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- 다이어트를 원하는 딸을 위해 칼로리를 낮춘 다이어트 떡볶이 레시피를 개발함
- 떡 대신 라이스페이퍼를 사용하고, 저당 고추장과 저당 굴소스, 알룰로스 등을 사용함
- 중국 당면 식감을 내기 위해 라이스페이퍼를 세 장씩 겹쳐 잘라 사용함
- 양배추, 어묵, 삶은 달걀, 라이스페이퍼면 등을 냄비에 넣고 끓임
- 다이어트 떡볶이 레시피는 칼로리가 낮지만 맛은 그대로임
- 다이어트 떡볶이 레시피를 추천함

- 양배추 한 통을 구입해 다양한 요리에 활용함.
- 양배추 샐러드인 양배추 라페를 만들어 먹음.
- 양배추 라페는 다이어트 음식으로도 좋음.
- 양배추 라페 재료는 양배추 400g, 굵은소금 8g, 올리브유 2T, 식초 2T, 꿀 1.5T, 홀그레인 머스터드 1T, 후춧가루임.
- 양배추 라페는 하루 정도 냉장고에서 숙성시켜 먹으면 더 맛있음.
- 양배추 라페는 밥반찬으로도 좋고, 샌드위치나 브런치로도 좋음.

- 더운 날씨에 비 소식이 있음, 외출 시 우산 필요
- 딸의 요청으로 당근라페를 다시 만듦
- 신봉선 당근라페 레시피를 따라 만듦, 꿀이 들어감
- 코스트코 추천상품인 피타브레드를 이용해 포켓 샌드위치를 만듦
- 샌드위치에는 상추, 슬라이스 치즈, 계란, 슬라이스 햄 등이 들어감
- 만든 샌드위치는 우유나 아메리카노와 함께 먹음
- 피타브레드는 냉동실에 보관해두고 꺼내 먹음
- 샌드위치 만들 때는 허니머스터드를 바르고, 상추, 치즈, 계란, 햄 등을 순서대로 넣음

- 나혼자산다 규현 양배추참치덮밥 참치액젓 레시피는 다이어트 음식으로 적합
- 재료는 양배추, 참치, 계란, 참치액, 저당 굴소스 등
- 칼로리 체크 결과, 양배추참치덮밥은 약 481kcal, 곤약밥으로 바꾸면 347kcal
- 한라참치액은 다양한 요리에 사용 가능하며, 국 간 맞추기, 나물 무침 등에 적합
- 양배추참치덮밥 레시피는 양배추를 볶은 후, 참치액, 저당 굴소스, 참치 등을 넣고 볶음
- 계란은 가운데에 넣고 익을 때까지 뚜껑을 덮어놈
- 완성된 양배추참치덮밥은 현미밥이나 곤약밥과 함께 제공
- 양배추참치덮밥은 다이어트 음식이지만 맛도 좋음

- 간단한 파스타 다이어트 면 요리 컵누들 로제 투움바 파스타 만들기 레시피를 소개한다.
- 주말 점심메뉴, 저녁메뉴, 야식, 간식으로 적합하다.
- 칼로리 부담 없이 맛있게 먹을 수 있다.
- 컵누들 매콤한맛 1개, 냉동새우 10마리, 양파 1/4개, 소시지나 베이컨 약간, 마늘 5톨 등이 필요하다.
- 우유 180ml, 슬라이스 치즈 1장, 후추 약간, 소금 한 꼬집 등도 추가로 필요하다.
- 볶은 양파, 마늘, 소시지, 새우에 우유를 넣고 끓인 후 스프와 면을 넣는다.
- 부드러워질 때까지 끓이면 완성된다.