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여자 맨몸 전신 근력 취미운동 추천, 폴댄스 다이어트 효과는? 이번엔 오른쪽 어깨가 또 말썽이어서 3주간 휴식을 끝내고 복귀. 신경쓰이는 건 여전하고, 기본하프브라켓도 걱정인지라 여러 마음이 왔다갔다. 초중급 트랜지션 스플릿 3종! 그래도 폴 타니까 그동안 답답했던 속이 뚫리는 느낌이었음. 운동을 처음 시작했을 때만 해도 취미운동 정도로 생각하고 시작했던 건데- 여자운동에서는 여전히 전신 근력 맨몸운동으로 이만한게 없다는 생각이 드는 건 사실임. 3주간 쉬어서 복부에 살이 이렇게나 금세 두둑하게 붙을 일이냐며... 또르르르... 정말이지 운동할 시간이 적다면 유연성과 근력 전신운동 다 챙길 수 있는건 폴댄스가 다이어트 효과로는 단연 최고임! 그치만, 운동을 전혀 안 했던 (나같은) 사람이라면 보조운동들도 개인적으로 해야함은 맞아. 그동안 폴댄스를 하면서 느낀점은 상/하체를 다 쓰는데 동작들에 따라 몸이 베베 꼬이거나 비틀어지는 동작들도 있고, 손의 그립방법에 따라 쓰이는 근육들도 다 틀리다보니 유연하지 못하거나 근력이 떨어진다면 부상까지 이어지니까 보조운동 들은 꼭 해주면 좋아. 타라에서는 워크샵도 다양했는데 내가 그 시간을 못 맞춰서 할 수가 없었음. 운동이 다 그렇지 뭐. 한 단계 올라가려고 하다보면 부상도 늘 염두에 둬야 하는 것도 중요한 것 같음. 단시간에 다이어트 효과를 얻으려면 뛰는게 제일 나으려나 싶다가도 나는 무릎이 안...

여자 근력운동 종류 폴댄스 다이어트 효과는? 의상은? 용품리뷰 여자 근력운동 종류들 중에서 내가 좋아하는 건 폴댄스와 클라이밍. 둘 다 전신운동이기도 하고, 근력운동이자 취미운동으로 좀 짱임. 폴댄스 시즌 3는 쉬엄쉬엄하고 있습니다. 물놀이도 하고, 공부도 해야하는지라 현생 사니라 바쁨. 그래도 주에 2회씩 가면서 유지어터의 삶을 살고 있음. 폴댄스 다이어트 효과는? 운동 전 30분동안 다양한 웜업은 다른 곳에서 이미 한 시간은 운동 하는 것 같아서 폴댄스 다이어트 효과를 업시켜 줌. 웜업에서는 그날 수업의 동작에 따라 약간씩 변형이 있기는 한데, 유연성이 필요한 동작이 있는 날에는 유연성 동작을 웜업에 넣고, 근력운동 종류 중 하나인 스쿼트는 30-100개는 기본으로 들어가. 고로 웜업 20-30분만에 체력 탈탈탈 털리고 시작. 폴은 20-30분 정도에 여러동작들을 콤보로 만들어 하는데 그게 그 시간안에 되는 게 할 때마다 신기함. 폴댄스 수업 시간 대략 50-70분 가량 다양한 운동을 다 할 수 가 있기 때문에 다이어트 효과가 없을 수가 없음. *웜업은 부상 방지를 위해서라도 진짜 빠지지말고 해야함! 폴댄스 의상 초급일 때는 브라탑과 숏팬츠 정도면 폴댄스 의상으로 무리없음. 그러나 초급 수업하다보면 자연스럽게 폴웨어에 눈이 가기 마련. 초급 / 초중급 과정에서는 배를 살포시 가려주는 하이웨이스트 하의가 다리도 길어보이고 좋은데, ...

취미운동, 폴댄스가 힘들면 후프라도- 내 어깨 상태가 지금 아주 기본인 하프브라켓도 힘든 상태이긴 해. 폴메들이 후프가 좀 더 나을 수 있다고 그래서 이번달은 후프 수업으로 다 채워넣어봤어. 나날이 종목이 늘어가는 나의 취미운동... 어디까지 늘릴꺼니? 후프를 해보니까 폴댄스의 기본 동작들도 힘들다면 이렇게 후프로 환기를 시키는 것도 좋은 것 같아. 후프로 ㅈㅈ지는 새로운 부위의 아픔은 똑같지만.... 그래도 요놈은 뭔가 힘을 막 한쪽으로 몰빵하는 것 같진 않더라고. 마침내 후프까지 온거니?! 후프자체가 계속 유동적으로 움직이고, 중심에 맞춰서 스트랩으로 내려와있는 터라 후프의 중심도 계속 맞춰야하고, 동작의 이동을 위해 체중의 이동도 중심을 생각하면서 맞춰야 하다보니 밸런스 운동에 좋더라고. 잡는 위치와 몸의 방향에 따라 계속 체중이동은 되나 후프의 중심은 계속 지속해줘야하는 느낌인 듯. 첫 수업이라 그런가 힘을 쓰는 건 폴보다 덜 쓰이는 것 같아서 편하게 할 수 있었음. 다만 무릎주변이 아주 만신창이. 앉아있는 것부터 중심을 잘 맞춰야하는데 스핀까지 도니까 엄청 빠르더라고. 폴댄스와는 다른 매력이 있었음. 후프만 타는게 너무 아쉬워서 연강으로 신청해놓은 정윤쌤 폴댄스 초중급 수업. 지난주 초중급 수업 루틴에 비하면 이 날 수업진도는 아주 달달한 콤보였으나... 좌 무릎 후프에 내주고, 우 무릎 쥬쥬바 동작으로 내주고 왔다지. 요즘...

저 아직 타라폴댄스학원에 있어요 밀린 폴댄스운동일지 한달정도 운동일지를 쉬어부렀네?! 그냥 나와의 싸움 중임. 어깨가 별로인지라 모든 의지상실 상태. 그래도 남은 수강권도 있고, 연습(오픈폴) 도 쉬어가면서 초급부터 다시 쌓고 있는 중임. 운동시간대를 맞춰놔야 생활패턴도 맞는데, 교통사고와 작은 수술 / 어깨치료로 1-2월 쉬고, 다시 나갔더니 3-4월은 적응 하니라 바빴음. 그럼에도 불구하고, 폴이 재밌어서 멈출 수는 없고- 천천히 상태 체크하면서 하는 거지 뭐. 타라 폴댄스 학원 어때요?가격은요? '결국 다 타라로 통한다' 라고 멘토언니가 그랬었는데.. 인정! 수업 난이도가 다양해서 좋음. 수업 퀄리티도 좋음. 오픈폴 지원은 정말 혜자임. 취소 / 예약 / 홀딩 쉬움. (*소진시 리필도 후함!) 수업시간은 17:40분부터 있음(*일찍 퇴근하는지라 이른 수업이 있어서 여기로 옴) 지인추천이나 할인이 다양함. 폴댄스 학원 가격 다른 곳도 충분히 알아보고 등록하기. (*내가 느끼기로는 이런저런 할인 받고 그러면 타 학원들과 비교해봤을 때 나았다고 느껴짐) 지인 추천 원하는 사람은 덧글 남겨주삼. * 추천인 이름과 연락처가 필요할꺼임. 8월까지는 있으니까 있는동안 추천 가능함. 다른 폴댄스학원 가격도 비교해보고, 체험도 해보고 결정하는 것을 추천. 나도 동선과 시간 때문에 타라 폴댄스 학원을 세번만에 오긴 했는데 2년 가까이 만족하고 다...

폴댄스 가격 / 의상 / 다이어트 효과 복귀한지 한 달쯤. 나와의 싸움 중이심. 중급으로 복귀했다가... 몸이 예전 같지 않고, 확실히 중급부터는 동작들이 힘+유연성이 필요한 동작들이 나오다 보니 쉬다 나와서 더 힘든 상태. 못하고 있는 나 자신한테 너무 화가 나고 감정 기복 장난없음. 복귀하고, 단품으로 나가는 고급 베이직반 갔다가 호되게 당하고 옴. 에어인버트도 안 되고, 슈퍼맨에 완전 당하고, 타이타닉은 여전히 안 될 뿐이고.. 난이도 확 낮춰서 현재 무리 안 가게끔 초급 - 중급을 왔다 갔다 하고, 오픈폴 연습도 쉬고 있는 중. 무리하지 말아야지! 폴댄스 다이어트 효과 있나요? 단시간에 살이 쭉쭉 빠지진 않음. 짧은 시간 20-30분 웜업 빡세게 (유산소/근력/스트레칭) + 30-40분 폴 타면서 근력운동 가능. 장기간 하면 살 안 찌는 몸으로 바뀌는 건 확실 중급인가? 고급부터는 시간도 10분 정도 늘어남. 동작들이 난이도가 있다 보니 충분한 웜업이 없이는 다칠 위험이 있어서 스쿼트도 기본 30개씩은 하고, 레그레이즈도 막 30개씩 함. 30분 동안 정말 온몸이 달달달 떨리게 웜업이 빡셈. 폴댄스 다이어트 효과 없다고 할 수 없음. 그저 헐벗고 하는 운동이라고 할 게 절대 아님. 쌤들 하는 거 보면 '진짜 미쳤다'란 생각 만듦. 그냥 온몸 구석구석 근육이 아닌 곳이 없음! 폴댄스 의상 선택은? 킹초보 - 초중급까지는 이런 복...

전신운동...폴댄스 복귀완료 완전 복귀전에 몸이 근질거려서 한번 다녀오긴 했지만... 안 하다가 해서 그런가 근육통을 2일정도 앓고 ㅋㅋㅋㅋ 도수가서 풀고, 수술한 거 마지막 진료 끝내고 복귀했음. 수강권도 8월까지고- 왼 어깨가 영 못 미덥지만... ' 진짜 양도할까? ' 백만번 생각했다가 말았다가...마음이 요동치고 있는 중. 근데 또 전신운동으로 이만한게 없어. 보조운동으로 헬스와 도수치료를 병행하고 있긴한데. 폴댄스는 정말 재밌단 말이다. 30분 웜업 빡세게 하면서 몸 푸는 것도 기억에 다 남기고 싶을 정도로 좋고(?) 폴타면서 안 쓰는 근육들 움직임.. 깨우는 것도 좋고. 진짜 오만가지 생각이 다 드는 중. 보통 본 수업 듣고, 오픈폴까지 연계해서 2시간정도 하고 오는데 정형외과 선생님도 도수 선생님도 '제발 무리하게 하지마세요! 점.진.적 으로 운동량 늘려가세요' 라고... 그래서 오픈폴을 안 붙였는데... 한 시간쯤 타고 나니까 그제서야 몸이 풀리고, 완콤을 못해서 '한번만 더? 한번만 더! 해볼까?!' 이런 마음이 불쑥 불쑥 올라오고 있고. 클라이밍은 참고 있어도 폴은 못 참겠고. 헬스도 재밌게 할 수 있는 곳을 찾아서 다니고 있지만... 폴이 재밌어..... 헬스도 신나게 하고, 기구도 막 하고 있긴 하지만... 근데 어떡해. 재밌는 걸. 진짜 일부로 덜 하니라 애썼다! 가슴 열어주는 동작들은 부담이라 잘 못했지만, ...

여자 실내 근력운동 스포츠 폴댄스(봉춤) 어때? 올 겨울은 이래저래 건강검진에 뭐에 바빴고, 미뤄왔던 어깨 염증도 치료중이고, 미뤄왔던 수술도 완료. 드디어 두 달만에 폴댄스 복귀 임박. 담주 마지막 진료 받고 나가려고 했는데.. 지난주에 확 좋아진 것 같아서 롤러스케이트 타면서 살짝 테스트해보고 일욜날 살짝 중급 수업 들으러 두 달만에 여자근력운동 폴댄스 하러 가봤어. 고작 두달 쉬 었을 뿐인데.. 웜업도 너무나 힘들더라. 숄더마운트 7번까지도 들어올렸었었는데... 와.... 안녕.... 어깨 워크샵들을 때부터 롤업이 안 되더라니... 숄더마운트 골반을 못 들어올려서 슬펐음. 복부의 힘이 그새 풀렸니? 왜 골반을 못 들어올리니.. 원클라임 후 에어숄더하는데... 어깨에 잘 걸쳤다고 생각했는데 왼팔을 못 쪼아줘서 그런건가? 복부의 힘을 잃었는가... 숄더마운트 있었는데... 없어졌습니다. 폴댄스 = 봉춤은 보는 것보다 훨씬 힘든 운동임. 여자근력운동으로 이만한 운동이 없음. 그래서 시작하기전에 무료체험이 꼭 필요한 운동이기도 해. 백날 글로 ' 실내운동으로 여자근력운동으로 폴댄스 최고! ' 이래봐야 하나 소용이 없음. 직접 체험해봐야 암. 궁금하면 무료체험 해보길! 폴댄스 학원 추천/가격, 초보부터 중급까지 폴댄스 학원 추천/가격, 초보부터 중급까지 내가 유일하게 큰 돈 쓰고 있는 내돈내산 폴댄스 일 년하고 4개... blog.nav...

폴댄스 복장(의상)은? 다이어트효과 있나요? 다리찢기 하고 가야해요? 안녕, 여러분! 일년반을 씬나서 타다가 지금 어깨 염증으로 쉬고 있는 지나쒸에요. 풉! 어깨 불편한거 알면서도 침으로 달래가며 씐나서 일년반을 달렸더니 어깨 염증이 커져서 도저히 진행할 수가 없었다요. 쉬는 김에 쉬고 있습니다. 오래 할꺼니까 오래 하려면 쉼도 필요해! 지인추천으로 타라 보내고, 정작 나는 쉬고 있그요. 이래저래 봄시즌은 겨울과 맞물려서 운동하면서 잦은 부상들이 속출하는 시기. 그렇게 몸을 사려도 다치긴 함돠. 다들 안 폴 해피 폴링 하시구요! 폴댄스 복장(의상) 선택은 어떻게? 폴댄스 의상은 불편해- 야해서 못 입겠어- 진입장벽부터 부담스러워- 살빼고 할래- 이런거 생각하면 못함돠. 폴댄스 복장 때문에 선택하기 힘드니까 체험부터 해보길 권함. 실제로 짧은 바지와 스포츠브라 정도면 됨. 반팔은 안 됨. 겨드랑이를 낄 수가 없음. 낙낙한 숏츠와 나시는 동작 시 불편하니 그냥 타이트하게 입는 것이 제일 나음. 폴웨어 상의와 운동복 하의 조합 나도 처음에는 의상부터 불편해서 도저히 비키니를 입을 수가 없어서 최대한 가릴 수 있는 것들을 찾아헤맸었음. 제시믹스에서 폴댄스 의상 나오기 전에 구매했었던 하의는 아직도 잘 입고 있음. 현재는 많은 폴웨어 업체에서 배를 가릴 수 있고, 엉덩이도 충분히 감싸주는 스타일들이 많이 나오나. 하이웨이스트 스타일은 그림의 ...

폴댄스 학원 추천/가격, 초보부터 중급까지 내가 유일하게 큰 돈 쓰고 있는 내돈내산 폴댄스 일 년하고 4개월쯤의 기록. 예전에 거의 한 4-5년쯤 전? 코로나 전에 하다가 코로나 때문에 쉬게 되었다가 작년 8월에 시작해서 주 2회 16개월쯤. '모든 100번은 해봐야지' 생각하고, 야심차게 시작한 내 인생 첫 운동이었던 폴댄스였는데... 코로나로 잠시 멈췄다가 끝맺음을 못 한거 같아서 다시 시작한 것이 작년이었음. 종로까지 갈 생각은 1도 없었는데- 퇴근이 일찍인지라 중간에 내 소중한 시간 "붕" 뜨는 게 싫어서 큰맘 먹고 종로 타라까지 갔지 않겠어?! * 개인적으로 나는 내 부족한 시간과 일정에 해가 되는 사람과 일을 극도로 싫어함. 다쳐서 한 달 가량 쉰 거 빼고는 결석 없이 잘 다니고 있음. 내가 어디 다니는지 굳이 밝히거나 하진 않았지만, 일 년 넘게 다니다 보니까 여긴 정말 추천할 만해. 타라 폴댄스 학원 추천 이유! 18시부터 수업이 있다 : 5시 퇴근이었던지라 집에 가는 동선과 가까웠던 타 학원들 수업 시간 맞추려면 2시간가량 대기했었어야 했는데 시간 낭비가 없어져서 좋았음. 초급부터 중고급까지 수업내용들이 공통되는 부분들이 있어서 좋다 : 예를 들면 초급에서 피겨헤드가 나오면 초중급 / 중급 여기서는 피겨헤드 변형이라든 지로 더해지는 느낌. 백인버트가 중급 베이직에서 나오면 중급 / 중고급에서는 백인버트 변형 이렇게 나...

여자운동추천, 근력운동으로 폴댄스 최고임! (지난주 중고급/중급 수업 후기) 내년에 고급을 가보려고 레벨업 성장통을 겪고 있는 중. 타라 온 지 일년 반 정도 되어가고 있는데.. 폴 다시 시작할 때 마음가짐은 2년은 해보자 였기에. 취미지만 갈수록 '좀 더 기술해보고 싶고... 고급 맛이라도 보자' 팔 옆구리 배 허벅지 안부터 앞까지... 폴마사지 중 냐하하하하, 중고급 수업 하나씩 껴서 듣고 있는 요즘... 요래되었습니다. 잘 안 보이나?? 중고급부터는 동작들이 새로운 것들이 많아서 여기저기 다 멍들고, 벌개지고 오는 중. 담날 근육통은 덤. 그렇지만, 폴댄스는 정말 사랑임. 거꾸로 P포즈 할 때, 오른 옆 컨택 / 허벅지 컨택 확실히. 등 너무 안 말리게 하자! 힘들지만, 구석구석 몸을 안 쓰는 곳이 없어서 여자운동추천함! 시작 전에 30분 웜업운동도 참 유익하고, 본 운동도 근력운동으로는 최고임! 중고급 메인동작이었던 스플릿.. 오른쪽으로 상체 확실히 비틀어서 납짝하게 스플릿 각이 잘 안 나와서 몇번을 했었건만, 왼다리가 안 내려가... 내 유연성은 이제 점차 퇴화 저걸로 끝이 아님. 인버트해서 지니 - 사이드슈퍼맨 - 타이타닉 까지 가야하는데... 갈 힘이 없다.. 웜업에서 이미 털렸는데 본 수업 30분이면 뭐할꺼. 타라는 뒷 시간까지 여유가 넉넉해서 급하지 않아서 좋다. *오픈폴과 수업 사이 시간이 타이트하지 않아서 넘넘 좋...

레벨업 중 폴댄스, 탱글스플릿/알레그라/자네이로 타라 시즌 2 마무리해가는 중. 1년 주 2회씩 되도록 안 빠지고 나가는 중. 오픈폴도 꼭꼭 하고 있고, 내년에 타라 시즈 3에서는 고급 들어가보고 싶어서 중급과 중고급 수업 함께 하고 있는 중. 오픈폴도 꼭꼭 챙겨가면서 하고 있는 중인데. 수업 후 오픈폴은 나머지수업 개념으로 하고 있고, 수업 전 오픈폴은 수업전 스트레칭에 힘쓰고 있는 중이야. * 타라폴댄스는 6시부터 수업 있는 것이랑 오픈폴이 정말 잘 되어있어서 넘넘 좋음! 이게 옮기게 된 이유이기도 해. 나는 시간 텀 생기는게 싫은 사람이라 퇴근하고 텀 없이 바로 할 수 있는 게 좋아서! 타라로 정착하게되면서 제일 많이 마주치고 있는 지연쌤 수업. 지연쌤 에너지도 참 좋고, 폴링도 넘넘 예쁨. 초급부터 - 중급까지 정말 많이 도움이 됨. 이번 수업에서는 탱글스플릿과 알레그라를 나갔는데, 탱글스플릿은 하다가 떨어지면서 목 우두둑 했던 적이 있었어가지고 늘 두근거리는 동작 중 하나임. 그래서 항상 겁나는데 이번에 해보니까 그래도 극복하고 있는 것 같더라고. 역시 그 두려움을 조금씩 조금씩 이겨내야 다음으로 넘어갈 수 있는 것 같아. 전보다 골반을 조금 더 뒤집을 수 있었고, 다음에는 다리를 뒤로 좀 더 넘겨 볼 자신감과 가능성을 엿 볼 수 있었음. 버드에서 레그체인지하면서 플랫라인 스콜피오로 갈 때 오른쪽 포켓에 제대로 걸리니까 안정...

계속 실패중인 폴댄스 중고급 수업.... 와. 지난주는 바쁘기도 바빴지만... 컨디션도 아주 꽝이었음. 뭐 이런저런 사연을 늘어놔봐야.. 모두 핑계같지만... 안타까웠던 두 지점 공간이 좁아서 왼팔 계속 부딪히고... 마지막엔 왼팔 아래로 잡아서 백슈 못 이었다.. 타라폴댄스 온 지 1년 넘었고, 내년에는 고급반 가보고 싶어서 거쳐야할 관문 중 하나가 중고급 수업. 세정쌤 수업 난이도는 웜업부터 털리는지라 늘 두근 두근하는데 완콤 성공률이 현저히 적다. 6번 수업들어가서 절반도 못하고 있으니 말 다했지 뭐. 사실 취미 그 이상의 목표를 잡지 않고 있지만.. 다른 폴러들 보면 참 우아한 몸짓들! 부럽지 않다고 하면 거짓말. 내 몸 수행력을 알아서 욕심부리지 않으려고 자중하면서 가고는 있지만... '나도 잘하고 싶다!' 는 마음은 나도 가지고는 있을 뿐이고.. 사람마음이 다 그렇지 않음? 물론 시간과 노력이 더해져야 결과값이 나온다는 걸 그 누구보다 잘 알고 있어서 자중 자중 자중.. 몸을 제대로 못 쓰니 어깨부터 팔뚝까지 큰 멍이 들었을 뿐이고, 지금까지 아프다아... ㅋㅋㅋㅋ 몸을 못쓰니 고생하는 건 몸 뿐. 그래도 새로운거 배울 때마다 해보려는 노력에 칭찬과 위안을 더해보는 중이다. '중고급 수업도 언젠가 완콤하는 날이 있겠지..' 하면서.. 운동은 진짜 좋은거다. 실패의 쓴맛도 있지만, 작은 성공 하나씩 하나씩 차곡차곡 쌓아가면서...

방향이 항상 고민인 고정폴댄스 (w.러시안레이백) 일주만에 간 폴댄스... 요즘은 월 / 수 가고 있는데.. 수요일날은 점심먹고 퇴근하는 바람에 텀이 길어서 중고급 수업은 취소하고 집으로 고고- 그래도 아예 운동을 쉬어버리면 제 컨디션 찾아오기 힘들 것 같아서 목요일 정윤쌤 고정폴 수업으로 고고! 가기전에 써머리 영상은 보고 움직였으나 늘 그렇듯이 고정폴은 항상 방향을 맞는 것에 애를 먹는 중. 동작 하나 하나 정확하게 하는 것도 중요한데- 고정폴을 할 때는 방향 맞추려면 내 몸 컨트롤에 더 신경 써야 하는게 힘듬. 본인이 자주 쓰는 쪽으로 힘이 더 들어가다보니 몸이 돌아가기 쉽상이고, 신경쓰다보니 자연스러운 연결도 힘듬. 새로운 동작으로 변형되는 우측 동작 이름 모르겠는데.. 왼발 오금이 아직까지도 아파서 아침부터 절룩이 신세. 여행내내 아침 일찍부터 저녁까지 돌아다녔더니 운동할 시간이 없어서 몸이 굳은 느낌이 확들었던 어제. 웜업에서 곡소리 대환장 파티였당! 그래도 수확도 있었어. "러시안레이벡 " 머리 위로 팔 올려서 밀어주는 위 동작들 같은 건 어깨와 등에 통증이와서 기피하는 동작들인데- 그래도 이제 팔을 밀어주면서 가슴도 내밀어주는 동작들을 하기 시작했다는 거. 전엔 진짜 피하기 일쑤였고, 시도도 안 했었는데 되는게 어디냐 싶다는. 안 다치면서 꾸준히 진행하는 것에 목표를 둔다아! 의외로 복병이었던 히어로에서 레그체인지 / ...

폴댄스 운동일지 : 전완근운동인가? 전신운동인가? (w.pdallegraboxsplit/알레그라박스스플릿) 이제 운동기록 안...밀려볼라고... 노오력?! ㅎㅎㅎㅎ 어제 중고급 웜업은 평소보다 좀 달달했음. 그러나 본 수업 때 얼마나 털릴라나 두근두근. ㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 웜업이 달달하다 했다 ㅋㅋㅋㅋ 이제 전완근은 애지간하면 안 뭉친다고 자신있었는데... 호호호호호, 사람은 역시 자만하면 안 됨. 뭉친 전완근 스트레칭 및 손목 운동 뭉친 전완근 스트레칭 및 손목 운동 따지고 보면 나는 물속성보다는 매달림 속성 ㅋㅋㅋ 원숭이띠라 그런가... blog.naver.com 수업시간 30분가량의 반은 이러고 있었지 뭐야. 와 전완근 안 풀려가지고... 폴 잡고 올라가면 바로 팔 달달달.... 박스스플릿은 해봤지만, 알레그라 박스 스플릿은 처음. 미들스플릿 고자로... 척추를 못 펴주고, 골반을 못 굴려주는 나로써는 여간 힘든 동작이 아님. 중고급수업은 동작들 사이의 트랜지션한 동작들이 중급과 다른게 많아서 어찌저찌 따라가는데 의의를 두고 있는 중이긴 하다만 배우는 동작들마다 새로운 것들이 많아서 진짜 완콤 욕심을 내려놓는 중임. 좀처럼 곱등이 척추가 안 펴져서 늘 하다만 듯한 리스트싯. 아쉬워 아쉬워. 밑에 받쳐주고 있는 손에 걸터앉지 않도록 뒷벅지로 밀어줘야하는데 쉽지 않다. 리클라인 - 스키니브이 - 알레그라 박스 스플릿으로 이어지는 동작이...

여자운동 폴댄스 추천 성장하고 이쒀요! (ft.pdchebasplit) 밀린거는 차차 올리는 것으로 하고... 여자운동으로 단연 최고고! 사람들 만나면 꼭 한번은 해보라고 추천하는 폴댄스! 좋아하는 운동들은 다양하나 지금은 그래도 고정적으로 주 2회 꼭꼭하는 폴댄스가 제일 재밌기도하고 힘들기도 하고?! 타라폴댄스 시즌 1에서는 스핀폴 극복하는 것. 시즌 2에서는 에어인버트 익숙해지기 / 중급수업에 집중하기! 이렇게 타라폴댄스를 다닌지 1년하고, 한 달쯤 되었음. 내년에는 고급에서 쟈스민을 만나야겠다는 생각으로 시즌2 남은기간 중고급 도오전! 타라 처음 왔을 때부터 월/수 수업으로 일정을 잡았는데 수요일 세정부원장님쌤 수업은 도저히 따라갈 수가 없어서가지고 초반에 엄청 놀랐잖아. 웜업도 빡센데 수업도 절반밖에 못 따라가고... 또르르르.. 그래서 스케쥴 대폭 조정! 중급베이직 / 초급 / 초중급 / 중급 수업을 돌아가면서 열심히 기본 다듬기와 스핀폴 극복!, 웜업 열심히 참여하기에 집중. 그렇게 멀어진 세정부원장님 수업을 일년만에 다시 신청했음. 고급으로 가려면 남은 기간동안 중고급수업을 좀 들어야하지 않을까? 싶어서! 두근두근! 나 떨고 있늬! 역시나 타의 추종을 불허하는 세정쌤의 웜업. 이미 웜업에서 체력은 다 털렸을 뿐이고- 중고급수업 지난번에 맛보기 했는데 지난번보다 더 난이도 있는 단품동작으로 고고! 똬.... 체바스플릿! (...

폴댄스 다이어트 효과는? 헐랭... 6월 기록 이후 어디갔지? 내 운동기록.... 여름에 서핑 다닌다고 빨빨 다녔더니 너무 너무 밀려버림. 타라 폴댄스 다닌지 어느덧 지난달에 어느덧 1년이 되었음. 손가부상으로 쉰 한달 빼고, 주 2회 안 빠지고 잘 갔음. 전엔 한 6개월만에도 살도 빠지고, 라인도 달라지곤 했는데. 눼! 그 때와 다르게 2-3년이 지난 지금 다시 폴댄스 시작하고 한 1년 쯤 되니까 몸도 체력도 달라지고 있음! 물론 계속 초급-중급까지의 수업을 왔다 갔다 하면서 '아직도 잘 하고 있는가?' 되물어가면서 성장하고 있는 중인데. 늘 느끼는 것은 단시간에 뭐든 결과가 나오진 않는 다는 거야! 운동을 하면서 꾸준함과 시간을 들인만큼 결과가 나온다는 사실을 정확하게 인지했다고 할까? 인생도 운동도 빠른 길은 없다는 것! 단시간내에 무게만 줄이고 싶다면 유산소를 하세요! 뛰는 게 제일 빠릅니다! 거기에 근력운동을 더하면 근육도 커지고, 몸의 라인이 달라짐! 폴댄스 다이어트 효과를 얻으려면! 꾸준히 빠지지 않고 진행하기 유산소운동과 스트레칭을 병행하기 전신운동이다보니 시간이 없어서 단일운동을 한가지만 할 수 있다면 폴댄스 적극추천! 빠지지 않고 꾸준히 나가고, 집에서 부족한 유연성이나 스트레칭 병행해주면 아주 좋습니다! 몸무게는 52-53kg 유지하면서 하고 있는데, 일년쯤 되니까 요즘 근육들이 동글동글 라인이 잡히고 있어서 만족...

여자운동, 폴댄스효과는? 손가락 타박상 입고, 테이핑하고 하는 중. 주먹이 꼭 안 쥐어지고, 손가락 멍울의 찌르르함은 지금도 여전하지만.. 테이핑하면 부담이 좀 덜해서 계속 하고 운동진행 중. 폴댄스 할 때는 테이핑을 안 하나... 중지가 지금 부담이니 어쩔 수 없자나? 그동안 잘 쓰던 것도 다 써서 운동가기전에 피커스 들려서 테이프 사가지고 고고. 폴댄스효과 어때요?! 부상에도 계속 진행했던건 아무래도 욕심이었겠지만, 몸이라는게 쓰다가 안 쓰면 여기저기 더 쑤시고.. 그동안 되던 동작들도 안 되고 그래서 그냥 진행했어. 무엇보다 좋아하니까 했겠지만?! 단기간 다이어트효과는 불확실. 꾸준히 하면 식단조절 없이도 탄탄하고, 라인이 살아있는 몸을 자연스럽게 가질 수 있음. 강도가 있는 운동으로 짧고 굵게 운동이 가능. 평소에 입을 수 없는 비키니들을 맘껏 입을 수 있음 ( 노출은 불가피함. 난이도가 올라갈수록 동작을 해내야하니까 피부와의 마찰력 때문에라도 비키니스타일로 입어야 함. 왜 노출이 심한 의상을 입는지는 해보면 암! 의상으로 뭐라 할꺼면 폴이나 타보고 얘기 하긔) 전신운동으로 근력과 유연성을 둘 다 가지고 갈 수 있음. (* 유연성의 경우는 평소에 스스로 해주면 더 좋지만, 폴댄스 하다보면 어느정도 유연성은 기본적으로 갖게 됨 ) 성취감은 덤! 23.06.13 지연T 초급 항상 손을 헷갈리는 프리지아. 나는 사이드웨이가 그렇게 ...

꺄르르르, 너무나도 밀려버린 폴댄스 운동일지. 손가락 다치고, 한 달간 쉬고- 테이핑투혼을 계속 펼치는 중. 손가락은 아직도 제대로 안 접히나 폴은 잡을 수 있으니까 그냥 함. 클라이밍하면서 가끔 사용하는 테이프. 그러나 귀찮아서 잘 안 썼는데.. 손가락 다치고 나서 여기서 다 씀. 그래서 수업오기전에 길건너 피커스 들려서 얇은걸로 사왔음. 마음의 평화를 위해.. 감아줘야 겠더라고. 손가락 아직도 힘들긴 하지만 감아주면 견딜만 하니 감고라도 한다! 쉬고 나왔더니 수강권을 기간내에 소진해야 하기에 초급부터 - 중급까지 연강으로 빽빽하게 채워넣었더랬지. 그러나 오픈폴 대신 초급으로 껴넣었던 것은 힘들긴 해찌만, 도움이 많이 되었음. 손발이 비슷하게 움직이는 무브들은 여전히 헷갈리지만, 그래도 초급 수업을 들음으로써 디테일도 챙길 수 있었고, 웜업을 더더더더 빡세게 할 수 있었으니까?? 이 때쯤이었나? 클라임과 도입에 대해 고민하면서 하기 시작했는데 생각보다 늘진 않은 것 같음. 대신 조금씩 깔끔해지고 있긴 한 거 같기도 하고- 그래도 순서 외우는 것은 늘 힘듬. 연강은 힘들지만 또 하려고 하면 또 하긴 하더라. 연강도 하다보니까 좀 뺀질 거리긴 해도 하긴 하고 있음. 끝무렵을 가게 되면 두 시간 연강 때문에 힘들게 될 뿐이고- 아라베스크는 다리 절대 못대 못 뜯겠그.. 마지막 숄더까지 가야더된다는 생각에 다리 뜯을 생각 1도 안 함. 연...

폴댄스 & 클라이밍 근력운동효과는? 다이어트는?? 수강권에 끌려다니고 있니라고 주 2회 가는 걸 2시간씩 연강하고 있다보니 '체력 딸린다...' 싶어도 한달 쉬고 달리고 나와서 다시 또 폴이 손에 붙고 있다보니 재미도 있고! 어깨의 염증은 아직도 진행 중이라 완전히 폴이나 클라이밍을 끊지 않으면 염증 안 없어질 것만 같으나 하면 할 수록 재밌는 걸 어쩔?! 초급 수업에서 디테일 계속 다듬고있고, 성장하려고 그러나 생각도 많아지고 있음. 나는 내속도로! 폴댄스는 근력운동으로는 클라이밍보다 덜 위험(?) 하고, 안전하게 할 수 있음. 내가 몸을 심하게 사리는 스타일이긴 한데 클라이밍은 탑에서 떨어지면 그냥 발목이고 허리고 나감. 몇 번 떨어지고 나서 다이나믹한 무브들의 다이노 / 코디 문제들은 이젠 손절. 지구력벽이나 밸런스 문제들만 풀어도 완전 재밌어서 멋쟁이 무브들은 이제 안 하는 중. 몸이 너무 아파..... 폴도 클라이밍도 취미 근력운동으로 100회 이상해보니 나는 매달리는 운동이 진짜 잘 맞는 것 같아! 둘 다 내 몸무게를 들어올리는 운동이라 전신 근력운동으로 최고임. 몸의 라인을 단단하고, 여성스러운 곡선을 만들어주는 건 폴댄스 쪽이 더 좋고, 클라이밍은 상체 등과 어깨 발달이.... 한 2년째 매달리는 운동들 위주로 하다보니 지금은 왼쪽 어깨에 염증 달고 사는데.. 완전히 쉬어야 한다는 것을 알면서도 쉽지 않네. 더 잘하려면...