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관절조심...어깨... 고관절... 발목.... 클라이밍 효과 / 준비물 / 부상은? 짧은 문제는 볼더링 긴 문제는 지구력 (준비운동 충분히 하기) 엄훠나, 클라이밍 마지막으로 한 게 벌써 1년이 다되어가네. 폴 타는 동안에도 한번씩 가긴 했었지만... 점점 어깨 상태가 안 좋아지고 있어서 '다음에.. 다음에...' 미루다보니 어느 덧 1년 넘게 암장을 못 가고 있음. 클라이밍 신나게 1년정도 하다가 폴로 다시 넘어왔는데.... 지금은... 네.... 클밍 1년 / 폴 2년타고 어깨 부상으로 쉬면서 재활운동 하고 있습니다.. 클라이밍 효과는? 네네... 클라이밍 다이어트 효과 있습니다! 정말 생전 인지하지도 못했던 나의 근육을 여기서 다 만나본 느낌. 예전 폴더 열어보니 작년이 최고로 컨디션이 좋았었던 느낌! 전신운동으로 짱인 폴과 클라이밍. 둘 다 애정하는 운동이라고 이야기 할 수 있는 건.. 단시간동안 운동효과가 엄청나다는 점. 체력도 체력이지만 근력운동으로도 정말 딱이라는 점. 폴은 수업(웜업 20-30분 / 본 수업 30분) + 연습 1시간, 클라이밍은 일일 이용권 끊어놓으면 쉬엄쉬엄 하루종일도 가능하다는 점. * 그전에 털려서 나오겠지만... ' 하루종일 운동 할 수 있네?' 그럼. 볼더링(bouldering : 암벽 등반의 한 장르로 로프 없이 바위 덩어리(boulder)를 오르는 것)은 보통 다양한 문제로 난이도 별로 있...

실내스포츠, 클라이밍 옷과 슈즈 용품은? 어깨 염증으로 인해 폴도 쉬고 있는 요즘. 손바닥 스킨 다 올라오고, 굳은살도 없어지고 있음. 꺄르르르르르르! 어쩌겠어... 그래도 어깨 염증은 많이 호전됨. 허나, 의사선생님은 " 그냥 둘 다 안 했으면 좋겠어요! " 라 하시고, 나는 " 낫고, 강화 운동이나 재활운동해서라도 하고 싶어요! "라고 하고.... 창과 방패의 싸움 중. 낫고 가려고 지금 정말 몸 엄청 사리고, 고치고 있음. 추운 게 싫어서 겨울엔 실내스포츠를 즐기는 편인데, 최근 1-2년간 클라이밍의 인기는 장난이 아님. (*운동량 진짜 높음. 허나 몸 많이 갈리니까... 무조건 안 클) 폴학원 밑에 서울숲이 들어왔다고 전해는 들었으나.. 갈 수가 없는 게 아쉽네. 실내 클라이밍 옷 어떻게 입어요? 처음엔 나도 그냥 반팔에 운동복 바지. 그러나 홀드에 바지가 여기저기 걸려서 무지 불편 - 클라이밍 바지라고 사서 입어봤으나 이 역시 홀드에 걸려서 무지 불편. 팔 토시 도 해봤는데 어차피 다 긁히고, 걸리고, 별 소용없음. 클라이밍 옷이라고 따로 뭘 준비할 건 없음. 크루들로 돌아다니다 보니까 크루티들 맞춰 입거나 그러고- 바지는 진짜 개인 취향인 듯. 난 클라이밍 바지라고 나오는 낙낙한 디자인은.. 홀드에 죄다 걸리고, 동작하기 전에 바지를 추켜야 하고 그런 거 싫어서 안 입어. 외벽이나 자연바위 타러 갈 때 일상복이랑 해서 같이...

실내 클라이밍, 운동으로 최고! @볼더메이트 기흥 지난 9월 피커스 갔다 온 이후로 거의 3개월만. 일주일에 두번정도 밖에 운동 할 시간이 없고, 연속으로 운동하면 몸땡이가 아프고- 계속 여행다니느라고 시간 안 나서 못 가고 있다가. 살포시 다녀왔어. 크리스마스 연휴기간이라 스키장을 갈까? 어쩔까? 하다가 사람 많은 곳은 기빨리고- 춥고 눈오는데 어디 나가기 싫어서 집에서 일하고, 먹고, 자고, 쉬고 했더니 좀 쑤셔야 말이지. 아이한테 같이 가자고 꼬셨는데 먹히지 않아서- 아이스크림 사러 간다고 그러고 혼자 쒸-익 실내 클라이밍 암장 나들이 다녀왔음. 몸땡이 아파서 스트레칭 꼼꼼하게 해주고나니 2일간 쉬면서 눕방모드 하니라 굳어있던 근육들이 좀 풀리더라... 이젠 진짜 몸을 조금씩이라도 움직여주고 풀어줘야 살만해... 후우.... 하기야- 11월 베트남부터 / 12월 보라카이까지 다녀오면서 생활패턴 다 망가진 상태라 아침운동 못 한 탓도 있지 머.. 암튼, 오랜만이라 초록이랑 파랑으로 슬슬 웜업 좀 해주고 본 그레이드 남색 살살 잡기 시작! 볼더메이트 실내 클라이밍 암장의 난이도는 무지개 그레이드 빨강-주황-노랑-초록-하늘-남색-보라-검정-흰색 요거 원트에 잡고, 열 좀 오르나 싶었는데.... 오랜만이라 높이에 다리 호달달 해서 발 안 터뜨리려고 엄청 신경 쓰면서 올라갔네. 와. 저거 하나 하고, 요 녹색 하다가 손톱 들렸음. 손 터...

두달만에 즐거운 서울 실내 클라이밍(볼더링)원정 밸런스문제 좋아! 여자 복부운동효과 컸던 하루 (@피커스구로) 왼 어깨와 날개뼈 주변 능형근 통증으로 폴댄스와 클라이밍을 동시에 즐기지 못하고 있는 요즘. 이번주 폴수업을 다 쉬기로 해서 오랜만에 서울 실내 클라이밍 원정을 다녀왔음! 어디로 갈까? 하다가 달달한 피커스로 고고! 피커스는 갈 때마다 미로 찾기 하는 것 같아서 담에 갈 때 안 헷갈릴라고 빠르게 피커스 구로에 도착하는 길을 체크해놨음! PEAKERS 클라이밍 구로 서울특별시 구로구 구로중앙로 152 NC신구로점 6층 구로역에서 내려서 2층으로 바로 들어가서 엘레베이터를 타도 되지만, 실내로 들어가면 이제는 정신을 못 차려서 밖에서 들어가는 것으로다가! 서울 실내 클라이밍장 피커스 구로는 NC구로점 스타벅스 - 좌측 주차장 방면 - 4번게이트쪽에서 엘레베이터 타는 것이 제일 빠름! 오픈했을 때 오고, 오랜만에 옴. 하기야 폴타고 나서는 클라이밍을 같이 하기가 힘이 부침. 이게 문제욕심이랑 탑욕심 부렸다가 낙상이라도 하면 운동자체를 못하게 되니까 원정을 가도 낙상 걱정 덜한(?) 밸런스 문제들만 하게 되고 말이야. 오버행 문제들도 좋아하지만, "팡팡!" 쳐서 몸을 날리는 동작들이 부담이고, 평일에 폴 탈라면 몸 사려야함. 다이나믹한 동작들 자체 금지. 지난번 염라스틱에서 다이노하고 목 나갈 뻔 해서... 그 이후론 진짜 몸 사린...

실내 클라이밍 효과 여자 다이어트 전신운동으로 추천 지난번 속초 아임낫볼더 이후로 3개월만. 손가락 다치면서 한달 간 운동을 못했고, 아직도 손가락이 다 구부러지진 않지만.. 운동 안 하고 쉬는 건 더 못 할 짓이고... 주먹쥐는 건 몇 년이 걸릴 수도 있다해서 그냥 운동 다시 한 거지. 대신 안전과 부상은 더더욱 신경 쓰기! 볼더메이트가 집에서 제일 가깝긴 한데 의외로 거꾸로 가는 동선이라 발길이 잘 안 떨어지더라고... 아쉽.. 그러나 오늘은 CGV 영화 보러 간 김에 들름. 롤러를 타러 갈까? 클라이밍을 하러 갈까? 고민하다가.. 비도 오고, 한참을 안 했더니 손바닥도 근질 근질. 내 그레이드 유지는 되고 있나 체크해 볼겸 고고! 여자 운동의 종류가 다양하겠지만, 나는 뛰는 건 취미없고, 헬스가 좋은 건 알지만 일주에 두번 밖에 운동 못하니까 나는 내가 좋아하는 운동하는 것으로! 스트레칭 존 / 세족실 / 탈의실 모두 쾌적 헬스는 기본적으로 해야 하는 운동이란거 알면서도... 그거 갈 시간이 없네... 나는 개인적으로 매달리는 운동들을 좋아하는 것 같아. 폴댄스 / 클라이밍은 완전 취향저격! 둘 다 비슷하면서 비슷하지 않은 전신운동. 꾸준히 하면 기본적인 근력과 체력이 쌓여서 여자 다이어트 운동 추천함. 좋아하는 무브~ 팔 다리 쭉쭉 찢어서 가는 무브 좋아함. 아니 왜 이건 탑을 못 본거냐 왜 탑 안 치고 내려옴? 깔깔깔... ...

실내 클라이밍(볼더링) / 롤러스케이트, 스마트폰짐벌 피보팟(Pivo Pod)과 함께해요 요즘 신나게 들고 다니는 신상 장난감! 나도 이런 디지털기기들 참 좋아함! 아이 어렸을 때도 사진 열심히 찍어줬지만, 이제는 제법커서 같이 활동 하는 영역들이 늘어나다보니 아이 영상 찍어주려고 이것저것 둘러보는 편임. 삼각대형 짐벌도 사용해봤고, 디카에 연결해서 사용하는 쇼티 같은 것도 사용해봤고, 액션캠도 하나 있지만, 이렇게 휴대폰과 연동해서 나의 움직임을 잡아주는 핸드폰짐벌도 하나쯤 있으면 좋겠다고 생각 했었음. 덕분에 나의 취미생활가방이 엄청 묵직해짐. 피보팟(Pivo Pod) 스탠다드팩 피보팟, 스마트 마운트, 삼각대, 트레블 케이스 미니 일단 클라이밍 가려면 암벽화 두 켤레는 기본이요. 초크가방과 부가용품들 다 챙기면 한 짐. 어차피 용량 큰 가방이라 자그마한 피보팟 (Pivo Pod) 하나 더해진다고 달라 질 것 없고요~ 더 신나겠지요! 똑똑한 스마트폰짐벌 피보팟이랑 같이 클라이밍도 하고, 롤러스케이트도 타고! 요즘 완전 신났음! 세계 3대 디자인 어워드인 iF Award 제품 분야에서 인정받은 한 손에 쏙 들어오는 컴팩트한 크기로 휴대하기 좋고, 리모콘으로 움직일 수도 있고, 최근에는 오토트래킹 모드로 이용하는 사람들이 많아지고 있어! 작년에 스트릿맨 파이터에서도 이 피보팟이 나와서 나도 눈여겨 보고 있었던 거고! 기존에 삼각대나 ...

서울 실내 암장투어@신논현 클라이밍파크 다른곳도 가고 그래야하는데 퇴근하고 가기에는 집에가는 길이 편한 강남권이 좋고, 연폴이나 연클 하기엔 몸땡이가 아파서 하루는 꼭 쉬어줘야하니 그것도 날 잡아야하고.. 몸도 쉬어가면서 해야지. 클라이밍파크 한티점 서울특별시 강남구 선릉로 324 SH타워 지하3층 준규있는 한티로 갈까? 했는데 준규는 퇴근이라길래. 나의 칭찬봇 은빈이가 있는 신논현으로 고고! 요즘 서울에 실내클라이밍장 엄청 많이 생기고 있는데... 아는 사람들 있고, 마음 편한 곳이 좋지! 나 간날은 셋팅이 바뀐 날이라고 사람들이 새문제 풀러와서 6시부터 북적북적해서 꼼꼼하게 몸 풀고, 사람없는 곳부터 따뜬따끈한 새 문제부터 고고! 지구력도 하고 싶은데 퇴근하고 가면 2-3시간 짧게 운동하니라고 볼더링만 하다 오는게 좀 아쉽긴 함. 짧게 하고 오는 날에는 낮은 그레이드 풀면서 힘 빼는 것도 아쉽.. 힘빠지면 갈색을 잡을 수가 없잖아... 노랑 - 분홍 - 파랑 - 빨강 - 보라 - 갈색 - 회색 - 검정 내 그레이드 보라... 보라. 보라. 보라. 보라. 혹시라도 갈색 잡어볼까 싶어서 파랑 빨강도 건너뛰고 보라로 웜업! 개인적으로 뛰뛰(다이나믹한 동작들 코디 / 다이노)는 안 함. 못 하기도 하지만, 하면 하겠지만... 확실히 너무 힘들기도 하고, 무섭고.. 다치는 것 극도로 싫어하기도 해서임. 그러다보면 풀 수 있는 볼더링 문제들...

실내클라이밍(볼더링) @손상원짐 강남 쉬는날, 그 담날 폴 수업이 없는 날. 운동이 없는 그런 날 갈 수 있는 실내클라이밍 원정. 왜 냐 하 면! 클밍 원정 한번 다녀오고 나면 아파. 온몸이 쑤셔! 이제 늙어가지고, 담날 바로 운동을 하거나 할 수가 없단 말이지. 강남역 근방에 손상원 짐이 생겼다고 그래서 함 가봤어. 강남역과 신논현쪽에 암장이 벌써 두 군데나 생겼는데 더클은 사람 버글버글 할 것 같고, 손상원짐은 그 예전에 아이들 1일체험겸 시켜볼라고 성남 언니랑 가보고 강남점은 처음이네. 손상원 클라이밍짐 강남역점 서울특별시 서초구 강남대로 331 지하1층 집에서 버스타고 가면 바로인 강남역. 손상원 짐 어디 함 문제 좀 보러 가보자아아! 판교때는 아가들 너무 많았고, 괴물같은 아가들이 사방팔방 뛰어다니고, 천장에서 겁없이 막 뛰어내리고 교통편도 그닥이라 그 이후론 안 갔는데 강남은 여러모로 교통이 편리해서 가봤음. 양해를 구할게. ▶ 비전문가용 ▶ 생존 운동 기록과 느낀 점 일뿐 비아냥은 반사! ▶ 운동할 때 내가 보려고 정리하는 중 ▶ 주 2회 운동/평일 모닝 스트레칭 10-20분 2년 차 ▶ 호기심 많아서 소도구 가지고 노는 것도 좋아함! ▶ 목표 : 튼튼 백세 지향하는 사삼 온몸 다 사용하는 균형 운동 즐기고, 놀이 위주로 함! 나의 칭찬봇들은 점심먹고 온다해서 나 먼저 감. 실내클라이밍은 요즘 많이 가봐야 한달에 한 두번...

인천 실내클라이밍 원정@클라임스퀘어청라 오랜만임. 지난 9월에 피커스 이후로 또 거의 두달만이네. 피커스 지금 횟수권 4장이나 남았는데... 언제 써?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일정 체크 좀 해봐야겠음. 암튼, 진짜 또 한 두어달 만에 클라이밍 원정 고고! 것도 예전에 살던 청라로 갔음. 혼자가도 가서 같이 문제 풀다보면 친구들 생기는 거고~ 청라에서 약속이 있었기에 오랜만에 살던 동네 방문하는 기대감도 있었고, 인천 청라에도 실내 클라이밍장이 있으니까 운동하다가 사람들 만나기도 딱 좋고! 청라가면 만날 사람 많지만... 간다고 얘기는 안 함. 가면 다 각각 만나야하는데 ㅎㅎㅎㅎㅎ 냐하하하하 그러긴 힘들어어~ 걍 운동하다가 따로 만나는 편이 좋기에 몰래 가서 언니랑 동생 만나고, 운동 옴. 원래는 탑로프 해보고 싶어서 인천 클라이밍 청라 ICN 가려고 했는데 이게 왠열. 주말 탑로프수업은 마감이길래- 어차피 난 청라에서 약속이 있었을 뿐이고, 그냥 클라이밍 스퀘어 청라점으로 갔음. 암장은 생각보다 작았고, 근데 뭐 상관없구요. 클라이밍 안 한지 또 두달은 되어가서 손바닥 근질 거리길래 암장 가고 싶었던거지. 난이도가 이러하다면 ' 담날 몸 많이 안 아프고 손바닥 안 까지고, 스킨 안 나갈 정도로 핑크 까지 하고, 빨강 잡아보면 되려나?' ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아. 두달만에 가는건데 중간이나 하면 감지덕지인데 물빨강 있다니 안 ...

두 달만에 실내 클라이밍, 효과는? 달달 (ft.쫄보클라이머는 다이나믹하지 않아도 매우 행복) 피커스는 지난 3월에 와보고 첨이다. ' 마지막 원정했던게 언제지? ' 두 달전 빈&창이랑 훅클 했던게 마지막이었던듯. https://blog.naver.com/sujung3137/222844254388 실내 클라이밍 효과! 여자어깨근력운동으로 최고@훅클왕십리 실내 클라이밍 효과! 여자어깨근력운동으로 최고@훅클왕십리 여기는 작년에 시카랑 아이들이랑왔다가 이바... blog.naver.com 그래도 한 달에 한번은 가긴 했는데. 바다나가고, 중간에 한번 앓아눕고 나니 훌쩍 2달 지나감. 어쩐지 손바닥 간질 간질 하더라고! 그래서 준규있는 종클(종로 클라이밍파크)을 한번 나가보려고 일정 보고 있었음. 잔나비 지영이가 종로로 자주 올라오는 것 같길래 지영이 갈 때 가려고 했었지. 오늘 가려다가 주말에 양양갈껀데 가기전 날 클라이밍 하면 토,일 서핑 못 할 것 같아가지고 목요일로 옮김. 살살 진짜 살살 하고 오려고 했음. 나는 다치는게 매우 무서운 쫄보 클라이머이니까. 지영이가 친구랑 갈꺼라고 괜찮냐고 그랬는데, 클라이밍은 같이가도 혼자하는 운동. 뭔들~ 같이하면 더 잼있지! PEAKERS 클라이밍 종로 서울특별시 종로구 돈화문로5가길 1 지하 4층 타라폴댄스 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관 드림팰리스 11층 그리하여 갑분 종로 실내 클라이밍...

실내 클라이밍 효과! 여자어깨근력운동으로 최고@훅클왕십리 여기는 작년에 시카랑 아이들이랑왔다가 이바돔 없어진 이후로 처음. 왕십리 이바돔 애들 키카 넣어놓고 맥주한잔하기 딱 좋았는데.... 없어짐. ' 공사할 때 타공벽 세워졌길래 실내 클라이밍장 들어오려나? ' 했는데 역시 맞았고! 훅클라이밍이 들어왔음. 그러나 방문은 처음임. 훅클라이밍 왕십리점 서울특별시 성동구 고산자로6길 40 2층 훅클라이밍 퇴근후에 가기도 애매하고, 집에가는 동선에 들어오지 않으니까 왕십리쪽으로 발길이 안 가더라고- 요즘 다시 폴타는 중이라 클밍 원정 잘 못가는데, 여름 내내 강원도며 가평이며 돌아다니느라고 넘 힘들어서 주말에 안 나갈라고 굳은 마음을 먹었으나... 기똥차게 나의 그레이드 지키미가 미끼를 던짐. " 언니 주말에 운동 안 하세요? " ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쉴라고 그랬는데 또 이래 꼬시면 안 갈 수가 없지. 월요일 폴 수업있는데 좀 쉬고 나니까 괜찮을 것 같아서 귀가 팔랑 팔랑! 일요일이 좀 부담스러웠지만, 어디가는지 알고만 있어볼라 했는데.... 그래도 오랜만에 칭찬봇들과 함께 하는 원정 넘 넘 솔깃한거! 훅클은 안 가봤다하니 그럼 여기가자고! 그래주니 안 갈 수 없잖아?! 가자할때 가야함. 요즘 원정가봐야 한달에 1-2번이 다니까 가자하면 가야함! 그리하여 오랜만에 내 그레이드 지키미 칭찬봇들과 클밍 원정 고고! 진상 오픈런쟁이는 원정갈 때는 출근...

혼클은 외로워,기흥 볼더메이트 실내 클라이밍 원정 동네에 생긴 클밍장 원정다녀왔습니닷! 으힛! 경기도 클머 빈&창은 제주 여행중이고, 동네 클머 식쌤은 먼저 왔다그러고.. 일정 안 맞아서 혼클행. 집에서 멀지 않은 곳에 있는지라 오픈 준비할 때 가보긴 했었는데 딸램도 가르치고 싶어서 갔다가 초딩 수업은 정해진게 없다해서 못 가고 있었지. 볼더메이트 클라이밍 경기도 용인시 기흥구 기흥로 58 기흥ICT밸리 B동 지하 2층 B225 (CGV 옆) 클밍 슬럼프? 그런건 아니고- 하면 할 수록 너무나 어렵고, 겁나서 잠시 쉬면서 폴링으로 넘어왔잖아. 늘 그렇듯이 뭐든 감각은 잃어버리면 안 되니까 '잊을만하면 한번씩 손바닥 간지러울 때 놀러 가는거지' 요즘은 폴링이랑 서핑 하러 나댕기니라 어느새 준규네 클팍 다녀온지 한달만에 원정 갔음. 어쩐지 손바닥 껍데기 다 벗겨지고 간질거리더라 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 딸램한테 같이 가자고 엄청 꼬시다가 안 넘어오길래.. 혼자 편히 기흥 볼더메이트 실내 클라이밍 원정을 가보았음! 역시 새로 생긴 암장은 깨끗하고, 쾌적해서 너무나 좋아! 세족실 / 탈의실 / 샤워시설 등등등 다 넘나 깨끗했고, 머리끈이랑 면봉까지 챙겨두는 센스 맘에 들고! 세족실에 비치되어있는 풋워시도 맘에 들었음. 자 보자 보자! 무지개 그레이드구만! 무지개 그레이드 편 함. * 암장마다 각각의 난이도 색깔이 있는데... 무지개표시가 편함. '한 달...

종로 실내 클라이밍장 원정기록@클팍 (꿀잼 1up_toon) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 한 달전에 다녀온거고, 바빠서 기록 못 남겼는데 지난주에 기흥 볼더메이트 다녀와서 안 쓸라 했다가 인* 클라이밍 웹툰 보다가 생각나서 짧게 원정 기록 남긴다. 아! 이 인스타툰 넘넘 재미지고!!!! 지금은 탈거 되었겠지만, 지난달에 종로 클팍에서 인싸문제였었음. 빈이도 스타트 니바(무릎걸어서 했었고) 걸어서 했었던 갈색문제. 인스타툰보는데...아! 그 고통이 전해져서 완전 혼자 눈물빠지게 웃었잖아. 니바 스타트가 안 되는 것은 아니었는데... 나도 니바 거니까 다리가 안 빠져서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 백만프로 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ https://instagram.com/1up_toon 1up(@1up_toon) • Instagram 사진 및 동영상 instagram.com ▲진짜 개꿀쨈 클라이밍 인스타툰 ▲ 그래서 지영이가 가르쳐 준 준규솔루션인(현 종로클라이밍 강사) 물구나무서서 토(발가락/발등) 거는 걸로 으로 풀었던 문제야. 나는 이 방법이 더 수월하긴 했음. * 그러나 시선을 다 받는 통에... 얼렁 성공해야겠구나 싶은 급한 마음이 불쑥 불쑥 내가 저 때 매드락은 발등을 보호해주지 못하는구나 싶어서 저날 원정끝나고 집에 가는 길에 솔루션 사온거자나 ㅋㅋㅋㅋ 보기엔 쉬워보여도 ㅋㅋㅋㅋ 스타트 해서 올라가도 위에서 다리가 호달달달! 진짜 몇 번만에 ...

두 달만에 실내 클라이밍 원정@더클라임연남 두 달만에 간 원정. 원래는 '일산 더클라임을 방문 해볼까?' 했었는데.. 일산은 넘어갔다오면 집에 되돌아오는 길이 넘나 멀어서 패스, 때마침 빈&창 커플이 영등포 알레로 넘어간다길래 아점 같이 먹고 넘어가보려고 했었었음. https://blog.naver.com/sujung3137/222751243779 연남동맛집,월량관&랜디스도넛 연남동맛집,월량관&랜디스도넛 갑자기 주말일정이 빠그러지는 바람에 망원동동생네로 넘어감. 집에 있... blog.naver.com 보통은 클라이밍하고 먹는 밥이 맛있는데, 오늘은 어쩌다 일단 먹고 시작! 그러나 알레는 뛰뛰와 코디문제들이 많다하여... 쉬~ 발 걸음이 안 떨어지길래 혼자 #더클라임연남점 오픈 한 곳으로 갔음. 윤아도 연남에 있다길래. " 파랑이나 좀 풀어볼까~ " 싶어서 가볍게 갔음. 양해를 구할게. ▶ 생존 운동 기록과 느낀 점 일뿐 비아냥은 반사! ▶ 운동할 때 내가 보려고 정리하는 중 ▶ 주 2회 운동/평일 모닝 스트레칭 10-20분 2년 차 ▶ 호기심 많아서 소도구 가지고 노는 것도 좋아함! ▶ 목표 : 튼튼 백세 지향하는 사삼 온몸 다 사용하는 균형 운동 즐기고, 놀이 위주로 함! 더클라임 클라이밍 짐앤샵 연남점 서울특별시 마포구 양화로 186 3층 예전에 홍대 나 살던 곳에 지하철역 들어오면서 그 쪽 동네가 연남동 (연트럴파크) 까지 싹...

실내 클라이밍 효과 = 강철 몸땡이,맨몸전신운동으로 최고!~~ 꿀잼 볼더링 원정~ 이제 원정은 많이 가봐야 한 달에 한두 번인가... 슬프지만... 그래도 무서운 건 어쩔 수 없고, 나이가 나이인지라.... 살살해야 하는 것도 맞고! 지난번에 강클멤버들이랑 같이 종로 피커스 다녀와봤음! 새로 생긴 곳이라 핫! 하던데 이제야 가봤네. 나의 사랑 종로! 나는 종로 가면 그냥 기분 좋아~ 옛 것도 새로운 것도 참 조화롭게 섞여있는 것이 새롭거든! 종로산악 서울특별시 종로구 청계천로 239 클라이밍파크 종로점 서울특별시 종로구 종로 199 한일빌딩 지하2층 PEAKERS 클라이밍 종로 서울특별시 종로구 돈화문로5가길 1 지하 4층 이번에는 꼭 클라이밍 중급화를 사겠다고 마음을 먹고! 볼더링 하러 가기 전에 중급화 사들고 움직였음. 벌써 종로에만 새로운 암장이 생겼네. 갈 곳 많아 좋다아아~ 새해 첫 서울 실내 클라이밍 원정, 즐거움과 운동 효과는 덤@클라이밍파크 종로 새해 첫 서울 실내 클라이밍 원정, 즐거움과 운동 효과는 덤@클라이밍파크 종로 양해를 구할게. ▶ 생존운... blog.naver.com 이젠 준규가 종로 클라이밍 파크에 상주하고 있으니까 종로는 두 군데나 암장 갈 곳이 생겨서 더 반갑고! 종로 클팍가면 우리 준규 좀 찾아주삼! 우리 준규가 또 뒤에서 그렇게 아바타 조종을 잘한다요! 애니웨이~ 오랜만에 종로 피커스 앞에서 숭이...

실내 암벽등반을 위한 클라이밍화 구입, 테나야 마스티아! 중급화에 대해서는 너무너무 고민했는데 신력도 좀 받아야하고, 결국 늘 맘에 두고 있었던지라 중급화를 사러 종로쪽으로 원정 가기전에 종로*악을 들렸었음. 사실 판매하는 아무 곳에서나 사도 되긴 하지만, 암벽화는 신어보고 사기도 해야하고, 실내 암벽등반을 더 즐겁게 하기 위해서는 중급 클라이밍화 필요하지요. 암요! 그런데 지금 물건이 제일 없을 때라네! 물건은 봄/가을에 제일 폭넓게 볼 수 있다함. 항상 이 둘을 고민했는데... 이쁜건 솔루션이 이쁜데.... 이쁜건 빡시다하더라고! 발꾸락도 모아져서 아픈데... 뒷꿈치 압박도 견뎌야 하려면 일단은 좀 편하고 부드러운 걸로! 나는 내 실제 발 사이즈가 이렇게 작은지 몰랐음. 225mm 보통 운동화 235 신는데.. 나 발 엄청 작네! 종로산악 서울특별시 종로구 청계천로 239 아침 9시에 오픈이라해서 보고갔는데.. 10시에 직원분 나오신다해서 광장시장에서 아침밥먹고, 후딱 사서 청계천 따라 걸어서 피커스로 씬나서 달려갔음. 테나야 [TENAYA] 마스티아 (MASTIA) 암벽화는 은빈이가 추천해줘서 신어봤는데 딱 맞는 것(사장님 추천) / 내가 원하는 것 양말신고 신을꺼고 너무 꽉 끼지 않았으면 좋겠는 것! 두 사이즈를 신어보고, 나는 너무 꼭 끼지 않는 사이즈 36.5으로 결정. 그러나 어제 신어보니까, 나름 만족스럽게 신고 운동했...

여자팔근육운동과 전신운동 재밌게하려면 실내 클라이밍(볼더링) 하세요~ 요즘 헬스하면서 부분적으로 운동해서 너무 심심해. 클밍이나 폴댄스같은 전신운동하다가 얌전히(?) 근육키우는데 집중하는 운동하려니... 답답하고... 그래서 아이랑 집에서 비교적 가까운 바운스로 갔었음. 함께 클밍하자고 엄청 꼬셨으나 씨알도 안 먹혔음. 그래서 어쩔꺼 아이는 슈퍼파크 넣어놓고, 두시간이라도 어디냐 싶어서 냉큼 건너편으로 나는 클밍하러 갔지. 내가 원래 실내 클라이밍 가면 아침 오픈클로 스타트 끊고, 오후 5-6시 쯤 나오는 진상 손님이야. 일일 이용권 뽕을 뽑고 나오는 스타일인데... 알게뭐야. 클밍이 너무 너무 하고 싶었는데. 거기에 한달 쉬었다고 종로 클팍가서 내 그레이드도 겨우 잡고 나와서 은근 속상했었다그.... 후..... 새해 첫 서울 실내 클라이밍 원정, 즐거움과 운동 효과는 덤@클라이밍파크 종로 새해 첫 서울 실내 클라이밍 원정, 즐거움과 운동 효과는 덤@클라이밍파크 종로 양해를 구할게. ▶ 생존운... blog.naver.com 똑땅해 똑땅해. 암튼지간에 모든 운동이 하다가 쉬면 수행능력 떨어져서 문제야. 나는 거의 생각없이 해서 루트파인딩 은 바보고, 몸이 그냥 움직이는 대로 하는 타입이다보니 쉬면 바로 수행능력 제로.... 한달 쉬었다고 종로 클팍에서 그리 헤맬 수가 없었다며... 그게 은근 남았는지 눈에 홀드들이 아른거려서 잠깐 ...

새해 첫 서울 실내 클라이밍 원정, 즐거움과 운동 효과는 덤@클라이밍파크 종로 양해를 구할게. ▶ 생존운동기록과 느낀 점 일뿐 비아냥은 반사! ▶ 주 2회 운동/평일 모닝 스트레칭 10-20분 2년 차 ▶ 호기심 많아서 소도구 가지고 노는 것도 좋아함! ▶ 목표 : 튼튼백세인 사삼 잇힝! 지난번 염라스틱(더플라스틱염창을 이래 부르더라ㅋㅋㅋㅋ)에서 다이노 낙상으로 목뼈 우두둑하고, 근육통으로 완전 고생하다가 한 달간 요양 아닌 요양을 하면서 헬스로 넘어갔지~ 근데 덜덜이 멤버들이 나 2월에 복귀하는 줄 알았나봐 ㅋㅋㅋ 언제 원정가냐며 ㅋㅋㅋ 지난번에 염창가서 이 아이들의 나이를 듣고 놀랐는데- 나는 얘들을 끝날 때까지 케어 못하겠는 거야 ㅋㅋㅋ 그래서 중간 나이 때 지영이 투입! 넷이서 그레이드 고만고만해서 재밌을 것 같다 생각했었는데.. 원정가자고 약속하고 나니 얘들 전날부터 넘넘 씐난거... 구정에 아침부터 후다닥! 해치워놓고, 애들이랑 놀라면 체력이 우선이니까 홍삼 털어먹고, 종로 클라이밍 파크로 오픈 클밍 하러 고고! 종로 5가 광장시장 맡은 편! 나는 한 달 만에 클라이밍을 하고, 육회로 마무리하러 여길 왔도다! 10시 오픈이라길래. 10시 오픈부터 와서 기다림. (구정부터 진상 손님) 30분 기다리는 동안에 내가 여기 출입구 세 곳을 다 들어가 봤잖아! 저 입구로 들어가는 게 제일 쉬움이야! 클라이밍파크 종로점 서울특별시 종...

실내 클라이밍 효과 잘 보고 왔다@더플라스틱 염창 (Ft.몸살) 글 읽기전에- ▶ 주 2회 운동 / 평일 모닝스트레칭 10-20분 2년차 ▶개인적인 생존운동기록과 느낀점 일 뿐.(깊이없음!) ▶ 목표는 오로지 몸땡이가 안 쑤시는 것 입니다. 요즘 핫하다는 더플라스틱 염창! 이런 실내 암장을 “플라스틱” 이라고 부른데~ 홀드들이 플라스틱이라서~ 21.12.30 방문 후기 이긴 함. 지금은 문제 바뀌었을 것 같음. 여기는 내가 갈 수 없는 위치인데 문래는 더 그렇고, 염창은 그래도 9호선타고 갈 수 있는 곳이어서 함 들려봤어. 동계휴가에 유나랑 은빈이랑 셋이 염창 더 플라스틱으로 갔지요! 웃낀게 진짜 원정 갈 때마다 느끼는 거지만, 이 뭐라고 출근하는 것보다 더 일찍 나가냔 말이냐! 12시 오픈이었는데, 우리 막 염창역에 12시 전부터 모여서 오픈하자마자 들어간다고 그러고 있긔! 진짜 내가 염창까지 갈 일이 진짜 뭐 있겠어. 동계휴가였고, 그레이드 비슷한 유나랑 은빈이가 같이 가자하고, 새로 생긴 암장이니까 나들이 간거지! 염창 더플라스틱은 예쁘더라! 완전 내 취향이야! 12시 오픈이었는데 다들 막 스벅에서 대기하고 있다가 오픈하자마자 우르르르 들어갔음. 사람 없을때 호딱 찍어봤다! 양옥집 개조한거라 1층이랑 지하로 나눠져 있는지 인테리어 너무 너무 잘 빠졌음! 지하에도 문제가 있고, 지구력 구간과 문보드 있었음. 이날 애들이랑 미리 풀...

열심히 중인 클라이밍 찍볼(볼더링)&지구력완등 85/86회차 https://blog.naver.com/sujung3137/222555957402 다이어트운동으로 클라이밍효과있을까? 다이어트운동으로 클라이밍효과있을까? 75회차, 안 좋은 홀드 잡기. 여전히 클린이다. " 빼빼마른 네... blog.naver.com 다이어트운동으로 효과 있지요. 암만! 아주 그냥 근육들이 아기자기하고 탄탄하고, 딴딴해지게 된다는 유연성도 필수임! (개구리자세를 제대로 하고 싶다!) 85회차 각설하고! 이번주 수업나간 것 까묵기전에 정리! 중급반에 예쁘니들이 2명이나 올라왔다! 아이좋아! 외로운 날들이여 이제는 안녕~ 예쁘니들이랑 같이 하니까 넘넘 재밌어졌어! 일단 같이 웃고 떠들 사람들생겨서 좋고, 농땡이도 살살 펴가면서 쌤한테 대들 수도 있고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 수업 내용이 좀 바뀌었음. 쌤이 만들어주는 찍볼(볼더링) 문제 3-4개와 지구력 나는 이게 좋은 것 같음! 지구력만 하면 완등 못하고 계속 중간에 떨어져서 속상하고! 볼더링만 하면 지구력이 늘지 않아서 속상하고! 좌)홀드방향 생각하기 / 몸방향도 생각하기 홀드를 힘으로 뜯어서 완등한 문제였는데- 다른 동생들 문제 푸는거 보니까 정말 힘 많이 안들이고도 예쁘게 문제 풀길래 잘 봐뒀다가 무브 다듬는다고 다시 풀어본 문제. 그러나 고관절을 내어줬던 문제다. 요즘 고관절 침치료 받으면서 내전근과 내측...