11하체 엉덩이운동기구, 힙어덕션 / 힙어브덕션 힙업이나 엉덩이가 예뻐진다면 좋겠지만 그게 목적만은 아니고, 지금 상체 많이 할 수 없고- 왼쪽 허벅지뼈가 자꾸 바깥쪽으로 빠지는 느낌이 들어서 '고립시켜놓고 운동을 좀 해주면 좋겠다' 생각이 들어서 헬스장가서 보조운동으로 내전근 인지운동 해놓고, 그나마 어색하지 않게 쉽게 할 수 있는 하체/허벅지 운동과 엉덩이 운동을 할 수 기구는 꼭꼭 함. 하다보면 엉덩이는 자연스럽게 차겠지뭐. 엉덩이보다 왼 허벅지뼈나 이탈하지 않고 제자리에서나 굴러갔으면 좋겠다. '내전근아- 이따 일해야해~' 내전근 운동, 인지하기부터(ft.서래마을피티) 내전근 운동, 인지하기부터 (ft.서래마을피티) 틀어진 골반과 잘못된 어깨 사용으로 인한 통증을 잡으려고 ... blog.naver.com 헬스장가면 쌤이 꼭 해줬으면 좋겠다는 내전근 인지 하는 동작부터 좀 해주고! 스텝밀로 강도 8로 10분정도 웜업해서 열 내주고, 고고! 보통 다른 곳들은 힙어덕션(이너타이) /힙어브덕션(아웃타이)가 한 기구에서 양면잠바처럼 무릎부분 패드가 빙글 돌아가서 같이 사용하던데. 여기는 기구가 각각 이었음. 내전근 운동 / 힙 어덕션 (내전근 : adductor) 허벅지 안쪽 근육 운동 힙어덕션(이너타이) 라고 부르는데 여기는 내전근(adductor)으로 써있더라. 의도한 건 아닌데 요즘 계속 내전근과 장요근 엉덩이 근육들이 언급되는건 ...
7하체 내전근운동, 허벅지 안쪽 근육운동 : 헬스 이너타이(Inner Thigh) 기본 하체운동이 이렇게 나 많으냐고. 지금 배운 것만 5가지는 되는 것 같다. 그래서 헬스장가면 유산소 간단히 하고 하는데도 진짜 나오면 거의 2시간 소요. 내가 운동을 2시간씩 하다니 놀라울 지경. 양해를 구할게. ▶ 생존운동기록과 느낀 점 일 뿐 비아냥은 반사! ▶ 주 2회 운동/평일 모닝 스트레칭 10-20분 2년 차 ▶ 호기심 많아서 소도구 가지고 노는 것도 좋아함! ▶ 목표 : 튼튼백세인 사삼 이 운동기구는 한 번 앉으면, 두 가지 하체운동을 할 수 있어서 일단 앉으면 못 일어난다고 생각해야함. 그냥 나는 나를 버린다는 마음으로. 무념무상의 상태로 한다... 아직 헬린이라 무게는 많이 안 올리는데, 다같이 사용하는 운동기구라 나는 내가 할 때 몇 Kg했는지 체크하려고 사진 찍어놓음. 20kg 하고 있어요. 아직 애긔애긔합니다. 안 쪽 허벅지운동 (이너타이,Inner Thigh) 내전근운동으로 내전근 강화에 도움이 되는 건데. 내가 왼쪽 내전근이 짧고, 땡땡해서 이래 벌려주는 동작하면 무릎까지 통증이 찌르르르 오는 터에 진짜 곤욕임. 현재는 한의원에서 침 치료를 병행하는 중임. 무릎통증으로 내측광근과 내전근 치료받는 중 무릎통증으로 내측광근과 내전근 치료받는 중 https://blog.naver.com/kyung9770/222588371016 목이...
