다는 내용이 알려지기도 했습니다. 실제로 한 연구에 따르면 당뇨병 환자를 대상으로 커큐민을 섭취케 하자 혈중에...

염증에좋은음식 면역력 위한 베스트4 섭취법까지 염증은 신체에 바이러스가 침투되거나 손상되었을 때, 자극을 받았을 때 이를 대응하는 일종의 면역반응입니다. 외부로부터 자극을 받았을 때 본래 상태로 회복할 수 있도록 돕는 역할을 하죠.   그러나 현대인들의 건강치 못한 식습관과 생활습관, 흡연 및 비만 같은 상황은 체내 염증수치를 증가시켜 만성화 되는 만성염증을 일으키곤 하는데요. 문제는 이 만성염증이 비단 우리가 아는 위염, 장염 같은 염증성 질환 뿐만 아니라 당뇨, 면역력 저하, 관절염, 치매, 심지어는 암까지 일으킬 수 있다는 것입니다. 이러한 사실에 의해 근래에는 염증에 좋은 음식 및 염증에 좋은 성분에 대한 관심이 급속도로 증가하고 있는 상황입니다. 오늘은 일상생활에서 꾸준히 행하기 쉬운 염증 음식 및 성분에 대해 정리해보고 최근 가장 주목받고 있는 염증 관리 방안에 대해 다루어보도록 하겠습니다. 염증에 좋은 음식 BEST4 [녹차]녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내 염증수치를 증가시키고 세포를 노화시켜 각종 질환을 유발하는 활성산소를 제거해주는 데에 도움을 주는데요. 풍부한 항산화 물질은 염증을 유발하는 사이토카인 염증 매개체 생성 억제 기능을 하기 때문에 녹차를 꾸준히 섭취해주는 것이 좋겠죠. [토마토]토마토는 의사들이 가장 싫어하는 음식으로 손꼽힐만큼 전신에 긍정적인 도움을 주는...

염증에좋은음식 TOP3 및 효율적 섭취법 알아봐요 세균, 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 급성염증은 시간이 지나면 자연스레 사라지는데요. 반면 만성염증은 수년에서 수십년 이상 지속됩니다. 그리고 혈관을 타고 인체 곳곳을 돌아다니며 비만, 당뇨, 혈관질환, 치매, 관절염 등 심각한 질환을 야기하는데요. 문제는 직접적인 증상이 없어 특정 질환으로 악화되기 전까지 자각하기 어렵다는 것이죠. 따라서 일상적인 관리법을 통해 염증을 예방관리 할 수 있어야 하는데요. 이에 지금부터 염증관리에 도움되는 음식에 대해 살펴보겠습니다. ◐ 염증에 좋은 음식 TOP3 마늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 염증에 좋은 식품인데요. 마늘에 풍부한 알리신이 염증 반응을 조절하는 NF-kB를 억제하고 산화 스트레스를 감소시켜 체내 염증을 개선하는데 도움을 줍니다. 녹차도 염증을 에방 및 관리할 때 섭취하면 좋은 음식인데요. 녹차에 함유된 카테킨은 체내 염증성 물질의 생성을 억제하는 역할을 합니다. 더불어 녹차에 풍부한 폴리페놀 성분이 강력한 항염작용을 통해 염증 개선에 이바지하죠. 우리에게는 카레의 주재료로 알려진 강황에는 폴리페놀의 일종인 커큐민이 풍부한데요. 이 커큐민은 염증 유발인자의 발현을 억제하는 작용을 통해 염증 관리에 도움을 줍니다.  이 외에도 콩, 홍차, 생강, 양파 등 염증에 좋은 음식은 매우 다양한데요. 이 중에서도 특히 주목을 받고 있...

마그네슘많은음식 효능 하루권장량 마그네슘, 우리 몸에서 정말 중요한 미네랄 중 하나에요! 뼈 건강, 근육 기능, 신경 신호 전달, 그리고 심지어 에너지 생성까지, 마그네슘이 없으면 제대로 작동하지 않는 부분이 정말 많답니다. 그런데 많은 사람들이 마그네슘 섭취를 충분히 못하고 있어요. 그래서 오늘은 마그네슘이 얼마나 중요한지, 그리고 마그네슘많은음식들에 대해 알려드릴게요~~ 마그네슘이 왜 중요한가요? 뼈 건강: 칼슘 못지않게 마그네슘도 튼튼한 뼈를 만드는데 필수적이에요. 특히 폐경기 이후 여성들에게 아주 중요해요. 근육과 신경 기능: 마그네슘이 부족하면 근육 경련이나 긴장, 심지어 떨림까지 나타날 수 있어요. 신경 신호 전달에도 관여해서 평온한 상태를 유지하는 데 도움을 줘요. 심장 건강: 심장박동을 규칙적으로 유지해주는 데도 필수적이에요. 심혈관 질환 예방에도 도움이 된답니다. 스트레스 완화: 마그네슘은 스트레스를 줄이고, 편안한 수면을 도와주는 효과가 있어요. 에너지 생성: ATP라는 에너지 분자를 활성화하는 데 마그네슘이 꼭 필요해요. 쉽게 피로해지지 않으려면 마그네슘 섭취가 중요하죠. 마그네슘많은음식 마그네슘이 많은 음식을 먹으면 쉽게 섭취량을 채울 수 있어요. 아래 음식들을 식단에 추가해 보세요! 1. 견과류와 씨앗류 아몬드: 한 줌(약 30g)에 약 80mg의 마그네슘이 들어 있어요. 호두, 캐슈넛: 간편한 간식으로 ...

마그네슘부족증상 마그네슘많은음식 마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄이에요 근육과 신경 기능을 돕고, 에너지 생성과 뼈 건강에도 필수적이죠. 만약 마그네슘이 부족하면 몸이 여러 신호를 보내게 되는데 이를 잘 알아차리고 충분한 마그네슘을 섭취하는 게 중요 합니다. 마그네슘부족증상 근육 경련과 떨림 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀 떨림, 손발의 떨림 같은 증상이 나타날 수 있어요. 근육 경련이 잦아지거나 심해질 수도 있습니다. 피로와 무기력감 마그네슘은 에너지 생성에 필수적인 미네랄이어서 부족할 경우 쉽게 피로감을 느끼고, 무기력해질 수 있어요. 불면증 마그네슘은 신경을 안정시키고 긴장을 풀어주는 역할을 해요. 부족할 경우 불면증이나 수면의 질이 떨어지는 문제가 발생할 수 있습니다 우울감과 불안 마그네슘은 기분 조절에도 중요한 역할을 해서 부족하면 불안이나 우울감이 나타날 수 있어요. 심장 박동 불규칙 마그네슘은 심장 박동을 조절하는 데도 중요한데 부족하면 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다. 소화 문제 마그네슘이 부족할 때 소화가 원활하지 않거나 변비가 생길 수 있어요. 마그네슘많은음식 마그네슘을 충분히 섭취하려면 음식으로 채우는 것이 가장 좋아요. 마그네슘이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으면 부족한 상태를 예방할 수 있습니다 견과류와 씨앗류 아몬드, 호두, 해바라기씨, 치아씨드 같은 견과류와 씨앗류에는 마그네슘이 풍부해요. 간식으로 조금씩...

마그네슘많은음식 하루권장량 마그네슘부족증상 마그네슘은 우리 몸에서 근육 기능, 신경 전달, 에너지 생성 등 여러 중요한 역할을 담당하는 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 여러 증상이 나타날 수 있어요 이시간마그네슘많은음식 마그네슘하루권장량 그리고 부족할 때 나타날 수 있는 증상에 대해 함께 알아보도록 해요~ 마그네슘부족증상 마그네슘이 부족하면 몸에서 여러 가지 신호가 나타날 수 있어요. 마그네슘 부족증상 아래와 같아요 근육 경련 및 떨림: 마그네슘은 근육 이완에 중요한 역할을 하기 때문에 부족할 때 근육이 자주 경련하거나 눈꺼풀이 떨리는 증상이 나타날 수 있어요. 피로감과 무기력: 에너지 생성에 필요한 미네랄이기 때문에, 마그네슘이 부족하면 피로감을 쉽게 느끼고, 일상에서 무기력함을 경험할 수 있어요. 불면증 및 불안감: 마그네슘은 신경을 안정시키는 역할도 하기 때문에 부족할 경우 불안감을 느끼거나, 잠이 잘 오지 않는 불면증을 겪을 수 있습니다. 두통: 마그네슘은 뇌와 신경계를 안정시키는 역할도 하는데, 부족하면 두통이나 편두통이 자주 발생할 수 있어요. 심장 박동 이상: 심박수가 불규칙하게 느껴지거나 가슴이 두근거리는 증상이 나타날 수 있어요. 마그네슘은 심장 근육에도 중요한 역할을 합니다. 마그네슘많은음식 마그네슘은 다양한 음식에 들어 있지만 특히 몇 가지 식품군에 많이 포함되어 있는데요, 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 ...

마그네슘많은음식 마그네슘과다복용 하루권장량 알고 마그네슘은 신경 기능, 근육 수축, 심장 건강, 에너지 대사 등 다양한 신체 기능에 중요한 미네랄이에요. 하지만 과다복용 시 부작용이 나타날 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘과다복용 마그네슘을 과다복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있어요 설사: 마그네슘은 대장에서 수분을 끌어들이기 때문에 과다 복용 시 설사가 발생할 수 있습니다. 특히 보충제로 마그네슘을 많이 섭취할 때 설사가 잦아집니다.복부 경련: 마그네슘의 수분 흡수 작용으로 인해 복부에 불편함과 경련을 느낄 수 있습니다.저혈압: 마그네슘이 혈관을 이완시키는 역할을 하기 때문에 과다 복용 시 혈압이 과도하게 낮아질 수 있습니다.메스꺼움 및 구토: 체내에서 마그네슘이 과도할 경우 구토와 메스꺼움을 유발할 수 있어요.심각한 경우: 매우 과도한 복용 시, 심장 리듬 이상, 호흡 곤란, 혼수 상태 등 심각한 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 경우는 매우 드물지만, 특히 신장 기능이 떨어진 사람은 주의해야 해요. 마그네슘하루권장량 연령과 성별에 따라 마그네슘의 하루 권장 섭취량은 다릅니다: 성인 남성: 400~420mg 성인 여성: 310~320mg 임신부: 350~360mg 수유부: 310~320mg마그네슘은 음식을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있으며, 추가적인 보충제는 필요할 때만 섭취하는 것이 좋아요...

마그네슘많은음식 효과 마그네슘은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 여러 신체 기능을 돕고, 특히 근육과 신경 기능에 큰 도움을 줘요. 마그네슘이 부족하면 피로감도 더 심하게 느껴질 수 있고, 몸 여기저기서 신호를 보내죠. 그럼, 마그네슘이 왜 부족해지는지 또 우리 몸에 어떤 효과를  주는지 부터 마그네슘많은음식까지 한번 살펴보도록 할게요 마그네슘 부족 원인 불균형한 식단 마그네슘이 풍부한 음식인 녹황색 채소, 통곡물, 견과류 등을 자주 먹지 않으면 자연스럽게 마그네슘 섭취량이 부족해져요. 요즘 많은 사람들이 정제된 탄수화물이나 가공식품을 자주 먹다 보니, 마그네슘이 부족해지기 쉽죠. 스트레스 스트레스도 마그네슘을 빠르게 소모하게 만드는 원인 중 하나예요. 몸이 스트레스를 받으면 코티솔 같은 호르몬이 분비되면서 마그네슘이 더 많이 필요해지고, 결과적으로 더 빨리 고갈될 수 있어요. 그래서 스트레스를 자주 받는 사람들은 마그네슘이 부족해질 가능성이 커요. 카페인과 알코올 섭취 커피, 차, 에너지 음료 같은 카페인 음료나 알코올은 마그네슘 흡수를 방해하고, 몸에서 마그네슘을 더 빠르게 배출하게 만들어요. 카페인과 알코올을 자주 섭취하는 사람은 몸에 마그네슘이 부족해질 가능성이 커지죠. 소화기관 문제 위장 장애나 소화기 질환을 앓고 있는 사람들도 마그네슘 흡수가 잘 안 될 수 있어요. 특히 크론병, 과민성 대장 증후군(...

칼륨많은음식 바나나,아보카도 칼륨은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄이자 전해질이에요. 특히, 체내 수분 균형을 유지하고, 혈압을 조절하며, 근육과 신경의 정상적인 기능을 돕는 역할을 해요. 칼륨이 부족하면 근육 경련이나 피로감, 심할 경우 심장 문제까지 생길 수 있어서 평소에 충분히 섭취하는 게 중요하답니다. 그래서 오늘은 칼륨이 풍부하게 들어 있는 음식들을 소개할게요 칼륨많은음식 1. 바나나 바나나는 칼륨 하면 가장 먼저 떠오르는 대표 음식이에요. 크기도 적당하고 간편하게 먹을 수 있어서 아침이나 간식으로 딱이에요. 중간 크기 바나나 하나에 약 400mg의 칼륨이 들어 있어요. 게다가 섬유질과 비타민도 풍부해서 건강 간식으로 정말 좋아요. 운동 후 먹으면 에너지도 채워지고, 근육 회복에도 도움을 줘요. 2. 감자와 고구마 감자와 고구마는 놀랍게도 칼륨이 꽤 많이 들어 있는 음식이에요. 특히 껍질째 먹으면 더 좋아요! 고구마 한 개에는 약 500mg의 칼륨이 들어 있고, 섬유질까지 풍부해서 배변 활동도 돕죠. 삶거나 구워서 샐러드나 스낵으로 먹어보세요. 너무 맛있고 건강에도 좋아요. 3. 아보카도 요즘 인기 많은 아보카도도 칼륨이 풍부한 과일 중 하나예요. 아보카도 반 개에 485mg 정도의 칼륨이 들어 있어서 혈압 조절에 아주 좋답니다. 샐러드나 토스트 위에 얹어 먹으면 크리미한 식감과 고소한 맛이 정말 매력적이에요. 건강한 지...

혈압원인 칼륨많은음식 챙기자 고혈압은 현대인들이 자주 겪는 건강 문제 중 하나로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 오늘은 고혈압의 원인과, 이를 예방하는 데 도움이 되는 칼륨많은음식에 대해 알아볼게요 혈압원인 유전적 요인: 가족 중 고혈압 환자가 많다면, 유전적인 요인이 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 부모님이나 조부모님이 고혈압이셨다면 주의가 필요해요. 식습관: 나트륨이 많이 포함된 짠 음식을 자주 먹으면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 식품 등은 나트륨이 많이 들어 있으니 조심해야 해요. 비만: 과체중이나 비만은 심장에 부담을 주어 혈압을 높이는 주범 중 하나입니다. 체중이 늘면 혈관이 더 많은 압력을 받게 되니까요. 스트레스: 만성적인 스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 스트레스 상황에서 호르몬이 분비되면서 심장이 더 빠르게 뛰게 되고, 혈압이 오르게 되죠. 운동 부족: 운동 부족은 비만과 관련이 깊습니다. 규칙적인 운동은 체중 관리뿐만 아니라 혈압 조절에도 큰 도움이 돼요. 음주 및 흡연: 과도한 음주와 흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 건강을 위해서라도 적당히 줄이는 게 좋습니다. 칼륨많은음식 칼륨은 체내에서 나트륨의 균형을 맞추고 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 미네랄입니다. 따라서 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 고혈압 예방에 효과적이에요. 그럼 어떤 음식...

칼륨많은음식 종류 효과 칼륨은 나트륨 배설을 도와 혈압을 감소시켜 주며 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험도를 낮추어주는 역할을 하는데요. 몸 안에서 칼륨이 결핍되면 다양한 질환에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 평소 칼륨많은음식을 통해서 보충해주는것이 중요한데요. 오늘은 여러 가지 칼륨많은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 칼륨많은음식 1. 버터빈 버터빈은 주변에서도 많은 분들이 섭취하시는 것을 볼 수 있는데요. 버터빈 한컵에는 955mg나 되는 칼륨이 들어있으며 한컵만으로도 일일 칼륨 권장량을 보충하는 것이 가능합니다. 버터빈 안에는 칼륨 이외에도 마그네슘과 인,철,섬유질,단백질 등이 풍부하게 들어있어 건강에 좋은 식품입니다. 2. 시금치 시금치 안에는 다량의 칼륨이 들어있으며 엽산도 풍부하게 들어있습니다. 꾸준한 시금치 섭취를 통해 빈혈 및 치매 예방에 도움을 받는 것이 가능합니다. 3. 고구마 고구마 안에는 855mg정도로 많은 칼륨이 들어있습니다. 칼륨 외에도 풍부한 비타민c,비타민b6, 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 고구마 안에는 다량의 식이섬유도 포함되어 있어 꾸준히 섭취해 주면 장 건강 개선에도 도움이 됩니다. 4. 석류 여성 건강에 좋다고 알려져 있는 석류 안에도 다량의 칼륨이 들어있습니다. 석류 안에는 비타민C,K등의 영양소도 풍부하게 들어있는데요. 천연 에스트로겐 호르몬 성분도 포함되어 있어 갱년기 증상 개선에도...

칼륨많은음식 혈압에좋은음식 칼륨(K)은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄이자 전해질로, 다양한 생리적 기능을 담당합니다.칼륨효능 칼륨많은음식 알아보도록 하겠습니다. 칼륨효능 1. 혈압 조절 칼륨은 나트륨과 함께 체내의 전해질 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 칼륨 섭취가 충분하면 나트륨을 신장(콩팥)에서 배출시키는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 혈압을 낮추고 고혈압을 예방하는 데 기여합니다. 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 원인 중 하나이므로, 칼륨은 심혈관 건강에도 중요한 역할을 합니다. 2. 근육 기능 유지 칼륨은 신경과 근육 세포 간의 신호 전달을 도와 근육 수축을 조절합니다. 칼륨 수치가 부족하면 근육 경련, 약화, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 충분한 칼륨 섭취는 운동 중 근육 기능을 최적화하고, 근육의 피로를 줄여주며, 운동 후 회복을 도와줍니다. 3. 신경 기능 지원 칼륨은 신경 전달에 중요한 역할을 합니다. 신경 세포에서 전기 신호가 전달될 때, 칼륨과 나트륨이 세포막을 통해 이동하면서 신호 전달이 이루어집니다. 충분한 칼륨은 신경계의 원활한 작동을 도와, 신경 전달 속도와 정확성을 유지합니다. 4. 수분 및 전해질 균형 조절 칼륨은 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 전해질로서 세포 내부와 외부의 수분 양을 조절하여 세포의 기능을 최적화합니다. 이 균형이 깨지면 탈수, 부종, 피로 등...

칼륨많은음식 효능 고혈압에 좋은 음식 : 바나나 현대에 들어 서구화된 식단이나 고열량 음식 섭취 비율의 증가, 운동 부족 등 다양한 원인으로 인한 성인병이 문제가 되고 있습니다. 특히 고혈압이나 고지혈증 등의 심혈관 질환이 발병하는 경우 뇌졸중과 같은 치명적인 질환으로 이어질 가능성이 높아 주의해야 하는데요. 이 때문에 많은 전문가들은 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 통해 성인병을 예방하고 건강을 관리할 것을 조언하고 있습니다. 식단의 경우, 몸에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것과 동시에 고열량 식품이나 자극적인 음식을 피할 것이 권고되는데요. 특히나 짠 음식, 다시 말해 나트륨 섭취 제한이 강조되고 있습니다. 나트륨은 그 자체로는 우리 몸의 신진대사 운영에 필수적인 영양소 중 하나인데요. 하지만 과다섭취할 경우 혈압을 높여 고혈압을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 현대의 식습관에는 나트륨이 과다 함유된 식단을 섭취하는 경우가 많으므로 가능한 짜지 않게 먹는 식습관을 형성하는 것이 좋은데요. 만약 나트륨 함량을 줄이는 것이 쉽지 않다면 나트륨 배출을 촉진하는 성분인 칼륨을 통해 과잉 나트륨을 제거하는 것이 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨이 소변을 통해 바깥으로 배출되는 것을 활성화하여 나트륨으로 인해 혈압이 상승되는 것을 방지할 수 있습니다. 칼륨효능 또한 칼륨은 근육과 조직의 형성 및 활동에 관여하며 심장의 전기 활동 조절에도...

장염에좋은음식 및 완화에 도움되는 이것! 우리 몸의 면역력이 떨어지게 되면 염증이 생기고장염이 계속해서 반복될 수 있는데요. 만성 염증으로 자리 잡기 전에초기 관리를 실천하는 것이가장 중요할 수 있답니다. 오늘은 장염에 이로운 음식과 도움되는성분, 관리법에 대해 자세히알아보는 시간을 가져보도록 할게요! >> 목   차 << 1.   장염의 발생 원인, 만성 염증 위험성?2.   장염에좋은음식 어떤 것이 있을까?3.   염증 관리에 이로운 성분, 커큐민?4.   커큐민 흡수율을 높이는 섭취 방법은?5.   장염 관련 자주하는 Q&A 계속되는 장염 증세와 만성 염증으로삶의 질이 떨어지시는 분들께서는꼭 처음부터 끝까지 집중해서 읽어주세요!  1.장염의 발생 원인, 만성 염증 위험성?  먼저 장염이 발생하는 이유에 대해 알아보면생각보다 다양한 것을 볼 수 있는데요. 가장 흔한 원인은 바이러스감염이며이는 오염된 음식물이나 물을 통해체내로 들어오는 것이 특징입니다. 이 밖에도 대장균이나 살모넬라 등의세균으로 오염된 음식을 먹었을 때나덜 익힌 고기, 유제품이 위험할 수 있죠. 문제는 이런 바이러스나 세균의 경우우리 몸의 면역력이 약해졌을 때더 쉽게 침입할 수 있다는 것인데요.  출처 : 약업신문 이런 상황이 계속 반복되면 만성 염증으로자리잡을 수 있으며 심한 경우크론병이나 암 등으로 발전할 수 있습니다.그렇기 때문에 ...

장염에좋은음식 , 흰죽만 보다는 이 관리법 이 글은 잦은 장염으로 인해 스트레스 받고고생만 하던 제가, 직접 논문 자료 및 학술 자료를찾아 알게 된 장염 관리법입니다. 저는 원래 장 정도는 나름 건강한 편이었어요.근데 어느 순간부터 장염이 점점 잦게 나타나더라구요.처음엔 뭘 잘못 먹었나 하고 지나쳤는데생각보다 잦은 빈도에 점점 스트레스를 받기 시작했습니다.  심했을 때는 일주일에 한 번씩 약을 사먹었어요.그러다보니 일상생활을 하는 것도 힘들었고무엇보다 먹는 것 없이 비우기만 하니까몸에 힘도 안 들어가서 기력이 없더라구요.  그런데 또 똑같이 장염으로 내원했을 때담당 선생님이 계속 이런 증상이 반복된다면단순히 음식의 문제가 아닌,체내 염증의 문제일 수 있다더라구요? 체내 염증은 생각 안 해봤는데 몸 속 염증수치가높은 경우엔 장염 같은 염증 반응들이 나타난다고 해요.그래서 검진을 진행했고 아니나다를까염증수치가 좀 높은 편이었습니다. 이런 염증은 만성으로 변질되면 암까지유발할 수 있다는 얘기를 하셨는데 얼마나 놀랐는지,,,이 때부터 장염에 좋은 음식을 섭취하면서본격적으로 염증 관리에 관심을 가지기 시작했어요.그리고 염증 관리법에 대해서 알게 되었는데요. 1.   장염에 좋은 음식 종류2.   염증 관리를 위한 항염 식품은?3.   효율적으로 장염 관리하기4.   결론 글을 해당 순서대로 진행됩니다.바쁜 분들은 결론만 읽으셔도 되는데끝까지...

장염에좋은음식 장염초기증상 알고 장염은 말 그대로 장에 염증이 생기는 질환인데요, 초기에 나타나는 증상들이 생각보다 다양하고 꽤 불편해요. 대표적인 초기 증상은 복통과 설사인데, 특히 배가 아프면서 변이 물처럼 묽어지는 경우가 많아요. 하루에 화장실을 여러 번 가게 될 수도 있고, 심하면 열이 나거나 구토, 메스꺼움까지 동반될 수 있어요. 또, 장염 때문에 탈수가 생길 수도 있어서 입이 마르거나 어지러움을 느끼는 분들도 있죠. 장염원인 장염원인으로는 여러 가지가 있지만, 가장 흔한 원인은 바이러스나 세균이에요. 특히 노로바이러스나 로타바이러스 같은 바이러스가 장염을 일으키는 주범 중 하나죠. 그 외에도 음식물 중독이나 오염된 물을 마셔서 생기는 경우가 많아요. 예를 들어 상한 음식을 먹거나, 손을 깨끗이 씻지 않은 상태로 음식을 만지면 세균이 몸에 들어가 장염이 발생할 수 있어요. 또 스트레스나 과로로 인해 장이 예민해져서 장염 증상이 나타나는 경우도 있으니 몸 관리가 정말 중요하죠. 장염에좋은음식 그럼 이제 장염에좋은음식들을 몇 가지 추천해 드릴게요. 장염이 있을 때는 소화가 잘 되고 자극적이지 않은 음식을 먹는 게 중요하거든요. 미음이나 죽: 미음이나 쌀죽은 장이 예민할 때 부담을 덜어주는 음식이에요. 쌀을 물에 푹 끓여서 만든 미음은 소화가 잘 되고 영양 보충에도 좋아요. 바나나: 바나나는 장염에 자주 추천되는 음식 중 하...

장염에좋은음식 직접 먹고 내린 결론! 염증관리 핵심 장염에 좋은 음식, 식품 등장염 관리 가장 핫한 이슈만 쏙쏙!2024년 최신정보 총정리 1.   장염에 좋은 음식 알려드려요2.   장염 잦다면 염증관리 필수?!3.   항염 성분 커큐민, 정말 도움될까?4.   커큐민 흡수율 높이는게 관건5.   장염 관련 자주하는 Q&A 정리 핵심만 읽고 싶다면?3~5번 내용에 집중!  해당 포스팅은아래 해당하는 분들에게 도움되는 내용입니다. ✔️장염이 잦은 분들✔️장염에 걸렸는데 어떤 걸 먹어야 할지 모르는 분들✔️장염은 물론, 다른 염증질환이 자주 생기는 분들  1.장염에 좋은 음식 알려드려요장염은 사람이 살아가다 보면누구나 한번쯤은 겪는 일인데요.이 때 식이관리가 제대로 되지 않으면증상도 더 오래 가고 더 아파질 수 있어요.그래서 음식부터 먼저 알아봤는데요. 제일 좋은 건 ‘죽’이예요.쌀죽이나 보리죽이 소화가 잘 되고위장을 편안하게 해주는데도무지 배가 아프거나 설사 때문에못 먹겠다! 하시는 분들은밥 끓여서 국물만이라도 드시면 돼요.(탈수 안 되게 조심!)  또 ‘바나나’나 ‘감자’도장염에 좋은 음식으로 꼽히는데요.바나나는 에너지 보충이나장벽 보호에 도움되고감자는 소화가 잘 되면서도몸을 회복시키는데 좋다고 해요.생강차나 요거트 드시는 것도좋은 방법이니 참고해주세요. 그런데 장염이 한두 번겪고 지나가는 일이라면 다행이지만,반복되거나...

장염에 좋은 음식 주목받는 BEST3 장염 예방법! 장염은 외부 바이러스, 세균, 기름진 음식, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생하는 염증성 질환인데요. 지속되는 설사, 구토, 복통 등이 동반되며 이로 인한 탈수, 전해질 불균형 등으로 체력과 기력을 소모시켜 심리적, 신체적 불편함을 초래하기도 합니다.이와 같은 장염이 문제가 되는 것은 한번 세균 및 바이러스에 노출이 된 상황에서 재발이 쉽다는 것인데요. 스트레스와 같은 평상시 면역 요소와 밀접한 연관이 있어 유독 장이 약한 경우, 잦은 장염을 겪게 됩니다. 때문에 장염을 관리하고 예방하기 위해서는 평상시 면역력 증진 및 장염 관리에 초점을 맞추는 것이 중요하겠죠. 장염에좋은음식 BEST3 [바나나]바나나는 소화가 잘되고 식감이 부드러워 장염이 발생했을 때 섭취하면 좋은 음식인데요.특히 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 장염으로 인한 전해질 손실, 전해질 손실로 인한 체력 및 기력 감소를 예방하는 데에 도움을 주며 장 점막을 보호하는 역할을 해주기에 장염에 좋은 음식으로 섭취가 장려됩니다.  [요거트]요거트에는 프로바이오틱스 즉, 장내 유익균을 증진시켜주는 성분이 다량 함유되어 있습니다.이는 근본적인 장 건강 증진에 도움을 주고 장의 본래 기능을 행할 수 있는 능력을 향상시키기 때문에 유산균이 풍부하게 함유되어 있는 요거트를 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요. 또한, ...

계피가루 계피효능 보관법 부작용 계피는 고대부터 약재와 향신료로 사랑받아 온 재료로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 향긋한 계피는 차나 음식에 넣어 향과 맛을 더해줄 뿐 아니라, 항염, 항산화 성분이 풍부해 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐요. 하지만 적절한 양을 섭취해야 하며, 부작용에 대해서도 주의가 필요합니다. 계피효능 계피가루 혈당 조절 계피는 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어, 당뇨 예방 및 관리에 효과적입니다. 특히 혈당을 천천히 상승시키는 역할을 하기 때문에 당뇨가 있는 분들이나 혈당 조절이 필요한 분들에게 좋습니다. 항염 효과 계피에는 강력한 항염 성분이 포함되어 있어 몸속 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 염증은 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있기 때문에, 계피는 항염 효과를 통해 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 항산화 효과 계피에는 항산화 성분이 풍부해, 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 항산화는 면역력을 높이고 암을 포함한 여러 질병의 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 심장 건강 개선 계피는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어, 심혈관 질환 예방에 유익합니다. 특히 계피의 항산화 성분은 혈관을 보호하고, 염증을 줄여 심장을 더 건강하게 만들어줍니다. 소화 촉진 계피는 소화를 돕고 가스를 줄이며, 장 건강을 개선하는 데 효과...

계피효능 섭취 부작용 계피(시나몬)는 향신료로 널리 사용되며, 건강에 다양한 이점을 제공하는 천연 재료입니다. 계피는 항산화, 항염증, 항균 특성 등 여러 건강상 효능으로 인해 전통적인 약재로도 사용됩니다. 아래는 계피의 주요 효능을 정리한 것입니다. 계피효능 1.항산화 작용계피에는 항산화 성분인 폴리페놀, 플라보노이드, 페놀산이 다량 함유되어 있어, 몸에서 산화 스트레스를 감소시킵니다.항산화 작용은 세포 손상을 예방하고, 노화와 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2.항염증 효과계피는 항염증 작용이 있어, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.만성 염증은 심장병, 당뇨병, 관절염과 같은 여러 질환의 원인일 수 있으므로, 염증을 줄이는 것은 건강 관리에 중요합니다. 3.혈당 조절계피는 인슐린 민감성을 높여주고, 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 제2형 당뇨병 환자들이 혈당을 조절하는 데 유익할 수 있습니다.특히 계피 속의 성분인 시나말데하이드는 포도당 대사를 촉진하여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 4.심혈관 건강 개선계피는 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.특히 계피는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 유지하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 5.항균 및 항바이러스 효과계피는 강력한 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있어, 세...

계피효능 및 주의할 점은? 세상에서 가장 오래된 향신료 중 하나인  계피는 특유의 향과 달콤한 맛으로 인해  전세계에서 전통적으로 사용되어 왔으며  현재에도 수정과, 콜라 등의 음료나 사탕, 빵,  케이크 등의 재료로 활용되고 있습니다. 우리나라의 경우 한약재로도 계피를 이용하고 있는데요. 이렇듯 다양한 쓰임새를 가진 계피는  최근 다양한 건강상의 효능이 밝혀지면서  건강식품으로서 더욱 주목받고 있는 식품입니다. 계피효능  항균 및 항바이러스 효과 계피는 항균 및 항바이러스효과가 뛰어나 면역체계를 활성화하고 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 살모넬라, 포도상구균,  대장균 등 유해한 박테리아를 억제하는  효과가 탁월하다고 밝혀졌는데요. 또한 따뜻한 성질을 가진 특징으로 인해  계피가루를 물이나 꿀어 타서 따뜻하게 마시면  감기를 예방하고 증상을 완화하는 데 효과적입니다.  항염 효과 계피효능은 항염 효과 역시 뛰어나 염증 반응을  가라앉히고 신체를 보호하는 역할을 수행합니다. 연구에 따르면 계피를 포함한 115종류의  식품을 비교한 결과 계피의 항염증  작용이 가장 강력한 것으로 밝혀졌는데요. 특히 류머티즘성 관절염을 앓고 있다면  계피가 도움이 될 수 있습니다.  혈관 건강 계피의 폴리페놀 성분은 혈관벽에  축적되어 고지혈증, 동맥 경화 등의  요인이 되는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고  좋은 콜레스테롤의 수치...

계피효능 계피차 만드는법 주의하며 기온이 낮아지는 겨울은 자연스럽게 몸 역시 차가워지며 혈액 순환 능력이 떨어지는 것을 알 수 있는데요. 그러다 보니 지혜로운 분들은 몸을 따뜻하게 보해 줄 수 있는 계피효능 계피차 등을 통해 건강을 보충하시고는 합니다. 계피차 만드는법은? 계피차 만드는법은 제법 간단하기 때문에 계피와 함께 생강, 그리고 단맛을 낼 수 있는 설탕 등을 준비해 주시면 되는데요. 특히 생강은 계피와 함께했을 때 더욱 궁합이 좋은 만큼, 맛과 건강 모두를 잡을 수 있는 재료 배합이라고 합니다. 만약 당에 민감하신 분들이라면 대체 당을  이용하시는 것도 좋고, 흡수율을 줄이기 위한 비정제 당을 활용하시는 것도 권장됩니다. 깨끗하게 세척한 계피와 생강을 냄비에 물과 함께 넣어 끓이면 되는데요. 계피와 생강 모두 물에는 비교적 잘 우러나는 특성이 있기 때문에 물이 끓기 전까지는 강한 불로, 그리고 끓어오른 후에는 중약불로 바꾸어 충분히 우려내 주어야 합니다. 중약불로 어느 정도 끓인 후에 비로소 단맛을 내는 당을 넣고 약불에서 조금 더 끓여 주면 계피차 만드는법이 완성되는데요. 계피의 향과 함께 알싸한 생강의 향, 그리고 당까지 어우러지면서 실제로 건강한 수정과의 맛이 난다고 평하시는 분들이 많습니다. 계피효능 계피차 어떤 이점이 이러한 계피차는 실제로 겨울철 떨어지기 쉬운 면역력 증강과 밀접한 계피차효능이 있는데요....

계피효능 및 부작용 정리 아침과 저녁으로 쌀쌀한 바람이 불어오고 있는 요즈음, 따뜻한 카푸치노 한 잔 위에 시나몬 파우더를 톡톡 뿌려 먹으면 그야말로 몸이 녹진하게 녹는 것을 경험하실 수 있습니다. 이렇게 각종 음료에 곁들여 먹어도 특유의 향이 매력을 살리는 계피효능은 맛뿐만 아니라 건강까지 도움이 될 수 있다는 점에서 예로부터 그 기능에 주목받아 왔는데요.  계피효능 후추 및 정향과 함께 세계의 3대 향신료로 손꼽히는 계피는 예로부터 음식의 맛을 올려 주면서 약용으로도 널리 쓰여 왔습니다. 육계나무의 껍질을 건조해 만든 것으로,  쓰임새도 좋지만 무엇보다 각종 비타민 및 미네랄이 다양하게 함유되어 있는 점에서 건강상 많은 도움을 줄 수도 있는데요.  구취 제거 계피는 구취를 유발하면서 충치의 원인이  되는 유해 바이러스와 미생물에 항바이러스 작용을 하는 것으로 알려졌습니다. 따라서 평소 해결되지 않는 구취에 도움을 받고 싶거나 구강 건강을 지키고 싶은 분들께 많은 도움이 되는데요. 항암 작용 비정상적인 세포가 증식하게 되면서 시작되는 암은 특히 체내에 활성 산소의 양이 늘어나게 되면 불리할 수밖에 없는데요. 폴리페놀을 함유하고 있는 계피는 우리 몸에서 발생하는 활성 산소를 제거하는 역할에 유효한 기능을 수행하게 됩니다.  혈액순환 촉진 계피효능은 혈관 건강과 관련해서도 주목할 만한 부분이 많은데요. 혈관의 확장에 도움을 주면...

버거킹 메뉴 버거킹11월행사 알아보자 오늘도 우리 라라는 입맛이 없는지 밥 생각이 없어 보입니다. 사실 저도 어제저녁에는 밥 생각이 영 없는 것이 밥이 아닌 다른 것을 먹고 싶어졌어요 그래서 라라가 좋아하는 버거킹 메뉴 주문해서 먹을까 하니 역시 아주 좋아합니다 우리 집 단골 패스트푸드 가게 버거킹!오늘 이 시간 버거킹 메뉴와 버거킹11월행사까지 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다 오늘 또 이렇게 버거킹 메뉴를이것저것 골라 담아 가지고 왔는데요사실 사이드 메뉴 같은 경우는 항상 같은 메뉴를 선택하는 것 같아요 아무래도 아이가 좋아하는 위주로 담다 보니 감튀 치즈스틱 너켓 이 3가지 꼭 빠지지가 않고요 오늘은 해쉬브라운을 구입했고 버거 단품으로 주니어와퍼 2개를 구매했습니다 이렇게 접시에 마구 쏟아 담아주면아이들이 너무 좋아합니다 저는 항상 콜라는 편의점에서 구매를하는 편인데요, 항상 매장에 가서 주문해서 가져오기 때문에 콜라를 담아 오는 게 대게 번거롭게 느껴지기때문이에요 또 또 양도 좀 적은 것 같아서 편의점 가서아주 큰 사이즈 페트병으로 구매를 하곤 해요. 너켓도 언제나 매장에서만 주문할 수있는 버거킹11월행사 메뉴에요 8조각 2,500원입니다 같은 제품이라도 어플에서 딜리버리로 구매를 하시게 되면 좀 더높은 가격으로 적용되기에 저는 항상 이렇게 발 빠르게 움직여 매장가로 갓성비 메뉴를 먹이고 있어요 ㅎㅎ 역시 치즈스틱도 마찬가...

장염에좋은음식 및 완화에 도움되는 이것! 우리 몸의 면역력이 떨어지게 되면 염증이 생기고장염이 계속해서 반복될 수 있는데요. 만성 염증으로 자리 잡기 전에초기 관리를 실천하는 것이가장 중요할 수 있답니다. 오늘은 장염에 이로운 음식과 도움되는성분, 관리법에 대해 자세히알아보는 시간을 가져보도록 할게요! >> 목   차 << 1.   장염의 발생 원인, 만성 염증 위험성?2.   장염에좋은음식 어떤 것이 있을까?3.   염증 관리에 이로운 성분, 커큐민?4.   커큐민 흡수율을 높이는 섭취 방법은?5.   장염 관련 자주하는 Q&A 계속되는 장염 증세와 만성 염증으로삶의 질이 떨어지시는 분들께서는꼭 처음부터 끝까지 집중해서 읽어주세요!  1.장염의 발생 원인, 만성 염증 위험성?  먼저 장염이 발생하는 이유에 대해 알아보면생각보다 다양한 것을 볼 수 있는데요. 가장 흔한 원인은 바이러스감염이며이는 오염된 음식물이나 물을 통해체내로 들어오는 것이 특징입니다. 이 밖에도 대장균이나 살모넬라 등의세균으로 오염된 음식을 먹었을 때나덜 익힌 고기, 유제품이 위험할 수 있죠. 문제는 이런 바이러스나 세균의 경우우리 몸의 면역력이 약해졌을 때더 쉽게 침입할 수 있다는 것인데요.  출처 : 약업신문 이런 상황이 계속 반복되면 만성 염증으로자리잡을 수 있으며 심한 경우크론병이나 암 등으로 발전할 수 있습니다.그렇기 때문에 ...

변비에좋은과일 장에좋은음식 변비에좋은과일에는 섬유질과 수분이 풍부해 장운동을 활발하게 도와주는 것들이 많습니다. 이 과일들을 꾸준히 섭취하면 장 건강을 유지하고 변비 완화에 도움이 될 수 있어요 변비에좋은과일 1. 사과 섬유질 풍부: 사과 껍질에는 수용성 섬유질인 펙틴이 다량 함유되어 있어 변을 부드럽게 해주고 장운동을 촉진합니다. 특히 아침에 사과를 먹으면 장이 활성화되는 효과가 있어요. 프로바이오틱스 역할: 사과의 펙틴은 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균을 증가시키고, 장내 환경을 개선해 줍니다. 2. 배 높은 수분 함량: 배는 수분 함량이 높아 변을 부드럽게 해주고, 장운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 특히 배에는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 원활하게 만들어 변비 해소에 효과적이에요.소화 도움: 배는 섬유질 외에도 소화를 돕는 효소를 포함하고 있어, 소화가 잘 안 될 때도 도움이 됩니다. 3. 키위 풍부한 식이섬유: 키위는 수용성과 불용성 섬유질이 골고루 있어, 장 속에서 변을 잘 이동하도록 도와줍니다. 소화 효소 액티니딘: 키위에는 액티니딘이라는 소화 효소가 들어 있어 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 적은 당분: 당 함량이 낮아 변비뿐만 아니라 다이어트 중에도 유용한 과일로 꼽혀요. 4. 바나나 장 건강 개선: 바나나에 들어 있는 프리바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키고 장의 환경을 개선해 줍니다. 숙성도...

장염에좋은음식 직접 먹고 내린 결론! 염증관리 핵심 장염에 좋은 음식, 식품 등장염 관리 가장 핫한 이슈만 쏙쏙!2024년 최신정보 총정리 1.   장염에 좋은 음식 알려드려요2.   장염 잦다면 염증관리 필수?!3.   항염 성분 커큐민, 정말 도움될까?4.   커큐민 흡수율 높이는게 관건5.   장염 관련 자주하는 Q&A 정리 핵심만 읽고 싶다면?3~5번 내용에 집중!  해당 포스팅은아래 해당하는 분들에게 도움되는 내용입니다. ✔️장염이 잦은 분들✔️장염에 걸렸는데 어떤 걸 먹어야 할지 모르는 분들✔️장염은 물론, 다른 염증질환이 자주 생기는 분들  1.장염에 좋은 음식 알려드려요장염은 사람이 살아가다 보면누구나 한번쯤은 겪는 일인데요.이 때 식이관리가 제대로 되지 않으면증상도 더 오래 가고 더 아파질 수 있어요.그래서 음식부터 먼저 알아봤는데요. 제일 좋은 건 ‘죽’이예요.쌀죽이나 보리죽이 소화가 잘 되고위장을 편안하게 해주는데도무지 배가 아프거나 설사 때문에못 먹겠다! 하시는 분들은밥 끓여서 국물만이라도 드시면 돼요.(탈수 안 되게 조심!)  또 ‘바나나’나 ‘감자’도장염에 좋은 음식으로 꼽히는데요.바나나는 에너지 보충이나장벽 보호에 도움되고감자는 소화가 잘 되면서도몸을 회복시키는데 좋다고 해요.생강차나 요거트 드시는 것도좋은 방법이니 참고해주세요. 그런데 장염이 한두 번겪고 지나가는 일이라면 다행이지만,반복되거나...

장염에좋은음식 TOP3와 효율적 섭취방법은? 장염은 소장이나 대장에 염증이 생겨 나타나는 질환으로 오염된 물이나 음식을 섭취했을 때 나타납니다. 요즘 같은 고온 다습한 여름철에는 세균이 번식하기 쉬워 자주 발생하는데요. 보통 1~2일 사이에 회복되나 장염을 유발하는 균이 신경마비나 근육경련 등 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 더불어 재발되기 쉬우므로 장염에 도움이 되는 음식 섭취를 통해 회복될 수 있도록 해야 하는데요. 그렇다면 장염에 좋은 음식은 무엇인지 이를 효율적으로 섭취하는 방법은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. ■ 장염에좋은음식 TOP3 1. 바나나 바나나는 부드럽고 소화가 잘되는 음식이라 장 기능이 약해진 장염환자가 섭취하기 용이합니다. 더불어 바나나에 풍부한 식이섬유가 장 운동을 돕고 칼륨이 전해질 불균형을 해소해 장염 회복에 도움을 줍니다. 2.보리차 장염에 걸리면 염증을 체외로 배출하기 위해 설사, 구토 등이 유발되는데요. 이러한 증상이 지속될 경우 탈수증이 생길 수 있으므로 보리차로 수분을 섭취해 탈수를 예방하는 것이 좋습니다.  3.강황 강황에는 폴리페놀 성분인 커큐민이 풍부한데요. 이 성분은 항염작용으로 장내 염증을 개선해 장염을 관리하는데 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 외에도 두부, 양배추, 매실차, 사과 등 장염에좋음음식은 매우 다양하므로 본인의 건강상태와 기호에 따라 취사 선택해 섭취할 수 있는데요....

장염에좋은음식 증상 장에좋은음식 장염은 쉽게 말해 장에 염증이 발생한 질환으로 주로 바이러스 및 세균 감염으로 인해 발생합니다. 상한 음식물이나 어패류, 생선 등을 가열 없이 생으로 섭취하여 감염되는 것이 대부분이며 면역력이 저하되었을 때도 발생할 수 있습니다. 대표적인 장염 증상으로는 복통과 설사, 발열, 구역 및 구토를 들 수 있습니다. 따라서 갑작스럽게 아랫배가 차갑게 느껴지고 구토, 설사 등의 증상이 동반된다면 급성 장염 증상임을 짐작해볼 수 있습니다. 급성 장염 증상의 경우 뚜렷한 치료 방법이 없으며 시간이 지나면 자연스럽게 호전되기 때문에 증상을 완화하는 대증치료를 통해 회복을 유도하게 됩니다. 구토, 설사가 심한 경우 탈수를 막고 영양을 공급하기 위해 수액을 투여하게 되며 해열제를 통해 발열을 통제하게 되는데요. 무엇보다도 충분한 수분 섭취와 휴식이 장염 치료의 핵심이 됩니다. 장염에좋은음식 장에좋은음식 이러한 장염으로부터 회복 중이거나 막 증상이 완화되었다면 바로 일반식을 시작하기보다는 장염에좋은음식을 통해 위장의 자극을 가능한 줄이는 것이 좋습니다. 온전한 회복이 이루어지지 않았기 때문에 미음처럼 부드럽고 무른 음식부터 시작해 단계적으로 식단을 조절해나가야 합니다. 보리차와 캐모마일차 장염 회복을 위해 가장 주의해야 하는 증상이 바로 설사와 구토로 인한 탈수 증상입니다. 수분이 다량 손실되기 때문에 이를 보충하기 위해...

연태고량주 중국술 연태고량주는 중국을 대표하는 전통 소주 중 하나로, 특히 그 독특한 맛과 향으로 인해 많은 이들의 사랑을 받고 있어요. 고량주라고도 불리는 이 술은 중국 산둥성 연태 지역에서 생산되며, 고량이라는 곡물을 발효시켜 만들어요. 그럼 연태고량주의 특징과 다양한 매력에 대해 풍성하게 이야기해볼게요. 연태고량주의 특징 연태고량주는 그 향과 맛이 아주 독특해요. 고량(수수)을 발효해 만든 술이라서 특유의 곡물 향이 강하게 느껴지죠. 마셨을 때 살짝 단맛과 함께 고소한 향이 입안에 퍼지는데, 이게 고량주의 매력 중 하나예요. 일반적인 소주와는 다른 진한 향과 풍미를 즐길 수 있답니다. 연태고량주는 일반적인 소주보다 도수가 꽤 높아요. 보통 38도에서 60도 정도로, 한국의 소주보다는 훨씬 강한 술이죠. 그래서 처음 접하는 사람들은 그 강한 알코올 맛에 놀랄 수 있지만, 익숙해지면 그 깊은 맛과 강렬한 여운이 매력적이에요. 강한 술을 즐기는 분들에게는 딱이죠. 도수가 높은데도 의외로 목 넘김이 부드럽다는 특징이 있어요. 마실 때 강한 알코올 향에 비해 입안에서 느껴지는 부드러움이 있어서, 꽤 고급스럽게 느껴지죠. 그래서 고량주는 잔에 조금씩 따라서 천천히 즐기는 술로 유명해요. 음식과의 궁합 연태고량주는 특히 기름진 음식과 잘 어울려요. 중국 음식인 베이징덕이나 양꼬치 같은 요리와 함께 마시면 그 진한 맛이 음식의 느끼함을 ...

연태고량주 중국술 연태하이볼 토닉워터탄산수 홈칵테일 만드는법 입이 심심하고 몸이 나른한 주말 오후 냉장고에 진로토닉이 보이고 술한잔이 생각나는 것이 연태고량주를 활용해서 연태하이볼을 한잔 먹어볼까 싶습니다. 가정용 연태고량주입니다 마트에서 구매를 했고요 250ml로 가격은 9천원대에요 더 작은 사이즈도 있어요 5~6천원대? 근데 저는 250ml 이 제품이 딱 좋은 것 같아요 어차피 여럿이서 마시는 것도 아니고 혼술로 한잔두잔씩 먹으니 딱 좋습니다 고량주는 수수로 만든술로 우리나라에선 중국 백주로 만든술을 통틀어 고량주라는 표현을 사용하고 있습니다 투명한 유리병에 하얀술~ 뚜껑을 개봉하면 정말 향긋한 꽃향이 나는데요 달달하다는 느낌이 먼저 듭니다 고량주 하면 엄청 도수 높고 냄새조차도 맡으면 숨이 막힐 것 같지만 연태고량주는 달달한 향덕분에 도수가 높은 술인지도 모르게 착각하게 만들어요 그냥 땡긴다고 해야 할까요 하지만 그래도 도수는 34%가 넘어요 예전에 저도 중식당에서 일할 적에 그때 몇 가지 술을 접해보았는데요 이과두주/공부가주 였어요 이두가지는 정말 목이 타들어가고 죽을 것 같은 느낌이 들어 별로 친하고 싶지 않은 술이었어요 ㅋㅋ 이제 연태하이볼을 만들어 보도록 할게요 소주잔에 연태고량주 한잔 따라주고요 비율은 연태고량주 : 토닉워터 또는 탄산수를 1대4나 1대3비율로 컵에 채워 섞어줍니다 냉장고 속에 있는 진저 진로토닉워터입니...

연태고량주 연태하이볼 만드는법 중국술 얼그레이하이볼 추천 레시피 칵테일 만들기 칵테일 만드는법 오늘 주꾸미볶음을 만들어 먹으면서 시원한 술한잔이 생각나 연태고량주를 활용한 연태하이볼 만드는법 만들어 보았습니다 고량주라 한다면 술 도수도 강하고 평소 가볍게 먹기에는 다소 부담감이 있지 않을까 생각할 수도 있지만 이렇게 하이볼추천 레시피로 만들어 먹으면 가볍게 기분 좋게 즐기실 수 있습니다 연태고량주 입니다 마트에서 쉽게 구할수 있는 중국술이고 중식당에서도 판매되고 있는 술이에요 250ml 구매 가격은 9천원대에서 1만원정도에 구매하실 수 있고 용량은 500ml까지 있는걸로 봤어요 요즘 또 안방에서 즐기기 좋은 하이볼추천 레시피가 대세잖아요 하이볼은 칵테일의 한 종류라고 합니다 위스키와 탄산수를 적당한 비율로 섞어 레몬즙 살짝 짜넣고 라임이나 레몬을 슬라이스해서 함께 장식해서 마시는 술인데요 주 베이스가 되는 술들이 도수가 높은 위스키나 럼 보드카 종류 그리고 이렇게 고량주 를 사용합니다 저는 하이볼을 마실 때면 우리나라 소맥이 자주 생각이 나기도 하는데요 소주를 그냥 마시면 죽을 것 같은데 맥주와 함께 믹싱하면 그렇게 맛있을 수가 없더군요 하이볼은 그런 느낌의 술이라고 저는 표현하고 싶어요 제가 고량주를 좋아하는 건 아니거든요 하지만 이 연태고량주는 기분 좋은 달달한 향이 느껴지고 실제 원액을 마셔보아도 크게 거부감은 없습니다 본격적으...

연태고량주 연태하이볼 만드는법 얼그레이하이볼 : 하이볼추천 레시피 칵테일 만드는법 홈칵테일 레시피 소주칵테일 요즘은 젊은 분들 사이에서 연태고량주가 들어간 연태하이볼이 인기를 끌고 있는 것을 볼 수 있습니다. 연태하이볼에 넣는 연태고량주는 중국 산둥선 동북부의 옌타이 지역에서 내려져 온 술인데요. 300년의 역사를 가지고 있으며 옛 고자에 빛을 양자라는 의미를 가진 연태구냥 이라는 제품으로 잘 알려져 있습니다. 우리나라에서는 중국술이 고량주라는 인식이 있기 때문에 연태고량주라는 이름으로 더 자주 불리고 있습니다. 연태고량주는 특유의 과실향과 꽃향을 지니고 있는데요. 중국에서 실제로 마시는 연태구냥에 비해서 우리나라의 연태고량주는 도수가 더 낮은 편이라고 합니다. 어쩐지 제가 먹어 보아도 그렇게 강한 도수는 아닌 것 같았어요 연태고량주 연태하이볼 만드는법 연태고량주는 중국집에서 마시는 분들이 많이 계시며 보통 짜장면이나 탕수육과 함께 마시곤 합니다. 많은 분이 연태고량주를 마시기 위한 목적으로 중식을 드시기도 하는데요. 고기를 튀겨내 만든 녹진한 탕수육 깐풍기 같은 요리와 궁합이 좋은 술입니다. 연태고량주는 스트레이트로 마셔도 목에 걸리는 듯한 느낌이 없는데요. 스트레이트로 마시기 어려겁나 일상에서 술을 마시기가 좀 그렇다면 가볍게 연태하이볼 을 만들어 먹는 방법도 좋습니다. 가장 잘 알려져 있는 조합으로는 연태고량주에 토닉워터와 얼음...

연태고량주 먹는법 연태하이볼 중국에 대해 잘 모르시는 분들이라도 산둥성의 옌타이 지방이 제법 익숙하게 느껴지시는 경우가 많을 텐데요. 한국인들이 사랑하는 백주, 연태고량주가 바로 옌타이 지방에서 만들어지기 때문입니다. 연태고량주 연태구냥은? 수입사에서는 연태구냥이라는 명칭을 택했지만,  많은 분들은 연태고량주라는 이름으로 부르고 있는 것을 알 수 있는데요. 빼갈이라고도 불리는 이 술은 수수를 주요 원료로 해 만들어진 술으로, 증류를 통해서 만들어진 것이 주된 특징입니다. 흔히 고량주라고 한다면 타는 듯한 목넘김만을 떠올리시는 분들이 많은데요. 하지만 드셔 보신 분들의 말에 의하면 향긋한 꽃과 유자의 상큼한 향이 두드러지며 생각보다 깔끔한 목 넘김이 돋보인다고 합니다. 과도한 양을 마시지 않는 한 다음 날 느껴지는 숙취도 덜한 것이 장점인데요. 연태고량주 니즈에 다라 우리나라에서는 34%의 기본 도수로 만나 볼 수 있는 연태구냥은 용량에 따라서 총 세 가지 모델로 구매가 가능한데요. D자 형태의 병이 인상적인 125ml의 기본 용량부터 중식당에서 주로 보이는 250ml의 제품, 그리고 보다 많은 사람과 즐길 수 있는 500ml 제품이 있습니다. 125ml 용량의 제품은 5천 원, 그리고 250ml 용량의 제품은 8천 원, 마지막으로 500ml 용량의 제품은 2만 원 이하로 구매가 가능하다 보니 간혹 술이 가짜가 아닌지  의심...

육아에 전념하느라 야외 활동이나 운동을 하기 어려웠던 저는 다이어트를 포기하고 살았는데요 그랬던 저도 운동 없이 하루 세 끼를 먹고도 11kg 감량에 성공하였습니다. 비결은 바로 키토다이어트인데요 굶지 않고 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 섭취하는 저탄고지 식단으로 요요없이 체지방과 뱃살을 뺀 과정에 대해 포스팅 해볼게요 처음에는 저도 여러 시행착오가 있었는데요 무조건 키토 다이어트를 검색해서 나오는 식단들을 따라하다보니 돈은 돈대로 쓰고 살이 빠지지 않았어요 생각보다 잘못된 정보들이 많더라고요 그래서 오늘은 제가 살이 잘 빠지는 저탄고지 식단, 살이 안 빠지는 음식들에 대해 알려드릴게요 : ) 키토김밥 비추하는 이유 제가 처음에 실패한 이유는 키토김밥을 주로 먹었는데요 아마 드셔본 분들은 느끼셨을거에요 키토 김밥 먹는다고 살 빠지지 않아요 정확히는 살이 안찌는 거지 빠지진 않습니다. 그 이유는 첫번째 1. 지방 섭취량이 부족하고요 2. 야채에도 소량의 탄수가 들어있어요 심지어 집에서 키토김밥을 만들어 드시면 괜찮지만, 사 먹는다면 (설탕, 조미료 범벅 계란지단) 때문에 오히려 체중이 늘어날 수도 있어요 정리해 드리면 키토 김밥은 다이어트 중 김밥이 너무 먹고싶을 때 그냥 김밥을 먹으면 탄수화물 섭취량이 높아져 살이 확- 찌니깐 살이 안 찌게 먹는 방법이지 하루 세끼 키토김밥 먹는다고 살은 빠지지 않습니다. 살이 빠지는 저탄고지 식단 ...

안녕하세요 지난번 다이어트를 시작했다고 말씀드렸는데요 벌써 두 달이 지났어요^^ 저는 다이어트유산균과 저탄고지 식단으로 관리를 시작했는데요, 발목 때문에 운동을 못해서 실패할까봐 걱정했는데 염려와 달리 13kg 감량에 성공했어요 보통 저탄고지 식단을 하는 분들은 탄수화물을 먹던 식습관 때문에 쉽게 무너지거나 요요가 빨리 온다고 하던데 저는 다이어트유산균을 꾸준히 복용해서인지 일주일에 한 번씩 치팅데이를 가져도 증량은 없더라고요 그리고 그거아세요?! 키토 하면서 술도 마실 수 있어요! 살 안 찌는 술안주 꿀팁도 자세하게 알려드릴게요 그동안 살 빼기 위해선 운동만이 정답이라고 생각했는데 이번에 운동 없이 다이어트를 해 보니 제가 살이 안 빠졌던 이유는 탄수화물 가득한 식습관 때문이었어요 거기다 장내 유해균 비율이 높았는데 비만세균 줄이는 유산균을 섭취하니 하루가 다르게 살이 빠지더라고요 연구결과를 보면 우리 장 속에는 유해균이 존재하는데. 이 유해균 비율이 높을수록 식욕이 증가하고, 지방 대사가 방해되어 적게 먹어도 체지방으로 축적된다고 합니다. 뚱뚱한 사람과, 날씬한 사람의 장내 미생물 환경을 검사해 보면 뚱뚱한 사람의 장속엔 피르미큐테스(Firmicutes)라는 유해균이 10배는 더 많다고 해요 즉 평소에 내가 먹는 거에 비해 살이 잘 찐다 하는 분들은 유해균 비율을 줄이고, 유익균을 늘려야 살이 빠져요 비만 유해균의 경우 탄수화물을...

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여러분 뚱보균이라는 말 들어보셨죠? 우리 몸을 비만하게 만드는 장내 유해균인데요  평소 내가 많이 먹지 않는데도  살이 잘 찐다 하는 분들은 이 뚱보균 비율이 높은 경우에요  이런 분들은 어렸을 때부터 통통했을 가능성이 높답니다  저 또한 모태 통통이라 불릴만큼 남들보다 늘 과체중인 체형으로  20대, 30대를 보냈는데요  이번에 뚱보균을 줄이는 방법을 통해  10kg 감량에 성공하게 되었어요 © fuuj, 출처 Unsplash 눈바디 사진으로 비교해보면 허리사이즈랑 전체적인 체형이  많이 날씬해졌어요! 뚱보균을 제대로 없애주는  다이어트 유산균을 골라 효과가 빨랐는데요 저는 운동을 안하는 대신 저탄고지 식단과  함께 병행했어요  먼저 다이어트유산균을 고를 때  어떤 성분을 골라야 살이 잘 빠지는지 알려드릴게요 ! 식욕을 증가시키고  비만을 유발한다는 연구결과가 나와  다이어트유산균이 각광받고 있는데요  ▶논문을 살펴보면 비만을 억제하기 위해 체지방 감소에 도움을 주고 유익균을 증가시키는  락토바실러스 균주와, 모유유산균, LGG유산균이 모두 포함된 것이 좋습니다  그래서 저는 세계적인 유산균 기업인 Lallemand 社의 LGG유산균 바탕으로 프리미엄 모유 유래 유산균 L-reuteri와 락토바실러스 균주를 6종이나 포함한 다이어트유산균을 섭취하여 장 건강과 함께  체중 감소 효과까지 도움 받았습니다  무려 7중 기능성을 식약처로...

신체의 신진대사를 지방을 연소하는 방법으로 전환해서 살을 뺄수 있는 키토다이어트에 대해  알고 계신가요? 저도 이 방법으로 무려 10kg 감량에 성공했어요! 그동안 수많은 다이어트를 하면서  매번 실패하고 요요가 왔는데, 굶지 않고 배부르게 먹으면서  살이 빠지니 너무 신기하더라고요! 저의 체중 감량 비결인 키토 다이어트는 탄수화물을 적게 섭취하는 방법으로  일명 = 저탄고지 식단 식이요법이에요  건강상에 이점도 많기 때문에 방법에 대해서  오늘 낱낱이 공유해 드릴게요 : ) 키토 다이어트의 장점은 술을 마셔도 감량이 가능한 점인데요  저는 음주도 즐기는지라  주 1회씩 술을 마셨음에도  10kg 감량에 성공했어요 이것도 정말 수많은 실패가 있었답니다 ㅠ 술 마셔도 식욕이 안 터지는 방법,  그리고  먹어도 살 빠지는 다이어트 안주도  확실하게 알려드릴게요 먼저 저탄고지 식단, 키토제닉 다이어트에 대해  정확한 이해가 필요한데요  이 방법은 '지방'을 주로 섭취하고,  '탄수화물' 섭취를 최소로 하여 우리 몸이 지방을 대체 에너지원으로 사용하게 하여 체지방을 태우는 원리입니다. 중요한 점은 하루 총 탄수화물 섭취량을 50g 이하로 해야 하며,  지방을 충분히 섭취해야 살이 빠집니다. (굶으면 오히려 안빠지고 요요 와요) ▼10kg 감량한 저탄고지 식단  가장 추천하는 키토 다이어트 식단은 바로 고...

무알콜맥주 장점 주의점 무알콜맥주는 이름 그대로 알코올이 없는 맥주예요. 요즘 건강을 생각하거나, 운전을 해야 하거나, 알코올을 피해야 할 상황에서 무알콜맥주가 인기인데요 무알콜맥주에 대해 알아보는 시간 가져볼게요 무알콜 맥주란? 무알콜맥주는 보통 맥주의 맛과 향을 그대로 살리면서 알코올을 제거한 음료예요. 완전히 0%인 경우도 있지만, 일부 무알콜 맥주는 0.5% 이하의 미량 알코올이 포함될 수 있으니 주의가 필요해요. 하지만 이 정도의 알코올 함량은 보통 과일 주스나 발효된 음식에도 포함될 수 있는 정도라 큰 문제는 없습니다. 무알콜 맥주는 일반 맥주를 만들 때와 비슷하게 보리, 홉, 물 등을 이용해 만들어요. 하지만 마지막 단계에서 알코올을 제거하거나, 알코올이 거의 생기지 않도록 발효 과정을 조절하는 방식으로 제조돼요. 그래서 맥주의 특유의 쌉쌀함과 청량한 맛을 느낄 수 있어요. 무알콜맥주의 장점 건강 관리: 알코올을 섭취하지 않으니 간에도 부담이 적고, 칼로리도 보통 맥주보다 낮은 편이에요. 다이어트 중이거나 간 건강을 챙기고 싶을 때 적당한 대안이 될 수 있죠. 음주 후 부작용 없음: 술을 마시면 생길 수 있는 숙취나 두통 같은 부작용이 없다는 게 큰 장점이에요. 평소 술을 마시면 힘들어하는 사람도 걱정 없이 맥주의 맛을 즐길 수 있어요. 운전 가능한 음료: 술자리에서도 운전을 해야 하는 사람에게 무알콜 맥주는 훌륭한 ...

무알콜맥주 종류 주의점은 최근 건강한 삶의 중요성이 부각되면서 건강에  대한 부담을 줄이면서도 먹는 즐거움은 그대로  가져갈 수 있는 제로 음료들이 다수 출시되고 있습니다. 주류 역시 마찬가지로, 최근에는 알코올 섭취에  대한 부담이 크거나 가볍게 술을 즐기고 싶은 소비층을 위한 무알콜맥주가 다양하게 출시되고 있는데요. 무알콜맥주는 알코올 도수가 1% 미만인 맥주로, 과거 무알콜 맥주는 맛이 떨어진다는 평이 다소많은 편이었으나 알코올이 함유된 술과 구분하기어려울 정도로 본래의 맛을 잘 재현하고 있는 논알콜 맥주들이 앞다투어 출시되고 있기에 알코올 부담 없이 맥주를 즐겨볼 수 있습니다. 게다가 무알콜 주류는 주세법상 술이 아닌 성인용 음료로 분류되기에 다른 음료수와 마찬가지로  인터넷 주문으로도 배송이 가능하여 편리하게  즐길 수 있는 장점이 있습니다. 무알콜맥주 종류 하이네켄 0.0 맥주의 대명사 하이네켄에서 출시한 논알콜 맥주로, 평소의 하이네켄 맥주에서 알코올 도수만 대폭 낮춘 맛의 맥주입니다.  때문에 평소 하이네켄 맥주를 좋아한다면 만족스럽게 즐길 수 있는 맥주인데요. 특유의 청량감과 가벼운 목 넘김으로 단짠의 자극적인 안주와 함께 먹기 좋습니다.  칭따오 논알콜홀릭 칭따오 맥주 몰트의 구수한 향과 쌉쌀한 맛을 그대로 느낄 수 있는 무알콜맥주입니다. 깔끔한 목 넘김이 특징적인 맥주로,  일반적인 무알콜맥주에서 느껴지는 ...

무알콜맥주 장단점 활용 무알콜 맥주는 알코올 함량이 매우 낮거나 아예 없는 맥주로, 일반 맥주의 맛과 비슷하면서도 음주 후의 취기를 원하지 않는 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 무알콜 맥주는 운전 중이거나 건강, 종교적인 이유로 알코올 섭취를 제한하는 경우에도 적합한 선택입니다. 무알콜 맥주는 일반적으로 알코올 함량이 0.5% 이하인 맥주를 말합니다.일부 제품은 알코올을 전혀 포함하지 않으며, 이러한 제품은 0.0%로 표기됩니다.무알콜맥주는 제조 과정에서 알코올을 제거하거나, 발효 과정에서 알코올이 거의 발생하지 않도록 특별한 방법을 사용해 만듭니다. 무알콜맥주 장점 취하지 않는다알코올이 거의 없거나 아예 없기 때문에 음주 후에도 취하지 않고 정신이 맑습니다.음주 후 운전이 가능하며, 음주로 인한 숙취 걱정이 없습니다.건강에 미치는 영향이 적음알코올 섭취는 간 건강에 영향을 미칠 수 있지만, 무알콜 맥주는 그 영향을 최소화합니다.또한 무알콜 맥주는 알코올로 인한 칼로리 섭취를 줄이기 때문에 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.맥주맛이다무알콜 맥주는 일반 맥주의 제조 과정을 따르기 때문에 맛과 향이 비슷하며, 맥주를 마시는 기분을 느낄 수 있습니다.알코올을 섭취하지 않으면서도 맥주의 풍미를 즐길 수 있는 좋은 대안입니다.술분위기 활용무알콜 맥주는 술자리에서 알코올 음료 대신 마실 수 있어, 사회적 상황에서도 알코올을 섭취하지 ...

에어프라이어 옥수수버터구이 마약옥수수 만드는법 마약옥수수 만들기 맥주 안주 추천 무알콜맥주 함께 오늘은 저번주 편스토랑 방송에서 보았던 옥수수갈비? 를 만들어 보았습니다 진서연님께서 소개해주신 간식이었는데요 의외로 이런 음식도 드시긴하는군요~ 이색적이기도 하고 간단하기도 해서 또 한 번 만들어 보았습니다 저의 시식 후기를 들려드릴게요~~ 에어프라이어옥수수 옥수수버터구이 마약옥수수 만드는법 마약옥수수 만들기 맥주 안주 추천 옥수수 2개 스테이크소스4큰술 무염 버터 40g 소금후추약간 양꼬치시즈닝 파르마산치즈가루 파슬리가루 우선 오늘 요리에 사용될 재료들입니다 평소 잘 사용하지 않는 재료가 있어 큰맘 먹고 구매를 했는데요 바로 양꼬치시즈닝입니다 옥수수는 삶은 옥수수에요 삶은 옥수수 활용하셔도 되고 직접 삶은 옥수수로 만드셔도 됩니다 먼저 옥수수버터구이에 바를 소스를 먼저 만들어 줄게요 스틱버터 40g 스테이크소스 4큰술 입니다 1 대 1비율로 만들어 주심 되세요 (사실 저는 내키는 대로 만듦) 소금/후추간 살짝 하고요 전자레인지에 1분 정도 돌려서 완전히 녹여주세요 저는 스틱버터 사용하고 남은게 2/3가량 있어서 모두 사용했어요 담으로 옥수수를 세워서 대를 중심으로 4등분 쪼개 주셔야 합니다 요게 또 은근히 위험한 작업이었어요 썰다가 제가 너무 놀랐다는 거 아니겠음? 옥수수대가 이렇게 강력했다니 썰다가 옥수수가 부러지기도 했고요 뭐쫌 그...

무알콜맥주 편의점맥주추천 소주칵테일 하이볼 추천 레시피 오늘은 오랜만에 제가 좋아하는 무알콜맥주 편의점 맥주추천 소개해 드리려고 합니다 오후에 냉동 치킨을 에프기에 구워 먹다가 급 갈증이 나서 냉장고에 사다 두었던 무알콜맥주가 생각나길래 한캔 했습니다 : ) 사실 낮에는 왔다 갔다 해야 할 일도 있고 아이들 때문에 항상 스텐바이 상태라 술을 잘 마시지 않으려고 해요 이럴 때 저는 제 취향에 맞는 무알콜맥주를 즐기고 있어요 안심하고 맛나게 후루룩할 수 있어 너무 좋습니다. 호가든 0.0 무알콜맥주입니다 0.0이라곤 하지만 알콜이 아예 없지는 않은 1% 미만의 논알콜맥주 입니다. 술에 굉장히 예민한 사람들은 0.0이라 표기되어 있는 맥주를 먹어보니 확실히 몸이 반응을 하더군요 무알콜맥주라고 흔히 부르는 맥주는 호가든 외에도 화이트 카스 등등 여러 가지 제품이 있습니다 편의점에서도 판매를 하고 일반 마트에서도 판매를 하는데요 화이트나 카스 등등은 맥주의 맛을 살리면서 알코올함량을 거의 느낄 수 없는 제품이라 한다면 호가든은 맥주 같은 느낌은 사실 없고요 탄산이 있는 특별한 향이 나는 음료라고 말씀드리고 싶어요 무알콜맥주 편의점맥주를 저도 많이 마셔 보았는데요, 확실히 타 맥주에 비해 호가든 이 제품은 독특한 풍미와 맛이 느껴지는 제품인데요 담번에는 로제 0.0 라즈베리맛 논알콜음료를 맛보고 싶어집니다. 계속해서 이 맛과 향이 오렌지 껍질과...

파바빈효능 및 부작용 정리 파바빈은 기원전 10,000년 전부터 재배되기  시작한 고대 약용 약물이며 원산지는 페루 입니다. 천연 항산화 성분과 몸에 필요한 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며 건강에 도움을 주는 여러 효능을 지니고 있습니다. 파바빈효능 1. 뼈 건강에 개선 파바빈 안에는 뼈 손실을 예방해 줄 수 있는 구리와 망간이 풍부하게 함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취할 경우 골밀도 향상에 도움을 주는 식품입니다. 2. 신경관 결손 예방 파바빈 안에는 엽산이 풍부하게 들어있어 유아의 뇌와 척수 발달 촉진에 도움을 줍니다. 파바빈 한 컵에는 엽산이 일일 섭취 권장량의 40%나 함유되어 있습니다. 엽산은 세포 및 기관을 형성하는 데에 필요한 영양소에 속하는데요. 임산부에게 있어 엽산은 필수적인 영양성분 중 하나이며 신경관 결손 예방을 도와줍니다. 3. 혈관 건강에 도움 파바빈안에는 칼륨과 마그네슘 그리고 섬유질이 많이 들어있습니다. 칼륨 및 마그네슘이 혈관 이완에 도움을 주며 섬유질이 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주기 때문에 혈관건강에 좋은 식품입니다. 4. 면역력 개선 파바빈 안에는 활성산소에 맞서 싸우는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 몸의 면역 방어에 긍정적인 도움을 줄 수 있으며 세포의 노화 속도를 늦추어 주는 데에도 좋은 식품입니다. 5. 암 예방 효과 파바빈에 들어있는 엘도파라는 성분은 암세포가 성장...

파바빈효능 먹는법 : 슈퍼푸드 식물성 단백질의 대표적인 공급원인 콩은 우리에게 주는 건강상 이점이 많은 식품이라 할 수 있는데요. 다양한 종류로 만나 볼 수 있는 콩 중에서 요즈음 열띤 관심을 받고 있는 종류가 있습니다.  파바빈이란? 파바빈이라는 이름을 가지고 있는 잠두콩은 이탈리아를 원산지로 하고 있는데요. 하지만 우리나라뿐만 아니라 여러 국가에서 활발하게 재배가 이루어지고 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 파바빈효능의 중심을 담당하고 있는 성분 엘도파란은 특히 노년층의 골칫거리 질환인 파킨슨병 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 그 외에도 영양 성분 역시 탁월하게 구성되어 있어 건강을 생각하신다면 밥상 위의 단골 식재료로 자주 찾아 보시는 것이 좋습니다.  파바빈효능 영양 성분은 100g에 10g의 단백질이 함유되어 있으며 못지않게 식이섬유 역시 다량 들어 있는 것을 알 수 있는데요. 총 7g의 식이섬유가 들어 있는 것 외에도 비타민B6과 C, 그리고 철분과 아연 및 엽산에 요즈음 주목 받고 있는 항산화 성분 글루타치온 역시 찾아 볼 수 있습니다.  혈당 상승 억제 다채로운 영양 성분에서 비롯한 파바빈효능은 가장 먼저 우리의 혈당 상승을 제어하는 데에 도움을 주는데요. 성분 중 아피게닌이 당 수치가 오르면서  올 수 있는 합병증을 방지할 수 있도록 하며 인슐린 저항성에 긍정적 영향을 주게 됩니다.  면역력 증강 ...

파바빈효능 식사대용 단백질쉐이크 좋지~ 안녕하세요 레시피를 읽어주는 언니갬성 주부입니다 : ) 크고 긴 녹색 꼬투리 안에서 자라는 파바빈은 콩팥과 비슷한 모양을 띠고 있습니다. 장두라고도 하며 여러 가지 몸에 좋은 효능을 지니고 있습니다. 오늘은 여러 가지 파바빈효능에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.  파바빈효능/파바빈 1. 근육 회복 파바빈 안에는 단백질 성분이 많이 들어가 있어 근육 회복에 도움이 됩니다. 또한 근육의 성징 및 운동 후의 회복에 도움이 되는 필수아미노산 성분도 함유하고 있습니다. 2. 임신에 도움 임산부들이 필수적으로 섭취해야 할 영양소 중 하나는 엽산인데요. 엽산을 적절히 섭취하게 되면 태아의 신경관 결손 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 뼈 건강에 도움 칼슘이나 안 그리고 마그네슘 등의 미네랄 성분이 많이 들어있는 파바빈은 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 해당 성분들은 골밀도 및 뼈의 강도를 유지시켜주는데에 효과를 보입니다. 꾸준히 섭취하면 중장년층분들의 골다공증 예방에도 도움을 주며 골절 위험을 낮추는데도 효과가 있습니다. 4. 항산화 활동 파바빈 안에는 폴리페놀 및 플라보노이드 등의 다양한 항산화제 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 산화스트레스와 싸우며 자유 라디칼을 중화해주기 때문에 심혈관 질환이나 암 관련 질환 예방에 도움을 줍니다. 5. 체중 관리 파바빈 안에는 단백질이 많이 ...

키토다이어트 효과 키토제닉다이어트 주의점 저탄수화물다이어트 키토다이어트, 또는 키토제닉다이어트라고도 불리는 이 다이어트 방법은 한때 굉장히 핫한 다이어트 중 하나였습니다 처음 들어보면 좀 생소할 수 있지만, 기본 원리는 간단해요. 탄수화물을 확 줄이고, 지방을 많이 먹는 방식으로 몸을 변화시키는 거죠. 키토다이어트가 어떻게 작동하고 왜 인기 있는지 그리고 어떤점을 주의해야 하는지 같이 알아보도록 할게요 키토다이어트/저탄수화물다이어트 보통 우리가 탄수화물(밥, 빵, 면 같은 것)을 먹으면, 몸에서 그걸 포도당으로 바꿔서 에너지원으로 사용해요. 그런데 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면, 몸은 더 이상 포도당을 에너지원으로 쓸 수 없게 돼요. 그럼 대신 지방을 연료로 쓰게 되죠. 이때 몸에서 지방을 분해해서 나오는 게 바로 케톤체인데, 케톤체가 에너지로 사용되는 상태를 케토시스(ketosis)라고 불러요 즉, 키토다이어트는 탄수화물을 거의 먹지 않고, 지방을 주로 먹음으로써 우리 몸을 케토시스 상태로 만들어 지방을 에너지원으로 태우는 다이어트예요. 이론적으로는 지방이 연소되니까 체중 감량이 되는 원리죠. 키토다이어트의 장점 빠른 체중 감량 키토 다이어트를 시작하면 처음에는 물과 함께 체내에 저장된 탄수화물(글리코겐)이 빠져나가면서 체중이 빠르게 줄어요. 이후에는 지방 연소가 본격적으로 일어나기 때문에 꾸준히 살이 빠질 수 있어요. 지속...

키토다이어트 키토제닉다이어트 키토식 저탄수화물다이어트 주의점 키토 다이어트(Keto Diet) 키토 다이어트(케톤 생성 다이어트)는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방 섭취를 대폭 늘리는 식단입니다. 주된 목적은 몸이 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하게끔 유도하여 케토시스(ketosis) 상태에 진입하게 하는 것입니다. 영양소 비율 지방: 70-75% 단백질: 20-25% 탄수화물: 5-10% (하루 약 20~50g 이하) 키토다이어트 효과 체지방 감소: 케토시스 상태에서 지방이 주 에너지원으로 사용되어 체내 지방 연소가 촉진됩니다. 에너지 안정성: 일정한 혈당 유지로 피로감이나 공복감을 덜 느끼고, 오랜 시간 동안 에너지가 일정하게 공급됩니다. 식욕 억제: 고지방 식단으로 포만감을 쉽게 느끼고, 식욕이 줄어들 수 있습니다. 정신적 명확함: 일부 사람들은 케토시스 상태에서 정신적으로 더 맑은 느낌을 경험합니다. 주의사항 및 단점 초기 적응기(케토플루): 처음 몇 주간 탄수화물 섭취가 극히 적어지면 피로, 두통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 영양 결핍 가능성: 과일, 곡물 등을 거의 섭취하지 않아 비타민, 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다. 소화 문제: 섬유질 섭취가 부족해 변비 등의 소화 문제가 생길 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방 섭취를 ...

육아에 전념하느라 야외 활동이나 운동을 하기 어려웠던 저는 다이어트를 포기하고 살았는데요 그랬던 저도 운동 없이 하루 세 끼를 먹고도 11kg 감량에 성공하였습니다. 비결은 바로 키토다이어트인데요 굶지 않고 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 섭취하는 저탄고지 식단으로 요요없이 체지방과 뱃살을 뺀 과정에 대해 포스팅 해볼게요 처음에는 저도 여러 시행착오가 있었는데요 무조건 키토 다이어트를 검색해서 나오는 식단들을 따라하다보니 돈은 돈대로 쓰고 살이 빠지지 않았어요 생각보다 잘못된 정보들이 많더라고요 그래서 오늘은 제가 살이 잘 빠지는 저탄고지 식단, 살이 안 빠지는 음식들에 대해 알려드릴게요 : ) 키토김밥 비추하는 이유 제가 처음에 실패한 이유는 키토김밥을 주로 먹었는데요 아마 드셔본 분들은 느끼셨을거에요 키토 김밥 먹는다고 살 빠지지 않아요 정확히는 살이 안찌는 거지 빠지진 않습니다. 그 이유는 첫번째 1. 지방 섭취량이 부족하고요 2. 야채에도 소량의 탄수가 들어있어요 심지어 집에서 키토김밥을 만들어 드시면 괜찮지만, 사 먹는다면 (설탕, 조미료 범벅 계란지단) 때문에 오히려 체중이 늘어날 수도 있어요 정리해 드리면 키토 김밥은 다이어트 중 김밥이 너무 먹고싶을 때 그냥 김밥을 먹으면 탄수화물 섭취량이 높아져 살이 확- 찌니깐 살이 안 찌게 먹는 방법이지 하루 세끼 키토김밥 먹는다고 살은 빠지지 않습니다. 살이 빠지는 저탄고지 식단 ...

키토제닉다이어트 키토제닉식단 키토다이어트 뜻 -10kg 후기 키토제닉다이어트는 근래에 인기를 얻고 있는 식단 감량법입니다. 이것은 탄수화물의 섭취를 제한하고 고지방과 중단백질 식품으로만 섭취하는 식단을 이야기 하는데요. 다만 제대로 알고 드셔야 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다. 그런 의미에서 오늘은 키토제닉 방법이 우리에게 미치는 영향은 어떠한 것이 있고, 제가 실제로 10kg 감량한 키토다이어트 후기에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 키토다이어트란 키토제닉식단 뜻 키토다이어트란 키토제닉식단 뜻 키토다이어트란 저탄고지를 중심으로 하는 식단입니다 말 그대로 탄수화물은 낮추고 지방과 단백질을 높이는 식단인데요. 탄수화물이 제한되기 시작하면 혈당이 안정을 이루면서 인슐린 분비를 조절합니다. 따라서 체중감량을 이룰 수 있는 건강한 몸이 되는 것인데요. 키토제닉다이어트의 식단은 여러 형태로 구성을 이루지만 보편적으로 많이들 선택하는 고지방 식품 군으로는 올리브오일, 어패류, 육류, 견과류, 아보카도 등이 있습니다. 단백질 종류로는 영양소가 풍부한 계란과 생선, 콩, 닭고기 등을 섭취하시는데요. 동시에 멀리해야하는 식품군으로는 밀가루, 백미, 사탕류, 음료수, 감자 등을 제한하여 섭취를 해주셔야 합니다. 키토다이어트 키토식 장점 키토제닉다이어트의 장점은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 키토제닉식단을 하게 되면 체중 감량에 많은 도움이 되...

키토다이어트 키토제닉다이어트 키토식 방법 키토김밥 다양한 예능 프로그램을 통해 맛있게 먹는 모습을 주로 보여 왔던 방송인 전현무 씨가 최근 들어 한결 슬림해진 모습을 보여 주고 있는데요. 총 10kg 감량에 성공한 비법이 바로 탄수화물 섭취에 제한을 둔 키토다이어트라고 밝히며 이 다이어트 방법에 대한 대중적인 관심이 더욱 증가하고 있습니다. 실제로 최근 제2의 전성기를 맞이하고 있는 배우 임지연 씨 역시 키토 다이어트를 하다 보면 살이 너무 많이 빠진다고 토로했을 정도라고 하는데요. 탄수화물의 섭취를 극도로 줄인 식단이라고 할 수 있는 이 방법은 탄수화물과 단백질의 섭취는 오히려 줄이면서 지방의 섭취량을  늘려 나가야 합니다. 키토 다이어트 키토제닉다이어트 하지만 탄수화물과 단백질의 섭취량을 줄이고 지방의 섭취량을 늘리는 키토제닉 다이어트의 구체적인 방법 및 원리에 대해서는 막상 알고 계시는 분들이 많지 않은데요. 만약 키토제닉 다이어트를 하고자 하신다면 탄수화물 및 당의 섭취량을 크게 줄이면서 오히려 지방의 함량이 높은 음식을 드셔  주시는 것으로 시작할 수 있습니다. 이러한 나날이 지속되다 보면 우리의 몸 역시 체내의 대사 밸런스를 조절하기 위해 지방의 연소를 촉진하게 되는데요. 이렇게 우리의 몸이 지방을 주된 에너지원으로  선택할 수 있도록 전체적인 케토시스 상태로  체내 환경을 조성하는 점에서 키토다이어트의 의의가 있...

피를맑게하는음식 혈액순환에좋은음식 혈행개선 건강을 유지하는 것에는 여러 가지가 중요하게  작용하지만 그 중에서도 가장 핵심적인 것으로는  심혈관계 건강을 들 수 있습니다. 혈액과 혈관은 우리 몸의 세포에 산소와 영양분을  공급하고 노폐물을 바깥으로 배출하는 역할을 하여 생명 활동을 유지하는 데 핵심적이기 때문입니다. 만일 혈관이 노화하거나 피가 맑지 않아 혈전이 생기는 등의 문제로 인해 혈행이 원활하지 않다면 이는 세포 호흡이 원활하지 않다는 의미이므로  건강과 생명에 치명적인 위협이 될 수 있습니다. 따라서 건강을 위한 생활 습관과 피를맑게하는음식을 통해 평소 혈관 건강을 관리할 필요가 있는데요. 피를맑게하는음식은 우리 몸에 유해한 혈중 독소와 노폐물을 제거하며, 혈전을 분해하고 혈관 확장 및 혈관벽 강화, 콜레스테롤 축적 방지 등이 가능하여 심혈관계 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 피를맑게하는음식 혈행개선 1. 양파 양파에 풍부하게 함유되어 있는 퀘세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을  방지하는 작용을 수행하여 혈액 순환을 개선하는 데 뛰어난 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 고지혈증의 주요 원인이 되어 혈관 건강에  악영향을 미치는 LDL 콜레스테롤의 혈중  농도를 낮추며 혈관벽의 손상을 방지해  혈관이 깨끗하고 튼튼하게 유지되도록 하는데요. 또한 양파의 매운 맛과 냄새를 내는 근원인 알리신 성분은 ...

피를맑게하는음식과 탁하게하는음식, 심혈관 근본적 관리법은? 고기 좋아하세요? 물었을 때 ‘아니요’라고 대답하는 분들은 흔치 않을것으로 보입니다. 특히 한국인의 주식은 밥이 아니라 고기로 바뀌었다고 말이 들릴정도로 다들 고기를 좋아하는 분들이 많은데요. 그러나 고기와 같이 기름진 음식은 칼로리를 높일 뿐만 아니라 혈관 지방도 높여 고지혈증, 콜레스테롤 등 문제를 일으킵니다. 고기 좋아하시는 분들이라면 꼭 오늘 알려드리는 피를맑게하는음식과 방법 확인하시고 관리 시작하시길 바랍니다. 피를 맑게 하는 음식 (1)   땅콩, 호두, 아몬드 같은 견과류비타민E가 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. (2)   마늘피를맑게하는음식인 마늘의 알리신은 혈소판에 긍정적 영향을 끼쳐 혈액이 뭉치는 것을 막아줍니다.  (3)   시금치, 피망 같은 녹황색 채소각종 비타민이 다량 함유되어 있어 혈액을 깨끗하게 만들고 혈관을 튼튼하게 해줍니다.  피를탁하게하는음식 피를맑게하는음식과 반대로 탁하게 하는 음식으로 대부분 고열량 음식이 해당합니다. 콜레스테롤과 중성지방을 증가시켜 혈액을 탁하게 합니다. 특히 과실을 하게 된 경우, 불필요한 영양소가 혈액 속으로 들어가서 혈액을 오염시킵니다. 피를맑게하는방법 앞서 살펴본 피를 맑게하는 음식을 섭취하는 방법 외에도 피를 맑게하는 방법이 있습니다. 바로 생활습관과 관련된 부분들...

피를 맑게하는 음식 : 생강청 만들기 우리나라 사람 중에는 과로나 스트레스로 인해 피로감을 느끼며 피가 탁해진 분들이 많이 계십니다. 건강 관리를 위해 가장 중요한 것은 바로 올바른 식습관인데요. 피가 탁해진 경우에도 피를 맑게하는 음식을 꾸준히 섭취해서 개선해 주는 것이 가능합니다. 오늘은 여러 가지 피를 맑게하는 음식에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 피를 맑게하는 음식 1. 아몬드 아몬드 안에는 풍부한 식이섬유 그리고 세포에서 에너지를 만드는 데에 필요한 핵심 성분인 코엔자임Q10이 함유되어 있습니다. 코안제임Q10은 항산화 효과도 지니고 있기 때문에 세포가 손상되는 것을 막아주며 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 2. 아보카도오일 풍부한 영양소가 포함되어 있는 아보카도는 건강식품으로 인기를 끌고 있는데요. 아보카도 안에는 단일 불포화 지방 그리고 비타민E 성분이 많이 들어있습니다. 단일 불포화 지방은 혈관벽 개선에 도움을 주며 혈압 조절에도 유의미한 효과를 보입니다. 또한 비타민E 성분은 혈관벽을 보호해 주고 산화스트레스를 감소시켜 주기 때문에 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.아보카도 생과를 후숙해서 드셔도좋지만 간편함으로 다양하게 활용해 보기좋은 아보카도오일 섭취도 좋습니다.3. 호두 호두 안에는 식물성 오메가-3 성분인 ALA가 다량 함유되어 있습니다. ALAL성분은 뇌 기능 및 심장 건강 지원에 도움을 주는 ...

피를 맑게하는음식 혈액순환에 좋은 음식 오늘은 피를 맑게하는 음식 즉 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.     우리 몸은 한마디로 피가 잘 돌아야 건강을 유지할 수 있습니다. 혈액순환이 안 된다는 것은 죽음을 뜻하고, 순환이 원활하지 않을 때에도 몸에 이런저런 문제가 생길 수 있는 것이죠. 혈액에는 우리 몸에 꼭 필요한 산소와 영양분도 함께 들어 있습니다. 그렇기 때문에 혈액이 충분하고 원활하게 공급되는 것이 우리 몸을 건강하게 지키는 길이라고 할 수 있어요.     그럼 지금부터 혈액순환이 안 되는 이유와 혈액순환에 좋은 음식 피를 맑게하는 음식은어떤 것들이 있는지 좀 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 혈액순환 안되는 증상 그리고 이유 혈액 순환이 안 되면 우선 가볍게는 팔다리가 저리거나 다리가 많이 부을 수 있습니다. 피의 흐름이 느려지므로 손과 발 쪽으로 혈액이 원활하게 돌지 않아 수족냉증이 생기게 됩니다.   또한 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 손톱이 자주 부러지고 머릿결도 푸석거리게 돼요.몸이 금방 피로해지고 가벼운 활동에도 힘들어하게 됩니다. 뇌로 가는 혈액이 부족하면 집중력 저하와 두통이 생길 수 있고, 심장에도 영향을 주어 가슴이 답답하거나 두근거리는 이상 증세를 유발할 수 있습니다. 그리고 위와 장도 안 좋아져서 위산이 역류하거나 잦은방귀가 나올 수 있다고 해요.   혈액순환이 안 되는 이유...

피를 맑게하는 음식 청혈주스 해독주스 혈관에 좋아요 안녕하세요 레시피를 읽어주는 언니갬성 주부입니다 : ) 사람 몸은 전신에 피가 흐르게 되며 피를 통해 산소 및 에너지가 전달됩니다. 또한 몸에 축적된 독소 및 노폐물은 혈액에 녹아 체외로 빠져나가게 됩니다. 이처럼 피는 신체를 구성하는 굉장히 중요한 요소 중 하나인데요. 평소 올바르지 못한 식습관이나 특정 질환 때문에 혈액에 노폐물이 많이 축적되는 경우도 있습니다. 이러한 경우 자정작용 때문에 회복되는 것이 어려워 혈액이 점점 더 끈적해질 수 있습니다. 혈액이 끈적해지면 혈액이 전처럼 순환되지 못하고 여러 장기에 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈액 문제로 인해 심혈관계 질환 발병률이 높아지기도 하며 여러 합병증이 나타날 수 있습니다. 평상시 올바른 생활 습관과 식습관을 실천해 주는 것으로 혈관 관리에 신경 써주는 것이 좋습니다. 피를 맑게하는 음식을 섭취하는 것으로 혈액 건강에 도움을 주는 것이 가능합니다. 피를 맑게하는 음식 1. 부추 부추는 몸에서 오래된 피를 빠져나가게  해주는 데에 도움을 줍니다. 새로운 피가 순환할 수 있도록 해주기 때문에 혈관을 맑게 만들어주는데 좋은 식품입니다. 신선한 피가 순환되게 해주는 과정에서 독소도 함께 빠져나가기 때문에 암 예방에도 좋은 식품입니다. 2. 당근 당근 안에는 카로틴과 비타민C 그리고 비타민E 성분이 함유되어 있습니다. ...

에어프라이어삼겹살구이시간 삼겹살에어프라이어요리 오늘은 간단하게 에어프라이어삼겹살구이 를 만들어 먹었어요 삼겹살 2팩 사와서 에어프라이어 조리를 해봅니다 에어프라이어에 종이호일을 깔고 삼겹살을 잘라서 차곡차곡 넣어줍니다 최대한 많이 넣고 싶어서 넣긴 했는데요 그래도 한팩 500G 이 들어갈 자리가 안돼네요 시즈닝가루 팍팍 뿌려주고요 허브솔트같은 소금 뿌려주시면 됩니다 종이호일은 삼겹살같이 기름이 많은 고기를 조리할 때 너무 간편한것 같아요 180도에서 15분 조리를 한 모습인데요 뒤집어서 또 15분 돌려줘야죠 나머지 15분 조리가 끝나서 총 30분의 시간으로 에어프라이어삼겹살구이 가 완성되었어요 삼겹살구이시간은 총 30분이고요 이 시간은 고기 두께에 따라 다르겠죠 제가 오늘 사용한 고기는 그렇게 두툼하지도 얇지도 않지만 그래도 앞뒤로 노릇하게 굽는게 30분이 걸렸어요 먹기 좋게 잘라보았어요 겁나게 바싹 구워진듯해 보이나 적당히 잘 구워졌어요 식감도 나쁘지 않고요 구웠을 때 바로 먹는 게 좋아요 시간이 지나버리면 조금 딱딱해지니깐요 흰쌀밥과 함께 쌈에 싸서 맛있게 냠냠했어요 파김치도 올려 한쌈 먹고 계속 계속 쌈싸서 먹다 보니 어느새 밥한그릇 뚝딱~ 에어프라이어에 다 넣지 못해 남은 삼겹살은 이렇게 또 프라이팬에서 노릇하게 구웠습니다 에어프라이어요리는 정말 간편해서 좋아요~~ #에어프라이어삼겹살구이 #에어프라이어삼겹살구이시간 #삼겹살에어...

에어프라이어 삼겹살구이 시간 집에서삼겹살굽기 요즘 고기가 계속 당기는 것이 외식도 하고 장 보러 가면 2~3팩씩 사 오기도 한데요, 팬에 구워 먹을 때도 있지만 가끔은 기름 튀는 게 싫어서 에어프라이어 삼겹살구이를 많이 활용하기도 합니다 에어프라이어 삼겹살구이는 아무나 다 할수 있는 조리죠~ 에어프라이어 삼겹살구이 삼겹살 350g 먹음직스러운 칼집삼겹살입니다 칼집이 가위질하기도 좋고 먹기가 먹기도 좋은 것 같아요 에프기에 종이호일을 깔아주고 삼겹살을 차곡차곡 넣어주는데요 이왕 한번 조리하는 거 에프기에 들어갈 수 있는 만큼은 넣어주는 게 좋겠죠 삼겹살이 돌돌 말려있어 몰랐는데 풀어보니 길이가 꽤나 길어요 그래서 가위로 대강 잘라서 넣어주었습니다 스테이크시즈닝을 삼겹살고기 위에 솔솔 뿌려줍니다 소금을 뿌려도 좋아요 좀 많이 들어간 느낌은 있지만 그래도 괜찮습니다 에어프라이어 삼겹살구이는 보통 30분이면 앞뒤로 노릇노릇하게 조리가 완성되어요 180도에서 30분을 조리를 하는데요 15분 정도 지났을 무렵 고기 상태를 보고 한번 뒤집어 주면 좋아요 그래서 한번 뒤집어 주고 조리시간을 좀 더 늘려줍니다 조리시간은 고기 상태를 봐가며 조금씩 시간을 추가해 주셔도 좋아요 저는 최종적으로 소요된 시간은 30분! 통삼겹이였더라면 적어도 50분 이상은 걸렸을 거예요 삼겹살에어프라이어 완성입니다 바로바로 드셔야 겉 쫄깃한 속촉촉으로 드실 수 있어요 시간...

에어프라이어 통삼겹살구이 시간 에어프라이어 삼겹살수육 바베큐 오랜만에 만들어보는 삼겹살수육! 에어프라이어로 만들면 겉바속촉으로다가 바베큐 같은 느낌으로 드실수 있습니다 : ) 에어프라이어 삼겹살구이 시간 에어프라이어 통삼겹살 에어프라이어 수육 삼겹살수육 통삼겹살고기 600g 허브솔트 조리시간 50분 600g입니다 한끼 먹을 정도로 구매를 했어요 정말 도톰합니다 때깔도 굳 우선 허브솔트를 삼겹살위에 뿌려줍니다 종이호일을 깔고 에프기에 얌전하게 넣어줍니다 종이호일이 있으니 에어프라이어 삼겹살 구이 기름이 문제없네요. 세상 편하다요 에어프라이어 통삼겹살 구이 시간은 180도에서 우선 25분씩 각 진행할 계획이에요 25분이 지나면 고기를 뒤집어 허브솔트를 뿌려주고 다시 25분을 조리합니다 25분 한쪽면이 익고 다시 뒤집은 모습이에요 에어프라이어 통삼겹살 50분을 조리한 상황이에요 겉은 바삭하고 속은 촉촉하겠죠 무수분 수육 요리도 많이 즐기시니깐 요렇게 에어프라이어로 간편하게 바베큐 같은 느낌을 살려서 드실 수도 있어요 썰어봐야겠죠 겉바속촉으로 너무 잘 요리된 에어프라이어 통삼겹살 구이 입니다 먹기 좋게 썰어 접시에 담아봅니다 수육이라고 하면 더운 열기를 감내해가며 각종 채소들을 넣어 푹 삶는 요리로 실내에서 뭔가 부담이 되기도 했는데요 이렇게 에어프라이어 수육 조리를 활용하면 좀 더 색다른 식감으로 간편하게 만들어 먹을 수 있어 너무 좋습니...

에어프라이어 삼겹살 구이 시간 집에서 삼겹살 굽기 삼겹살 굽는 법 요리 오늘은 고기 좋아하는 우리 라라를 위한 에어프라이어 삼겹살 구이 삼겹살 굽는법 소개해 드리도록 하겠습니다 삼겹살 에어프라이어 요리추천 삼겹살 굽는법 삼겹살 300g 허브솔트 약간 오늘 저녁시간 전 구매해온 칼집 삼겹살입니다 그냥 삼겹살보다 칼집이 들어가 있으면 더 맛있어 보여요 에어프라이어에 들어갈 수 있게 잘라줍니다 바스켓이 5.5L임에도 고기가 다 들어가지가 않네요 7L 정도 되면 조금 더 여유 있게 사용할 수 있을 거예요 허브솔트로 밑간을 해줍니다 이제 에어프라이어 삼겹살 구이 180도에서 첫 번째로 7분을 조리합니다 통 삼겹이 아니기 때문에 20분이면 충분합니다 첫 번째 7분이 종료된 상황의 삼겹살 구이 를 보고 계셔요 이때 다시 재가열을 한 번 더 해주는데요 6분 추가했습니다 현재까지 삼겹살 구이 시간 13분이 되겠습니다 13분을 조리한 집에서 삼겹살 굽기 상황입니다 이제 여기서 고기를 한 번 더 뒤집어 주세요 앞쪽은 바삭한 식감이 있는 반면 뒤쪽은 부족하죠 그래서 이제 끝으로 6분만 더 조리를 진행합니다 에어프라이어 삼겹살 구이 시간은 이렇게 총 19분 정도로 마무리되었습니다 집에서 삼겹살 굽기는 보통 예열한 팬에서 앞뒤로 노릇하게 구워내는 방법이 있는데요 삼겹살은 기름이 너무 많기 때문에 여기저기 튀기도 하고 고기를 구운 뒤에 뒤처리도 만만치가 않아요...

에어프라이어 삼겹살 구이 시간 : 에어프라이어 요리 추천 집에서 삼겹살 굽기 어제 아침에는 장을 보면서 국거리와 구이그리고 삼겹살도 장을 봐왔더랬습니다달력을 보니 크리스마스네요 이제 아이들이 나름 좀 커서 산타의 존재도믿지도 않지만 크리스마스파티도 없습니다 ㅎㅎ 원래 없었던 파티였지만 하루하루 사는 게바쁘다 보니 날짜가 어찌 가는지를정말 모르겠네요~~제 머릿속에 다가오는 우리 시아버님 생신만이 기억되고 있고 얼마 전에 분실한 면허증을 찾으러 경찰서로 가야 한다그리고 큰 아이 작은 아이 병원진료 예약 등등이네요 ㅠㅠ 이렇게 살고 있습니다 얼마 전 감기로 나름 고생한 아이와 주말 겸 크리스마스도 있으니 고기한팩사들었습니다 요정도?  에어프라이어삼겹살구이삼겹살에어프라이어 집에서 삼겹살 굽기삼겹살 500g허브솔트 도톰한 삼겹살 한팩 구입을 했는데요오늘은 500g 만 에어프라이어에구이를 해보려 합니다 팬에 구울려고 했다가 ,,, 여기저기 기름튈 것 생각하니 그냥 에프기 돌리자~싶더군요  500g 은 이렇게 허브솔트를 뿌려밑간은 해준 다음 종이호일을 깐 에어프라이어에 차곡차곡 담아 넣어줍니다 고기가 조금 도톰한 고기라 그런지 오늘은고기들이 조금 끼이네요 ㅎㅎ 꾸역꾸역 넣고 에어프라이어 삼겹살 구이시작해 봅니다 우선 180도에서 10분간조리를 진행해 줍니다 그리고 10분 뒤 조리가 완료되고 보니역시나 예상했던 되로 삼겹살 에어프라이어 삼겹살 ...

고구마효능 고구마보관법 고구마보관방법 고구마는 맛도 좋고 영양도 풍부해서 건강에 아주 좋은 식품이에요. 고구마를 꾸준히 섭취하면 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있답니다.  고구마효능 풍부한 식이섬유: 고구마에는 식이섬유가 많아서 소화기 건강에 좋아요. 변비를 예방하고 장 운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 해주죠. 또 포만감이 오래가서 다이어트 식품으로도 자주 이용돼요. 혈당 조절: 고구마는 저혈당 지수(GI) 식품으로, 혈당을 급격하게 올리지 않아요. 그래서 혈당 조절이 필요한 사람들에게 좋고, 당뇨 예방에도 도움이 될 수 있어요. 항산화 작용: 고구마에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부해서 면역력을 높여주고, 항산화 작용을 해 세포 손상을 방지하며 노화 예방에도 효과적이에요. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈 건강에도 좋아요. 혈압 관리: 고구마에는 칼륨이 많이 들어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요. 칼륨은 몸 속 나트륨 배출을 도와서 고혈압 예방에 도움이 돼요. 피부 건강: 비타민 A와 C가 풍부한 고구마는 피부 건강을 지켜주고 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 항염 및 항암 효과: 고구마 속에 있는 안토시아닌과 같은 항산화 성분들이 염증을 억제하고, 암 세포의 성장을 억제하는 데 기여할 수 있다는 연구도 있어요. 고구마 보관법 고구마는 수분이 많고 상하기 쉬...

고구마칼로리 효능 다이어트고구마 고구마보관방법 고구마보관법 고구마 다들 좋아하시죠? 저는 밤고구마를 좋아하는데 이웃님들은 어떤 고구마를 좋아하실까요^^ 고구마는 맛도 좋지만 건강에 좋은 식품 중 하나인데요 특히 다이어터 들에게도 아주 인기가 많은 식품입니다 오늘은 고구마의 다양한 효능, 고구마칼로리, 그리고 고구마보관방법에 대해 이야기해보도록 할게요~ 고구마효능 영양가득 고구마는 비타민 A, C, B군, 식이섬유, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부해요. 특히 비타민 A는 시력 개선에 도움을 주고, 면역력을 높이는 데도 큰 역할을 하죠. 항산화작용 고구마에는 안토시아닌과 베타카로틴 같은 항산화 물질이 들어 있어요. 이 성분들이 체내의 활성산소를 제거해 주고, 노화 방지와 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 소화력 고구마에 포함된 식이섬유는 소화를 도와주고 장 건강을 개선하는 데 효과적이에요. 변비 예방에도 큰 도움이 되죠. 장운동을 활발하게 해주기 때문에 배변 활동을 촉진시켜줍니다. 다이어트 고구마는 포만감을 주는 식품으로, 다이어트를 하는 분들에게도 적합해요. 저칼로리지만 영양가가 높아서 간식으로 먹기에 아주 좋아요. 혈당관리 고구마는 GI 지수가 낮아서 천천히 소화되어 혈당을 서서히 올려주기 때문에 당뇨 관리에도 도움이 될 수 있습니다 고구마칼로리/다이어트고구마 고구마칼로리는 조리 방법에 따라 달라지지만, 일반적으로 100g당...

고구마 칼로리 고구마 보관방법 고구마 효능 까지 알아보자 고구마는 특유의 달콤한 맛과 부드러운 식감을 지니고 있으며 우리나라에서는 가장 많이 먹는 음식이기도 합니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트를 하시는 분들 사이에서도 인기가 많은데요. 요즘같이 추워지는 날씨에는 바깥에서 파는 군고구마를 찾는 분들도 종종 계십니다. 오늘은 고구마 칼로리와 고구마 보관법 고구마 효능 그리고 부작용에 대해서도 이야기해 보도록 하겠습니다. 고구마 칼로리 고구마 칼로리는 200g 기준 276kcal이며 품종에 따라서 칼로리 차이가 있을 수 있습니다. 조리하는 방법에 따라서도 칼로리가 달라지기 때문에 참고하여 드시는 것이 좋겠지요. 꿀 고구마는 100g당 160kcal이며 밤고구마는 120kcal로 가장 열량이 낮습니다. 이 외에 호박고구마와 자색 고구마는 각각 150kcal, 130kcal입니다. 고구마 효능 1. 다이어트 다이어트를 하시는 분들께서는 쌀을 먹지 않고 고구마를 드시는 분들도 계십니다. 고구마 안에는 다양한 영양소가 포함되어 있으며 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 개선에 도움을 줍니다. 섭취 시 혈당지수를 천천히 흡수하기 때문에 포만감도 오래가는 편이어서 다이어트 식품으로 적합합니다. 2. 심혈관 건강 개선 고구마 안에는 다량의 칼륨이 들어있기 때문에 혈압조절에 좋은 식품입니다. 칼륨은 고구마 껍질 안에 많이 들어있으며 꾸...

고구마 칼로리 효능 고구마 보관방법 고구마는 구황작물의 일종으로, 그 효능이  밝혀지기 전까지 단순한 식량 자원으로  인식되었으나 여러 건강상의 이점이 밝혀지면서  건강식품으로 주목받게 되었습니다. 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양 균형을 보완하기 좋으며 식이섬유가 풍부해 다이어트식으로도 활발하게 이용되고 있는데요. 고구마 칼로리 고구마 칼로리는 조리법에 따라 상이하며 100g을 기준으로 했을 때 생고구마는 약 111kcal, 찐 고구마는 약 114kcal, 군고구마는 약 141kcal에 해당합니다. 고구마를 가열할 경우 고구마 안에 든 전분이 당분으로 변환되기 때문에 단맛이 강해지고 고구마칼로리 역시 높아지는데요. 따라서 다이어트 중이거나 당뇨를 앓고 있어 칼로리를 고려하여 섭취하는 경우 고구마칼로리가 높은 군고구마보다는 생고구마나 찐 고구마를 이용해야 합니다. 특히 생고구마는 칼로리가 낮으면서도 당분이 흡수되는 비율이 낮고 포만감이 가장 강해 생고구마를 이용하는 것이 바람직한데요. 고구마 효능 고구마는 고구마 칼로리에 비하여 gi 지수가 낮은 편이기 때문에 다이어트 및 당뇨  환자가 이용할 경우에 용이합니다. 고구마에 다량으로 함유된 탄수화물이 흡수가  빠른 단순당이 아닌 다당류이기에 당 흡수율이  떨어져 혈당이 천천히 오르게 되는 것인데요. 특히 익힌 고구마를 냉장 보관하는 등 식힌다면 당분이 다시 단단한 ...

봄베이사파이어 봄베이진토닉 위스키하이볼 칵테일 레시피 좋지 보고만 있어도 청량해지는 파란 빛의 술 한 번쯤은 편의점에서나 마트에서 시선을 압도당해 보신 적이 있으실 텐데요. 패키지 자체는 고가의 위스키 못지않아 보이지만 실은 봄베이사파이어는 비교적 착한 가격대의 위스키에 속하는 것을 알 수 있습니다. 봄베이사파이어 우리가 흔히 편의점이나 주류 판매 매장에서 볼 수 있는 봄베이 사파이어 제품은 오리지널 라인에 해당하는데요. 증류를 기본으로 한 제조 방법으로, 이때 발생한 알코올의 연기가 각종 향료 및 원료 식물들을 거쳐 갈 수 있도록 하는 데에서 술의 풍미가 형성되는 것을 알 수 있습니다. 이때 기반으로 하는 식물은 기본적으로 향 자체가 특이한 고수부터 감초, 그리고 레몬 껍질 등이 있는데요. 그런 만큼 진 중에서도 향이 특색 있고 뚜렷한 편이라 애호가들 못지않게 이 향에 적응하지 못하는 분들 역시 많습니다. 봄베이사파이어 용량 도수 기본 봄베이 사파이어의 도수는 47%로 결코 낮지 않은 것을 알 수 있는데요. 750ml의 큰 용량을 3만원대에서 구매가 가능한 만큼 다수와 술을 즐기고자 하시는 분들의 선호도가 더욱 높은 편입니다. 봄베이사파이어 오리지널의 경우 솔이나 쥬니퍼 베리에서 비롯한 향기가 다소 진한 것이 특징인데요. 도수도 높지만 향이 특징적이라 저는 개인적으로 좋았던 것 같아요 하지만 이향이 약간 부담이 된다면 상큼하고 달큼...

봄베이사파이어봄 베이진토닉 하이볼 칵테일 즐기는 법 © zetong, 출처 Unsplash 봄베이 사파이어란? 봄베이사파이어는 1761년 영국에서 제조되기  시작한 영국 드라이 진의 일종입니다.  푸른빛이 도는 병 디자인으로 특히 유명하며  인도의 별을 모티브로 제작되었다고 하는데요. 고급스럽고 영롱한 외관으로 인해 눈길을  사로잡는 술이지만 일반적인 진과는 다른  다소 강한 향과 맛을 가지고 있으며 도수도  47%로 높아 호불호가 나뉘는 술이기도 합니다. © zetong, 출처 Unsplash 이러한 특징으로 인해 전세계적으로  마니아층의 사랑이 두터운 술입니다. 레몬, 고수의 향과 주니퍼 베리의 조화가  독특하고 알싸한 풍미를 만들며 끝으로는  은은하게 꽃의 향기까지 느낄 수 있는데요. 다른 진과 구별되는 특색 있는 맛으로 인해 스트레이트로 즐기기보다 다른 음료와 섞은 칵테일 또는 하이볼로 즐기는 경우가 많습니다. © taalfoto, 출처 Unsplash 봄베이사파이어 즐기기 2. 봄베이 진토닉 칵테일 대표적인 방법으로는 진토닉이 있습니다. 말 그대로 진과 토닉워터를 섞은 것으로, 가장  간단하면서도 호불호가 적은  방법입니다. 얼음을 넣은 잔에 봄베이 사파이어 30ml를 넣은  다음 토닉워터를 잔의 나머지로 채워줍니다. 라임이나 레몬즙 7ml를 넣으면 완성 입니다.산뜻한 향이 깔끔하고 청...

봄베이사파이어 맛 도수 종류 먹는 방법은 요즈음 젊은 분들은 술의 맛도 물론 중요하지만 겉으로 보이는 색과 병의 패키지 역시 선택에 있어 중요하게 보시는 것을 알 수 있는데요. 이러한 측면에서 더욱 매력적이라 할 수 있는 봄베이사파이어는 푸른색이 하이볼을 만들어  먹었을 때 더욱 빛을 발한다 할 것입니다. © soulvanschaik, 출처 Unsplash 봄베이사파이어? 봄베이 사파이어는 진에 속하는 주류로,  개성 있는 향을 통해 애호가들을 다수  확보하고 있는 술인데요. 과일과 꽃의 향긋한 향으로 시작해서  레몬이나 고수의 향까지 이어지는 만큼 봄베이 사파이어만의 향에 매료된 분들 역시 적지 않은 것을 알 수 있습니다. 사실 그 역사는 1987년에 시작된 만큼 오래되었다고 보기는 조금 어려운데요. 하지만 푸른색 빛깔과 패키지 자체에서 자아내는 자체적인 매력 덕분에 높은 인기를 유지하고 있습니다. © dylu, 출처 Unsplash  용량별 가격은? 봄베이 사파이어의 경우 가까운 편의점뿐만 아니라 마트에서도 구매가 가능한데요. 375ml 제품의 경우 2만 원 중반대, 그리고 750ml 제품의 경우 3만 원 후반대 정도에서 장바구니에 담아 보실 수 있습니다.  도수와 맛은? 봄베이 사파이어는 처음에는 향긋한 향으로 시작해서 끝에 느껴지는 특유의 강렬한 향이 더욱 인상적인 진인데요. 그런 만큼 처음에는 프루...

봄베이사파이어 종류 및 먹는법 요즘 젊은 연령층 사이에서는 하이볼 주류가  인기를 끌고 있습니다. 하이볼을 만드는 진 중에는 다양한 종류의 술이 있는데요. 오늘은 그중에서도 대중적인 봄베이사파이어에 대해서 알아보도록 하겠습니다. © taalfoto, 출처 Unsplash  봄베이사파이어란? 봄베이사파이어는 바카디 주식회사 산하의 진 브랜드이며 1987년에 출시되었습니다. 이름과 어울리는 푸른색 보석과 같은 세련된 디자인을 지니고 있으며 특유의 매력적인 향을 지니고 있어서 출시 이후 꾸준히 인기를 끌고 있습니다. 인도에서 채굴된 커다란 사파이어 원석을 모티브로 병 디자인이 탄생하게 되었다고 합니다. 처음 먹어보면 꽃향 그리고 과일 향이 은은하게 나는 것이 특징입니다. 이후에는 고수나 레몬 등의 맛도 느낄 수 있습니다. © zetong, 출처 Unsplash  봄베이 사파이어 종류 1. 봄베이 사파이어 가장 흔하고 사람들이 많이 알고 있는 것으로는 파랗고 네모난 디자인의 병 안에 담겨있는 봄베이 사파이어가 있습니다. 2. 봄베이 드라이진 파란 사파이어와 비슷한 모양을 지니고 있으나 병의 색이 없는 봄베이 드라이진 입니다. 3. 봄베이 브램블 봄베이 브램블은 라즈베리와 블랙베리를 넣어서 만든 라인에 속합니다. 블랙베리 리큐어를 넣지 않아도 될 정도로 크랜베리 맛과 진의 조화가 잘 어울린다는 특징이 있습니다. 4. 스...

봄베이 사파이어 종류 특징 먹는법 1986 영국에서 최초로 런칭한 진인 봄베이 사파이어는 영국 대기업 주류 브랜드인 디아지오 산하의 브랜드입니다. 1997년 진 브랜드 봄베이 사파이어는 1997년 바카디가 인수하였으며 현재까지도 세계적인 인기를 끌고 있습니다. © anniespratt, 출처 Unsplash 봄베이 사파이어 종류 1. 봄베이 사파이어 우리나라 사람들 사이에서도 인지도가 높은 봄베이 사파이어 오리지널입니다. 병이 푸른색이기 때문에 파란색 술이라고 알고 계시는 분들이 많이 계십니다. 그러나 투명색의 원액을 지니고 있는 제품 입니다. 바로 먹는 것이 가능하지만 높은 도수를 가지고 있기 때문에 하이볼 등 칵테일로 만들어 먹는 것이 일반적입니다. 2. 봄베이 시트론 프레쎄 봄베이 사파이어는 보통 파란색이라는 인식이 있지만 시트론 프레쎄 제품은 레몬 색상입니다. 레몬 착즙 원액을 사용해 만든 제품으로 시트러스 맛 그리고 향이 나는 것이 특징 입니다. 여름과 어울리는 진이며 우리나라에서는 아직  보기 힘든 제품입니다. © dylu, 출처 Unsplash 3. 스타 오브 봄베이 일반 봄베이 사파이어 제품에서 보다 고급스러운 이미지를 주기 위해 만들어진 프리미엄 라인업 제품입니다. 원래 있던 보태니컬에 시향씨앗 그리고 드라이 베르무트를 넣은 봄베이이며 맛이 독특하고 풍미가 느껴지며 달콤합니다. 푸른색의 봄베이 ...

백종원 김부각 만드는법 찹쌀김부각 묵은김요리 : 맥주안주추천 술안주베스트 안녕하세요 레시피를 읽어주는 언니갬성 주부입니다 : )오늘은 백종원 김부각 만드는법찹쌀김부각 묵은김요리 되겠습니다 준비재료김찹쌀가루새우가루물/소금참기름/식용유통깨 우선 찹쌀가루를 체에 털어주세요그런 다음 물과 소금을 넣어 찹쌀 반죽을만들어주는데요 농도는 거의 출렁출렁할 정도입니다 담으로, 찹쌀 반죽을 끓여주세요굳지 않게 부지런히 저어주시는 포인트잊지 마시고 시간이 지나면 점성이 생기는풀이됩니다 담으로 찹쌀풀을김에 바르고 통깨를 뿌려주세요 그런데 여기서 백선생님만의 팁으로말린 새우를 갈아서 김위에 뿌려주었어요이렇게 되면 새우 김부각이네요완전 맥주안주로 딱이겠죠그리고 풀을 바른 김부각을 말려주셔야 하는데요말리는 과정이 시간이 조금 걸려요 그래서식품건조기를 이용하시면 됩니다. 이제 말린 김을 튀김기름 170-180도정도에서 튀겨주세요 여기서 팁 하나 김이 튀겨질 때김모양이 잘 말릴 수 있기 때문에 김의 양 끝을젓가락으로 눌러 튀겨주시면 어느 정도 모양을잡을 수가 있어요이렇게 맥주안주로 좋은백종원 김부각 찹쌀김부각 만드는법 완성! 직접 만들어 먹으면 너무 맛있을 것 같아요맥주안주추천 술안주베스트로 최고겠죠~끝으로 금방 튀겨내었을 때보다식혀야 바삭함이 살아있는 백종원 찹쌀김부각묵은김요리 되겠습니다~#백종원김부각#김부각만드는법#찹쌀김부각#묵은김요리#술안주베스트#맥주안주추...

자궁에좋은음식 착상에 좋은 음식 여성이라면 알아두자 자궁은 여성들만이 가지고 있는 생식 기관으로 태아를 품는 것 외에도 여러 가지 주요한 역할을 하고 있는데요. 자궁이 건강하지 못하면 극심한 생리통이나 생리불순 그리고 낭종이나 악성 종양의 문제로 이어질 수 있기에 자궁에좋은음식을 통해 미리 관리하고자 하시는 분들이 많습니다. 자궁에좋은음식 착상에 좋은 음식 미역 한국에서는 아이를 갓 낳은 산모가 산후의 조리를 위해 꼭 챙겨 먹는 것이 바로 이 미역인데요. 자궁 내에 남아 있는 어혈을 제거해 주면서  몸의 전체적인 피를 정화해 주고 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 줍니다.  연근 철분이 다량 함유되어 있는 연근은 특히 빈혈에 시달리는 여성들에게 더욱 좋은데요. 한 달에 한 번씩 월경을 겪는 여성들은 피가 부족하기 쉽기에 이렇게 빈혈에 도움이 되는 식재료를 챙겨 주시는 것이 도움이 됩니다. © shelleypauls, 출처 Unsplash 양배추 위염이나 역류성식도염이 있을 때 의식적으로 챙겨 먹게 되는 것이 바로 이 양배추인데요. 비타민U 성분이 위의 내부 점막을 튼튼하게 유지해 주지만 이 효과는 자궁 내부의 점막에도 유효하다는 사실 알고 계신가요? 자궁을 더욱 튼튼하게 해 주면서 염증을 가라앉히는 데에도 효능이 있습니다.  부추 사실 부추는 남성들의 스태미너 향상에 주로 도움이 된다고 알려졌는데요. 하지만 알라신 성분의...

자궁에 좋은 음식 착상에 좋은 음식 천담온 챙겨보기 여성만이 가지고 있는 생식기관인 자궁은 여성 건강에 중요한 역할을 하기  때문에 잘 관리해 주어야 하는데요, 최근에는 스트레스나 잘못된 식습관, 호르몬의 문제, 환경호르몬의 노출  등으로 젊은 여성들도 자궁 건강이 좋지 않은  분들이 많습니다. 특히 임신을 준비 중인 분들 중에 자궁이 약한 부분 때문에 임신과 착상에  어려움을 겪는 경우가  많아지고 있어요, 이러한 분들은 평소 자궁에 좋은 음식이나착상에 좋은 음식, 호르몬 조절을 도와주는 음식을 꾸준히 섭취하여 자궁건강  관리를 해주는 것이 좋습니다. 자궁에 좋은 음식 / 착상에 좋은 음식 착상은 정자와 난자가 수정된 지 5~7일 정도 후 수정란이 자궁의 벽에 잘  부착되어 엄마의 몸으로부터 산소와 영양분을 공급받게 되는  것을 말하는데 모든 배아가  자궁벽에 착상되는 것은 아니에요. 이 착상 과정이 잘 이루어지기 위해서는 평소 따뜻한 자궁 상태를 유지하고  편안한 컨디션을 유지하는 것이 중요해요, 마늘또 도움 되는 음식으로 혈액순환을 원활하게 해주는 마늘을 많이 섭취하기  위해 흑마늘진액 등을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 부추몸을 따뜻하게 해주는 부추도  자궁에 좋은 음식으로 임신을 준비하는 분들이라면 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다. 석류여성호르몬 에스트로겐이 풍부하게 들어 있는 석류는 호르몬 분비의 균형...

착상에좋은음식 자궁에 좋은 음식 알아보고 요즈음 결혼을 한 이후에도 둘만의 신혼을 오래 만끽하고자 임신 및 출산 계획을 뒤로 미뤄 두시는 분들이 많은데요. 하지만 그 이후 임신을 다시 준비하기 위해 피임을 하지 않아도 생각보다 쉽게 아이가 생기지 않으면서 착상에좋은음식임신에 좋은 음식을 찾으시는 분들이 늘어나고 있습니다.  착상이란? 임신 과정에 있어서 중요한 절차인 착상은 수정란이 자궁의 벽에 부착되어 본격적으로 배아가 엄마의 몸으로부터 각종 영양분과 산소를 공급받게 되는 것을 뜻하는데요. 통상적으로 수정된 지 5일에서 7일 정도 이후에 시작됩니다. 하지만 체내에서 난자와 정자가 수정되었다고 해서 모든 배아가 자궁 내벽에 착상될 수 있는 것은 아닌데요. 착상이 잘 되기 위해서는 평소 따뜻한 자궁 상태를 유지해야 하며 몸의 전반적인 컨디션 역시 준수하게 유지해 두어야 합니다. 따라서 몸에 도움이 되는 음식을 꾸준하게  드시면서 대비하시는 것이 좋은데요. 착상에 좋은 음식 임신에 좋은 음식  마늘 우리의 몸에 좋은 작용을 많이 하는 마늘은 특히 혈액의 순환을 원활하게 하면서 몸의 온도를 전반적으로 상승시켜 줄 수 있는데요. 특히 몸이 찬 여성분들이 흑마늘을 챙겨 드시는 원리 역시 이러한 효능에 있습니다.  부추 부추 역시 몸을 따뜻하게 데워 주면서 특히 여성 자궁 건강에 좋은 것으로 알려졌는데요. 임신을 공격적으로 준비하시는 분들...

착상에 좋은 음식 임신에 도움 되기에 안녕하세요 레시피를 읽어주는 언니갬성 주부입니다 : ) 결혼을 하여 아이를 가지고자 하시는 분들 중 임신이 어려울 경우 시험관아기에 대해서도 생각하게 되는데요. 시험관 시술을 진행하신 분들께서는 착상이 잘 되는 방법에 대해서 관심을 가지기 시작합니다. 착상에 좋은 생활습관 혹은 착상에 좋은 음식 등에 대해 알아보게 될 텐데요. 실제로 평소 착상에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주면 도움을 받을 수 있습니다. 착상에 좋은 음식을 생각할 때 막연히 보양식을 떠올리는 경우가 많습니다. 대표적으로  추어탕이나 장어 및 전복 그리고 흑염소즙 및  곰탕 등이 있는데요. 앞에서 나열한 음식들은 가끔 한 번씩 먹어줄 경우 영양 보충에는 도움이 될 수 있으나 너무 자주 섭취하는 것은 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 착상 과정에서는 단백질을 충분히 섭취해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 위에 이야기한 음식들은 지방이나 열량도 많은 편이기 때문에 주의해서 먹는 것이 좋습니다. 열량이나 지방이 많은 음식을 너무 많이 먹을 경우 임신 이후나 시험관 시술 종류 이후 체지방이 쌓여 있을 수 있습니다. 몸에 체지방이 축적될 경우 신체 밸런스를 무너뜨릴 수 있습니다. 과거에는 영양부족으로 인해 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야 착상에 도움이 된다고 알려져 있었습니다. 그러나 요즘 같은 시대에는 영양소가...

애플수박 효능 : 수박 칼로리 맛있는 수박 고르는법 요즈음 여러 과일을 교배한 새로운 품종이 시중에 속속들이 등장하고 있는데요. 그러다 보니 예전에는 느껴 보지 못한 맛을 찾아 관심을 기울이는 분도 늘어나고 있습니다. 그중에서도 오늘은 작은 매력에 주목할 만한 애플수박이 주인공인데요. 애플수박 사실 이름만 보면 사과와 수박의 새로운 교배 품종은 아닐까 오해하실 수 있는데요. 기존의 수박에서 껍질이 조금 얇아지고 크기만 작아진 것일 뿐 맛에는 큰 차이가 없다고 합니다. 다만 크기가 1/4에서 1/5 정도로 줄어든  점에서 한층 부담 없이 구매해 먹을 수 있다는 것이 이점인데요. 애플수박효능 새로운 품종이라고 해도 기존의 수박과 크게 영양상의 차이는 없다고 하는데요. 수분의 함량이 높은 수박은 그 외에도 리코펜을 비롯해 시트룰린과 칼륨 그리고 식이섬유와 비타민C 등 다양한 유효한 영양소들이 들어 있습니다.  암세포 증식 방지 항산화 성분이 그 특성에서 말미암은 항암 효능이 있다는 사실은 알고 계실 텐데요. 수박의 새빨간 과육에서 찾아볼 수 있는 성분 리코펜이 암세포가 성장하거나 추가적으로  증식하는 것을 방지하면서 항암에 대한 효능이 있다고 알려졌습니다. 실제로 이 리코펜은 일반 수박보다 애플수박에 함유량이 더 높다고 하는데요.  수분 보충 90%가 수분으로 구성되어 있는 애플수박인 만큼 여름철 우리를 괴롭게 하는 갈증을 달콤하...

애플수박 보관법 수박 칼로리 효능까지 가만히만 있어도 땀이 나는 계절에는 수분감이 많으면서도 시원한 과일을 주로 선호하게 되는 것 같은데요. 이러한 측면에서 오랜 기간 사랑을 받아왔던 수박은 장점도 많지만 간혹 그 큰 크기 때문에 1인 가구에게는 외면받아 오기도 했습니다. 하지만 이제 큰 크기로 인해 수박을 포기할 수밖에 없었던 분들도 여름철에 맛있는 수박을 즐길 수 있게 되었는데요. 크기는 작으면서도 맛과 효능은 그대로 간직한 애플수박이 바로 그 주인공입니다. 이 수박의 크기는 우리가 시장에서 만나볼 수 있는 6kg대의 수박에 비해 5분의 1에 달하는 크기와 무게를 가졌다고 하는데요. 따라서 1kg대의 무게로 크기 역시 손에 그냥 들어올 정도로 작다고 합니다. 심지어 크기도 작은 만큼 껍질 역시 두껍지 않아 일반 과일처럼 칼로 그냥 깎아서 먹을 수 있다고 하는데요. 씨 역시 억세지 않기 때문에 뱉지 않고 그냥 과육과 함께 넘기는 경우도 많다고 합니다. 이렇게 1인 가구를 위한 편리한 선택이 될 수 있는 신품종 애플 수박은 그 효능에도 주목하는 분이 많은데요. 애플수박 효능 이뇨 작용 가뜩이나 더운 날씨에 몸까지 무겁게 느껴진다면 어떻게 이 부종을 완화해야 하나 고민을 하게 될 수밖에 없는데요. 이럴 때는 아미노산이 들어 있는 애플 수박이 독소를 몸밖으로 내보내 주면서 전체적으로 부종을 가라앉히는 데에 도움이 된다고 합니다...