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- 정관장 걷기대회 '놀건놀자'에 참석했음.
- 행사는 서울 여의도 한강공원에서 진행되었음.
- 많은 사람들이 참여했으며, 정관장의 다양한 부스와 준비력에 감탄했음.
- 본인은 원래 근력 운동만 좋아하지만, 유산소 운동의 중요성을 알게 됨.
- 행사에서 받은 기념품으로는 양말, 가방, 정관장 제품 등이 있었음.
- 각 부스에서는 다양한 게임과 기념품을 제공하였음.
- 여의도 한강공원 걷기 대회 코스는 총 6.8km였음.
- 본인은 E조에 속해 있었으며, 천천히 걸으면서 경치를 즐겼음.
- 행사에서 받은 기념품은 매우 만족스러웠음.

- 걷기 운동은 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동
- 걷기 운동은 비용이 들지 않고 어디서나 가능
- 걷기 운동은 우울증 완화, 혈액 순환 증가, 심장 기능 개선 등의 효과
- 걷기 운동은 강도가 약해도 기초 대사량을 늘리고 칼로리 소모를 도와 다이어트에 효과적
- 처음에는 낮은 강도의 걷기 운동부터 시작하여 점차 빠른 속도로 진행
- 공복 걷기는 칼로리 소모량을 늘려주며, 아침에 공복 걷기를 하면 활기찬 하루를 시작할 수 있음
- 걷기 운동은 면역력 증진 효과도 있으며, 하루 20분씩 일주일에 5일 이상 걷는 것이 좋음
- 올바른 걷기 운동 자세는 상체를 5도 기울이고 시선은 10~15m전방을 보는 것
- 걷기 운동은 하루 만보 걷기를 목표로 하는 것이 좋음

- 운동레저 인플루언서가 출근 시 계단오르기 운동을 실천 중
- 계단오르기 운동은 꾸준히 하면 숨이 덜 차고 하체 근육이 늘음
- 계단오르기 운동은 사망률을 25% 정도 감소시키는 효과가 있음
- 바른 자세로 계단 운동을 해야 관절 건강을 헤치지 않음
- 계단오르기 운동은 전신의 근육을 제대로 사용하여 근감소증 예방에 도움
- 계단오르기 운동은 허리 디스크 통증 관리에도 도움이 됨
- 계단오르기 운동은 심혈관 사망률을 감소시키고, 분당 소모 칼로리가 달리기보다 높음
- 계단오르기 운동은 하체 근육을 골고루 잘 사용하며, 체중 감소와 근력 증가에 효과적